https://ameblo.jp/sakura391177/ ブログの説明を入力します。 ja 日々あったことデジタルメディアを綴るブログ。
ところが最近はその流れに逆行して、デジタルではなくアナログな手帳を使うことが流行しているのだとか??


そのアナログな記録スタイルの名は「ライフログ」。
「ライフ（日々の）」と「ブログ（記録）」で「ライフログ」というわけです。
普通の日記と違うところは、ブログのように写真や切り抜きを多用すること。
ブログ上でみるライフログについてリサーチした記事がありました。



ライフログはだんだん流行りつつあるようで、

・去年の夏くらいからライフログはじめてる。いまも続いてますよー
・ライフログおもしろい。書くことないかと思ってたけど、意外とある
・2016年からついて手帳を買ってライフログスタート。楽しい♪

など、日々の記録を手帳に書き込みながら、ライフログを楽しんでいる様子が伝わってきますね。

デジタルにはない魅力という点では、

・持ち運べるモノとしての手帳っていうところが好き！
・手書きの良さってあると思いますね。“自分の手帳”“自分の人生”って気がする！
・切抜きの写真を貼ったり、絵を描いたり、自由度が高いところがいい

といった理由が挙がっています。

ライフログをはじめた人にとって、デジタルメディアの存在は？

・Evernoteは便利だけど味気なくてつまらない。なのでライフログも併用してます
・ブログ飽きた。訪問者数が気になってしまうのもイヤ……
・なにかブログって、手ごたえがなくて、やってるって気がしないんですよねぇ

というふうに感じられているるようです。

確かに、手に持ち運べる手帳のモノとしての実感、手書きのよさなどはあるでしょうが、それはそれで面倒くさくはないのでしょうか？　面倒くさいと続かない気がするのですが……

・こだわって書くことが楽しい。いまは楽しいから続いてるって感じかな！
・やりたいことリスト100をつくったりして、毎日のモチベーションアップの要素も
　記してるから

ネットで紹介されているライフログを見てみると、見た目がかわいくて、いかにも女子っぽいう雰囲気のページが並びます。
日々の記録、手帳、なんて言葉を聞くと、ビジネス手帳的な気配が感じられますが、そうではなく、ライフログは女子を中心に“かわいく”流行しているものみたいです。

プリクラ手帳ではないけれど、みんなと思い出の共有ができるかわいいものに仕上がるのであれば、もっともっと広く流行は広がりそうですね。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12141301645.html Sun, 20 Mar 2016 20:56:22 +0900 スーパーに行っても、毎回手に取る食材がなんとなく似てしまう……という方も多いはず。
そんなあなたへ！　
今夜、蓮根はいかがですか？
蓮根と聞いて思い出すのは・・・
辛子蓮根、蓮根のきんぴら、天ぷら、すぐに浮かぶのはこれ位でしょうか。
蓮根は、ストレスや肌荒れにも良いことから、美容業界では“魔法の食材”と言われているのです。
そこで今回は、蓮根が持つ嬉しい効果をご紹介します。

■魔法の食材！蓮根の嬉しい効果とは

（1）便秘・むくみ予防
蓮根には粘りけがありますが、これは“ムチン”という成分。
胃腸保護・消化促進以外に、腸に膜を作って便の通りを良くする効果もあると言われています。
また、蓮根100gあたり食物繊維が約2.0gほど含まれています。
サニーレタスやゆでキャベツと同等の食物繊維量とされ、ムチンと食物繊維のダブル効果で便秘の解消が期待できます。

（2）美肌効果
蓮根はビタミンCも豊富なため、メラニン色素の生成を防ぐ美白効果や、肌のハリを保つコラーゲンの生成促進効果が期待できます。
また、ムチンにはヒアルロン酸の量を増やす効果も期待でき、ビタミンCと相乗してお肌のターンオーバーを正常化させ、美肌効果があるとされます。

（3）花粉症の緩和
蓮根には、ポリフェノールの一種である“タンニン”も含まれています。
この時期、花粉症に悩まされている方も多いと思いますが、近年タンニンには花粉症などのアレルギー症状を抑える働きがあることが報告され、花粉症の緩和にも注目されているのです。


ぜひ蓮根で、体質改善をしてみてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12141042910.html Sun, 20 Mar 2016 00:39:17 +0900 しかし、ほとんどの人は左脳を多く使って暮らしています。
現代社会で生じるのが脳のクセ。
文明社会では言葉によって交流するため、左脳に頼らざるを得ません。
こうして左脳化生活を続けていくことによって、左脳化は“左脳グセ”として脳にしみついてしまうそうです。

