今日は割りと暖かかったです。

仕事から帰ってきて、庭の様子を見てみました。

バラが咲き始めていました。

大輪に咲くと綺麗なんだよね

楽しみだなー

いま、読んでいる本を紹介します。

自分に気づく心理学　という本です。

自分に気づく心理学/加藤 諦三
ん

￥500

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前から何回か読んでいたんだけど、何も感じることがなかった。

今日、ちょっと読んでみて、ハッとするところがあった。

生きづらさを感じるひとつの要因として、

甘えの欲求が満たされていない人ほど、生きづらく感じると。

自分をも、他人をも、○○すべき　との　規範意識で考える人ほど、

規範意識が肥大化した人ほど、何をやっても満足しない。いつも焦っている。

それは、その人自体が甘えの欲求そのものなのだ。　と著者は書いている。

幼少期に両親や周りから、本人の甘えるということを存分に満たされた人は、

大人になってからも、精神的に成熟していくらしいが、

親自身が幼い頃、甘えられなかったため、規範的になり、自分の子供を育てる時に、

子供に甘えの一部を見出すと、排除しようと、叱りつけるというのが多い様に思われる。

人の欲求は、食欲、睡眠欲　とあるが、

心の底の底での欲求は、甘えの欲求なのである。

今日は午前中に用事を済ませて、ちょっと本屋さんへ・・・・・

（そうそう、自転車こいで、出かけたんだけど、歩数計がちゃんと動いてる

新たな発見でした。）

さくらももこ　さんの　「さくらえび」　買っちゃいました。

あーお金がどんどん　出て行ってしまう・・・・その分、今週も張り切ってがんばろうと思うのでした。

さくらえび (新潮文庫)/さくら ももこ

￥500

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ほのぼのしてて、いい感じです。

でも

読んでるうちに

うたた寝してしまいました～

今日はお家でゆっくりでした。

今日の歩数は、3199歩　1.5ｋｍでした。

僕、公園の清掃のボランティアに入会しているので、月の最後の日曜日が清掃日なんだけど、

今日、自分のためでもあり、地域のためにもと考えて、会長さんに許可もらって、

1人で公園のゴミ拾いしてきました。

ゴミ袋、一杯になったよ。

特に多いのが、タバコの吸い殻と、空き缶。　困ったもんだねー。

公園に看板あるのに。。。。

　　　　　　　これがその公園です。↓

「この公園にゴミを捨てると5年以下の懲役もしくは1000万円の罰金」と。

午後から、ちょっとお昼寝してから、来週の出勤に備えて缶コーヒーやらお菓子を買ってきました。

公園は、梅がこないだ散歩した時よりも咲いてました。もう立春だもんねー

午前に清掃した公園にまた散歩に行っちゃった～（汗）

今日の歩数は・・・・・・8433歩、3.96ｋｍ　でした！

いま　読んでいる本は

自信のつくりかた　という本です。

とてもいいことが書いてあります。　気になった方はぜひ本屋で少し立ち読みでもしてみてくださいね。

一生折れない自信のつくり方　実践編/青木仁志

￥1,470

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132ページに書かれている、「物心ともに豊かな人生を送るため」の発想法を、少し紹介します。

１．負荷を与えなければ成長はなく、成長のないところに成功はありません。

　　成功は成長の果実。苦しいことも成長の機会、訓練と捉え、何事にも前向きに取り組んでいきましょう。

２．あらゆる生き物は逆境のときに成長します。自分の理想を目指し続けていると、逆境に必ず遭遇します。

　　しかし、逆境には成長の種が隠されています。逆境を辛いと感じず、成長する発想をもてれば成功します。

・・・・・・・・・・と　他にもたくさんあります。

自信とは、自分を信じる心とあります。　自信とは思い込みです。

自信を高めるためには、自己イメージを高める必要があります。

そのノウハウが、この本には書かれてあります。

是非、自信が今ひとつ・・・という方にお勧めです。

最近、読んでいる本があります。

40歳から人生「面白くなる人」「つまらなくなる人」 (知的生きかた文庫)/川北 義則

￥560

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40歳から人生「面白くなる人」「つまらなくなる人」　という本です。

