7/3（木）朝です。

1週間以上放置しておりました

パソコンさわる時間がなかなかとれず

酒飲んでたりだらだらしてる時間はあったのですがさあ、書くという気になれずですね

まあ久しぶりに綴ります。

ってことで６月も終了、下半期スタートですね

６月の走行距離はこんな感じです。

結局300kmは到達できず…

先週１週間で100km走る予定が、月火水は雨で走れず

木金で40kmくらい走ったら疲れがたまり土日はほとんど走れず

6/30月曜に10kmくらい走って6月は終了となりました。

週に100km→月間400～500kmペースだけどかなりやばいですね

疲労が抜けきれないのでかなりしんどい（って言っても2日で挫折ですが）

ベースをもっと鍛えないとだめってことですかね

7月は1日2日走って19kmです。

それぞれ朝にペース走で45minと60min

夕方も走ろうと思っていたのですがゲリラにあって断念しています。

それと、昨日朝走ってからなんか膝が痛い

階段降りると痛みがはしります。。。ということで木金はお休みしようかと。

ロキソニンシップ貼って安静にしておきます

土曜日に会社の人とバドミントン→する予定があるので

万全にしておかないと

ただ走らないと体重増加が心配…。

10km/日走ったくらいだとまったく減らない、どころがすこしずつ増加しています。

酒も控えているんだけどな～今朝で68.7kg3kgくらい増えとるがな

先週は走りもそこそこにラーメンばっかり食べてたからかな

先週末のラーメンづくしと月曜もラーメン

そういえば昨日の夜はカップ麺のラ王でした

節制せねば

そういえば先週日曜は毎月恒例の寺参拝してきました。

こちらも恒例のおみくじ

いいことありますように

こんな感じの近況。

そして会社では最近またまたテンションさがることありました。

っと言っても自分が悪いのですけどね

妥協して、ま、なんとかなるでしょ。で数年前に導入したものが最近問題になったきました。

ついにバレた！って感じですかね。。。

当時自分が担当（上司）で今は違う人が担当になっていますが

こんなことありますって相談してきました。。

ふぅ。

このまま今の担当になすりつけて逃げることもできるけど

当時の担当は私で、当時の私の判断が間違ってました、と矢面に立とうかなと決めました。

さっき愛犬の散歩しながら。

すごい嫌で嫌で逃げたいけど、向き合うことにしました

やっぱり前向きに、正直に生きていきたいなと。

前までの自分だったら逃げてたと思う。

んでずっとネガティブに自分を責めて落ち込んで、それを周囲にまき散らしていたかも。

でもやっぱり変わりたいし、前向きに人生楽しんでいきたいですよね。

昨日インスタ流し見していたら

サッカーの本田さんが脳科学者の茂木さんと会談している動画が流れてきて

メンタル弱い人と強い人の差、について語ってました。

そもそも強い弱いではなく、どうとらえるか。

嫌なこと、向き合いたくないことをちゃんと受け止めて、自身の成長につなげる行動をとれるかどうか。

それができる人はメンタル強い！と見えるかもしれないけど、そうではなくてポジティブに受け取っているだけ

そうだな～と

今回のこと、ちゃんと自身を成長させるために受けとって行動したいなと

そのために逃げずに、正直に向かっていこうかと思います

それを決めた今朝の散歩でした。

そんな感じで今週もあと2日ですが（週末まで）

皆さんがんばっていきましょう

たぶん明日矢面に立つ場面（打ち合わせ）があるので自分もがんばっていきたいと思います

それでは

火曜の朝です。

昨日月曜の一日…何もありませんでした。

朝はいつも通り4時30分くらいに起床。

愛犬と散歩して、足の疲労がだいぶあったため休息日

明日走ろうということでブログ書いて朝ごはんのトウモロコシ食べて出勤

一日中新入社員向けの教育資料を作成していました。

今日締め切りだったのでとりあえずズラズラと

それも終了～

