すごく不安な時にすぐ爪を噛んでしまうことです。

私的には、少しでも，不安な気持ちを紛らわすために爪を噛んでいる。のだと思います

まだテストがあるので、テスト勉強をしていても不安な気持ち悪い駆られてしまい爪を噛んでいるという状況です。

最近は、爪を噛み過ぎてふかずめになってよく血が出てきてしまうことが多くなってきて、嫌だし。

どうやったら、この癖を治せますか？