✿牡丹✿のダイエット記録ぅφ(･ω･｀) https://ameblo.jp/samantha19940310/ 91㌔→53㌔の減量そして、のちの話ꉂ(ˊᗜˋ*)標準体重って、だけ聞くと『デブじゃね』って人も居るかもだけど女性ならではの丸みも魅力だと思う✿牡丹✿ですぅ♡.* ja のちのみ

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のちの話 5/26(水)

【朝食】
炭coffeeコーヒー  計 41㌍
【昼食】


鶏照焼きそぼろごはん・大根サラダ
ミネストローネin舞茸＆増しミックス野菜
キムチ・りんごりんご・ドライフルーツ杏
ルイボスティー  計 759㌍

【夕食】
ご飯・ミックス野菜
素焼きミックスナッツ  計 327㌍
【間食】

【運動】
SLOTREで筋トレ1時間
軽い体操25分・コアリズム35分
プロテイン  計 274㌍


体重62.3㌔・体脂肪率31.9㌫
前日比+0.1㌔・△1.6㌫でした。

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12676904025.html Fri, 28 May 2021 02:28:00 +0900 きっかけ
来た来た来た来た来たぁ~
フライングゲッチュラブ


私★牡丹★の大好きなバンド
the GazettEの10枚目のNew Album
〖MASS〗ですCD


何故上にダイエットっと関係ないのにって
思ったあなた、これが関係してるのです。


私★牡丹★が何故ダイエットをしようと
思ったかと言いますと

『デブだからでしょ？』

違います。否違くはないのですが
よくありがちな失恋ですぅショボーンハートブレイク

『the GazettEと関係ないじゃん』

これがですね、その彼が今までLINEの
背景画像が和風の物や背景だったのに
別れた途端下矢印こちらの画像に
なったのです…


何だろぉ…と思い調べたらthe GazettEの
バラードベストのジャケット画像で
それまでthe GazettEも知ってたし彼が
the GazettEを好きなのも知ってたのですが
私★牡丹★はピップポップが好きでV系は
どちらかと言うと好きではなかったのです。

とりま聞いてみたら

『えっめっちゃ良いじゃんびっくり』

バラードベストってのもあってか今の
状態と重なって涙が止まりませんでした。


でハマったってのもあって次は上げ曲は
どうだろぉ…イメージとしては
デスボイスやシャウトでワー②ギャー②
言ってるイメージだったのですが

『あらっこれ又以外に良いじゃんびっくり』


丁度その頃9枚目のアルバム『NINTH』を
発売する頃で予約して買いましたCD


そのアルバムにサイン会の抽選の
応募券があり行きたいけど

『V系でしょ！
本人達見た目とかも気にしてそうだし
こんなデブが行ったら引かれそうガーン』

と勝手に思い応募出来ず、そこでやっと
痩せようって本気で思ったのが
きっかけの1つです。


ツイやインスタなどの文章読んでたりすると
成程男が好きになりそうな男だし
ファン想いな所もあり今では更にハマり
LIVEなどにも参戦する様になりました。



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のちの話  5/25(火)

【朝食】
炭coffeeコーヒー 計41㌍
【昼食】職場


ヘーゼルナッツクランキーチョコレート
海鮮あんかけチャーハン
抹茶といちごのパフェ・いちごのパフェ
コントレックス・アップルティーりんご
計 1127㌍
【夕食】
素焼きミックスナッツ・ヴィシソワーズ
計 210㌍
【間食】

【運動】
チャリ自転車50分・仕事中はメディキュット
エニタイムエクササイズ50履いてます。


体重62.2㌔・体脂肪率33.5㌫
前日比+0.5㌔・△0.3㌫でした。


]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12676722018.html Thu, 27 May 2021 07:19:00 +0900 のちのみ2日間

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のちの話 5/23(日)

【朝食】
炭coffeeコーヒー 計41㌍
【昼食】


オートミールの、そぼろ丼
コーンポタージュin舞茸＆ミックス野菜
サラダ・ルイボスティー
りんごりんご・ドライフルーツ杏
計502㌍
【夕食】
ご飯・蒸かしジャガイモ
えびステーキカツ 計 331㌍
【間食】
バジルシード ライチドリンク
カフェオレコーヒー  計 367㌍
【運動】
SLOTREで筋トレ1時間
軽い体操15分・コアリズム35分
プロテイン 計182㌍

体重61.8㌔・体脂肪率33.2㌫
前日比△0.2㌔・△0.1㌫でした。


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のちの話  5/24(月)

【朝食】
炭coffeeコーヒー 計41㌍
【昼食】職場


ヘーゼルナッツクランキーチョコレート
おにぎりランチ・フレンチトースト
コントレックス・アップルティー
計 976㌍
【夕食】
窯焼きmilky・しゃり蔵
計 395㌍
【間食】
【運動】
チャリ自転車30分・仕事中メディキュット
エニタイムエクササイズ50履いてます。