■脳の仕組み
左脳と右脳にはそれぞれ、思考系、感情系、伝達系、運動系、聴覚系、視覚系、理解系、記憶系の8つの脳番地があります。
伝達系脳番地でも左脳と右脳は働きが違いますし、運動系も左脳と右脳とでは動かせる筋肉が違います。
全般的にいえば、左脳は言語系の処理に使われ、右脳は映像の処理を主にしています。
ちなみに右脳が壊れると思考や言動、性格までも柔軟性が乏しくなります。

■右脳の重要さ
左脳化が進むと、言葉ではないものを理解できない傾向が進みます。
言葉でないものを理解する中枢機能は右脳ですから、右脳が使われなくなると、左脳化が加速します。
その結果、深い“左脳グセ”が刻まれた、左脳人間ができあがるのです。
自己中心的で自己愛が強い人は左脳の感情系脳番地が発達していますが、逆に、相手の感情を慮（おもんぱか）って受けとめられる、空気が読める人は、右脳の感情系脳番地の働きが活発です。

■観察力をつけて右脳を刺激
では、右脳を使うにはどうすればいいのでしょうか。
左脳人間をいきなり右脳人間にすることは困難です。
まず、使っていない右脳との結びつきをつくることから始めましょう。
そして、とりあえず“見る”ことをおすすめします。
じっくり見て分析することをクセにすれば、必ず右脳化します。
表情や場の雰囲気・空気を読もうとする、動植物を育てるなど、目で見て対応することで右脳が刺激されます。
イメージを伝えようとするときは右脳ですが、言葉に変換しようとすると左脳が働きます。
右脳化するためには、とにかく目で理解するようにします。
たとえば旅行をすれば、視覚系、理解系、記憶系の脳番地が刺激されます。
旅行に行く時間のない人は、普段通らない道を歩いたり、入ったことのない店に入って、新鮮な出会いが右脳の刺激になります。

右脳はそもそも働きにくいところですが、私たちを取り巻く環境がさらにそれを助長しているようです。
快適な環境という現状に甘んじず、意識的に常に脳の手入れをしていくことが大切ですね。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12140707399.html Sat, 19 Mar 2016 01:41:07 +0900 原因がわかってすぐに治まるのなら心配はありませんが、吐き気がきっかけで病気が判明することも少なくありません。
吐き気によって疑われる病気にはどんなものがあるのか？

■1：食中毒
食中毒の典型的な症状が、吐き気や嘔吐、腹痛。毒素が体外に排出されれば症状は治まりますが、症状がひどい場合や免疫力の弱い子どもは注意が必要です。

■2：消化性潰瘍（胃潰瘍・十二指腸潰瘍）
空腹時にみぞおちが痛みだして吐き気を感じることが多いです。
また大きなストレスを抱えて胃腸がダメージを受け、それによって吐き気を催す場合もあります。

■3：くも膜下出血
くも膜下出血が起きるとひどい頭痛が走り、けいれんすることも。嘔吐を繰り返し、意識が朦朧となったりします。

■4：心筋梗塞
胸に激痛を感じ、吐き気に襲われたり冷や汗が流れるのは、心筋梗塞の症状です。
くも膜下出血も心筋梗塞も早急な措置が必要なので、ただちに病院へ行く必要があります。

■5：月経困難症
月経がはじまると、下腹部痛や腰痛、頭痛などに加え、吐き気が起こることがあります。
その症状が強く、生活に支障がきたすような場合を、月経困難症と呼びます。

■6：妊娠
最後は病気ではありませんが、妊娠した人の場合。
妊娠初期は吐き気などのつわり症状が現れる場合があり、妊娠の可能性を疑ってみてもよいかもしれません。

吐き気は精神的なことが原因で起きることも少なくなく、うつや極度の緊張状態などでも起きるものです。
そんなときは深呼吸をしたり伸びをして、心と体をリラックスさせるように心がけましょう。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12140705975.html Sat, 19 Mar 2016 01:35:10 +0900 毎年、抗アレルギー剤をちょっと早めに服用して対策をとる人は多いと思います。
しかし、体は日頃食べた物や生活習慣によって構築されています。
なので、些細なことから生活を変化させ、習慣化させることがアレルギー対策につながります。


■1：甘い飲み物を飲まない

ジュースや加糖コーヒーなどには、500mlあたり砂糖が約30から50g程度含まれています。
かなりの量ですよね。
甘い飲み物は血糖値を急上昇させ、免疫の働きを担う白血球の働きを低下させます。
免疫の異常は花粉症を悪化させます。
また、それだけではなくAGEsという炎症を起こす物質も産生してしまいます。
目のかゆみや喉のイガイガなど、炎症がひどい時には特に気をつけたいですね。


