https://ameblo.jp/sanaeup/ ブログの説明を入力します。 ja 猫背の改善で胸が大きく見える

猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせ、胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。
実際の胸のサイズよりも見た目が小さく見えるのも損をしています。
姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きます。

胸がたれる原因？睡眠と体勢について

バストが垂れたり、形が崩れてしまったりするのは、寝ている間に起こると言われています。
多くの女性は、就寝時にブラジャーを外していると思いますが、これがバストの垂れ、形を崩してしまう要因になっているのです。どうしても、寝ている時間はバストは横に流れてしまいます。
そのため、最近は寝ている間につけることでバストアップが期待できるブラジャーも販売されているので、こうしたブラジャーを利用するのもお勧めです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『いかに自然と胸を張った状態でいられるか』がポイントです。
自然と胸を張るような姿勢、よい姿勢をキープすることが重要。 ]]> https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651786047.html Fri, 25 Oct 2013 15:40:17 +0900 間違ったサイズのブラは、バストアップの妨げや機能が発揮されないだけでなく、
カラダに負担をかけてしまう場合もあります。

正しいブラを選ぶチェックポイント4つ
（1）アンダーバストがフィットしているか？
（2）バストとブラジャーの間が浮いていないか？
（3）ストラップがフィットしているか？
（4）体を左右にひねったり、脇を上下に動かしてもフィットしているか？

心当たりありましたか？？ ]]> https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651764351.html Fri, 25 Oct 2013 15:26:18 +0900 バストアップの方法と種類


バストアップの方法は、どれをしようか迷ってしまうほど多いで
すよね(´・ω・`)

大きく分けると、エクササイズ、マッサージなどで体を動かしてバストアップする方法と、
食べ物やサプリメントを摂取したりして体の中からバストアップする方法があります。
そのほか、バストアップクリームを塗ったり、ブラジャーやバストアップグッズなどを使ったりすることでバストアップを目指す方法もあります。
いずれにしても、毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものです。
どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。

簡単！バストアップ・マッサージの方法 - 簡単バストアップ方法！胸を大きくする方法

http://bustyup.blog97.fc2.com/blog-entry-8.html


二の腕についた脂肪をバストに変える！

１、脂肪を柔らかくする
まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、
二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。
目安時間は１分です。
このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるようにしましょう。

２、余分な脂肪をバストへ
十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を
移動させるようにバストの上側に持っていきます。
ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的。


胸を大きくする！おっぱい体操

１、鎖骨の中心に向かって揺らす
　　左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。
　　1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。

２、上に向かって揺らす
　　両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。
　　1秒間に2～3回のペースで揺らし、20～30回位繰り返す。


胸を大きくする！簡単にバストアップ（エクササイズ編）

ウォーキング

バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。
また日常生活でも、歩き方はとても大切です。
正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、
様々な効果が得られます。

まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、
腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。


簡単バストアップエクササイズ（腕立て伏せ） - 簡単バストアップ方法！胸を大きくする方法

簡単バストアップエクササイズ（腕立て伏せ） - 簡単バストアップ方法！胸を大きくする方法
大胸筋を鍛えていれば、年齢を重ねても垂れにくく、ハリのあるバストを保つことが出来ます。
そして出来れば単にバストアップするだけでなく、きれいな形のバストになりたいもの。
一般に、きれいなバストとはお椀を逆に向けたような、まんまるの形だと言われています。
それを実現するには、バストを整えるようにマッサージして、並行して大胸筋を鍛えて垂れないように、バストを理想の形に定着させるという流れがほしいですね。

http://bustyup.blog97.fc2.com/blog-entry-17.html



簡単！バストアップにもなる胸を鍛える方法 | nanapi [ナナピ]

http://nanapi.jp/69196/ ]]> https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651755729.html Fri, 25 Oct 2013 15:19:40 +0900 胸を大きくする迷信

うつぶせで寝ると胸が大きくなる

温感しっぷを胸に貼ると大きくなる

赤外線を当てると胸が大きくなる


全部嘘です(°д°)

他には↓↓↓↓

■肉を食べると胸が大きくなる
回答：△　成長期のみ有効です。成長期を過ぎた女性が食べすぎると胸以外の部分が太ってしまいます。


■矯正下着を着けると胸が大きくなる
回答：×　なりませんが、何もしないと胸は垂れてくるので形は良くなりますね。

]]> https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651731077.html Fri, 25 Oct 2013 14:54:02 +0900 【決定版】おっぱいを大きくする７つの方法