あ、そういえば簿記3級の合格発表が今日午後ありました。

ちなみに合格してました

70点以上合格で71点

ギリギリ合格は合格ですね

何年かぶりに勉強した甲斐がありました。今年は簿記2級まで取ろうかと

8月に診断士試験あるけど勉強できてない…。さすがにやばいな、、。

せめて科目合格できるように少しずつかんばろう

んで飲み会

家の近くの野菜とハンバーグがうまい店で飲む

うまかったです（写真は無し）飲み会に参加してた同期が実は走っている、とのことで

一緒に走ろうぜと盛り上がりましたうれしき

練習は一人でも良いけど、大会はだれか知り合いと一緒に出られるのはちょっと憧れていました。

お揃いTなんか用意して着ている人たちもいるしね

今後も連絡とって情報交換してやっていこうかと。

そんな感じで一日終了～。

結構飲んだのですぐ寝ました。

明日（今日）は会社で内部監査あるのでまた缶詰っぽいし。

明後日水曜は会社の人間がみんな出張で自分ひとりだけの状態

木曜-金曜は社外講習で外出

こんな予定で今週もがんばります

6/30までにあと100km走りたいができるかな…。

土日で20km×2として火～金曜で60kmってことは12km/日か。

まあいけますね

雨で走れないのだけが勘弁ですな。なんか今週ずっと天気あやしいし。

天気を願ってがんばりましょう

それでは

月曜の朝です。

また一週間始まりますね…

先週末は忙しく、書く時間がほとんどとれませんでした

あと昨日日曜は大会にも参加してきました

ということで昨日の出来事を綴っておきます。

6/22（日）朝は4:30くらいに起床かな

いつも通りの起床、愛犬も元気いっぱいにしっぽ振っております。

とりあえず朝散歩

んで軽く朝ラン→2kmくらい20分かけて、軽く汗かくくらい。

シャワー前に体重測ったら67kg…。

2kgくらい増えてやがる、大会当日なのに

昨日夜はスーパーの総菜各種だったんだがやたらおいしく、食べ過ぎちゃいました。

あと土曜のことだけど、近くで朝採れとうもろこし祭りやっていてつい買いにいっちゃいました。

こんな感じ

13本入り2400円

必死に剥いてレンチンして冷蔵庫保管してあります

激うま、この季節はトウモロコシとかメロンとかなすとか夏物うまいですね

冬は冬で魚介がうまいし、やっぱり日本の食は最強です

とまあ、トウモロコシも食べつつで大会当日に体重が増加してしまいました。

しゃーないな。

10:00発送なので今日の朝飯は固形は食べず、ウェダーインゼリーでエネルギー補給

そんな感じで準備してGO

走ってきました、11kmGarminコーチは10.9kmみたいです。

Garminコーチとたてた目標は44:00だったけど、さすがに無謀

50min切れれば！と思っていましたがわずかに及ばず、50:42でFinish

がんばりました8km手前で一気に高度↓してまた一気に登るという

けっこうハードなコースでヘロヘロなりましたでも楽しかった

リザルトはまだあがってないのでわからんっすね。

ただ、やっぱりペース的には4:40/kmくらいが今の実力か…。

心拍も最後ギリギリなのでこのペース×10kmくらいが限界ですね。

これからもっと精進せねば

大会後は我慢してた食を

山での大会ってことでやっぱそばかな。

こちらも激うまごちそうさまでした

丁寧な仕事がされた天そばでしたね。

その後タリーズでエスプレッソシェイク買って帰宅、そして疲労のため昼寝

起きたらものすごい疲労感でダラダラ過ごしてました

しかも昨日は激暑でしたね

夕方愛犬散歩いったけど暑すぎて途中引き返しました、愛犬が

わんちゃんはアスファルトからの反射熱もろだから暑そうですよね

明日の朝たっぷり散歩しよう

夜ご飯時は嫁ちゃんが頭痛でダウン（明日から天気崩れるからな～）してたのでどうしようか。。

中2の息子が遊びから帰ってきて、焼き鳥食いたい！とのことなので

ベランダで焼き鳥焼くかってことで焼き鳥飯にしました

