すっごく久しぶりの

ファーマーズマーケット。

コロナ前は毎週のように

フルーツを買いに行っていたのですが

去年からは野菜もフルーツも

Yasukouchi Family Farmさんの

CSAボックスの定期購読を

利用しているので

中々行く機会がありませんでした。

久しぶりに行ったら

お店の並びが変わっていて

前はフードスタンドと

グロサリーセクションが

東西に分かれていたのですが

今は左側にグロサリー🌽🍑🫐

右側にフード🌮🍪🧋

になっていて

食べ歩きをしながら

お買い物もしやすくなっていました

娘がランチに選んだのはこちら💁‍♀️

このインパクト大な

ディスプレイのグリルドチーズに

目を奪われて即決していました

ランチの後は

待ちに待ったビーチです⛱

この猛暑の中

みんな考えることは一緒ですね。

パーキングを探すのに一苦労しました

風もなく

とってもあったかくて

気持ちがいい砂浜で

娘を眺めていたら

一緒に遊ぼうと

海の中に引き込まれて

ビックリ‼️

忘れていましたが

サンディエゴの海って

めっちゃ冷たいんです🧊🧊

足が麻痺しちゃうくらい冷たくて

そそくさと退散してしまいました

ビーチから出たくない娘。

夕方どころか7時近くまで

4時間以上遊び倒して

大満足なビーチ滞在でした

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Liberty Public Marketです。

最後に行ったのは娘が5歳の時なので

もう4年も前！

お店も大分変わっていました。

この日は行ってみたかったお店があったので

ランチも兼ねてココでお勉強することにしました。

時間帯もあったと思いますが

どのお店も結構賑わっていて

目移りしちゃいます。

あぁぁ！肝心な店の外観を撮り忘れました

White Rice

フィリピーノ料理のお店です。

漢字。。

4年生にもなると

お勉強の後はマーケット内をウロウロ。

フレッシュなオリーブオイルとバルサミコ酢の

お店があったので色々味見をして

娘が気に入った

バルサミコ酢2本を

買いました。

ラズベリー風味とピーチ風味🍑

お勉強頑張ったご褒美に

ミニドーナツも🍩

入らずにはいられなかった

アクセサリーと雑貨のお店

シンプルで華奢なネックレスやイヤリングが

たくさんあって

見てるだけでも楽しい空間でした。

ウォーターボトル用に

ステッカーを1だけ購入しました

他にもビールやらワインのレストランは

かなり賑わっていました。

パティオ席でのーんびり

お酒を飲みながら

お友だちとおしゃべりするのには

最高な空間です

この日は日曜日。

日曜日のホームゲームの時は

Kids Festと言って

小さな子どもが楽しめる催事が

試合開始前から

芝生のエリアで行われています。

なので私たちが試合を見に行くのは

大体日曜日が多いです。

一番人気のフェイスペイント

ゲートが開いてすぐ並ばないと

長蛇の列になります

バルーンも人気です♪

この日はPetting Zooも

来ていました

若干ビビりなうちの娘。

このうさぎちゃん🐰を

抱っこするまでに

かなりの時間がかかりました

コレが唯一撮れた写真

私と娘が応援している

Joe Musgrove

前日に先発投手だったので

この日の登板は

残念ながらありませんでしたが

延長10回のホームランで

パドレスの勝利に終わるという

盛り上がる試合内容で

娘も私も

とっても楽しめました

今年はPadres

結構いい試合が

続いているので

このままプレイオフまで

進出してほしいなぁ

普段私がやっている

低脂質ダイエットとは真逆の

高脂肪低糖質のケトジェニックダイエット

やってみようと思った

1番の理由は

低脂質での減量は

お腹が空きやすく

食欲と空腹の戦い🤺

だったことです。

炭水化物の消化は2-3時間

なのに対して

脂質の消化は6-8時間

と言われています。

なので

どんなに摂取カロリーを上げても

消化してしまえば

またすぐにお腹が空いちゃうのです

なんなら消費してなくても空きます笑。

ケトジェニックダイエットをやってみて

3日目でケトーシスに入り

(ケトスティックを使いました。)

