気まずくなった人と会う日。

普通に過ごせるか。

乱れずにいられるか。

どうなるか分からない。

でも、私が私の気持ちを大事にする日。

嫌なものはイヤなんだ。

もう無理して人に合わせないんだ。

私が私のままで生きていく日。

これでいいのだ。

私が私の気持ちを大切にすればするほど私は幸せになるんだ。

全てうまくいっている。

大丈夫。

いっていらっしゃい。

私はいろんな物が怖い。

上司、職場の先輩、チームの監督、キャプテン、

怖い。

お父さん。

怖い。

みんな怖い。

私を否定してくる。

私をダメ人間扱いしてくる。

怖い。

お父さんには責任があった。

きっと責任がある人は怖くなるんだ。

私にはその重圧がどれ程のものなのか計り知れない。

きっと重圧に押しつぶされそうなほど怖いんだ。

お父さんも上司も先輩も監督もキャプテンも責任があるんだ。

みんなのために頑張ってるんだ。

怖い人じゃない。

みんなのために頑張ってる人なんだ。

怖い人は責任がある人。

怖い人はみんなのために頑張っている人。

理想に近づこうとしているんだ。

理想に近づくために努力している人。

自分をダメだと思ってる人。

怖い人は自分をダメだと思ってる人なんだ。

怖い人は私と一緒だ。

辛い。

苦しい。

私の積み上げてきた居場所がこんなにも簡単になくなるなんて。

悔しい。

許せない。

奪われた。

私の大切な物を壊された。

なんで、あの人の事を好きになるんだ。

私には無理。

受け付けない。

交わりたくない。

いいよ。いいよ。

そう思っていいんだよ。

いいよ。いいよ。

その気持ちそこにいていいんだよ。

いっぱいこの気持ちに寄り添ってあげよう。

そのうちよくなるよ。

この出来事はきっといい事に変わるよ!