見開き2ページで１§となっていて、初めに　一文、啓蒙文章が書かれており、

その後にちょっとした説明が書いてあります。

もくじ

１章　忙しいからこそ遊ぶ、という発想を持て

　　・40代を愉しめる人のこんな生き方、考え方

　　・仕事ができる人の「遊び心」

２章　身銭を切れない男は二流である

３章　ケンカを忘れた大人にはなるな

　　・男としての強さを持つ

　　・この「覚悟」「決意」を持っているか

４章　媚びない、群れない、という生き方

　　・男は硬派なほうが断然モテる

　　・どんな「人間関係」が理想的か

　　・「パートナー」とともに生きる知恵

５章　「一人きりの時間」をいかに愉しむか？

です。

たとえば、ひとつ紹介すると、

ユーモアは人生にゆとりがある証拠だ。　そのゆとりが異性にモテる。

真面目さだけでは面白くもなんともない。　現実の人生は厳しいのが当たり前。

だからこそ「笑う」べきなのだ。

（中略）

ユーモアとか笑いが大切なのは、人間の心を活性化するからで、それは精神の新陳代謝を促す。

笑いこそ薬なのだ。・・・・・・・・・・・・・・ユーモア感覚の持ち主は変化への対応が早い。プレッシャーにも強い。

とあります。

ユーモアがある人って、会話してるとこっちまで楽しくなりますよね。

社会がギスギス、トゲトゲしい現代、そんなゆとりを持ちたいものです。

散歩行ってきました。

公園へ行ってきました。あと神社によってきました。

公園の梅園が咲いてるのもありました。

きれい　でした。

神社へも寄ってきましたが、誰もいませんでした。　町の氏神さんなので、普段は静かなもんです。

今日は、3593歩　1.75ｋｍでした。

ブログの方向性が決まりました。　いままで、なんとなく話題が見つからず、一貫性がなかったのですが、

主はお散歩日記で、あと日常の些細な事を書いていこうかと、考えました。

お散歩の途中で見つけた、いいものを写真でパチリと撮って、UPするのと同時に、

歩数計で、何歩歩いたかも記録して行こうと考えております。

お散歩によって、健康増進、ストレス発散になれば、ブログの話題も出来て、いいと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タニタ　FB－72E　歩数計

この万歩計を購入しました。約３０００円程度です。少し値が張るけど、長持ちするものがいいと思って。

3Dセンサー搭載歩数計なので、ポケットやかばんに入れたままでも、歩数が計れるそうです。

計れるのは、歩数、距離、歩行時間、消費カロリー、脂肪燃焼量、です。

これで、楽しくお散歩を継続していきたいです。(*^▽^*)

みなさん、夜は寝られていますか？

睡眠障害で悩む人は多いみたいです。

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めてしまう、睡眠の質に不満足、など。

睡眠に障害があると、日中の気分にも影響があります。

2週間、睡眠についてなんらか問題が続くと感じるようなら、お医者さんに相談するという手もあります。

背景に何かの問題が隠されているかもしれないのです。

仮に早期発見できれば、治療の方針の確立も早期にできます。

ところで、人間の体は６０兆個の細胞から成り立っており、一日に１兆個の細胞が入れ替わっています。

しかし、睡眠不足だと細胞の新陳代謝が滞り、細胞から成り立っている体の免疫力が落ちます。

特に風邪やインフルエンザが流行る、この時期は、そうゆう意味においても、免疫力を高めるためには、

睡眠が大切です。

また、人間は骨髄で血液を作っているのですが、これは睡眠中に作られます。

だから、睡眠が十分でないと、血液が十分に造られません。

これも免疫力を低下させ、ストレスをためやすくなる体質になってしまいます。

睡眠は脳を休めるだけでなく、いろいろと役割があるのでした。

睡眠が人間の活動にいかに重要か、分ってもらえたら嬉しく思います。(＝⌒▽⌒＝)

週5日か6日働いても、収入が少ないので、

給料前はピンチです。

出て行くお金をなるべく抑えないと。

お昼にお茶だけでは、珈琲好きの僕には耐えられないところがあります。

でもコンビニで缶コーヒーを買うと120円します。

自販機でもそうです。たまに110円の缶コーヒーとか見ますけど。

それでも高い。(-。－；)

そこで、いつも行っているスーパーの食品売り場で、今日発見したのが、

暖めてもいなく、冷えてもいないけど、78円の缶コーヒーです。

5日分これを買って、390円でした。

コンビニなら600円です。　えらい違いですね。

スーパーは種類が限られてしまいますが、そこはわがまま言ってられません。

珈琲が飲めるだけでも、ありがたいと思わなければ。

しかも　コンビニと同じ種類の物です。

やっぱりコンビニは楽だけど、高いなー。

買ってきたのこれです↓

UCCのミルクコーヒーと、

ダイドーブレンド珈琲です。

後ろは元気のあまりないサンセベリアですが（笑）

出て行くお金をなるべく抑えなければなりませんわ。

少しでも貯金に回せるようにしなくちゃ。