美姿勢めざして〜いっぱい歩こう❣️Eiko（えいこ） https://ameblo.jp/sakura05yuruku/ 歩くの大嫌いだったけど…呼吸・バランス・動かし方を知ると、歩くのが楽しくなりました。50からのチャレンジです(^｡^) ja 愛息子の待ち時間に… ご訪問ありがとうございます😊


息子のトリミングへ行ってきた。

1時間半ほどの待ち時間。
うちの子、もう14歳だから
疲れないように
時間短縮でしてくれるの。
ありがたい照れ

近くのステーキの店DOURAKUへGO〜💨
同じ敷地内にある国境食堂へは、
昔から何度も利用。

長〜いこと、同じ敷地に
ステーキのお店があることに
気付いていなかった。

で、今回、初訪問😋



普段なら、チョイスしなさそうな
すじのせハンバーグをchoice☝️



ご飯少なめにお願いしますって言ったら

おばちゃん、ダイエットか〜って。
いや、さすがにこの量はキツい。
昼から仕事やし…寝てまうzzz




美味しかった〜！
次はまかないステーキ食べてみたいな。



はい、すっきり、可愛くなりましたピンクハート


よく頑張ったね！
大好きだよ〜😘


]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12583135829.html Thu, 19 Mar 2020 06:30:34 +0900 桜の『開花宣言』って？ ご訪問ありがとうございます😊

奈良市在住
YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。


宇陀市にある又兵衛桜🌸　－2012.4.18－

もう8年前になるけど
この頃から毎年
桜見を楽しみに
色々出かけるようになりました。


今年はなるべく
人混みに出ず
近場の発見を楽しむことに🌸





…でね、開花宣言って？
誰が？
どんな基準があるの？



な〜んとなくニュースで耳にはしてるけど
人に説明できない。
小ネタになるき？
調べてみました(笑)


まず桜の開花の基準となる
「標準木」というものがあるそうです。


沖縄・北海道以外は
ソメイヨシノだそう🌳



桜の開花宣言を行なっているのは
全国各地にある気象台。

各地の気象庁の職員の方が
毎日決まった時間に
標本木の観察を行うことになっているそう。

花の数が5～6輪咲いていると
見事開花宣言となるそうです♡

ちなみに
各地の標準木について紹介すると、

東京は靖国神社

大阪は大阪城公園

京都は二条城


そして奈良は
奈良女子大付属中等教育学校

なんですってびっくり

ちょっと小ネタに
使ってみてくださいウインク


今年は早そうですね〜
🌸桜開花予想2020→weather map
]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12582648081.html Mon, 16 Mar 2020 21:38:10 +0900 【呼吸】と〜っても大切なんですよ〜 ご訪問ありがとうございます😊

奈良市在住
YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。


『鬼滅の刃』見ました？
わたしね、結構はまってます(笑)

全集中"常中“ って呼吸があります。
鬼と戦う為に習得必須の呼吸法。


寝ている間も24時間ずっと行い続けることで
身体能力を限界まで引き出す基礎訓練なのよ




まぁね、もちろん私たちは
鬼と闘うことはないと願いますが
自分のカラダの老化とは
闘う必要があるのかも？



呼吸と言えば
肺が伸び縮みしていると思われがちですが
実際は違うんですよ。
肺は自ら広がったり縮んだりすることは
できません。


肺の周りの筋肉が動くことで
肺が広がったり縮んだりします。
これが呼吸です。

ろっ骨の間にあるろっ間筋
他、たくさんの筋肉がつかわれますが
そのなかでも最大の呼吸筋は横隔膜。


筋肉で吸い、筋肉で吐く



なので呼吸に関わる筋肉は
柔らかくしておかないと
たっぷりの酸素を
脳とカラダに取り込めないですね。


ではでは呼吸って
無意識に自然と行われていることですが
あらためて向き合ってみると

丸ブルー自律神経を整える
丸ブルー肩こりや首の痛みの緩和
丸ブルー頭痛
丸ブルー疲れにくくなる
丸ブルー尿漏れ・頻尿(骨盤底筋も動く為)


色々な効果が期待されるのですね。

筋肉…やっぱり柔らかくしておくことは
大切なんですねニコニコ

ついつい、無意識だと
呼吸が浅くなってしまいます。



筋肉で吸い、筋肉で吐く

呼吸が浅いと…

しっかり吐けてない

から

吸うのも少なくなっちゃう




スポンジ🧽も
しっかり水を切らないと
新しい水を吸い込まないでしょう？



こんな時だからこそ
思い出したときにでも

ゆ〜っくり  大〜きく
呼吸してみてくださいね。

あ、鼻呼吸ですよ〜(^｡^)