ちなみにまだまだ蒸し暑かったけどやっぱり外で食べる飯はうまし

ビールもうまかったね大会後だからなおさら

んで鬼連チャンのリレーみながら酒飲んで疲れたので寝ました

そんな週末です

ということでまた新たな1週間、皆さんがんばりましょう

ちなみに今日は飲み会では

今は金曜の朝。

木曜の出来事綴ります。

朝は4時頃起床かな。

愛犬が最近早起きにつき、めっさ起こされました。

起きないと怒る怒る

眠いけどしょうがなく起きて散歩

体重は…67.8kg…なぜこんなに増えている？

まあしょうがないか

んでブログ書いて朝ごはんを食して出勤です

会社では相変わらず何もなし。。

来月の出張のための準備（予約）とか教育資料作りとかだらだらとして過ごす。

休んだ部下の代わりに会議出席したり。

んで帰宅、夕方ラン

まずまずじゃないですかね？

心拍低めに走れました。

6月はこれで177km

先週から調整入っているので距離は短めが多く距離伸びていない

日曜の大会併せて今週末で195kmくらいになりそうかな

残り1週間で100kmがんばるかいけるかな

300km走り切りたい

ただ靴がだいぶ傷んできています

拇指あたりにもう穴が開いております

今から靴替えると大会きついので大会までこれでがんばって買い換えようかと。

買い換えてあと100kmがんばるか

夜ごはんは嫁ちゃん特製の韓国ごはん

キンパとかチヂミとか。

うまかったまた韓国行きたいな

今は上海ディズニー行くために貯金中です。

10～11月くらいに行く予定。

楽しみですな

こんな感じで今週あと一日がんばりましょうでは

木曜朝に書いてます。

朝から暑いですね～

昨日一昨日も暑かった

ランはちゃんとしてましたよ

6/17火曜は朝、6/18水曜は夕方ランです。

3日前の調整ラン

どうやら目標の44:00 @11kmは程遠そうですか…

まあ起伏もそれなりのコースなのでハナからいけるとは思ってなかったですが

そう簡単にタイムは伸びないですね

4:40/km×5min 後2minリカバリー×4setだったのですが

それなりにきついし心拍も上がったな

夏は暑いのと資格試験がちょいちょいあるので大会は今回でひとまず区切り

次は秋から参加しようと思っています。

それまで地道に走りこむかね

来年の4月で1:20:00＠ハーフを目指す！！

あとは日常を少し綴ります。

火曜は朝愛犬散歩してランして体重測定：65.5kg

健康診断がある（バリウム）ので朝飯パスして出社

仕事して検診受けて採血して疲れたー

体重が去年は70.2kgでした→64.8kg　で痩せたね～と看護師さんに言われてホクホク

40代↑なのでウェスト測定もあったのですが去年85cm→今年76cm

こちらも褒められましたもっとがんばるか

そのあと労基署に仕事絡みで訪問→無事終了。

なんか疲れたので会社後→嫁ちゃんと娘と丸亀製麺で夜ご飯

ラーメンが食べたかったが娘希望でうどんに変更、まあいいか

そんなこんなで火曜終了！

水曜は朝は少し寝坊しました

検診でバリウム飲んだけどでてこなくて、焦って夜寝つけ悪かった

まあ、その後いつもの通り愛犬散歩して

時間なくて朝ランはパス→朝ごはん食べて出社

特に何もなかったかな。。

ちょっとした営業活動を始めたぐらい。

ものになるかはわからんけど少しだけ行動始めた感じです。

継続してやってみようかな

帰宅して夕方ラン

今日は嫁ちゃんのから揚げってことでもりもり食べて飲んじゃいました→68.2kg

増えすぎだろ…まあ一過性だろうけど。

大会終わったらラン距離伸ばしてさらにダイエット励もうかとめざせ61kgだからね

酒もほどほどにしなきゃ

そんな感じの2日間ですかね。

今日も特に何もない予定なのでのんびり過ごそうかな。

ちょい風邪気味です（エアコンかな）

皆さん体調気を付けてください

じゃあ本日もがんばりましょうでは。

火曜の朝です。

昨日の一日を。。

