本日の体重　63.8㎏

朝ウォーキング　50分

夜　ピラティス　20分　やる予定

私は食事制限はしません。

普段バランスには気をつけているのでたぶん大丈夫かと…

量も満腹までいかないように心がけたいですが

食べたい日もあるのでそこはあまり厳しくしません。

〇ご飯のおかわりはしない

〇１９時半までに食事は終わらせる

〇22時半には寝る

〇体重をきちんと測る

これだけは守りたいと思います。

だんだん飲み会も増え、寝る時間は守れない日もあるだろうけど、

次の日5時に起きるためになるべく守ろうと思います。

54歳　163㎝　65㎏

じわじわ増えた体重が減らなくなりました

履けたパンツが入らないわけではないし

もともと痩せてたわけでもないのだけど

健康診断でいろいろ数値が上がり

血圧も上がり

お酒も好きだから肝臓の数値も上がり…

少し痩せればいろいろ数値下がりますよって言われた

ごはんも食べすぎって言われてる

頑張ろうと思います。