⬇️椅子ゆるく®︎体操 動画はこちら⬇️
https://youtu.be/2ZZUx3p5InU

　　　　



ぜひご活用くださいませ！


]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12582177220.html Sun, 15 Mar 2020 21:15:08 +0900 スタバは春〜　新作フラペチーノを飲んでみた ご訪問ありがとうございます😊

奈良市在住
YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。


こんにちは〜ニコニコ



昨日は、13日の金曜日。

13日が金曜日だと
昔のホラー映画を思い出す(笑)

この頃まだ子供だったから
怖かったんだよなぁ…。

ま、大人になっても
ホラー映画はいまだに怖くて観ないですが。

で、今日からスタバの新作！
前を通りかかって…
お、確か今日から新作のはず❣️

キュキューと、ドライブスルーへ🚗




まぁ、可愛らしい紙袋🛍




新作の
バタースコッチ　コーヒージェリー　フラペチーノ🥤



甘そうな名前だけど、
下にほろ苦コーヒーゼリーが入ってるの。

数年前に

ほうじ茶フラペチーノってのがあって
めちゃくちゃ美味しくて、
わたしの中では、これが一番！
これにもゼリーが入ってたの。
美味しかったなぁ。

それから、今年も出ないかなって
新作をチェックするようになったのね。

今月は、ゼリー入ってるし
ぜひ、TRY〜👍



可愛い紙袋だったので
ブックカバーにしてみました〜📕



]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12582018191.html Sat, 14 Mar 2020 21:30:43 +0900 『椅子ゆるく体操』誰でも簡単にカラダを整えれますよ♪ こんにちは。

ご訪問ありがとうございます😊

YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。

皆さんは、健康の為に心がけていることは
ありますか？


YURUKU®️考案者のNoriko先生
先日、YouTube公開されています。

ほんの数分だけれど
カラダが軽くなりますよ♪




この『椅子ゆるく体操』は
椅子ゆるく講座をぎゅーっと数分にまとめた
お手軽体操です。

朝でも
寝る前にでも
生活に取り入れて
カラダを整えてみませんか？
時間がある時は
数回繰り返してみてねウインク

いくつになっても
動けるカラダを目指したいピンクハート




]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12581908867.html Fri, 13 Mar 2020 22:40:04 +0900 今だからこそ　出来ることは何？ ご訪問ありがとうございます😊

奈良市在住
YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。



こんにちは。

みなさん、いかがお過ごしですか？

コロナのせいで
少々自粛疲れでもありますが

町の妊婦さんや高齢の方

外からはわからなくても
病気と闘っておられる方

私よりもっともっと怖いはず。
わたしに今できることは
無駄な外出は控えることぐらい。


…とはいえ、
どう健康に過ごすか。




お天気の良い日は、
歩く　と決めたウインク


お散歩はひとりでも出来ること。
誰かに教わらなくても
どこかに行かなくても

私には、ゆるくがある！




ただ歩くだけでも
気持ちがスッキリするけれど

歩きながらカラダを整えちゃう！

こうゆう術は、一生の宝物　だ🌟



今日の奈良は、気持ちのいいお天気でした(^｡^)
仕事もオ〜フ👍


奈良公園〜春日大社

今日は車で移動🚗

人も少なくて昔の奈良に戻ったみたい。

鹿ちゃんが、いつもよりたくさんいてる⁈

その中でも人の少ない道を選びながら

たっくさん深呼吸して

腕と足を連動させて

いっぱい歩いてきました。

カラダを整えてスッキリです照れ



あ〜気持ち良かった❣️




お楽しみは…

時間もずらして

食べたい気分の3つのお店の候補から
中の様子を見て
こちらのお店をchoice💁‍♀️

ガレットのお店→&NARA


テイクアウトもあるんやね。覚えとこ。
おっと、携帯の影が…📱



あっ、ちなみに雨の日は
どこか一ヶ所片付けることにした。
この機会に、ゆっくり大掃除だ🧹

一日も早く
はやく安心した生活が戻りますように⛩

]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12581698751.html Thu, 12 Mar 2020 19:29:52 +0900 フードロス削減に『rebake』

