ドイツの精神医学者でゲシュタルト療法の創始者フレデリック・S・パールズが書いたもので、ゲシュタルトの祈りというものがあります。

ゲシュタルトの祈り

私は私のために生きる。

あなたはあなたのために生きる。

私は何もあなたの期待に応えるために、この世に生きているわけじゃない。

そして、あなたも私の期待に応えるために、この世にいるわけじゃない。

私は私。あなたはあなた。

でも、偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。

たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。

お母さんや、お父さんをガッカリさせたくなくて、

いつも自分の考えを後回しにしてきた人は、

自分の本当にしたいこと、何が好きなのかが分からない人がとても多いです。

ここに出てくる「私は私」「あなたはあなた」の部分は決して利己主義のことを言っているのではなく、

自他の区別をつけ、相手との境界線を健全に保ち、

自主性の確立・人間の成熟のことを言っています。

本当の意味で成熟した人の「私は私」とは、たとえ周りの人が自分の思い通りに動かなくても、

がっかりする事がないのです。

行動を期待する→期待通りにならない→怒り・悲しみ

にならないと言うことです。

もしも、相手の行動に怒りを覚えたり、苛立ったり、悲しくなってしまうなら、

それはまだまだ相手に依存しているということ。

相手にも意思があり、自分なりの正しさや、価値観で動いています。

優先順位も違いますし、その日の気分でも変わりますよね？

自分は何がしたいのか？

どうなりたいのか？

これらを明確にして、ただそれを行動に移していくこと。

それが、自分を尊重する事であり、

自分を幸せにしてあげることでもあります。

私達には、それぞれ生きていく中で沢山の課題があります。それを地道に1つ、1つ丁寧に自分の成長のために、達成していく他ないんですね。

わたしはいつも、良い言葉に出逢う度に、

反省したり、やる気になったり、自分を変えようと努力しますが、気がつくと

忘れていつものパターンに戻ります。

人は馴染みのある楽な方に直ぐに戻る癖があります。

楽な方とは、やり慣れてる行動パターンです。

人は無意識に変化を嫌います。

先が分からないことへの抵抗です。

しかし、人は成長を止めることは出来ないので、

これを繰り返しながら、

遠間りしながらでも、少しずつコマを進めるしかないんですね…。

また、

最近、特に思うことは、

本当は、泣きたいのに我慢している人が

沢山いると言うことです。

泣かない様に、唇にグッと力を入れて、

泣かない様に、崩れない様に必死で自分を支えている人が沢山居ます。

忙しくして、その気持ちを見ないようにしている人もいるかもしれません。

ショッピングで紛らわしたり、お酒を飲んだり、

頑張っても、頑張っても達成感がありませんし、

悲しさは消えてはくれませんし、

不安も消えてくれません。

どうしてそんなに我慢上手になってしまったんだろう。

私達は、

一体、何から楽になりたいんでしょうか。

私達は、自分の為に人生を生きる事こそが、

幸せになる第一歩では無いでしょうか。

最後まで読んで下さり有難うございます🍀

キャンドルの1/ｆゆらぎとマイナスイオン

こちらが、思わず衝動買いしてしまった

キャンドルセット💖

キャンドルの炎の効果🔥

キャンドルの炎は美しいだけでなく、どこか神秘的で、炎をただ見つめるだけで、ストレスなどで崩れがちな精神のバランスが整える事が出来るそうです。

 

キャンドルの炎には、リラックス効果も。

キャンドルにはリラックス効果がありますが、

主に1/fゆらぎとマイナスイオンによるものです。

なぜキャンドルを灯すだけで精神が安定するのでしょうか？少し調べてみました。

1/ｆゆらぎの効用

キャンドルの炎は、不規則なゆらぎを刻んでいて、

川のせせらぎや、そよ風、木漏れ日やなどで感じる自然界に見られる”1/ｆゆらぎ”と同じ心地良さのリズムなのだそうです。

人間の鼓動もキャンドルの炎と同じ1/fゆらぎのリズムなのだそう。

これは、ビックリ😳

ただ炎を眺めるだけで緊張が自然とほぐれていき

リラックスした状態へと導きます。

科学的に脳波を診断すると"1/fゆらぎ"の環境下ではα波が大量に出ていて、リラックスしていることが証明されています。

 

その反対に心配や焦りなどがあり、精神が落ち着かない時にはβ派が優位になります。

つまり、身体が緊張し肩や首などにコリが多い方も同様にβ派が優位になっているそうです。

仕事などのストレスが多い時はキャンドルの炎を眺めるだけでも気持ちが和らぐのだとか。

マイナスイオンの効用

そして、キャンドルが燃焼すると二酸化炭素と水が発生し、キャンドルが燃焼して発生するマイナスイオンは空気の対流によって部屋中へと満ちていきます。

 

一方、大気による汚染や電磁波からはプラスイオンが発生しています。プラスイオンに囲まれた環境は疲労感や不眠・ストレスを誘発するとされており、マイナスイオンにはこれらの状態を中和させてくれる力があるそうです。

凄いですね✨

キャンドルの炎って、

こんなに小さいのに、いい事がいっぱい✨

いい仕事してます☺️

 

キャンドルを灯すことは部屋にいながら、森林浴をしているのと同じような癒し効果があると言われています。

皆さんも一度、日常の忙しさから離れて、キャンドルをただぼんやりと眺めながら、癒されてみてはいかがでしょうか✨