大丈夫だよ！

気まずいままだった。

けど、大丈夫。

苦しい。

悲しい。

けど大丈夫。

その苦しみ、ここにいていいよ。

その悲しみここにいていいよ。

ナデナデ。

ヨシヨシ。

いい子、いい子。

私はいい子。

大丈夫だよ。

そのうち普通になるよ。

この事は絶対に私にとっていい事しかない。

絶対良くなる！

自分を信じるんだ！

大丈夫だ私！

今日、その人がいる集まりに行くか行かないか、

とても悩んでいる。

昨日は行くのやめようとしていた。

苦しい時は無理しなくて大丈夫。

逃げてもいいんだよ。

自分のしたくない事はしなくて大丈夫だよ。

自分に優しくモードでした。

でも、今日の朝、また悩む。

本当にそれでいいのか？

逃げてるだけじゃないか？

そもそもなんで私がコソコソと隠れるような事をしなくちゃいけないんだ。

私は何も悪い事をしていない。

仲が良かった人に最近より仲良しの人ができて、

私に少し冷たくなっただけ。

それが寂しいだけ。

でも、誰も悪くない。

人の関係なんてコロコロ変わる。

仲良くなる時もあれば離れる時もある。

別に私が傷つく必要ない。

そのまま行けばいいじゃん。

堂々といけばいいじゃん。

でも、怖いし、みじめ。

みじめ。。

2人が仲良くしている姿を1人で見てるのみじめ。

今日はみじめな自分に会いに行こう。

みじめな自分が出てきたらいっぱいヨシヨシ、ナデナデしに行こう。

怖い。けど、行ってみる。

大丈夫、大丈夫。

絶対この事はいい事に変わる。

大丈夫、大丈夫、

あなたはとっても素敵な子だから大丈夫。

大丈夫、大丈夫。

私の人生にはいい事しか起きないから大丈夫。

大丈夫をたくさん心につめて、いってきます。

本音を相手に伝えたら、

ちょっと気まずくなった。

けど、いいの。

私が私の1番の味方になってあげられた事が嬉しいから。

またすぐもとに戻るよ！

そう信じて。

今は気まずくなった空気を楽しもう！

いじけている自分を愛でてあげよう！

そんな私も可愛いよ🩷

悲しみを書き出してみた。

悲しい。

どうせ私なんて。

魅力ないし、一緒にいてもつまらないし。

どうせ私は大切にしてもらえない。

どうせ私は雑に扱われる存在だ。

私なんて。

大切にされなくて悲しい。

雑に扱われて悲しい。

私の事を大切にしてほしい。

これが本音。

つまりは

私が私の事を大切にしていない証拠だ。

今回の悲しみから得た気づきは

私は大切にされたい。

なんだから、

やるべき事は

私が私を大切にする事だ。

じゃあどうする？

まず何する？

私が私を大切にする。

小さな事でもやってみる。

どうやって私を大切にする？

そうだなー。

この悲しみを親友に話しかけるように

ひたすら受け止めて、大丈夫、

そんな事ないよ。

たまたま忙しかっただけだよ。

また一緒にできる機会あるよ！

あなたに価値がない訳じゃないよ！

あなたは素敵な人だよ！

私はあなたが大好きだよ！

あなたは唯一無二の素敵な人だよ！

って、ひたすら優しい言葉をかけてあげよう思います。

モヤモヤする度に

大丈夫だよー！

あなたは素敵だよー！

これで行く！

相手が予定が入っていけなくなった。

ただそれだけなのに、

胸がえぐられるような苦しさを感じる。

この苦しさは何？

この胸の苦しさ、よく感じる。

胃を鷲掴みされているようで、苦しい。

この苦しみは悲しみ。

自分の思い通りにならない悲しみ。

大切に扱われてないように感じる苦しみ。

雑に扱われていると感じる。

その感覚が近いかな。

雑になんか扱われてないよ。

大丈夫だよ。

今回の事と、自分の価値を結びつける必要はないんだよ。

私は素敵な人だから大丈夫だよ。

ランチしたかったのに悲しいよね。

急に断られて悲しいよね。

そういう時もあるよ！

でも、あなたがあなたの事を否定する必要は

ないんだよ。

悲しみにひたすら寄り添い、自分を応援する言葉をかける。

苦しいけど、

今までなら、苦しみに飲まれて、時間と共に忘れていく。

だったけど、

今回は自分をひたすら応援している。

今までにはないパターン。

この苦しみは

私はみんなから大切にされる存在だよ！

って何度も教えてあげるために起きた事。

そう思う事にする！

強くなれ！私！

私の嫉妬心がメラメラするような出来事が。

でも、相手は変えられないし、

私にはどうする事もできない。

できる事はした。

素直な気持ちを伝える。

事はした。

あとはどうにもならない。

なのにふと思い出すとモヤモヤした気持ちになる。

こんな時、

ずっと嫌な気持ちかままいるのか

気分を切り替えるのか

選べる。

だから、心地いい方を選ぶように意識する。

今回の気分の変え方は、

嫌だなぁって思ったら、そこに気づいてやめて、

明るい未来を信じる言葉がけを自分にする！

大丈夫！絶対全てがうまくいくよ！

私は毎日よくやってる！

今日も頑張った！

私ならできる！

そんな風に嫌な気持ちになるたびに

気持ちを切り替えるり

自分に優しい声がけをするって

簡単そうで難しく、

今まで全然できてなかったけど、

今回の嫌な出来事のおかげで

新たなパターンを手に入れた。

やっぱり嫌な出来事の中にはお宝しかない！

ユングの心の錬金術

心の傷や悩みが癒やされて人生の宝に変容していく過程

まさにコレだ！

これって難しいよね。

無意識に責めてるのがデフォルトだから、、

なんのために責めてるのか考えてみる。

自分で自分をダメって言ってると、

誰かから責められた時の傷が少なくなる。

行動しない言い訳ができる。

下でいる方が楽。

責任を負わずに済む。

こんなところかな。

でも結局はどんなに自分を責めて防御しても、

指摘される時はされる。

だったら責めても褒めても結果は一緒じゃん。

私は人から否定される事を恐れている。

でも生きてる限り否定される事はある。

だったら自分責め意味ないじゃん。

今日から自分責めをやめて、

言葉だけでもよくやった！よくやってるよ！

ぅて言うぞ！