今日は、ずっと行って見たかった掛川花鳥園に弾丸日帰りでLET'S GO!!

早く入りたかったのとJAFの優待が使えるって書いてあるのぼり見てたら、外観の写真撮るの忘れた

入って最初にふくろうさん達を見て、その後売店をぐるっと見て、欲しい物をチェック

ようやく中に入ったら、まずは鴨さん達とペンギンさん達のプールから

プリチーすぎん？

可愛かったぁ入ってすぐから可愛いが連発でしたよ笑

その後は花鳥園らしく、満開のベゴニアがお出迎え🌸

めちゃくちゃ綺麗だった

そして、お目当てのコガネメキシコインコがたくさんいるエリアへ‪🦜‬

いやもう、可愛すぎた

エサ持ってると、頭とか肩とか手とかに飛んで来てくれて、最高すぎる✨✨

超絶可愛い

うちにも、コガネメキシコインコがいるので、可愛さは十分過ぎるほどわかってたけど、マジで可愛い((o(｡･ω･｡)o))

あれだけの数は中々見れないから、本当に行って良かった

ただ、朝イチの20～30分間くらいでみんなお腹いっぱいになっちゃうから、エサやりしたいなら朝イチに行くのがオススメ

そのあとは、他のエリアでもエサやりしたり、外でフライトショー見て、もう1つの目的【ことり万博】へGO٩( 'ω' )و

花鳥園のフリースペースで開催された、インコのハンドメイド作家さんたちが集まるイベント‪🦜‬✨

良いのあればと思って行ったんだけど、可愛いモノと出会えたので購入♥️

可愛い

ハンドメイドなので、決して安くはないけどこういうのは出会いだし、とりあえず可愛いくて欲しい‼️となったので決定

ウチの子と並べて写真撮りたいけど、逃げられちゃった笑

エサやりも買い物も思う存分やって、とてつもなく有意義な時間でした

ハシビロコウのふたばはイケメンだった

そして、戦利品はコチラ👇

インコのしもべTシャツは、買わない理由がなかった

最高すぎる時間をありがとう、掛川花鳥園

鳥好きで、まだ行った事ない人いたら、ぜひ行って欲しい

そんなふうに感じること、ありませんか？

実はそれ、“食べ物”が原因かも

私自身も以前は、
便秘、肌荒れ、なんとなくの不調にずっと悩んでいて、

結構お高めのサプリを飲んでいたのに、全く治る気配のない吹き出物が本当に嫌だった

でも、味噌汁や玄米、海藻なんかの、体に本当に必要な栄養を摂れる食材を出来る限り使った
ちゃんと“食べる”和食に戻していったら…

少しずつ、体も心も整ってきたんです🌿

今では、肌荒れなんてすることの方が珍しいってくらいお肌も整ったし、ついでに風邪もひかなくなった

足先の冷えとかもかなり改善してきました

おかげで、真冬でも寝付き良くなった

そして、私が実際に体験した効果を 
もっとわかりやすく届けられるように──

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今日も、読んでくださってありがとうございます😊

昨年は、こんな亀更新なブログをみていただきありがとうございました

今年こそ、もう少し更新頻度をあげていきたいと思う今日この頃です

少しでも、誰かの役に立てるような情報をお届けしたいと思っておりますので、

今年もどうぞサロンネネのブログをよろしくお願いいたします

さて、お正月ですね

お正月は実家に帰省したり、久しぶりの友人と会ったり、孫が来たりなどなど

人と会う機会も、お出かけも、人混みに行く回数も増える

毎年恒例だけど、インフルエンザも注意報が出始めていて、

予防接種をしたところでインフルエンザに罹ってしまうことも

病気を予防するためには、やはり体にとって必要な栄養素を摂る事としっかり睡眠をとること

お正月、お休みだからってお昼前まで寝てたり、夜更かししたりしてない

もちろん、休みだからこその贅沢なんだけど、やはり基本的なサイクルはあまり崩さない方が

体にとってはいいんですよね

睡眠不足って休日の寝だめでは解消できないから、ここぞとばかりに寝るよりも