■2：コーヒーにポーションタイプのミルクを入れない

コーヒーに使う、ポーションタイプのミルクには、トランス脂肪酸が含まれていることが多いです。
私たちの体はたくさんの細胞により成り立っていますが、細胞一つ一つに細胞膜が存在します。この細胞膜を構築する成分が脂肪酸です。
トランス脂肪酸により構築された細胞膜は外敵から身を守ることができず、炎症やアレルギーを引き起こしやすくなってしまいます。
トランス脂肪酸を含む食品が近年増加したことで、花粉症などのアレルギー患者が増加したともいわれています。


■3：体温よりも冷たい物は飲まない

消化器は37度から38度くらいのときに正常に働きます。
冷たい物で消化器が冷えると消化の働きが悪くなるだけではなく、小腸に存在するバイエル板という免疫器官の働きも低下し、アレルギーを起こしやすくもしてしまいます。
どうしても冷たいものを飲まなければならない時は、先に温かいものを飲むなど胃腸を冷やさない工夫が必要です。


胃腸の働きが悪かったり、余分な物を摂取すると痰湿（たんしつ）がたまると言います。
痰湿がたまるとアレルギー症状が起こりやすくなるといわれています。
心当たりのある人は、気をつけてみてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12140705139.html Sat, 19 Mar 2016 01:27:16 +0900 首や肩など上半身が凝っていると、表情筋もこわばりやすくなります。
このような “顔コリ”を放っておくと“むくみ”にも繋がってしまい、美容面でもマイナスです。
首や肩こりと関わりが深い、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん・首の左右側面に位置する）をほぐす首ストレッチのやり方を見つけましたのでご紹介します。

■“胸鎖乳突筋”の凝りが引き起こす恐ろしいこと

（1）体調面
“胸鎖乳突筋”の凝りを放っておくと、頭痛、血流停滞、めまい、疲労、手足の冷えなどの症状が現れる危険性があります。

（2）精神面
集中力の低下、イライラする、うつなどにも繋がりかねません。


■“胸鎖乳突筋”をほぐす首ストレッチ

（1）ゆっくり首を後ろに倒す
最初に、口から息を吐きながら5秒かけて、ゆっくり首を後ろに倒します。その後、鼻から息を吸いながら5秒かけて、ゆっくりと正面に戻します。

（2）ゆっくり首を前に倒す
口から息を吐きながら、5秒かけてゆっくりと首を前に倒します。その後、鼻から息を吸いながら、5秒かけてゆっくりと正面に戻します。

（3）ゆっくり横に倒す
口から息を吐きながら5秒かけて、ゆっくりと首を横に倒します。その後、鼻から息を吸いながら5秒かけてゆっくりと、正面に戻します。反対側も同じように、左右行ってください。

（4）ゆっくり真横に向く
口から息を吐きながら、5秒かけてゆっくりと首を真横に向けます。その後、鼻から息を吸いながら、5秒かけてゆっくりと正面に戻します。反対側も同様に、左右行ってください。

（5）斜め上に向き、5秒間キープ
気持ちのいい力加減で、顔を斜め上に向けて5秒間キープします。その後、首を後ろ回しで反対側の斜め上に移動させ、再び5秒間キープしてください。

（6）斜め下に向き、5秒間キープ
顔を斜め下に向けて、5秒間キープします。その後、首を前回しで反対側の斜め下に移動させ、再び5秒間キープしてください。

合計1分で、仕事中にデスクでもできるとても簡単なストレッチです。
健康、精神ケアのためにも定期的に“胸鎖乳突筋”をほぐす首ストレッチを行ってみてください。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12140704127.html Sat, 19 Mar 2016 01:12:19 +0900 たまねぎといえば、「血液サラサラ効果」を思い浮かべる方が多いのでは？
ですが、たまねぎが持つ素晴らしいパワーはそれだけではありません。
実は、たまねぎには“ダイエット効果”があることをご存じでしたか？
まさに新たまねぎは今が旬！


■たまねぎのダイエット効果
たまねぎに含まれるポリフェノールの一種・ケルセチンは、脂肪吸収抑制作用、脂肪代謝作用が高い物質。
ダイエットに効果を発揮します。
しかし、たまねぎの可食部にケルセチンの量はそう多くなく、豊富に含まれる皮の部分を食べることでより高い効果が得られるのです。
たまねぎの皮を洗って乾燥させたらミキサーにかけ、煮出してお茶を作るのも良いかも？
ただし、ケルセチンの摂りすぎは、腎臓障害を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
たまねぎに含まれる硫化アリルと、枝豆や里芋、大根、トマト、納豆などに含まれるカリウムの食べ合わせは、むくみ予防に効果的です。
ぜひ試してみてください。

