『巻き爪』

です。

男女問わず、多くの方が悩んでいらっしゃいます。

足の爪がジンジンするかと思いきや、気が付くと爪の両脇が皮膚に食い込んでいる…(>_<)

そもそも、足に対する意識は薄くなりがちです。

一番遠い場所でもありますし、目に見えないところでもありますし。

ただ、だからこそより意識をしなければいけない場所なのです。

足に対する悩みは、従来女性が抱えるものだという認識でした。

ただ、靴や職場環境を含め、男性にも影響が及び、陰ながら悩んでいる方も多くいらっしゃいます。

特に『巻き爪』というものは人にも相談しづらく、自分での対処法も不明ですので、結局は自己処理で悪化させてしまったり、気づいた頃には症状も進んでいることもしばしばあります。

ここで、巻き爪になる要素をまとめてみたいと思います。

これらの要素を把握し、あらかじめ意識していくことで、巻き爪の予防にもつなげることができます。

○ 深爪をしない

巻き爪の一番の要素です。

爪を深く切ってしまうと、爪の生え方に影響が及び、巻き爪になりやすくなります。

○ 幅の狭い靴やハイヒール

爪も皮膚の一部です。

外からの影響は少なからずあります。なるべく足に優しい靴を履くようにしましょう。

○ 体重の増加

足は全体重を支える、重要な役割を担っています。

爪は薄いもの。体重が大きいとそれだけ負荷が増え、巻き爪になりやすくなります。

○ 重心が偏るスポーツ

足の親指や一箇所に負荷が集中するようなスポーツは、巻き爪の要素となる可能性があります。

ただ、そのようなスポーツをしていないときに、足に優しい環境を作ってあげることで、ある程度の回避をすることが可能になります。

○ 遺伝的要素

爪というものは、本来平らなものではなく、ある程度のカーブがついているものです。

そのカーブの度合いが強いかどうかで、巻き爪になる要素も変化してきます。

遺伝的な要素や体質などでも、巻き爪になりやすい方もいらっしゃいます。

○ 爪白癬

一般的には「爪水虫」と呼ばれていますが、爪に水虫の菌が入ることによって、生え方に変化がでてきます。

爪自体が厚くなったり、もろくなったりするものですが、その影響で巻き爪になる方もいらっしゃいます。

…と、いうところですね。

一般的にはまだまだ認知度は低いですが、足爪のキワに鈍い痛みや、腫れが出てくるようであれば黄信号です。

まずは爪を伸ばすことを目標に、靴などの環境を意識してみてはいかがでしょうか。

特に、立ち仕事や長時間歩く仕事であれば、日頃から足にかかる負担は大きいものがあります。

足のマッサージやフットケアなどで、定期的に労わってあげることも、たまには必要だと思いますよ…。

という話は、聞いたことがある方も多いでしょう。

でも普段仕事をしていて、７時間の睡眠を毎日とっている人はなかなかいないでしょう。

５～６時間がいいところではないでしょうか。

（もちろん数時間止まりの方もいらっしゃると思いますが…）

ただ、睡眠は長くとればいいというものではありません。

１０時間寝る人は、かえって死亡率が上がるそうです…。

寝過ぎで調子悪くなるという経験は、皆さんもありますよね。

「睡眠は量より質」です。

短い時間でも深い眠りにつき、すっきりと目覚めることが体力回復のための秘訣です。

でも深い眠りにつく為にはどうすればいいのでしょう？

眠りが浅過ぎて、疲れがとれない方も多いと思います。

大切なのは睡眠の導入時と、朝一番の始動スイッチです。

[睡眠の導入について]

体が目覚めている状態から、急に睡眠のスイッチを入れても、体は直ぐに切り替えることができません。

○ 寝る前２時間は食べない･･･内臓が活発に動き出し、体が休まるのを妨げます。また消化不良を起こしやすくなります。

○ 照明を暗くしていく･･・眠る体勢に入るための準備をしておきます。蛍光灯よりも白熱灯の方がいいでしょう。

○ リラックスできるＢＧＭ･･･体の緊張を解くための導入部を作ります。もちろん激しいリズムよりもゆったりとしたものが良いと思います。

○ 眠るためにお酒を飲まない･･･お酒を飲むと眠くなる作用が働くこともありますが、アルコールが分解されると、体は一旦目覚めます。

[朝のスイッチについて]