お休みのうちにストレッチを日課にしたり、日々の睡眠環境を整えたりして

これからまた始まる日常で少しでもいい睡眠が取れるようにしていこう

睡眠は、体の回復や便を作ったり、記憶を定着させたり、体に入った有害物質を排出できるように

してくれるから、マジでめちゃくちゃ大切なんです

痩せたい人も心を病んだりしたくない人も受験生も毎日子育てに追われるお母さんも、

みんな睡眠の大切さを再確認して、病気になりにくいカラダをつくっていきましょう

サロンネネでは、自分が毎日どんなものを食べているのかを知ってもらうことで

これからの自分の未来を選択できる知識をお渡ししています

毎日使う調味料の真実や体に必要な栄養素、摂りたくない添加物、

体に溜まった毒素を排出する方法、日用品でデブになる理由など様々なオンライン講座を通して

皆さまの知識を底上げできるように頑張っています

知る事で未来は変えられる、知識は宝です

ぜひ一度、オンライン講座を受けてみませんか？

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「カロリーオフ」とか「シュガーカット」とか「糖質オフ」とか「カロリーゼロ」とかあるよね

あれ、皆使ったり買ったりしてる

もし使ってるなら、今すぐやめてーーー

人工甘味料ほど、体に悪いものないから

いやいや、甘いのにカロリーオフなんて最高の商品じゃないって思うよね

私も以前はそう思ってた

人の体って、何かを食べたら血糖値があがるように出来てる

これが普通なんです

当たり前の反応だから、血糖値を上げないって言ってる段階でおかしい

結局、カロリーゼロの商品で上がらなかった血糖値分は、次の食事の時に上げればいいやって

体と脳は考える

そうすると何が起こるかっていうと、血糖値上げようとしていっぱい食べろって指令がでるのね

で、ついつい食べ過ぎちゃうっていう負のスパイラルに入る

せっかく、ダイエット目的でカロリーゼロとかカロリーオフを選んでるのに、それ以外の食事で

食欲が暴走しちゃったら嫌じゃない

気を使ってるのにもったいない

人工甘味料は味覚も壊すし、腸内環境も悪くする

良い事ホントに一つもない

でも、原料に砂糖を使うよりもコストが安いから、色んなものにめちゃくちゃ使われてるのが現状

スポーツドリンクやジュース、飴、チョコレートなんかのお菓子はもちろんのこと、

ジャム、サラダ用ドレッシング、プロテイン、ビール、チューハイなんかにも使われてる

結構お高いプロテインでも、平気で人工甘味料はいってますよ

この人工甘味料自体も、原料が遺伝子組み換えされた作物で作られてるんだから、

原料も何もかも全てが人工的に作られたものなんだよね

そんなものが体に入ると、肝臓は毒が入ってきたと思って解毒しようと頑張る

でも、私たちの体を動かす栄養素がしっかり摂れてなかったら、内臓だって正常に働けない

大切なのは、体にとって害になるものをできるだけ摂らないことと、

体の機能がしっかり働けるように必要な栄養素を摂る事

栄養は本当に大事だから、カロリーだけみて栄養が入ってない食事には気を付けてね

甘いものは心を満たしてくれるけど、作られた甘さは体調不良のモト

人工的なものではなく果物などの自然な甘さや糀甘酒、

はちみつやデーツシロップ、メープルシロップなんかを上手に使って

心と体、そして血糖値をコントロールをしていきましょう

砂糖に関しては結構質問が多いので、砂糖がどんなものなのかわかるオンライン講座やってます

人工甘味料についても詳しくお話してるので、興味がある方はの公式LINEからお申込みいただけます

他にも、調味料の選び方がわかる調味料講座、ミネラルの働きがわかるミネラル講座などもやってます

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急に寒くなってきて、自律神経が乱れてる場合もあるけど、やっぱり体調管理に栄養は欠かせない

