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iPhoneからの投稿


]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10994640618.html Mon, 22 Aug 2011 23:04:16 +0900 ついにモムチャンダイエットＤVDを購入した(=´∀｀)人(´∀｀=)

今日は、15分の分と筋トレをしたけど明日から四枚組のモムチャンダイエットにチャレンジ♪( ´θ｀)ノ

絶対にやせてやるp(^_^)q
51.4キロあるか、今から10キロ落とすぞp(^_^)q


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10969342871.html Fri, 29 Jul 2011 23:26:42 +0900


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10945701642.html Wed, 06 Jul 2011 23:45:18 +0900 ダイエット再開(o^^o)
6月は、たくさん食べたいものたべて、体重もキープできたから、今月からまた再度気持ちを入れ替えて痩せるのみp(^_^)q

目標、46キロ☆彡
太りにくい身体を作るためにまた頑張るぞ～p(^_^)q


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10940023890.html Fri, 01 Jul 2011 13:21:36 +0900 今日体重を計ったところ、49.2㎏になってました(o^^o)


目標体重までまだまだだけど、46㎏まで頑張るp(^_^)q

58㎏もあった体重☆彡
モムチャンダイエット恐るべしp(^_^)q

体型もしまって、洋服のサイズもかなりかわりました(o^^o)


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10919614801.html Sat, 11 Jun 2011 01:02:32 +0900 めっちゃ肌がよくなってきてる☆彡
ファンデーションを変えてから少し肌に悪いみたいだったので、ファンデーションを変えるようにした♪( ´θ｀)ノ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10914628668.html Mon, 06 Jun 2011 00:37:28 +0900 ダイエット生活を見直してみようと思って、『体重の減らし方』という本当を買った

今までうまく痩せてたけど、ここ最近なかなかぅまくやせれなくなってきた♪( ´θ｀)ノ

停滞期に入ったらしい☆彡
でも、今だからこそ自分のダイエットが成功していると信じてさらに研究をして行こうと思う。


寝る前には、タンパク質を食べておこうと☆彡
ていうと、誤解されるから夜食は必ずタンパク質をとっておこう♪( ´θ｀)ノ
そして、夜食は21時までには済ませておく☆彡

人間は、寝ている間に肌や髪、体の内臓の再生を行なうためにタンパク質を多く使うらしい☆彡

だから、深夜にお腹空いた場合はタンパク質を少しとるといいみたい。

豆乳や納豆、大豆とか‼

夜食にタンパク質をしっかりとると寝ている間に人間の体の再生を助けてくれるから私も豆乳をお腹空いたときに飲むようにしよう♪( ´θ｀)ノ


食品を選んでサプリメントなんかにたよらなくていい体を作ろう☆彡




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10913350166.html Sat, 04 Jun 2011 21:52:06 +0900
人によっては、ムチムチしたのがいやって人いるよね(^^)


でも、筋肉をつけることで血流がよくなるし肌だって綺麗になる♪( ´θ｀)ノ

何よりも矯正下着なんていらない自分だけの筋肉コルセットができちゃうし（笑）

インナーマッスルを鍛えるとムキムキにはならないよ♪( ´θ｀)

◉痩せたいからサウナ‼っていうのは間違いみたい☆彡
サウナあとで体重計に乗って減ってたとしても、汗をながしたからって脂肪は燃えてないんだ‼

ただ体の水分がぬけただけでこれぽっちも脂肪はうごいてないんだ☆彡

だから、水分取るとずくに体重がもどっちゃう。

◉ご飯の量だけを減らすダイエットは危ない‼

ご飯をぬいたりへらすことで、一時的に体重はへるけどあれは、脂肪が落ちてるんじゃなくて、実は筋肉が落ちてるみたいだよ♪( ´θ｀)ノ

ていうのは、食べ物を我慢したままダイエットを続けると体は、飢餓状態になるんだって(^^;;

すると、体はあらゆるところから栄養を補うために働きかけるんだよ☆彡

一番初めに働きかけるところは筋肉☆彡まず、筋肉で飢餓状態を補うってことは脂肪じゃなくて筋肉が減るということだから、リバウンドしたときに次にダイエットするとき痩せにくくなる☆彡