奈良市在住のEIKOです。



パンのお取り寄せ・通販サイト『リベイク』

フードロス削減にシェアリング→rebake

以前、ニュースを見て気になってたの。



廃棄ロスになりそうなパンを
お得にお取り寄せできるの🥐

日本全国のパン屋さんが登録されていて
ハード系、ベーグル、ドイツパン、全粒粉
色々なパンがあるよ。

流行りの高級パンは、
柔らか過ぎであまり好きじゃないの。

食パンでも耳がサクッとしていて
中はフワッとしてるのが好き。

コロナで外出も控えているし…
たまにはお取り寄せでも？






購入制限がかかっていて
わたしの時は24人待ちだったかな。

解除されましたってメールがきたので
初ポチッと照れ


はい！「宝箱」届きましたよ口笛
ひとつひとつ丁寧に包まれ
これで2,000円。

でもね、送料がかかるから
いいお値段になるけど🤫

わたしも楽しめて
だれかのお役に立てれているのなら…

まぁ、出かけたつもりでお楽しみラブラブ




2種類の食パン　6枚切り。
ほか、エピやメロンパン、ライ麦パン
リンゴとクリームチーズのトースト
ドライフルーツとナッツの入ったパン　などなど
可愛らしい焼印🍴

少しずつ、楽しんで
いただきま～すラブ



]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12577269914.html Mon, 24 Feb 2020 22:22:26 +0900 映画を『ワタシアター』入会でお得に！ こんにちはニコニコ

第72回カンヌ国際映画祭で
パルムドールを受賞した人間ドラマ。

『パラサイト　半地下の家族』

観てきました。

俳優さん、素晴らしかったです。

娘から、怖いよ〜って言われて
観に行きましたが…

予想以上に
ひぇぇ〜ガーン…ってなる内容でした。


ところで…なんですけれどね、
映画って、あれよあれよと料金が高くなり、
今や1,800円もするでしょ？

レディース デイやら
イオンデーやら
安く観れる日　と　自分の予定
が合うことは難しくて

どうしても遠のいてしまうけれど

映画館に向かうエレベーターの中に
こんな案内が。


入会には400円いるけれど

入会すれば、1回は無料で観れるみたい。
そして、毎月1,200円で1回観れる！
2回観たら、1300円クーポンもらえ
6回観たら、1回無料！

お得な感じ！
これなら、
観たいものがあれば
自分のタイミングで行けるウインク





＊歪んでて、ごめんなさ〜い
]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12577260037.html Sun, 23 Feb 2020 22:22:14 +0900 『けいはんな公園』と『しあわせ回廊　なら瑠璃絵』へ
こんにちは〜😊
奈良市在住
YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。

あぁ、もう2月も半ば。
ダラダラしてたわけではないのだけど…
時間が早く過ぎるように感じるのは
○○のせいでしょうか。

コロナウイルスのこともあるし
わざわざ人混みに行くのは避けようと
ここ数日、静かにしてたけれど

我慢できないーーっ
歩きたい👟

久しぶりに帰ってきた娘と


朝は愛犬の大好きなけいはんな公園へ。


昼からは…春日大社メインに
奈良ブラに行くことにニコニコ

ちょうど『なら瑠璃絵』開催中だ！
連れて行ったろっと照れ


つきたてのお餅をパクつきながら…

身代わり申の「庚申さん」ーこうしんさんー


観光客が減ってる為、
鹿もお腹すいてるって聞いたけど…
ほんとお腹空いてそうだった。


春日大社に17時到着！

…と思ったら閉められたえーん



そっか！　18時からの「なら瑠璃絵」

その準備のため、1時間閉めるらしい。
知らんかった〜。

2月と8月だけ
春日大社の3,000基の灯籠に
灯がともる。
ずーっと見たいと思いながら…
また季節が変わる。

でもやっぱり今日は
なら瑠璃絵の点灯を観に
足を進めることに。

おかげで？
カウントダウン…そして🌟点灯🌟







綺麗だったわ〜キラキラ


まぁ、これくらいねOK



久しぶりの投稿なので…
２月・３月ののレッスン日の
ご案内させていただきます赤薔薇



～心斎橋スタジオでの開講日〜


２月23日（日）
新YURUKU®️ウォーカー認定講座
13時〜16時


３月15日（日）
       19日（木）
       29日（月）
新YURUKU®️ウォーカー入門講座
10時半〜12時半

新YURUKU®️ウォーカー認定講座
14時〜17時



※いずれも4日前に締切りとさせていただきます

♪心斎橋スタジオまで出るのが自身ない方は
ご相談くださいね💁‍♀️→こちら

一緒にユルユル緩めましょう～( ˆᴗˆ )



