と、今日気付く。

そして今日は１４回目のトレーニング、上半身でした。まずは体重測定の結果。

まあ、スローペースですね（笑）

１ヶ月で１キロ？！（笑）

２ヶ月のトレーニングで１ヶ月１キロじゃ、割に合わない。

原因はあれしかない。

夜遅く何かつまむこと。

最近忙しく、帰宅が遅い。

２１時過ぎに何かを口にすることのダメージの大きさを思い知る今日この頃。

何か、に関わらず、２１時過ぎに口に入れたものは全て体重に反映される。増えないのが不思議。これ、食べてなかったらどんだけ体重減ってたんだろ。

あと２回。

がんばろ。

もうグダグダだけど、なんとかあと２回乗り越えねば。

あと１キロ、５７キロ台。

これが妥当だな

今日、本格的な生理が来ました（笑）

タイミングわるっ！

せっかくお腹へっ込んだと思ったら、下腹腫れてきた。生理の時って、下腹腫れるみたいに出ませんか？お腹痛いし、まるでほんとに腫れてるみたい。

体重も、期待した数値＝５８キロ台は出ず、今日ジムで測ったら５９.０キロ。

ちっ。

でも、ハイパーナイフのおかげか、体脂肪率は最小値をヒットし、初２３パーセント台！

では、トレーニング開始日からの変遷はというと。

体重 ー４.７５キロ

体脂肪率ー５.５パーセント

残り４回、あと２キロは落としたい。

トレーナー、今更に、料理の油分が多いと指摘してきた。他の人は、基本的にはサラダか茹で野菜ですよ、と（笑）

おい、野菜炒め、ダメなら先に言えよ（笑）油分は炒めに使う油でなくて、サラダにかける油だけにしろと、今更に言うな（笑）

あと２週間、サラダか茹で野菜で頑張りますかねー。

ちなみに私の不合格食べ物たち。

男の料理、雑、と酷評されました。

あ、一応、こういう話を出来る人間関係出来てるので、大丈夫です。私にはこんな感じ、私もこんな感じ。トレーナー、他の人には丁寧ないい奴です（笑）

そして、月に一度の体重増加期まで重なり、明日はトレーニング。

ということで、念願のハイパーナイフ行ってきました！（笑）ただ単にやってみたかったんですが、体重減らないし、を追い風に決断しました。

結論から言うと、驚いた！

半信半疑だったし、エステで痩せる訳ないよなー、とか。でも終わった後、鏡を見て、うんん？！もしかして薄くなってる？！と目を疑いました。下腹が明らかに凹んでる。正しく言えば、下腹が出てない(凹んでいるは大袈裟でした)。

多分、浮腫が大分解消されたのかと。

下腹も浮腫だったのか？

フェイシャルもやりました。

な・ん・と、クマが消えました。

目の下のたるみも。

血行が良くなるってスゴイ。

一晩明けた様子はまた明日。

明日はトレーニングだ！

紹介して下さったりりさん、ありがとう！！！

ま、仕方ない。

久しぶりにマジ風邪ひいて超調子悪いし。

で、今日は整体行きました。

４回目かな。

最初は、リンパの促しと整体の全身の痩身プログラムをお試し価格でやってみて、凄い目に見える即効性のある効果を実現したので、それから通ってる。今は骨盤矯正のみ、しかも3500円というリーズナブルなお値段。で、いいって整体師さんが言ってくれるのも珍しいなと、気に入ったポイント。

すごい力一杯の整体で最初は驚いた。

さわさわして、こんなの効くの？、的な整体の真反対。格闘家っぽい、マッチョな男性整体師さんばかりが、力一杯、時には抱え込み技で伸ばしてくれる。す

おかげで私の骨盤、締まりました（笑）

腿の付け根の大転子、へっ込みました（笑）

ダイエットの成果と整体の効果が相まって、私、多分、ホントに腰幅小さくなったと思う（笑）

断然オススメだわ。

ちなみに小顔矯正も、くびれプログラムも、お尻上げプログラムもある。小顔、最初の全身プログラムで体験済み、ほんとに顔細くなる、というかむくみがとれてスッキリした顔になるから、エラが多少張ってる私はエラが目立って気になった程（笑）