昨日4:30起床、最近は愛犬にめっちゃ起こされる

3:40くらいから10分置きに起こしに来る

もうすこし、もうすこし、と思いながら交わしてるけどしゃーないな

ってことで散歩

昨日夕方ランしたので朝はお休み、夕方ラン予定。

その後朝ご飯（無水カレー）食べて出勤。

今日は内部監査関係の仕事、一日中

で終～了

なんもねぇ～

逆に何も起きなくてよかった。

帰宅後夕方ラン

心拍もまずまず。

あと6日なのであせらず調整調整…

最後少しずつペース上げたけど心拍も上がらず悪くなかったかな。

明日（今日）は健康診断があるので酒は控えて

炭酸水飲んで寝ました

今週は疲労溜めないように、酒も飲まずに粛々と過ごす感じかな。

今日もがんばりましょう

では、また

月曜朝です。

また一週間始まってしまった…

もう憂鬱です

日曜はちょっと寝坊しました

6時くらいに起床その前に愛犬に何度も起こされたけど雨降ってるから散歩行けないよ

ただ小雨＆たまにやんでるな、ということで朝ラン

ちなみに夜も走りました。

心拍高め

疲れたまってるのかな～。

来週大会なので今週調整しないと

午前中は銀行行ったり郵便局行ったり買い物行ったりで忙しく行動

シューズの靴ひもが切れていたので購入＆新しくウェアも新調

体にフィットするunder armourのシャツゲットしました。

余裕のあるT-シャツで長距離走るとシャツと体がこすれて痛くなるんですよね

ハーフパンツも同じでモモがこすれて赤くなるのでその辺用のも購入

娘の高校授業料も振込完了でスーパーへ買い出し。

今日も無水カレー作ろうかと（またか）

嫁ちゃんに評判良いのでね。

玉ねぎ大量と鳥肉購入。

家族分の昼用弁当も購入して帰宅、昼はアジフライ弁当ですた

んでカレーの支度。

たまねぎ切っていれてバターとニンニクいれて、鶏肉塩振って入れて煮込む

そのあとカレールウいれてさらに煮込むだけ

完成写真撮り忘れるという…

今回も評判良く、大変おいしくいただきました

あと、昨日は春のグランプリ宝塚記念

久しぶりに馬券買おうってことでヨーホーレイクがんがれで購入→だめでした。

武豊さん見事な逃げ切りでしたね

あの人に逃げさせたら抜群ですな。

サイレンススズカ、キタサンブラック、スマートファルコンとか

今回もすげーはまってきれいに突き放していましたね

馬券は外れたけど満足

そんな一日ですかね。

夜になぜかウマ娘（新時代：ジャンポケ）観て眠くなったのでその後寝ました。

朝走ろうと思ったけどおなかの調子が悪そうなのでやめ、

今日は夜ランしよう

んじゃ、これから1週間始まりますね。

相当鬱だけど、がんばりましょう

いいことあるといいな

では、また

木金を吹っ飛ばし土曜朝です。

夜も朝も時間なくてかけなかった。

ランはそれなりにしてました！

それぞれ5:40/kmのベース走

心拍も低めで気持ちよく走れたかな

体重は相変わらず減ってない…。

金曜朝ラン後で66.2kgだったかな

なんでかな～酒もちょっとしか飲んでないんだけどね

ちなみに昨日の夜は会社の飲み会でした

それなりに飲んで、どうやって帰ってきたか覚えていないですが

ソファーで寝て今に至るです。

今朝は雨降ってるからランはできず（具合も悪いので走れない）

愛犬の散歩ちょっとだけして、溜まってたアニメ（淑女、シンデレラグレイ）観て

タマモクロスに胸熱で来週が楽しみです

うちのタマちゃんもこれからです。

今日はこれから嫁ちゃんとお出かけ

キャッシュバックもらいに行ったりイベント行ったり

夕方晴れてたらランしようかな。

今週は会社で嫌なことあったから、憂鬱だ…

とりあえずまた。

すっかり朝に書くルーティンになってしまいました

いかんいかん、もどさにゃ、夜ちょっと酒飲んじゃうのが×なんだろうな…

すぐ眠くなってしまってそのまま寝ちゃいます。

水曜日は朝5:00くらいに起床ですかね

もっと早く起きていたけど雨降っていたのでベットでゴロゴロしていました。