体重61.7㌔・体脂肪率33.8㌫
前日比△0.1㌔・+0.6㌫でした。

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12676185965.html Tue, 25 May 2021 00:00:00 +0900 ご褒美✩*॰¨̮ 小さい頃から私✿牡丹✿太ってまして
学生の時Ｔ字カミソリで腕の無駄毛
処理してる時に…姉に
『よく、そんなに早く剃れるね』って
心の中で慣れてるからねって思ったんだけど

あっ違うハッ
くるぶしが無いんだっアセアセ

否あるんだけど見えない‪𐤔‪𐤔‪𐤔
凹凸が無いからサッサっと剃れるぅびっくり

って言うエピソードがあって
痩せ出して来たら、くるぶし発見出来て
確かに剃りにくいんだよねぇ爆笑


でも、くるぶしとか鎖骨とか
行方不明だったのに、やっぱあると
良いねぇピンク音符
その部分が服から出た時に細く綺麗に
見えるぅキラキラ

後1番嬉しかったのが、おデブだった時は
腕が太過ぎてブレスレット時計の
ベルトが短くて出来なかったんだけど
華奢な時計が出来た事ぉハート照れ







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のちの話  5/22(土)

【朝食】
炭coffeeコーヒー  計 41㌍
【昼食】

オートミールの麻婆茄子丼
松茸のお吸い物、追いワカメ＆麩
サラダ・ルイボスティー
キウイ・ドライフルーツ杏
計 329㌍

【夕食】
おせんべい・素焼きミックスナッツ
計 276㌍
【間食】
カフェオレコーヒー・バジルシードドリンク
計 582㌍

【運動】
SLOTREで筋トレ1時間
軽い体操25分・コアリズム35分
プロテイン  計182㌍


体重62㌔・体脂肪率33.3㌫
前日比△0.4㌔・+0.4㌫でした。

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12675949409.html Mon, 24 May 2021 04:49:00 +0900 アレもコレもは禁物 職場に来る顧客ｻﾝなのですが大分
リバウンドしてるにも関わらずダイエット
成功者扱いしてくれてアドバイスとかを
聞いて来たりしてくれるのですが…

娘ｻﾝが結構無謀なダイエットをしてて
『これは良くないですよね』って
確かに良くないやり方なんだけど、これは

おデブの方のみのアドバイス

なんだけど規則正しい生活しないとか
運動しないとかバランスの良い
食事しないととか、そう言うのが
出来なかったから、おデブになった訳で
いち②聞いてると面倒臭くて、まず
ダイエットしようってスタートラインにも
立てないんだよねぇアセアセ

よくねぇ夏までに2㌔減らそう的な文句
ありますよねぇ？
おデブが2㌔減っても変わらないし1日
食べなきゃ簡単に2㌔減るし1食で2㌔
増える時もあるし普通体型の方と違って
先が長いから、まず簡単な事から
出来る事から初めてみよ！！

取り合えず正統派のダイエットじゃなくて
自己流でも良いから続けられる
方法を見つける事かなぁ~まぁ
それが難しいのかもだけどねぇアセアセ

で、ある程度痩せて行くと美容に目覚めて
体重が減っても、お腹がプヨ②だなぉ~
って、じゃあどうすれば良いって考えて
筋トレだぁハッ体を引き締めようとか
痩せたけどハリがなくてシワ②してる
とかだったら栄養が足りてないから
バランスの良い食事しないとって
シフトチェンジ出来ると思うんだよねぇニコニコ

だから最初からアレもコレもだと
パンクしちゃうので徐々にねぇウインク
まずは何でも良いから痩せたら思考が
変わるはずだから、それからでも
大丈夫ぅチョキ

でも、これは、あくまでも
おデブの方のみのアドバイスです。
標準体重の方は摂食障害になるリスクが
あるので無謀なダイエットはバツレッド


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のちの話  5/21(金)

【朝食】
炭coffeeコーヒー 計 41㌍
【昼食】


白滝の塩焼きそば風・サラダ
松茸のお吸い物、追いワカメ＆麩
キウイ・ドライフルーツ杏
ルイボスティー  計285㌍ 

【夕食】
クロワッサンサンド ベーコン＆
クリームチーズ・海鮮スンドゥブ
計 685㌍
【間食】
カフェオレコーヒー・やわらか果実ゼリー
 計 184㌍

【運動】
SLOTREで筋トレ1時間
軽い体操25分・コアリズム35分
プロテイン  計182㌍


体重62.4㌔・体脂肪率32.9㌫
前日比△0.3㌔・△0.3㌫でした。

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12675936686.html Sun, 23 May 2021 05:11:00 +0900 EMSで楽に筋トレ 平均して1ヶ月1㌔か2㌔減る位の
のんびりダイエットだし食べたい物も
食べれるので全く苦にならず1年間
順調に続けて来ました。

