日常ブログ https://ameblo.jp/sanamaru0208/ 2017.7月に長男出産2019.6月に次男出産ダイエットも頑張ります！！！そんな私の日々の記録 ja 食事記録
体重
61.7
体脂肪
35.8

朝ごはん

+さけるチーズ






昼ごはん


+ご飯おかわり🍚








夜ごはん
昆布のおにぎり
プロテイン
鶏ハム一枚





夜ご飯はプロテインだけにしようと思ったのですが、生理前の食欲に負けました😓
反省としては昼ごはん食べすぎたことかなー！！！
理想としては毎食ご飯一杯で満足できるようにしたいな
そしたら減量ペースが上がる気がする！

明日もよく噛んで食べます！！



]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12548845086.html Mon, 25 Nov 2019 10:01:50 +0900 飲み会でした


体重
61.9
体脂肪
35.4





昨日は友達と美味しいご飯&お酒をたらふく堪能してきました💓



結構食べて飲んでだったのでもっと増えてるかなー？？と思っていたのですが意外と61キロ台🙄🙄


ですが、なかなか61キロ台から抜けだせません😭





お腹や足はだいぶ痩せてきた感じなのになぜか体重に反映されず

授乳中って痩せにくい気がする😓私だけなのかな？







今日はまじめにお米食べようと思っています！








今月中には60キロ台＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12548249137.html Sun, 24 Nov 2019 09:07:48 +0900 キターーー！
体重
60.8
体脂肪
34.2






朝の筋トレタイムです！おはようございます！！




そしてそして！昨日飲み会だったのに本日体重体脂肪最小値になりました😆😆😆💓




たぶん、後半酔いを覚ますためにお水ばっかり飲んでたのとカラオケにて全力で歌ってたからだと思いますー！！！







ファスティングしてた時に60キロ台になったけど、その時は食べたら戻るんだろうな、、、としか思えなかったけど、今回はお米食べて痩せてくれたので本当に嬉しいー！！！！







という嬉しさ報告でした。笑
このままどんどん痩せてほしいけど、焦らないように。








今日もよく噛むよく動くを意識して頑張ります💪💪
]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12546697662.html Tue, 19 Nov 2019 07:09:19 +0900 最小値

体重
61.2
体脂肪
35.1







最近まじめにお米食べるダイエットしてたら最小値になったぞーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
って、まだ61キロ台から抜けられない、、、笑








そして今日はお姉ちゃんと飲みです
せっかく痩せてきたのだけど、飲むときは楽しむと決めているのでね
今週末も友達と飲み会だけどね←








飲む前におにぎり食べとこうかな🍙










ではいってきまーす
]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12546386449.html Mon, 18 Nov 2019 09:50:27 +0900 白スキニー 体重
61.3
体脂肪
35.3






持っているズボンはもう履けるようになったので新たな目標を！って白スキニーのMを買ったんです




そして、今日届いたのでさっそくどこまではいるのか履いてみたんです。







そしたらね






なんとはけてしまったの🥺🥺！！！








でも、まだお腹のお肉がのっててカッコ悪いので、このお肉をなくしてスッキリカッコよく履けるように頑張る💪💪









ちょっとびっくりした出来事でした。
自分Lサイズじゃないとはいらないだろうなーって認識してたから、、、嬉しい誤算でした^ ^！！









上半身痩せたいなー！！！！







お米とお味噌汁を信じて頑張ろう👍👍










]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12545364848.html Thu, 14 Nov 2019 21:08:34 +0900 ファスティング
体重
61.0
体脂肪
35.2



実はおとといファスティングを1日だけしてました！というのもなんか最近胃の調子が悪かったのでリセットしようと甘酒でファスティングをしました。
1日で1.3キロほど減り60.5キロになったのですが、やはり食べるとすぐ戻りますね。
明日からお米ダイエット集中期間をやろうと思います。まずは1日やって、まだ続けられそうなら続けていきます！
しばらくはおかずなしでやってみようかな😊




このまま痩せていってくれるといいんだけどなー







頑張ります💪💪
]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12544434210.html Mon, 11 Nov 2019 20:48:53 +0900 11月の目標
体重  
61.6
体脂肪
35.3




なんとか61キロ台で10月は終えました！
10月の反省は飲み会で食べ過ぎたことと、お米食べるダイエットに対して本当に痩せるのか？とタンパク質多めを意識してみようとおかずが多くなってしまった期間があったこと。

中旬はおかず多めだったけど、後半はもう一度お米を信じてお米多めに戻した！


そしたら62らへんウロウロしてたのが61キロ台になったのでお米信じて頑張ろうと思います！





11月の目標は
ゆる筋トレ継続！
よく噛む（一口50回数える）



これを継続して60キロ切りたい←毎月言ってる気がする。笑








でも、徐々に体重も体脂肪も減っていってくれているので頑張ろう








無駄に動くぞー！！！笑
日常生活で消費します👍👍
]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12541273961.html Fri, 01 Nov 2019 14:35:57 +0900 お米ダイエット見直してみます



最近の食生活

朝ごはん食べる時、なんか気持ち悪い感じがしてお茶碗半分くらいしか食べない
→しばらくするとお腹すいて間食してしまう



・お腹空いたらおにぎりを食べる
・朝ごはんしっかり食べる



間食でおにぎりを食べるとお昼にお腹空かないので、朝ごはんなるべくしっかり食べるようにするか、お腹が空いた時をもうお昼ご飯にしちゃって夕飯前におにぎりを食べる


が一番いいかなー！！




しばらくまじめにダイエットしよう。



再スタート！！！！！！





ちゃんとゆるゆる筋トレが続いてるのはえらい！！！！！
そのまま続けていこう。






あと、よく噛むことの継続！
しばらくは噛む回数を数えます




一口50回噛む！！！！





よし！明日からやるぞー！！！



]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12540462934.html Tue, 29 Oct 2019 20:24:23 +0900 謎の体調不良に 体重
62.3
体脂肪
36.0


ここ何日か熱はでていないのに寒気がしてたり、だるくなったり気持ち悪くなったりで体調不良が続いていました、、、
の割に食欲はあるし、飲み会は行っちゃうしで、、、

体重は増加傾向です😓
んー、、、なかなかお米ダイエットをまじめにできてない

まじめに二日間くらいお米とお味噌汁食べたら61.3まで落ちたのに飲み会、、、（楽しかったけどね！）








今月もあと2日。11月入る前に61キロ台に戻すぞ！！！！








なんだか最近朝起きると気持ち悪いことが多いんだけどなんだろ？季節の変わり目？








そんな最近ですが、今日初めて次男の寝返りが成功しました㊗️！！！！


寝返りまではできてたんですが、なかなか手を抜くまではできなかったんですが洗い物してたら成功してました。。笑






おめでとう次男🎉🎉







長男も次男も可愛くて幸せです💓




来月中には60キロ切ります！！！！





頑張るぞー💪💪💪
]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12540449125.html Tue, 29 Oct 2019 19:33:48 +0900 8:2を始めよう
体重
62.0
体脂肪
36.0





ここ1ヶ月減らない所か増えている😓



という事ですリセットの意味もこめて三日間くらい8:2をやってみようと思ってます😆
ま、あんまりこだわりすぎずゆるゆるとやりたいと思います！！！！


]]> https://ameblo.jp/sanamaru0208/entry-12538684858.html Wed, 23 Oct 2019 19:20:02 +0900