愛犬すまん、今朝も散歩行けないみたいだ。

夕方には晴れるみたいなので夕方散歩＆夕方ランだな

朝にブログ書き綴って、朝パン食べて出勤です。

朝：68.2kg！！

なんか2kgくらい増えてる2日走らなかっただけで

体重と老化は理不尽だな…

スケジュール見たら今日は何も入っていなかった

ぼーっとして過ごそう

昼ごはん食べたら猛烈に眠くなり少し仮眠

机に突っ伏して寝たら腕の血流悪くなったみたいで小一時間くらいずっと腕痺れてた

この辺も老化の影響ですね…

午後もぼーっと、少しだけ打ち合わせして終了

さっさと帰ろうということで17:40には帰宅

Garminコーチは今日は5:40/km×75minのペース走

今から愛犬散歩してそれから走ってだと20時近くになってしまうので

ゴロゴロしていた娘に散歩お願いして夕方ランしてきました。

なんか今一…ペースもブレブレ、心拍も高めだな

走ったあとの体重：66.8kg

ん～やっぱりベース増えてんな夜ご飯は控えめにしようということで

米無しの回鍋肉食べて、ビール一本飲んだら眠くなりそのまま就寝チーン

何もない…。

むなしい一週間だ。。

金曜日は会社の飲み会が入っているみたいなので参加予定です

正直気が乗らんけどしゃーないやつ。

人生楽しくなるようなイベントあれば良いけどな。

本日も変わらない日常になる予感

夜は外食でもするか

ということで今日も一日がんばりましょう

また。

またまた雨の朝ですね

月・火と走っていない2日も走らないとなんかちょっとあせりありますね。

愛犬も2日連続で散歩行けてないし

不満もたまっちゃいます…

夕方にはあがるみたいなので夕方ランを実施します

昨日は4:45くらいに起床雨で気分落ち込み

愛犬もつまらなそうにふて寝していました。

んでブログ書いてシャワー→少し教科書見て朝ごはん食べて出社

毎日嫁ちゃんに昼飯用でおにぎり作ってもらっているのですが

今日はおにぎり持っていくの忘れてしまった

会社ついてからLINEで忘れ物のお知らせに気づく

すまん嫁ちゃん、せっかく作ってくれたのに申し訳ない

今日は会議漬の一日、つまんねー。

昼飯はセブンイレブンの新作そぼろ弁当を食す

これです。

そぼろ弁当好きです

鶏肉下のケチャップスパゲッティ（ナポリタン？）も絶妙に合わなくてそれがいい

ただちょっと高いかな…。税抜き580円か。。

これといちごオレと葡萄ののど飴買ったら1000円でした。

物価あがったな～

ちょっと前は昼飯でカップ麺とおにぎりとお茶で400円以内とかだったのに。。

色々厳しい世の中ですね

40代のおじさんなので政治的な関心もそれなりに。

政党ではないが個人的には国民民主の榛葉幹事長を応援しています。

あとは自民の高市さん、西田さん、小野田紀美さんとか。

日本を憂いていて、それでいて守るための道筋や考え、歴史をしっかり持った人がいいです。

安倍さんとか、石原慎太郎さんとか。

政治はいろんな側面があって、信念があってもしがらみだらけでうまく動けなかったんだろうな…。

メディアは悪い部分ばかりフォーカスしちゃいますしね。

まあ、昼飯はそんな感じで、午後も会議・打ち合わせで終了～。

家帰ったら娘の友達が居る

小学校の頃からの友達、パパんも一緒にフォートナイトやった仲なので仲良し

娘と違う高校になっちゃったけど、まだこうして連絡して遊んでるのは良いことですな

色々話もしつつ、夜ご飯一緒に食べて（嫁ちゃん特製餃子）

ちなみに餃子だったら飲んじゃうよな～

話も弾んでハイボールまで手をつけて、って感じで終了です

梅雨入りしたみたいですね、、、明日（今日）は晴れますように

走りたい愛犬と散歩したい

どうやら愛犬はおなか溜まっているみたいで夜うちガス漏れしていた

ちょいちょい臭いにおいが

散歩して中身とストレス発散せねば

今日の予定は何も無し。

無難に会社行って何後もななく過ごせますように。

それでは皆さん良い一日を