人間の体内時計は２５時間で動いていますから、何もしなければ、どんどんリズムがずれていきます。

○ 日光を浴びる･･・日光を浴びることで、体内時計のリセットが行われます。昼夜逆転の生活でリズムが乱れやすくなるのは、このためです。

○ コップ一杯の水を飲む･･・内臓に軽い刺激を与えます。体の中が動き出すことで、目覚めも良くなります。

○ 足の筋肉を動かす･･・歩く、自転車を漕ぐ、など足の筋肉を動かすことで、血液循環がスムーズになり、体が活性化してきます。

と、簡単にまとめましたが、もちろん私も全て実践できている訳ではありません。

この中で何かのヒントを掴み取ってもらい、活かしてもらえればと思います。

あと一つ、「休日で寝だめ」という言葉をよく使いますが、

人間は「寝だめ」ができるようには作られていません。

その日の疲れはその日の内にとりましょう、ということですね。

お休みだからといって昼まで寝ている、というのはかえってリズムを乱してしまう要因になります。

（とはいえ、やってしまうのが哀しいところ･･･）

私は健康の基本は「睡眠」だと考えます。

質の良い睡眠をとり、実のある一日をスタートさせたいですよね。

定期的にその種類を変更しておりますが、先月と今月は…

『さくら』

です。

厳密にはハーブティーではないのですが、さくらの香りが広がり、一口目の印象はみなさん共通です。

本当、全く同じ言葉をおっしゃいます！！

面白いですよ(^-^)

このまま、どれくらいのお客さまが続くか、様子を伺ってみたいと思います(^-^;)

今までにない味わいかもしれませんね。

お召し上がりになりたい方は、当サロンまで…。

でも、あくまでもサービスの一環ですので。

技術提供が、もちろんメインですよ(^-^)

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など、セットメニューをご利用の方にもれなく

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楽しい会話と笑顔でお待ちしております(^▽^)

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循環不良が起こることで血液やリンパの流れが滞り、水分が滲みだして、それがむくみに繋がります。

また、血液の循環は体温の維持にも影響を及ぼします。

流れが滞るために体温の上昇が困難になり、それが冷えに繋がってきます。

特に足は心臓から離れ、さらに重力の影響を受けるために、最も冷えやすい場所といえるでしょう。

そこでオススメなのが『５本指ソックス』です。

そうです。指が一本一本分かれているアレです。

私もいつも履いているので、サロンのお客さまの中には、目にした方もいらっしゃると思います(^-^;)

一昔前は「軍足」という、ガテン系のアイテムとしてのみの認知でしたが、最近ではかなりファッショナブルなデザインも増え、あのユニクロにも堂々と陳列されるようになりました。

で、なぜオススメなのかといえば…

○ 指の稼動範囲が広いため、血行促進に繋がる

○ 角質・たこなどの予防になる

○ 筋肉が鍛えられ、疲れにくい足になる

○ 汗を吸収するので、水虫の予防になる

○ ふんばりがきくようになり、正しい歩き方に繋がる

などなど…。

人によっては「足の匂い」が無くなったという方もいらっしゃるようです。

とはいえ、お座敷での食事会やサンダル履きの場合には、多少目線が気になるとは思います…(- -;)

また、履く時が少し面倒です。

コツを掴んでも、普通のソックスよりは確実に時間がかかりますので…。

いずれにしても「慣れ」でしょう。

５本指ソックスも、ここ数年で飛躍的に認知度が高まってきました。

あのメジャーリーガーも、使用しているくらいですからね(^-^)

ＴＰＯで使い分けてみてはいかがでしょうか。

まだの方は、話題づくりのために、軽い気持ちで使ってみるのもいいと思いますよ。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

今日の吉祥寺はとても静かでした。

混み合っている場所といえば、初売りのお店くらいですかね…。

また、初詣はこれからという方もいらっしゃると思います。

初詣が終わったら『フットケア』いかがでしょう(^-^;)