くびれ、お尻、骨盤矯正卒業した折にはやりたい！

食べたもの

朝

納豆ごはん、味噌汁、ゴーヤーチャンプル、サラダ

昼

ダブルカレー

夜

明太子パスタ

一日中お腹パンパンだった（笑）

糖質は穀類で取りました。甘いものは食べたいと思わなかったし、これ以上食べれなかったし。

翌朝体重は１キロ増、体脂肪率も１%増。

翌々朝の今日も微増を続け、今朝は６０.７キロだった。

さあ、どうなるか！？

ということで、チートを経験して残り少ないトレーニング期間をマジメに取り組もうと心に誓いました。

・ちゃんと朝昼晩食べる。食事を抜かない。

・水を２リットル飲む

・夜２１時以降は食べない

・やらかさない（笑）

最後の、やらかさない、は、今まで自分に甘くちょくちょくやらかしてたから。ビールも飲んだ、夜遅くつまんだ、砂糖ばっちりのグラノラをポリポリ食べた、などなど。

あと６回しかないんだもん。

ストイックに行こう！

そう誓ったチートデーでした。

今更かよ、ですね（笑）

真ん中にあったアマゾナイトが少し、明確で際立ってる、強くまっすぐにくる、感じがした「と思った」ので。ちなみにビフォーはこんな感じでした。

十分可愛いですよね。ほんとに、ただの何となく、なんです。

で、アマゾナイトを外してラリマーを入れてラリマーだけのブレスにしました。それで初めて気付きました。アマゾナイトは、この子だけで持つ方が私には合ってる、と。アマゾナイトは希望や道を示してくれる石だそうです。だから、私がまだ道を定める力がないから強く感じるのかな、と深読みしたけど、そうじゃないのかも、アマゾナイトを持つ態勢にはなってるし、キツく感じたのではなく、ラリマーとではなく、単体で持ちたかったのかも、と今は感じてます。

独り立ちしたアマゾナイトさんは、ペンダントにして着けたいな。どこかでいいペンダントヘッドのパーツを見つけてこよう！！！ゴールドがよいな！！！

昨夜の満月前夜月はキレイだったな。

うん？ちょっと待てよ？

あと６回しかない？

３週間？

まだ４キロしか痩せてないのにー！！！

やばい。

いや、なんで今更気付く？（笑）

前回の下半身トレーニングによる筋肉痛はマジメにひどい（笑）まともに歩けないし、未だにこんな状態、進歩なし。でもかなり引き締まった感じはある。で、今日もトレーナー、とばして上半身鍛えてくれたよ。既に効いてる感じ。

ベンチプレス２０キロ×１

ベンチプレス ２５キロ×３

腕立て伏せ２０回×３

背中鍛える引っ張るやつ２２.７キロ×３

背中鍛える座ってお腹に向かって引っ張るやつ２２.７キロ×３

背筋２０回×３

二の腕鍛えるやつ×３

腹筋

体幹

そして、この週末に初チート令。

大丈夫か？！不安。

トレーナー、変に自信マンマンだけど、私フツーに４キロくらい一気に増やせるよ、マジで。

あたしの体重が減らないのは理由がある。

だって、最近、グラノラつまんじゃってるし、昨夜夜中に茹で落花生食べたし。

あと３週間で３キロは落とそう。

じゃなきゃ、泣くになけない。

２０万払ったんだし！！！

今日の結果下段

上段は最初の頃の。比較できる。

当然のように膝はガクガクで超しんどかった！（笑）でも、久しぶりの割には筋力衰えてないとのトレーナーからの安堵のコメント。

今日のメニュー

自重のスクワット

１０キロスクワット

２０キロスクワット

２２.5キロスクワット

２５キロスクワット

３０キロスクワット

片脚スクワット×３セット

左右に体重移動するスクワット×３セット

片脚ずつ内腿で体支えるやつ×３セット

内腿に効くスクワット

腹筋三種サーキット×2セット

足上げ腹筋

お尻上げ×３セット

プランク

あたし、よく頑張った（笑） 

きっと明日は酷い筋肉痛さ〜。でも下半身トレーニングは必ず効く、絶対裏切らない。トレーニング効果は足首や内腿や、足の引き締まりに効果が出る、即効性あり！！！

だから頑張れるよね。

明日の朝が楽しみさ、きっと脚が細くなってるさ〜って。

ちなみに週末かなりやらかしたのに、夜中２時まで飲んで食べたが体重はそんなに惨事にはなってなかった、安堵。

手前の水色の石がラリマー。

地球みたいな石。

癒しとか、平和とかの意味がある石らしく、気になってしかたなかった石。でも、欲しい時に手に入る訳じゃ無いんだろうなって思ってた、のに、今日出会いました！大切な出会いには運がある私だなと、つくづくありがたい。

パワーストーンだからではなく、純粋に綺麗な石だと惹かれたし、さすが癒しのラリマー、心が落ち着く感じ。

たまには、何かを心の拠り所にしてもいいよね。

そう思うとモチベーションも下がり、ジムに行く足取りも重く、テンション低いです（笑）あんまり復帰後一発目で辛いのは怖かったので、今日は上半身にしました。弱虫（笑）

どうにか体重増加は免れ、体脂肪も減っていたので安堵。糖質制限の食事は続けていたので、それだけでもよかったのかも。

でも、筋肉トレーニングしなかったから体がブヨブヨに。少し引き締まった感は一気に消えた（笑）失う時は一瞬だね（笑）

頑張ろー

引き締めよう！

変化状況  初回との比較

体重  63.75キロ→59.5キロ

体脂肪  27.9%→24.4%

ウエスト  ー7センチ

ホント、コンスタントに続けてればよかった、悔やまれる