■たまねぎの美味しい食べ方
たまねぎに含まれるケルセチンのダイエット効果がわかったところで、次に美味しい食べ方をご紹介します。
たまねぎの端を切り落としたら、下記のようにカットしてみてください。

（1）ソフトな食感を楽しみたい時・・・繊維に対して直角に輪切りにする。

（2）シャキシャキ感を楽しみたい時・・・繊維に沿って薄切りにする。

また、たまねぎは湿気に弱いため、ネットに入れて風通しの良い場所に保存するのが長持ちの秘訣。

たまねぎは、スーパーや青果店で手頃な価格で購入できます。
身近な野菜からパワーをもらって、美しくなりましょう！ ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12140700497.html Sat, 19 Mar 2016 01:04:48 +0900 春（3月～4月)は秋についで抜け毛が増える季節です。

主な抜け毛の原因としては
　
☆バランスの悪い食生活

☆男性ホルモンによる遺伝的な薄毛・抜け毛

☆ストレスによる精神的な薄毛・抜け毛

☆不適切なヘアケアによる薄毛・抜け毛

☆紫外線による薄毛・抜け毛

☆冷え性による薄毛・抜け毛

☆喫煙による薄毛・抜け毛

☆過度の飲酒（アルコール）による薄毛・抜け毛

☆不規則な生活・睡眠不足による薄毛・抜け毛
　
等々・・・


また、個人差はありますが、加齢による髪の成長サイクルの乱れによっても抜け毛は増え、髪の本数は30代以降、減少する傾向があるそうです。

始めるのが早ければ早いほど良いと言われるエイジングケア。

抜け毛が気になり始めたら、地肌から髪を育むケアをはじめたいですね。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12140291407.html Thu, 17 Mar 2016 22:22:01 +0900 美しさをキープするには、ヘアも大切な要素です。
年を重ねると髪の毛が細く艶がなくなり、全体的にボリュームダウンして貧相な印象になってしまいます。
そんな方へ朗報です！　
私たちが毎日使っているドライヤーの使い方次第で、ぺちゃんこ髪や薄毛をかなり防ぐことができるんです。
今回は、老け髪の原因ともなるドライヤーのNGな使い方を5つご紹介します。

その１：すぐに髪を乾かしていない！
お風呂から上がり髪にタオルを巻きつけたまま、しばらくぼーっとしてしまいがちですが、それは大きな間違い。
濡れた状態の髪はキューティクルが開いているので、すぐに乾かさないと髪がダメージを受けてしまいます。
また、頭皮が濡れたままだと冷えてしまい、血行不良で抜け毛や雑菌が増えてしまうというリスクが伴います。

その２：ヘアケア剤をつけないままドライヤーで乾かす！
ドライヤーの熱を長時間髪にあてると、髪の毛にダメージを与えてしまいます。
タオルドライ後、ヘアトリートメントやドライヤー専用のヘアケア剤をつけてドライヤーの熱から髪を守り、短時間でドライヤーを使用するよう気をつけましょう。
ドライヤーを使うときは根元から乾かすと、ドライヤー使用が短時間で済みます。

その３：ドライヤーが髪に近すぎる！
ドライヤーをあてるときは髪から20cmほど離さないと、熱がキューティクルを傷めてしまい、髪の毛の艶が美しく出ません。
タオルドライをするときは十分に水分をとってあげると、髪からドライヤーを離して使っても短時間で乾かすことができます。

その４：冷風を使っていない！
髪がほぼ乾いたらドライヤーのモードを冷風に切り替えてあげると、開いたキューティクルが閉じ引き締まります。
艶とコシが豊かで健康的な髪を保つために、最後は冷風モードで乾かしましょう。

その５：ブラッシングでフィニッシュしていない！
ドライヤーが終わったら天然の動物毛のブラシで優しく髪を梳かしましょう。
ブラッシングにはキューティクルを整える効果があります。
頭皮から髪先までブラシでやさしく押さえるようにブラッシングすると、頭皮の血行を改善し、髪全体に頭皮の皮脂を行き渡らせ艶やかな髪に。ブラッシングの頭皮への刺激は細胞を活性化し、フケや抜け毛も改善します。

日々のちょっとしたヘアケアの積み重ねで老け髪にさよなら出来ます。 ]]> https://ameblo.jp/sakura391177/entry-12139994526.html Thu, 17 Mar 2016 00:22:17 +0900