結構頑張ったと思います。

－３ｋｇです。

でも体脂肪率が１％ちょっとしか落ちてないので、脂肪がちゃんと落ちたということではないのかな・・・と思っています。

心も体も綺麗に！は、難しいですね。

ただ、「ダイエットするぞ！」と誓ってからは、なんだかんだで楽しかったです。

食事制限したり、運動したり、確かにしんどかったですが、生活にハリができました。

最近「なんかいいことあった？」と聞かれたこともありました。

表情が明るくなったとのことです。

頑張ってる姿って明るくて“綺麗”に見えるんだと思いました。

今日は自分へのご褒美にチョコレートパフェを食べました。

６５０kcal。

おいしかったです！

チョコと生クリームのハーモニーが絶妙でした。

たまにはこうして甘いものも食べつつ、頑張りすぎずダイエット続けていきます。

さて、今日の体重と体脂肪率です。

体重５２．８kg

体脂肪率２３．９％

頑張ります！

さくら

ハンバーグを食べました。725kcal。
高いですね、カロリーが。

というわけで、サイドオーダーのライスは発芽玄米ご飯（十六雑穀）にしました。

お皿一枚で約１００kcal。

玄米と十六穀はおいしいです。

値段がちょっと高いけど、家でも十六穀米を炊くことにしました。

ダイエットにも凄くいいですしね。

さて、体重・・・

り、リバウンド気味です。

頑張って勢い付けて痩せたのに！

もったいない・・・。

今日の体重と体脂肪率です。

体重５３．２ｋｇ

体脂肪率２４．２％

明日からたくさん動こうと思います。

さくら

夕食に、ベトナム料理を食べました。

風邪も良くなったので、買い物に出かけ、

西武デパートで死ぬ思いで人をかき分けて買い物をして、

へとへとになったので、一緒に行った友人と何かおいしいものを食べようという話になりました。

某有名フリーペーパーで探したら、クーポンついてるおいしそうなお店があり、

それがベトナム料理のお店でした。

ベトナム料理・・・といっても、“フォー”くらいしか思いつかない感じですよね。

他に何があるんだろうとわくわくしてメニューを見たら、

“トムヤムクン”“ショーロンポー”“グリーンカレー”“ココナッツ炒め”

・・・タイとか中華料理かな？

というラインナップでした。

上の写真は“アボガドと豆腐のサラダ”約４００kcal。

なんとなくベトナムっぽくないけど・・・おいしかったです。

あとは、

“えびのココナッツ炒め”約６００kcal。

・・・御覧のとおり、メインはえびではありませんでした。

アジア料理は、好きな女性は多いですよね。

そのお店も女性が多かったです。

私、グリーンカレーも数日前に食べたばっかりでした。

おいしかったです。

珍しくモスコミュールも飲みました。

グラス１/３くらい飲みました。

アルコールはダイエットの敵と知りつつ。

さて今日は、

体重５２．８kg

体脂肪率２４．０％

実は、昨日の夜中にお腹がすいて目が覚めて、

パンを食べてしまいました。

何も食べなきゃ痩せてたのに・・・。

さくら

このところ外食が続いている私です。
楽しいですが、ダイエット中は極力避けるべきなのに。

タイ料理のお店に行き、グリーンカレーを注文しました。

ライスも入れて1000kcalくらいです。

辛いものは甘いものと同じくらい好きです。

とはいえ、辛すぎるものは食べれませんが。

このカレーは程よい辛さでした。

ところで、タイの女性って華奢な方が多い気がします。

タイ料理は結構ヘルシーなのでしょう。

バランスがいいというのか、体にいい内容なんでしょうね。

さて、今日の体重と体脂肪率です。

体重５２．８kg

体脂肪率２４．０％

52キロ台です・・・やりました！

ウォーキングかものを言った結果かと思います。

でも、今日のカレーは明日に響くだろうな・・・とも思います。

さくら

本日の夕食です。
ちゃんぽんうどん。約600kcal。

野菜もきちんと摂れるから、比較的バランスのいいうどんですよね。

おいしかったです。

温かいものを食べて体を温めたほうが痩せやすいです。

今日はウォーキングもしました。

暑かったですが、気持ちよく汗をかきました。

３０分歩きました。

運動をした後３０分は、何を食べても飲んでも脂肪にならないらしいです。

じゃあ、運動後にがっつり食べよう！

・・・とはならないですよね。

運動した直後は、食欲全然ないですよね。

さて、今日の体重と体脂肪率です。

体重５３．２kg

体脂肪率２４．１％

ここ数日、あんまり落ちてないです・・・。

さくら

意外と太るらしいですね。フルーツって。
食べる時間を間違えると太るということです。

カロリー自体は、ブドウひと房が１８１kcal。

みかんが一個３７kcalです。

夜食べるとだめみたいです。

ところで、

昨日の体重、間違えました。

５２．２キロなわけないです・・・正しくは５３．２kgです。

さっき気がついて書き換えておきました。

昨日このブログを見てくださった方、すみません。

では、今日の体重と体脂肪率です。

体重５３．０kg

体脂肪率２４．２％

これからが落としにくくなるのかな？と思っています。

さくら

SOYJOYです。135kcal。

間食は絶対にしないようにしていますが、どうしてもおなかがすいた時、これを食べるようにしています。

CM面白いですよね。

味も何種類かあっておいしいと思います。

一番食べるのは「プレーン」味です。

今日はこのSOYJOYの自動販売機を発見しました。

これって、前からありましたっけ？

初めて見ました。駅に置いてありました。

思わず買ってしまい、その場で食べてしまいました・・・。

私はやっぱり食べることが好きみたいです。

でも、そんなこと言ってたらいつまでたっても痩せられないですから。

頑張ります！

さて、今日の体重と体脂肪率です。

体重５３．２kg

体脂肪率２４．４％

です。

停滞してますね。

さくら