若い時にも10㌔程痩せた時があり
70㌔台と60㌔台の壁があって、どう
頑張っても60㌔台になれず結局
挫折してしまったのですが…

今回も、やはり壁がありましたが
どうにか60㌔台になりました。クラッカー

この頃から気になる事が…
見た目も少し細くなって来たので
余った皮がたるみはじめて来ましたぁショボーン

運動すれば少しはマシになるのでは？
でも運動は見るのも、やるのも
大嫌いなのですアセアセ

で、辿り着いたのが電気でピク②するヤツ
楽に筋トレグー

色々調べてピンクの可愛いヤツ発見ひらめき電球
あるジムで販売してるヤツで信用性も
あるかなぁ~みたいなぁニコニコ
面倒臭いパッドにジェル塗ったりしないで
使い捨てだけど本体も、お値段安いし
良いのでは合格


黒もありますよぉウインク


SLOTRE  ￥5000でお釣りが来ます札束
これは今でも使い続けています。



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のちの話 5/20(木)

【朝食】
炭coffeeコーヒー 計 21㌍
【昼食】職場


ヘーゼルナッツクランキーチョコレート・鯖ご飯
ずんだ団子・アーモンドチョコタルト
きなこプリン・コントレックス
計 1012㌍
【夕食】
素焼きミックスナッツ  計 130㌍
【間食】
缶コーヒーコーヒー・チョコレートドリンク
計 247㌍
【運動】
歩行走る人30分

体重62.7㌔・体脂肪率33.2㌫
前日比±0㌔・+0.6㌫でした。

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12675583767.html Sat, 22 May 2021 10:50:00 +0900 のちのみ ❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿


のちの話 5/19日(水)

【朝食】
炭coffeeコーヒー  計 41㌍
【昼食】


コロッケ＆サラダ・ルイボスティー
松茸のお吸い物、追いワカメ＆麩
キウイ・ドライフルーツ杏
計  299㌍
【夕食】
うにまみれ味ポテチ・CRONKYチョコレート
MOWいちごアイス  計 734㌍
【間食】
カフェオレコーヒー・いちごミルクドリンク
計 390㌍
【運動】
シックスパッド的な物で筋トレ1時間
軽い体操 25分
プロテイン  計 182㌍

体重 62.7㌔・体脂肪率 32.6㌫
前日比 △2.1㌔・△0.6㌫でした。

私★牡丹★身長158.7㌢ですので
やっとBMIで言う所の肥満脱出出来
ギリ②だけど標準になりましたニコニコむらさき音符
でもいつも、ここで油断して肥満に
戻ると言う豚
今回こそ頑張ろぉ~グー

ってかさぁ~私の身長だけかもだけど
標準体重の幅って16㌔
あるんだけど、あり過ぎじゃない‪𐤔‪𐤔‪𐤔
まぁその、おかげで私★牡丹★
標準体重になりましたぁニコニコピンク音符

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12675551515.html Fri, 21 May 2021 00:00:00 +0900 ダイエットに有効なサプリではなく 皆さん、どんなサプリを
飲んでいますかぁ？

何かダイエットサプリって、うさん臭さ
満載で今は色々薬局に売っている様な物を
試したりしてるのですが

昔は雑誌に載ってる様な、うさん
臭いヤツを実際に買って飲んだリしましたが
全く痩せないし又騙された的な考えでした。

まぁそのサプリだけ飲んでただけなので
飲んだだけで痩せるサプリは
無いですよねぇチュー


で何か良い物無いかなぁ~って色々
探してたのですがサプリじゃなくて

スーパーフード

に辿り着きました。

当時はチアシードとかが流行ってたのですが
あれって胃の中で膨らむから満腹感が
あって量を減らせるってヤツでしょ？
サイリウムとかも、そうだけど
広がった胃を小さく(通常サイズ)して
食べる量を減らしたいのに膨らんだら
それを飲むの辞めたら沢山食べないと
満腹にならない事になっちゃうし
それは違うなぁ~って
で行き着いたのが

タイガーナッツ





ダイエットや美容に有効な、食物繊維
ビタミン、ミネラルが豊富

低㌍と書いてありますが正直
❛低❜ではありませんアセアセ

味はナッツに近いですがナッツでは無く
野菜です。

前にも書きましたがお腹が鳴って
30分我慢する理由の1つは
血糖値を急激に上げない為に野菜
ファーストと言う食べ方がありますよね
あれって野菜食べて20分~30分空けないと
意味が無いって知ってますかぁ？
なので、お腹が鳴ってタイガーナッツを
食べて30分後に食事をしていました。