クローバーYURUKU®️はこんな方におススメです。
☑️普段の姿勢や癖を改善したい方
☑️腰痛・猫背・肩こり・首こり・あしのスネ、土踏まずのハリなど自分でケアしたい方
☑️ 何となくカラダが怠い・めぐりが悪いと感じておられる方
☑️ マッサージ・鍼灸院に頼った生活を送られている方
☑️ 靴底の減りに偏りがあり、立ち姿勢や歩行時のバランスが悪いと感じておられる方
☑️ 「歩く質」を見直したい方
☑️ 将来歩けなくなるのでは…と不安に感じておられる方
☑️ デスクワークの多い方
☑️ 大切なイベントの前後は体調を考えて、念のため予定を入れないようにしている方
☑️ 股関節・膝に違和感を感じておられる方
☑️ 車中心の生活で歩かないとな〜って思っておられる方
☑️ 枕があわず、起床時から肩凝りで頭がボーッとしてる方
☑️ 仰向けに寝れない・くしゃみが怖い・シャンプーなど腰を丸める動作に不安がある・おもいっきりウ〜ンと伸びができない方

以上、わたしが改善したことです！

1年と3ヶ月経った今
不安なときは
その前に、その日のうちに
自分でもどせるから大丈夫🙆‍♀️

そう思えることは
大きな安心感につながりますハート

YURUKU®️は、
モデルウオーキングではありません。
筋トレでもストレッチでもないです。
自分の体に向き合ってみませんか？
ダウンダウンダウン

〜歩くことは生きること
　　　生きる喜びをともに〜


]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12574519851.html Tue, 11 Feb 2020 23:43:37 +0900 インストラクター仲間と勉強会！

めちゃくちゃデカい(笑)
あ、一番左がわたくしざんすガーン



こんにちは〜😊
奈良市在住
YURUKU®️公認インストラクター
椅子ゆるく®️KARADAバランスマスター
EIKOです。


講座開講しているインストラクターさんと
確認しながらのお勉強会をしてきました。

また基本に戻って…
初心に戻って…


新たに気付くことも多く


どぅお伝えすれば
より伝わりやすいかなって
あーだ、こーだと。

あっという間の3時間でした。


たくさんの方に
YURUKU®️をお伝えできるように

受けて良かったと思っていただけるように

わたし達もで頑張っていますニコニコ



さて、２月・３月ののレッスン日の
ご案内させていただきます赤薔薇



～心斎橋スタジオでの開講日〜


２月３日（月）
２月23日（日）
新YURUKU®️ウォーカー認定講座
13時〜16時


３月15日（日）
       19日（木）
       29日（月）
新YURUKU®️ウォーカー入門講座
10時半〜12時半

新YURUKU®️ウォーカー認定講座
14時〜17時



※いずれも4日前に締切りとさせていただきます

♪心斎橋スタジオまで出るのが自身ない方は
ご相談くださいね💁‍♀️→こちら

一緒にユルユル緩めましょう～( ˆᴗˆ )



クローバーYURUKU®️はこんな方におススメです。
☑️普段の姿勢や癖を改善したい方
☑️腰痛・猫背・肩こり・首こり・あしのスネ、土踏まずのハリなど自分でケアしたい方
☑️ 何となくカラダが怠い・めぐりが悪いと感じておられる方
☑️ マッサージ・鍼灸院に頼った生活を送られている方
☑️ 靴底の減りに偏りがあり、立ち姿勢や歩行時のバランスが悪いと感じておられる方
☑️ 「歩く質」を見直したい方
☑️ 将来歩けなくなるのでは…と不安に感じておられる方
☑️ デスクワークの多い方
☑️ 大切なイベントの前後は体調を考えて、念のため予定を入れないようにしている方
☑️ 股関節・膝に違和感を感じておられる方
☑️ 車中心の生活で歩かないとな〜って思っておられる方
☑️ 枕があわず、起床時から肩凝りで頭がボーッとしてる方
☑️ 仰向けに寝れない・くしゃみが怖い・シャンプーなど腰を丸める動作に不安がある・おもいっきりウ〜ンと伸びができない方

以上、わたしが改善したことです！

1年と3ヶ月経った今
不安なときは
その前に、その日のうちに
自分でもどせるから大丈夫🙆‍♀️

そう思えることは
大きな安心感につながりますハート

YURUKU®️は、
モデルウオーキングではありません。
筋トレでもストレッチでもないです。
自分の体に向き合ってみませんか？
ダウンダウンダウン

〜歩くことは生きること
　　　生きる喜びをともに〜


]]> https://ameblo.jp/sakura05yuruku/entry-12568955439.html Wed, 22 Jan 2020 22:30:59 +0900