9/10　朝食後

　立つと立ちくらみ、「やること（今朝は大量の洗い物）」に対峙した途端に即ため息があふれるやる気欠乏、全身が少しずつ余計に地面に引っ張られているような倦怠感？だるさ？　に　

　口に水を含んでから顆粒を含むと味の悪さが気になりにくいことに気付く（舌に顆粒が当たると駄目）

　30分後くらいにとりあえず「反射的なため息」だけは出なくなっている（やろうかな、という気持ちだけは自覚できる）ことに気付く

　時間がなくて実際には洗い物できなかったが、気持ち面では効果有った？

9/10　午後

　子供二人のぐずりにうんざり、からの強い眠気に。

　子供たちがなんとか両方昼寝した後、堪らず床（フローリング）で昼寝

　結果→眠気には効かない。多分この眠気が普通に昨晩の睡眠不足から来てるものだから（その睡眠不足の一端はもしかしたらBCAAにあるが）

9/10　夕方

　目覚めたら全身痛。「骨の周りの肉が痛む」ような、いつもの痛み方。肩甲骨→鎖骨下、首、両肩の上下、腰の背骨の両側の内部、股関節、ふくらはぎ等あちこちが痛く、そこここに所謂「トリガーポイント」　

　気持ちの上でのやる気欠乏はあまり自覚なし。痛いから行動に移せない。

　1本飲んだが効果を感じる前に耐えられず全身（ふくらはぎ、土踏まず、足の甲、首、背中、肩、鎖骨下　等）にアンメルツを塗りたくった

　結果→BCAA効果不明　（アンメルツは臭いに目をつぶればいい仕事する）

→そして今

　寝かしつけを夫に任せてPC作業。なんか元気＆眠気ほぼなし。

　この「目が冴えてる」「作業する気になる」感がBCAAの効果？

現時点では　肉体の疲労感に多少だけ、気持ちの面でのやる気欠乏には比較的、　効果があるのかもと感じる。

●シャンプー

　haru

　時短のための「これ一本で」系

　前にも使ってて特に不具合はなかった（特に「リンス・コンディショナー要らないのに髪に対する罪悪感がない」のが良い）のでリピート

　いわゆる「洗わないシャンプー」は一本で済みはするけど洗いにも流すのにも時間がかかって時短にならなかった

●クレンジング

　DUOが気になってるけど、ついでだからシャンプーと一緒に買ってしまった。

　時短のための「ダブル洗顔不要」

　泡タイプは今回初使用（液体タイプはサンプルで使った）

●化粧水

　まだいろいろ残りがあるから買わなくても良かったけどクレンジングとセットで頼んでしまった。

　時短のための「オールインワン」　時短しすぎてめったに使わない可能性高し

　高いからリピはしなさそう

●バレットジャーナル

　予定・家事・その他を整理するのに使えるのかなー　と思っていたけど、いざ調べてみたら思ってたんと違う・・・

　「頭の中何でも整理ノート」みたいなイメージだったけど、単なる（？）「手帳の書き方の形式」だった。概要は読んだけど魅力感じず。

　次は「コントロールジャーナル」調べる。

●胡椒無しハーブソルト

　ラタトゥイユ等に欠かせないハーブソルトの中の胡椒を子供が嫌がるのでコショウの配合されていないハーブソルトはないのか検索

　→全然見つかんねぇ

　これはゴリゴリ手作りするしかないのかと諦めかけたけど、念の為売り場を見に行ったら「アルペンザルツ　ハーブソルト」は塩とハーブのみ！　早速購入。ガーリックは入ってないけどチューブにんにくを足せばそこは問題ない。

　あとは味や風味を家族が許容してくれれば。

アミノバイタル（顆粒）

9/9　夕食準備時

　いつもの、ジーンズの重さが堪えるようなじんわりとした疲労感と夕食準備始める気になれないやる気欠乏に

　初めての1本

　美味しくない（苦い）

　とりあえず義務としての夕食準備遂行

　効果があったのかやるしかないから出来るのかプラセボなのか

9/9　夕食後

　準備時からあった疲労感が抜けていって無い感が強くて

　夫が次女をお風呂に入れてる間に1本

　水で流し込む（美味しくない）（飲めなくはない）

　効いてるのかわからんままお風呂後世話→寝かしつけ

→そして今

　なんか元気

　寝かしつけから自分も寝ちゃうのがいつものパターンだけど、目が冴えてるし（全然眠くない）、ごちゃごちゃいろいろ片付けられそうな感もあり

　いつもと違う。これがBCAA効果？

　1本目から約6時間　2本目から約2時間

考えたことや試したことをここに集めてみる

（でもすぐ挫折しそう）