あと、豆乳2本(200㍉㍑×2)や

豚汁(味噌)など

大豆製品をとることを心掛けましたo(^▽^)o

女性の9割は、おっぱいを育て忘れている！

名言です。

食べ物に気を使う篇！！

育乳カウンセラーの戸瀬さんの本によると

1.大豆製品

2.代謝をよくする食品

3.高タンパクな食品

4.酵素を多く含む食品

が育乳によい4つの食品群なのだとか！！

これ、大好きなサラダ！！

もう、5回は食べてるかも。

セブンイレブン

豆腐ハンバーグと彩りきんぴらのサラダ

(398円、税込)

1.豆腐ハンバーグ、枝豆(ハンバーグの中に入っています)

2.ごぼう、レンコン(根菜)

4.生野菜(レタスetc)

サラダに加工された生野菜にどれほど酵素が残っているかわかりませんが、食べないより、良いのでは。

2の栄養素を補えるヨーグルトも買いました(*^_^*)明日の朝ごはんにします。

1.毎日育乳マッサージをする。

目指すは、Dカップ！！！

もし、綺麗になるために、エステサロンに通おうとしたら・・・

効果を実感するために月1回～2回の利用がオススメで、それ以上間隔が開くと

リラックス以外の効果がなかなか得られない、というのが一般的。

施術1回を10000円とし、月1回通おうとすると

10,000円×12ヶ月＝120,000(円)

だいたい、1年に12万。きっと「なんだかんだ」でそれ以上かかることでしょう。

ここで私の考えるエステサロンに通う

メリットとデメリットを

紹介します(^^)

《メリット》

☆肌を愛でる時間になる。(癒し)

☆美意識の向上・継続

(エステティシャンに綺麗になりましたねって言われるのが嬉しい、だからデイリーケアも頑張る)

☆最先端の技術や機械や化粧品(肌がキレイになる)

《デメリット》

▼時間がない時に行けない。(施術・移動に2～3時間。)

▼いいサロンに巡り会えない可能性もある。

▼最先端の技術や機械や化粧品ではないこともある。

▼すっぴん移動が嫌だから、メイクをしてサロンに行き、施術後すぐメイクを重ねる。

    (せっかくクレンジングしたのに！！笑)

私は何度かエステサロンに行ったことがあります。

間違いなくキレイになります。

艶やかでふっくら

たるみは引き上げられて

毛穴の目立たない

ツルツル肌を実感できる瞬間は

幸せです。(o^^o)

でもそれが長い時間持続した試しはないです。なぜなら通わないからです。

継続してこそ意味があるのがエステです。

田舎住まい、日々の仕事が多忙な私が

いっときのテンションに身を任せて、

コースなんか組んだら

面倒臭くて面倒臭くて

しかたなくなりそう。(笑)

そこで、私は

《プロの手を借りなくても出来るセルフマッサージ》を編み出して

好きな時にマッサージをするようになりました‼️

すると 気になっていた

「顔の左右差」「重たいまぶた」「硬い頬」が

どんどん改善きました（≧∇≦）

普段の自分の顔から筋肉を想像して

力が入っている筋肉をほぐし

逆に使っていない筋肉を笑顔トレーニングで鍛える。

おでこと眉毛の間、眉頭の下、顎、噛み合わせ部分、頬骨の真ん中を

ひとさしゆびの第二関節でプッシュ。

口角が下がる笑顔が癖なので、口角をこめかみに引っ張られるような

笑顔トレーニングをしています。

顔ツボ等も参考にしてます。

私が毎日続けているセルフマッサージ、これからちょっとずつ、紹介していきますね。 

いつもありがとうございます（≧∇≦）

超優秀アイシャドウがこちら。

ルナソル

グレイスコントラスティングアイズ

02 ロマンティックピンク

ルナソルのテーマは「浄化」

ロココ調のシリーズが出た時に

すぐにタッチANDトライしてもらい

購入したアイシャドウ。

4色重ねる時もあれば、

右上のピンクを主役にするとき

左下のブラウンを主役にするときもあります。

左上のほんのりピンクのパウダーは

ハイライトや下地として

アイホールに入れたり

涙袋をつくったりするときに使います。

ちょっとピンク強って思うときは

オフホワイトの白のシャドウと

混ぜることもあります。

このボルドーを優しくしたような

絶妙のソフトさのあるピンクが

ほんと好きです（≧∇≦）

もっともっと、使いこなしていきます(^_－)－☆

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おにぎり専門ブログ

もやっています。

毎日食べているおにぎりを

徒然なるままに紹介してます。

ぜひ、覗いてみてください*\(^o^)/*

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濱田マサルさんプロデュースの

ブランエトワールの

マベース(下地)とマプードル(おしろい)