もちろん、好きなものだけ食べて体調も万全って方もたくさんいると思うんですが、

しっかり寝たのになんか疲れるな～とかやる気出ないな～って感じるなら、

それは栄養素が不足してるかも

体に必要な栄養素は5つあって、炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル

でも実際、炭水化物と脂質とタンパク質があれば、とりあえず生きていけちゃうんだよね

健康にはよくないし、痩せたいならこの３つだけではダメなんだけど、外食とかコンビニとかで

済ませちゃうとこの３つに偏りがち

これだと、体の機能を維持するためのビタミンとミネラルが決定的に足りないから、より疲れやすかったり

体調をすぐ崩したり、仕事も家事もやる気でない…で、食事も作るの面倒…って感じのループに陥って

炭水化物、脂質、タンパク質だけの食事になっちゃう

手の込んだものを作る必要とかはないから、そのまま食べられるトマトやレタス、キュウリ、キャベツを

買っておくのがおすすめ

洗ってそのまま食べたらいいだけだから、簡単だよ

カット野菜は、販売されるまでに何度も何度も洗浄して、さらに次亜塩素酸水っていう消毒薬につけられてるので

ビタミンとかはほぼ残ってない上に、消毒薬を食べちゃうことになるので、野菜を摂ろうと思って食べるならやめて欲しい

ビタミンが不足すると、体のスタミナもどんどんなくなっちゃうから、ビタミンって本当に大事

そして、ミネラルは全ての栄養素の補酵素として働いてくれるから、ミネラルがないと脂肪も燃えないし

体を健康に維持していくっていう機能が働かなくなっちゃう

だからこそ、疲れたな～とかやる気でないな～って思ったら、まず自分が何食べたかを思い出してみてほしい

摂れてない栄養素をしっかり補給できたら、疲れにくい体に変わってくるよ

自分に足りない栄養素って何かわかんないっていう方は、いつでもサロンネネ伊藤にご相談を

足りない栄養素やミネラルの働きがわかるミネラル講座などのお申し込みは、公式LINEからも受付中

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血管は頭のてっぺんからつま先まで体中にあって、栄養や酸素を全身に運ぶめっちゃ大事な役割があるんだけど、

その血の流れが滞ると、冷え性になったりするし体中に栄養が回りにくくなっちゃうから

ダイエットのスピードも落ちちゃうし、体調不良の原因にもなる

肩こりも血流が悪くなることで起こるから、肩回りの筋肉をしっかり動かしてあげる方が早く肩こり治るよ

体の巡りをよくするって話は、私もダイエットの生徒さんに良く話すけど、巡りがよくなると

まずお肌がきれいになるよね

たとえば、手の甲とかをさすると血色が良くなってお肌がきれいに見えませんか？

血行が良くなることと、巡りが良くなる事は同じ意味なので、どんどん血行をよくしていくと

浮腫みもとれるよ

お仕事の関係で、座りっぱなしだったり立ちっぱなしだったりして、足が浮腫んでしまう人も多いと思うんですが、

しっかりマッサージとかは時間なくて難しい時でも、お肌の血色がよくなるように擦るだけでも効果ある

もしラップの芯とかがあるなら、それで腕とか足とかを擦ると血行がよくなるのでおススメです

足が浮腫む人は、足の甲とかも擦ってあげるといいよ

ちょっとしたことだけど、積み重ねが自分の健康を守ります

ぜひ、ラップの芯も活用しながら、体の巡りをよくして痩せやすい体、いつでも快調な体を手に入れよう

ダイエットや健康に関するお悩み、お食事内容などのご相談は、サロンネネ伊藤にお任せください

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病気にならないが一番多いかなとは思うんですが、実は免疫力が上がると

痩せやすくなるって知ってます

そもそも、免疫力っていうのは、空気中の細菌やウイルスなどから体を守るシステムのこと

風邪を引いたりしたときに熱が上がるのは、体の中で免疫細胞がウイルスと戦ってる証拠なんです

だから、本当は無理やり薬で熱を下げない方がいいんですよね

熱が高すぎてしんどくて寝ることすら無理って状態なら飲んだ方がいいけど

まぁ、そんな免疫力は低下しちゃうといろんな悪影響をもたらします

・病気にかかりやすい

・肌荒れ

・口内炎

・代謝が落ちる

こんな症状なんかが出て、しかも治りにくい

最悪ですね

じゃあ、免疫あげるにはどーすりゃいいのって思いますよね

免疫力を上げるには、

・体温める（お風呂に浸かれ）

・ダラダラ過ごすことも大切（適度に休憩しろ）

・お腹が空いてから食べる（食べる量を調整しよう）

・しっかり寝る（7時間睡眠が理想）

とりあえず、この4つを試してみて欲しい

体を温めることはダイエットにも直結するから、ぜひとも毎日取り入れてみて

急には難しいことも多々あるかもしれませんが、総ては自分の健康のため

健康でなければ、お金があっても時間があっても何も出来ないんです

まずは自分の健康を守る、家族の健康を守ることからやっていきましょう

さらに詳しく知りたい方はオンライン講座でお伝えしています

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第9回　L.L.L MARCHE　in　向日市観光交流センター　まちてらすMUKO２F