後は不味くは無いのですが、めっちゃ
美味しいと言うわけでは無いのが
オススメ！！
美味しいとダイエット関係なく沢山
食べちゃうのですぅアセアセ

でもね物によっては、めっちゃ不味いのが
あるので選ぶ際は気を付けて下さい注意
上矢印(どう気を付けるんだよぉ‪‪𐤔𐤔‬‪𐤔)


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のちの話  5/18(火)

【朝食】

【昼食】職場


ヘーゼルナッツクランキーチョコレート
シーフードグラタン・水餃子
コーヒーゼリー  計 802㌍

【夕食】

【間食】
カラムーチョ・やわらか果実ゼリー
計 606㌍
【運動】
歩行走る人30分


体重 64.8㌔・体脂肪率 33.2㌫
前日比 +1.4㌔・+0.6㌫でした。

ちょっと食べ過ぎちゃって体重と体脂肪率
両方増えちゃいましたぁアセアセ
片方だけなら良いのですが両方って事は
食べた物が脂肪になったって事なのでぇガーン

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12675573654.html Thu, 20 May 2021 08:16:31 +0900 のちのみ2日間 週初めは仕事で忙しいので
のちの話のみですぅアセアセ


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のちの話 5/16(日)

【朝食】
炭coffeeコーヒー 計 41㌍
【昼食】


玉子豆腐そうめんにトマト＆チーズ乗せ
松茸のお吸い物、追いワカメ＆麩
サラダ・ルイボスティー
バナナバナナドライフルーツ杏
計 298㌍
【夕食】
餅入りぜんざい
塩むすび  計 567㌍
【間食】
カフェオレコーヒー
かみしめるきなこ  計 296㌍
【運動】
シックスパッド的なヤツで筋トレ1時間
軽い体操25分・コアリズム35分
プロテイン 計182㌍


体重 63.1㌔・体脂肪率 32.7㌫
前日比 △0.1㌔・+0.2㌫でした。


❁❀✿✾.•*¨*•.¸❁❀✿✾.•*¨*•.¸❁❀✿✾.•*¨*•.¸



のちの話  5/17(月)


【朝食】


【昼食】職場



チョコレート効果86㌫チョコレート

チキンカレーカレー・いちごエクレア

コントレックス・トロピカーナオレンジ

計 1300㌍


【夕食】


【間食】

おせんべい  計120㌍

【運動】

自転車自転車 30分


体重 63.4㌔・体脂肪率 32.6㌫

前日比 +0.3㌔・△0.1㌫でした。


]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12674774273.html Tue, 18 May 2021 00:00:00 +0900 ダイエットに役立つアプリ
皆さんは、どんなアプリを
使っていますかぁ？


私✿牡丹✿は前日にも載せましたが
・もぐたんのダイエット記録


体重記録とスタンプで簡単に食事メニューを
選べレコーディングダイエットが出来ます。

〖デメリット〗
メニューが少ない事と㌍が、あまり
合っていませんアセアセ


と、下矢印こちら
・ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理


体重と体脂肪率記録
日記が書けますぅ鉛筆

〖デメリット〗
目標体重まで、あと何㌔と出るのですが
ほぼ合っていませんアセアセ


と、こちら下矢印
・My Style Note


体重、3サイズ、二の腕、太もも、足首
ふくらはぎなどのサイズを記録でき
理想のサイズや過去のサイズとの
違いをシルエットや円グラフで
比較出来ます。

毎日だと、そんなにかわらないし面倒なので
月1で記録して比較しています。



❝今は使っていませんがAI搭載のアプリ
あすけんとカロママも使ってました❞


・あすけんは無料だと、あまり
役にたちません。

・カロママは無料でも十分役にたちますが
アレ食え、これ食い過ぎだと、いち②
うるさかったのとローソンと
タイアップした時1日に10回位同じ内容の
通知が来てウザかったぁムカムカ

上記2つはバランスの良い食事をしたい方は
かなり役にたつアプリかなぁウインク


❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿❀✿



のちの話  5/15(土)

【朝食】
C.coffeeコーヒー 計42㌍
【昼食】

ラー油ねぎの二八そばラーメン
大根サラダ・ルイボスティー
バナナバナナドライフルーツ杏
計 559㌍
【夕食】
一風堂とんこつ焼ラーメンラーメン
計 519㌍
【間食】
カフェオレコーヒー 計 153㌍
【運動】
シックスパッド的な物で筋トレ1時間
軽い体操25分
知ってるかなぁ…昔流行った
コアリズム35分
プロテイン 計 121㌍


体重 63.2㌔・体脂肪率 32.5㌫
前日比 △0.8㌔・+0.2㌫でした。

]]> https://ameblo.jp/samantha19940310/entry-12674772628.html Mon, 17 May 2021 08:28:00 +0900