脂肪だけは残っちゃう(^^;;

脂肪に勝てるのは筋肉だけなをんだ♪( ´θ｀)ノ

脂肪燃焼をするなら筋トレをして筋肉をつくること♪( ´θ｀)ノ

筋肉は、脂肪より重くなるっていわれりるけど体重なんかよりダイエットは見た目だと思う(^^)


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10910430723.html Wed, 01 Jun 2011 23:41:05 +0900 221kcal
昼…ご飯、ピーマン炒め、ベーコンとアスパラ炒め、ふかしカボチャ、目玉焼き、ふかした人参、粕漬け（笑）
700kcal
夜…こんにゃくスパゲティ
（こんにゃく、人参、ピーマン、ベーコン、玉ねぎ、えのき）
トマトスライス
270kcal

間食…リンゴ半分111g 60kcal
バランスアップ二本 100kcal

◉きょう一日の摂取カロリー
1341kcal

※カロリーをだすのは、面倒だけどカロリーを気にすることから得られるものがある☆彡

それは、ダイエットをする上で一番大切なんだ‼

食材のカロリーだけを考えるだけではなく、自分自身の体が一日にどのくらいカロリーを消費してくれてるのかをしっかり把握してないといけないと思うp(^_^)q

ダイエットをする上で、基礎代謝をあげなくでは脂肪は燃えにくいし、燃えにくいということは食べるのを控えめにしてしまう(^^;;

だから、まず痩せるまえに自分の基礎代謝がどの辺りにあるかをしっかりしっておく必要と自分が一日食べている摂取カロリーもわかっておかないと行けないp(^_^)q

体が本来持っている基礎代謝のカロリーに対して、自分が毎日食べている摂取カロリーがおおはばに大きいとやせるどころか太ってしまう☆彡

だから、だからのときは基礎代謝カロリーを知った上で食事をバランスよく食べて、運動を加える必要が出てくるんだと思います☆彡

基礎代謝を上げるためには、まずは筋肉をつけること体を温めてくれる食材を食べたり、半身浴や足湯をしたりとにかく体の温度をさげないことだよp(^_^)q

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10910405040.html Wed, 01 Jun 2011 23:20:58 +0900
体がだんだん変わってきた(o^^o)
みんなから痩せた痩せたって言われる‼

ある人からは、半年ぶりの再会とともに病気⁇笑。って言われた。

周りの人から痩せたと言われて実感するp(^_^)q
体重聞くとみんなびっくりする。

体重より見た目が一番だと思う。
しまっている方がカッコイイ(o^^o)

ダイエットは、ライフスタイルの一部p(^_^)q
イベントにしちゃいけない☆彡
食事にもきをつけてるよ(o^^o)
筋トレをして筋肉をつけるから、たんぱく質と炭水化物、糖質は必要‼
炭水化物、糖質の過剰な摂取は省くp(^_^)q

5月31日（火）

◉朝→納豆、バナナ、カルシウム入り
ウエハース 214kcal

◉昼→ご飯、しゃけ、たまご、梅
ミートボール 600kcal

◉夜→こんにゃく焼きそば
（こんにゃく、キャベツ、豚肉、
人参、エリンギ、しめじ、
ネギ） 332kcal

◉間食→リンゴ67kcal
（リンゴ半分124gを四頭分に
して間食を4回に分けて食べ
る。

一日の摂取カロリー…1313kcal

面倒だけど、カロリーにしてノートに自分の食事を毎日日記の代わりにかくと、どの位食べてるかとか食品じたいのカロリーが少しずつ分かるし、栄養を考えながら食べれるようになるよ‼

私は、自分だけの力じゃなかなかうまくいかないときは家族に助けてもらったり、自分で毎日インターネットで食品のこと調べてるよ(o^^o)


なるべく口にいれるものは、新鮮なものがいいしサプリメントにたよったりするのはあとあと肌や髪にもでてくるからp(^_^)q



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/sakurairo0427/entry-10909460190.html Wed, 01 Jun 2011 00:30:56 +0900