新年は２日から営業中です！

ご来店、心よりお待ち申し上げております。

なぜなら、私が地方出身だからです。

言葉づかいやちょっとした考え方、上京した際のギャップなど、多くを共感することができます。

東京に出てきて、はや１６年が経過しました。

訛りは当然ですが、行動や考え方もすっかり染まってしまった自分に気づきます…。

初めのうちは、相当なギャップがありました。

特に「言葉」ですね。

ある意味、異国に来たような感覚を受けたものです。

でも、根底にあるのはやはり出身地の週間です。

地方出身の方ならばお分かりだと思いますが、帰省した途端、一瞬にして方言に戻りますよね。

また、会話をする相手が出身地の方言ならば、返す言葉も当然方言になります。

そんなところ、大事にしたいですね。

きれいな言葉ではありませんが、やはり気持ちのリセットにもつながります。

そして、いろんなお客さまと『故郷』についての会話で盛り上がるのも楽しいです。

もちろん、東京出身の方とは、こちらならではの話題で盛り上がります。

習慣や風習って、地方によって本当に違いますよね…。

お客さまの滞在時間は、平均１時間半～２時間ですので、できるだけくつろげる環境を作りたいと考えています。

室内は広くないのですが、面積よりも倍以上の能力があるものを購入。

でも、結構静かなんですね。

そして、やっぱり空気はキレイになります。

確実に。

変わります。

サロンに来るたびに、何かが変わっていると思います。

小さな装飾から、機材類、レイアウトまで…。

以前もサロンで働いていた時、よくお客さまに「来るたびに何か変わっていて、飽きない」と言われていました。

そんな環境作りを、これからも心がけていきたいと思います。

帰省される方、ご自宅でのんびりされる方、海外旅行をされる方…。

一年に一度の時期、さまざまな過ごし方をされることと思います。

トータルフットケア

【 さくらフットメンテナンス 】

では、年末年始も営業しております(^▽^)

元旦を除いて、ご予約受付中です。

ご希望のお客さまは、お早めの予約をオススメします。

キレイな足で、新年を迎えてみませんか…(^-^)

サービス内容、ご予約はこちらから。

予防接種は必ず受けるようにしたいものです。

ちなみに、効果は約４ヶ月～５ヶ月ほど。

年に１～２度の接種が理想だそうです。

費用は実費で、３，０００円くらいが相場みたいです。

筋肉注射ですので、ちょっと痛みがあります(>_<)

…と、ワクチンについて触れましたが、詳しくは専門のサイトやお医者さまで確認くださいね。

ところで、このところの数年間、インフルエンザが我が家を襲いました…(T-T)

一昨年は、お正月に家内がかかり、実家で約１週間を寝たきりで過ごしてしまいました。

熱が一気に４０度くらいまで上がり、食欲もほとんどなくなります。

一般的には４日間ほどで治りますが、回復するにはもう少し時間がかかるみたいです。

そして、昨年は子供がインフルエンザで倒れました。

救急車で運ばれ、約２週間を病室で過ごすことになったのです…。

小さい身体で食事も摂れず、点滴のチューブが手の甲に刺さったまま、しばらく動けない状態が続きました。

いや、本当に危ないかと思いました…(>_<)

一気に高熱が出るため、子供は泡吹いて倒れたのです。

運ばれた病院がとても親切で、丁寧に診てくださったので、とても感謝しています。

以下は、私がインフルエンザを目の当たりにして、学んだことを簡単にまとめました。

何かのヒントになれば幸いです。

○ 予防接種は必ず打ちましょう！

　　でも、絶対にかからないとはいえません。

　　現に上の２人も予防接種は受けていました。

　　かかる確率が減る、ということですね。

○ うがいと手洗いを徹底！

　　インフルエンザは飛沫感染なので、空気中でも感染

　　する可能性はあります。

　　うがいと手洗いは風邪の予防ですが、まずは風邪を

　　ひかないことですね。

○ 外ではマスクを着用！

　　慣れるまでは煩わしいかもしれません。

　　特に電車などで人が集まる場所での感染が多いです。

　　のどの乾燥を防止する効果もあります。

○ 急な高熱はお医者さまへ！

　　インフルエンザの場合、専用の薬ですぐに改善します。

　　４８時間以内に飲む必要があるそうです。

　　気になったら早めの受診をしましょう。

○ 二次感染を防ぎましょう！

　　かかってしまった場合は、それ以上広がらないように

　　注意しましょう。

　　空気の入れ替えやマスクの着用など、家族だからと

　　遠慮せずに、徹底してケアしましょう。

と、いうところでしょうか。

以上はあくまでも私の体験からですので、より詳しい情報は、専門サイトなどを調べてください。

日頃の体調管理と、万一のケアが大切です。

乾燥するこれからの季節、より意識していきたいですね(^▽^)