女の子の永遠の悩みであるおっぱいを大きくする究極の方法を７つ集めました。

重要なのは女性ホルモンです。
女性ホルモンが多く分泌されることにより乳腺が発達し、その周りに脂肪がつき、胸がふっくら大きくなるのです。

１．大豆を食べる

大豆には豊胸効果のあるイソフラボンが多く含まれているため、お惣菜に入っているぐらいの量でも効果があります。豆乳を飲むのも良いでしょう。

良質のたんぱく質をしっかり摂る事が大切です。肉類や魚類、卵、乳製品、豆腐、納豆など。大豆にはイソフラボンが含まれているので女性ホルモンに似た働きが期待できます。


２．キャベツを食べる

加熱したり漬物などに加工すると有効成分が消えてしまうため生キャベツのみですが、なります。1日1玉食べれば効果があります。

その他にも、ビタミンAを含む食品を摂取することで、細胞の再生や成長を促進し、新陳代謝を活発にするなど


３．男性に胸を揉まれる

男性に胸を揉まれると大きくなります。ただ、性的な刺激を受けないとならないので、普通に揉むだけではなりません。また、自分で揉んだ場合でも性的な刺激があれば大きくなります。


４．猫背は治す

猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせるだけでなく胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。
実際の胸のサイズよりも見た目が小さく見えるのも損をしています。
姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きます。


５．10時までに寝る

胸を大きくするのに欠かせない乳腺の発達には1日の中で最もホルモンの分泌量が盛んな夜10時から明け方4時の間に睡眠をとることです。
その時間帯に乳腺が刺激を受ければ胸が大きくなるのは間違いなしです。
特に分泌量がMAXの夜10時から午前2時までは絶好のチャンスなので、ぜひともその間のうちに就寝しておきたいものです。


６．プエラリア成分を摂取する

プエラリア成分の含まれたサプリメントを摂取するという方法です。

イギリスの化学雑誌「Nature」でプエラリア・ミリフィカには美乳効果を持つ成分が多く含まれていると発表されたのがきっかけで、胸の大きくなる成分と注目された成分です。

しかしながらこのプエラリアには強力なエストロゲン活性を持つ成分が含まれています。女性ホルモンの活動のある年齢の方では、サプリメントなどは濃縮タイプが多いので、過剰摂取にならないように注意が必要です。

プエラリアの含まれたバストアップクリームも効果的です。


７．胸を大きくするツボを刺激する

以下の４つのツボを中心に効果てきなツボを刺激しましょう
・だん中（だんちゅう）
・天溪（てんけい）
・渕腋（えんえき）
・乳根（にゅうこん）

http://pure-la.net/jamu/bustupjamu/bustup-tubo.htm ]]> https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651667154.html Fri, 25 Oct 2013 13:42:42 +0900 【肩甲骨はがし】がヤバイ！しつこい肩こりやバストアップにも効果的だと話題に


肩甲骨ストレッチで肩こりを解消


肩こりはどうして起こるのか
首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっている






肩甲骨ストレッチ


正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。

両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたらその状態を５秒維持し、その後元に戻す。
この動作を１０～２０回繰り返す。上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果もある。




デスクでできる肩甲骨エクササイズ(1)
（1）顔の前で肘から上の部分を合わせる。
（2）肘から上の部分をつけたまま、顔の前でなるべく上に動かす。
（3）両肘を後ろに動かし、肩甲骨を寄せる。








ダイエットには必須！ 「骨盤」の次は「肩甲骨」に注目!!
バランスよく連動させる「肩甲骨ストレッチ」を実践すればたちまち解消！
特に肩甲骨の可動域を広げながら鎖骨を最大限に開閉することを意識すれば、デコルテエリアや首周りがすっきりする他、体の中心に肩甲骨が寄ってくるので、見た目痩せ効果も期待できますよ。

肩甲骨を動かしてバストアップ

肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果との報告

バストアップに成功した人は肩甲骨がきれいなんです。背中とバストはつながっているために、肩甲骨がバストアップに関係してくるのですね。

]]> https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651628266.html Fri, 25 Oct 2013 13:08:43 +0900 https://ameblo.jp/sanaeup/entry-11651586699.html Fri, 25 Oct 2013 12:46:03 +0900