にマヤ暦鑑定で出店します

マヤ暦鑑定って気にはなるけど、どんなのかわかんないしな～って方に向けての

体験鑑定をやります

マヤ暦は生年月日から割り出すkinナンバーで、自分の個性や特質、健康維持の方法や開運ポイントなどを

お伝えさせていただきます

鑑定は約20分ほどですが、鑑定させていただいた方はみなさん「当たってる！」「面白い」と

いっていただけてますので、お気軽に体験してみていただけたらと思います

占いではないので、悪い事が起こりますとかそういう内容はわかりませんが、

たとえばパートナーやお子様との付き合い方やその方がたの個性などを知って、これからに生かしてもらうといった

感じのお話になります

マルシェには、私以外にも

・耳つぼ　・アクセサリー　・プラカゴバック　・焼き菓子　・ヘッドスパ　・カラーセラピー

などなど、全部で11店の出店があります

たくさんの方とご縁をいただけると嬉しいです

当日のご来場をお待ちしております

味値段見た目原材料

もちろん、使うのは自分自身だから、どれを使うかは自由です

でも、その調味料を使うよりも早く痩せられる調味料があるなら、そっちを使う方がいいと思いませんか

今、サロンネネでは８月特別価格で調味料講座を開催してるんですが、受講された方はみなさん口を揃えて

「知らなかった…」とおっしゃいます

もちろん、それが普通なんです興味がないと、自分が買い物かごにいれた商品の原材料なんで見ないし、

どんな添加物が入ってるかなんて気にしないんです

私がそうでしたから

みりんだって、ホンモノと偽物があるって知らなくて、家にあるのは本みりんだと信じていました

まぁ、結果違ったんですけど

醤油だって、塩だって、特に気にすることなく安いやつとか使いやすそうってだけで買っていました

でも、調味料って基本毎日使うんですよね

しかも、自分だけじゃなく家族も同じものを口にします

同じ醤油でも、ただの水に色と味付けてるようなものも存在します

そんな醤油と、ちゃんと丸大豆から作られた醤油では、やはり最終的に体に及ぼす影響が違うんですよね…

微々たるものでも、蓄積されていけば影響は出てきちゃうから

そこで、毎日自分たちが使ってる調味料がどんなものなのかを知ってもらって、これからに生かしてもらいたいと

思い、８月限定でいつもよりも講座価格を1000円下げて、2000円で開催してます

聞いて損なし

ダイエットコーチの方なども聞いてくださって、お客様にお伝えできると喜んでいただいてます

ぜひ一度、聞いてみてくださいね

お申し込み、問い合わせはこちらから↓↓

https://lin.ee/lTrGMpl

 

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お休みが長くなると、だんだん夜更かしして朝はゆっくり…なんいう生活リズムになりがち

連休明けの今朝は、起きるのツラかったって人も多いのでは？

夜更かしってね、ダイエットする上では致命的なんですよ

夜更かしすると、ついつい小腹がすいたからと何か食べちゃったり・・・

朝起きるのが遅くなると、朝ご飯食べれなくて、空腹のまま急にお昼ご飯を食べて血糖値が急上昇なんてことも多い

そして、起きて活動する時間が少なくなるので、活動量が減るイコー代謝が落ちるという悪循環に

夜更かしした時についつい食べちゃうのも、睡眠不足になると恐怖のホルモンが増えるからって知ってる

その恐怖のホルモンとは食欲増進ホルモン　「グレリン」

このホルモンが増えると、食欲が抑えられなくなったりするの

食欲が止まらないな～って時はいくつか対処方法あるけど、寝てるかどうかを一度思い返してみてもらうといいかも

逆にしっかり寝れていると、食欲抑制ホルモンの「レプチン」が分泌されるよ

ダイエットを早く進めたいなら、お休みの日でも出来る限り生活リズムは崩さない方がいい

せっかくのお休みだからこそ、二度寝とかしたいけどね

ダイエットにおいて、一番大事なのは「継続」です

続けることが一番難しいけど、一番効果ある

睡眠は人間の３大欲求の一つだし、人生の三分の一は睡眠にとられているくらい重要なので

夜はしっかり寝ましょう

しっかり寝る事で、お肌もつやつやになれちゃうよ

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