https://ameblo.jp/sakuralike/ 「しあわせ」で「綺麗」な自分になるために、さくらの「魔法」さがし☆ ja-jp https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10145777006.html ダイエットを始めて一か月が経ちました。結構頑張ったと思います。－３ｋｇです。でも体脂肪率が１％ちょっとしか落ちてないので、脂肪がちゃんと落ちたということではないのかな・・・と思っています。心も体も綺麗に！は、難しいですね。ただ、「ダイエットするぞ！」と誓ってからは、なんだかんだで楽しかったです。食事制限したり、運動したり、確かにしんどかったですが、生活にハリができました。最近「なんかいいことあった？」と聞かれたこともありました。表情が明るくなったとのことです。頑張ってる姿って明るくて“綺麗”に見 2008-09-30T23:01:24+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10145324477.html 作りました。中華あんかけです。約500kcal。野菜中心です。ヘルシーメニューだと思います。玄米ごはんにかけて食べます。ところで、今日は寒かったですね。11月の気温だそうです。しかも雨。今年は雨ばっかりですね。寒くなってきたので、今年のコートとかブーツとかほしいですが、もうちょっと痩せてから買います。特にブーツはダイエット成功したアカツキに買うことにします。ふくらはぎって、体重とかコンディションによって全然太さが違ってきますよね。さて今日の体重と体脂肪率は、体重53.0㎏体脂肪率24.0％です。 2008-09-29T20:28:48+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10145026047.html ハンバーグを食べました。725kcal。高いですね、カロリーが。というわけで、サイドオーダーのライスは発芽玄米ご飯（十六雑穀）にしました。 お皿一枚で約１００kcal。玄米と十六穀はおいしいです。値段がちょっと高いけど、家でも十六穀米を炊くことにしました。ダイエットにも凄くいいですしね。さて、体重・・・り、リバウンド気味です。頑張って勢い付けて痩せたのに！もったいない・・・。今日の体重と体脂肪率です。体重５３．２ｋｇ体脂肪率２４．２％明日からたくさん動こうと思います。さくら 2008-09-28T23:37:22+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10144592109.html 夕食に、ベトナム料理を食べました。 風邪も良くなったので、買い物に出かけ、西武デパートで死ぬ思いで人をかき分けて買い物をして、へとへとになったので、一緒に行った友人と何かおいしいものを食べようという話になりました。某有名フリーペーパーで探したら、クーポンついてるおいしそうなお店があり、それがベトナム料理のお店でした。ベトナム料理・・・といっても、“フォー”くらいしか思いつかない感じですよね。他に何があるんだろうとわくわくしてメニューを見たら、“トムヤムクン”“ショーロンポー”“グリーンカレー” 2008-09-27T23:07:25+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10144170232.html 体調も悪いので、今日の夕食はうどんです。自分でつくりました。ネギと豚肉と卵が入っているので栄養はあります。カロリーは400kcalくらいです。数日前にもうどんをたべました。おなかに優しくていいメニューですね。さて、今日も体重減りました。体重52.6㎏体脂肪率24.0％です。風邪が治ったらすごい食欲出てきそうです。さくら 2008-09-26T22:27:44+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10143809607.html のどが痛くて体がだるいです。風邪かも知れません。体重が落ちたので少し免疫力も低下したのかなと思います。しかもここ数日、夜更かししてしまったし…。肌に悪いですね。なんだか食欲がなかったのて、夕食はたべませんでした。そういえば、いつか高熱を出した時、一晩で3キロ痩せたことがあります。元気になったら元にもどりましたが。ところでダイエットを初めてから1月足らずですが、約3キロ減りました。なかなか順調だと思っています。今日の体重と体脂肪率です。体重52.8㎏体脂肪率24.0％です。さくら 2008-09-25T23:14:08+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10143429329.html このところ外食が続いている私です。楽しいですが、ダイエット中は極力避けるべきなのに。 タイ料理のお店に行き、グリーンカレーを注文しました。ライスも入れて1000kcalくらいです。辛いものは甘いものと同じくらい好きです。とはいえ、辛すぎるものは食べれませんが。このカレーは程よい辛さでした。ところで、タイの女性って華奢な方が多い気がします。タイ料理は結構ヘルシーなのでしょう。バランスがいいというのか、体にいい内容なんでしょうね。さて、今日の体重と体脂肪率です。体重５２．８kg体脂肪率２４．０％5 2008-09-24T23:30:44+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10143023889.html 本日の夕食です。ちゃんぽんうどん。約600kcal。 野菜もきちんと摂れるから、比較的バランスのいいうどんですよね。おいしかったです。温かいものを食べて体を温めたほうが痩せやすいです。今日はウォーキングもしました。暑かったですが、気持ちよく汗をかきました。３０分歩きました。運動をした後３０分は、何を食べても飲んでも脂肪にならないらしいです。じゃあ、運動後にがっつり食べよう！・・・とはならないですよね。運動した直後は、食欲全然ないですよね。さて、今日の体重と体脂肪率です。体重５３．２kg体脂肪率２ 2008-09-23T23:37:47+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10142605290.html 意外と太るらしいですね。フルーツって。食べる時間を間違えると太るということです。カロリー自体は、ブドウひと房が１８１kcal。みかんが一個３７kcalです。夜食べるとだめみたいです。ところで、昨日の体重、間違えました。５２．２キロなわけないです・・・正しくは５３．２kgです。さっき気がついて書き換えておきました。昨日このブログを見てくださった方、すみません。では、今日の体重と体脂肪率です。体重５３．０kg体脂肪率２４．２％これからが落としにくくなるのかな？と思っています。さくら 2008-09-22T23:51:19+09:00 https://ameblo.jp/sakuralike/entry-10142176563.html SOYJOYです。135kcal。間食は絶対にしないようにしていますが、どうしてもおなかがすいた時、これを食べるようにしています。CM面白いですよね。味も何種類かあっておいしいと思います。一番食べるのは「プレーン」味です。今日はこのSOYJOYの自動販売機を発見しました。 これって、前からありましたっけ？初めて見ました。駅に置いてありました。思わず買ってしまい、その場で食べてしまいました・・・。私はやっぱり食べることが好きみたいです。でも、そんなこと言ってたらいつまでたっても痩せられないですか 2008-09-21T23:01:18+09:00