を使っています。

マベースは、下地だけど

肌がすごく綺麗に整うので

ファンデーションいらず（＾ω＾）

気になるところは、コンシーラーでカバーします。

いままで

RMK、ソニアリキエル、dプログラム、ヘレナルビンスタイン、カバーマークetc

いろいろ使ってましたが、

(大学時代から

ファンデーションは

かなりこだわりを持って

選んでました。)

1番素肌っぽいしあがりになるのは

マベースo(｀ω´ )o

マプードルは、粒子が細かくて

たまにエアコンの風で

ふわふわーって飛んでっちゃう。笑

毛穴のカバーももちろん

桃みたいなさらふわな手触りの肌になります。

あんまり触るのはよくないけど。(笑)

夏はテカリに悩んだのですが

それも心配なし（＾ω＾）

もう1ヶ月くらいでマベース切れちゃうから

また買いに行こう♪♪

マプードルはまだまだたっぷりあります(*^^*)

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おにぎり専門ブログ

スタートしました‼️

日常は自炊する暇ないけど

おにぎりは持参。

レシピを工夫するようになって

昔より野菜を取れるようにも

なりました(*^^*)

ぜひ覗いてみてください(^_－)－☆

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ロレアルパリの

エルセーヴ リスインテンス

スムースオイルエッセンス

通称洗い流さないヘアトリートメント。

をお試し価格550円で購入しました‼️

たぶん安い‼️‼️笑

香りはグリーンフローラル。

お風呂上がりに

朝会社に行く前に

3～4プッシュずつ使っています。

ちゅるんとした指通りの良い

髪に仕上がります。

話題のアンチエイジングAND保湿成分の

アルガンオイルも入っています（≧∇≦）

今はセミロングだけど

綺麗なロングを目指したいので

ヘアケアは気を抜かないぞーー‼️

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おにぎり専門ブログ

始めました♪♪♪

パパッとランチは

おにぎりが1番（＾ω＾）

ぜひ覗いてみてね(^_－)－☆

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最近購入したNEWシャンプー☆☆

アップリノです（≧∇≦）

まず、パッケージがりんごの形。

可愛いー☆

香りは、ジューシーなりんごの香り。

本物のりんごの香りがします。

バスルームに広がる香りに癒されます。

このシャンプーの特徴は

①りんごアミノ酸洗浄成分

いわゆるアミノ酸系シャンプー。

②100％フルーツオーガニック

オレンジオイル

グレープフルーツオイル

ベルガモットオイル

アプリコットオイル

ライムオイル

ローズヒップエキス

アサイーエキス

マンゴーエキス

などフルーツ由来の成分が

すべてオーガニック認定を受けているみたいです。

③ノンシリコン、ノンパラベン等10つのフリー処方。

ノンシリコンなのに、よく泡立ち軋まない(*^^*)

可愛くて

髪に、自然に優しいシャンプー☆☆

名前も可愛い、アップリノ、でした♪(´ε｀ )

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おにぎり専門ブログ

も更新中～！！

可愛くて美味しい栄養満点の

おにぎりの紹介をしています（≧∇≦）

ぜひご覧ください(*^^*)

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ジミーチュウです（≧∇≦）

いろんな人から

私っぽいと言ってもらえます♪♪

こちらのローションは

ハンドクリームのようなテクスチャーで

お肌にすっと馴染みます。

香水がキツくて苦手でも

ふんわり香るのでつけやすいです。

わたしはいつも手の甲に伸ばすけど

たまに髪につけたりしています（＾ω＾）

いい香りのする女子目指して

こまめに、でもやりすぎないように

香りを楽しみたいと思います(*^^*)

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もやっています(*^^*)

可愛くて美味しい

おにぎりを紹介中です♪(´ε｀ )

ぜひ覗いてみてください♪♪♪

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