実際食欲を抑えられることも実感でき

そのままケトジェニックでやっていこう

とも思ったのですが

重要なデメリットに気づき

一旦ケトジェニックをストップする事にしました。

デメリットその①

トレーニング強度が下がる。

トレ中のワークアウトドリンクも

ちゃんと飲んでいますが

やっぱり炭水化物が無いと

持久力が落ちるのが早いです

炭水化物は消化は早いけど

エネルギー量は脂質より

多い気がします。

そこが盲点でした

トレーニング前に

炭水化物を摂取できないと

中途半端なトレーニングしかできず

やりきった感が

実感できませんでした

デメリットその②

私は炭水化物が好き爆。

コレにつきます笑

お米とか餅とか

大好きなんです

オートミールも毎朝でもいいくらい好き

去年の10月から本格的に

トレーニングと減量を始めて

コロナ禍に溜め込んだ

30%の体脂肪を

半年かけて22%まで

落とせたのですが

その間ずっと低脂質ダイエットで

やってきました。

筋量がどれくらい増えたかは

分かりませんが

持てる重量は

格段に変わりました🏋️‍♀️

たった1週間でケトジェニックチャレンジは

終了にしてしまったのですが

体調的にもメンタル的にも私には

低脂質ダイエットが合っている

という結論に至りました。

ケトジェニック1週間で

体脂肪率は1%ほど

落ちましたが

多分それは誤差の範囲。

炭水化物を絶って

からだの水分量が減ったので

体重も若干落ちましたが

筋肉も落ちてしまったかもしれません

Keto用の食材も色々

揃えたのですが

ステーキとか

ナッツとか

アボカドとか

それは夫と娘に食べてもらうとして

私はまた低脂質食に戻そうと思います。

けど久しぶりに食べた

脂質たっぷりの食事も

美味しかったなぁ

それでもやっぱり

私は炭水化物がやめられません

左下のクランチーなやつは少し前から

あった気がしますが

まだ売ってるってことは

人気が出たんでしょうね

 

これは私のおやつです🍭

マカロンって

甘いし、カロリー高そうすが

意外と低脂質で

ローファットダイエットを

している私にはぴったりです。

ケトジェニックには大敵ですが

3個で110kcalくらいだったと思います

マカロンの材料って卵白ですもんね。

 

 

 

こちらは今回は買わなかったけど

娘が一番好きなスナックです

日本のお菓子にも似たようなのがあった気がする！

めちゃめちゃ大量に入ってるのに

$2.29はお手頃価格

チーズコーナーで見つけました。

これペパロニとチーズが巻き巻きされてる

おつまみですかね？

そのまま食べるのかな？

それとも焼いて？

見た目がおもしろい

これも我が家の定番

オレンジピールが爽やかで

朝のコーヒーと一緒に頂くと最高です

私が1つ食べる間に

夫が全て平らげてしまいます笑

このプロテインバー美味しいです

思わずパケ買いしそうになっちゃいそうな

可愛いいちご味のおやつ達

次回見つけたら買っちゃいそう

そしてこちらが今回の購入品

 

アイオリと迷った挙句

トリュフのケチャップを

購入しました！

マヨは脂質多いから！爆

でも絶対トリュフアイオリ

美味しいだろうなぁ

チーズケーキコーンは

去年めちゃくちゃ人気で

全然見つからず

食べ損ねちゃったので

今回見つけた時は

飛びついちゃいました

これが食べたいがためにトリュフアイオリ

我慢したようなもん

 

Ubeシリーズは

餅パンケーキ🥞を購入。

早速明日の朝ごはんに

娘へのお土産は

Joe-Joe’sのクッキー

ストロベリーレモネード味🍓

美味しいかな？

あとは我が家の定番たち。

ターキーのミンチは

脂質1%を好んで買っています。

胸肉で皮も根こそぎ剥いでくれてるやつです。

ハンバーグにしたり

ミートソースにしたり

脂質がカットされてても美味しくいただけます。

メモリアルデーが来週末ということで

1. Gepetto’sでおもちゃを見たい&買いたい

2. 補習校の宿題をカフェでしたい

3. おいしいアイスクリームが食べたい

4. ペイストリーを買いに行きたい

でした。

その中で私がめちゃくちゃ気になってた

La Jollaにある

ペイストリー屋さんに

ついに行くことが出来ました

Parisien Gourmandises

Parisien GourmandisesBakeries - La Jollayelp.to

お店の入り口は

ここがペイストリー屋さんって

ことが分からないような

可愛い雑貨屋さんになっています。

とっても可愛くディスプレイされた雑貨たちの間を

通って行くと・・・

 

夕方に行ったこともあって

お目当てだったクイニーアマンは

もう売り切れちゃってたけど

残ってるものも

美味しそうなのが色々ありました。

この日のイエスデーは

娘も欲しかったおもちゃを買ってもらうことができ

補習校の宿題もはかどり

私も新しいお気に入りのお店を

見つけられ

大満足な１日となりました

Parlor Doughnuts