こんにちは、Sです！

今日は

   「ウエイトトレーニング」

についてお話ししていきたいと思います！

高校に入学し、なぜ体重が

増えたかと言うと

ご飯を今までの何倍もの量を食べていた

というのもありますが、それ以外

でもあります。

それはやはり、

          「ウエイトトレーニング」

です！

このトレーニングがなくては、

今の体はなかったと思います。

では、なぜウエイトトレーニングなのか？

と言うと

やはり、野球をプレーするにおいて

筋力は必要不可欠ということ。  

その他にも、

成果や達成感が得られやすい。

などが挙げられます。

高校時代僕は、冬場の12月から2月まで

のオフ期間では、週に4日のペースで

ウエイトトレーニングに励みました。

その結果一年目の冬場だけで、

4キロの増量に成功することができました！

ですが、体重を増やすだけで

動けなくては意味がありません、

なので、ジャンプ系のメニューや

ダッシュ系の メニューも取り入れて

いきましょう！

ここからは、ピッチャーに必要とされる

ウエイトトレーニングのメニューを

紹介していきたいと思います！

まず、ウエイトトレーニングの

基本中の基本である三種目です。

「スクワット」

これがまず基本になります！

下半身は筋力が付きやすく

力の出力も大きく、投球をするにあたり

とても大事な部位になってきます。

URLを貼っておくので

確認してください。

次に、

「デッドリフト」です！

このデットリフトは、

ハムストリング(裏もも)と背中

を主に強化していくトレーニングです。

投手は、デッドリフトが一番大切。

と言うトレーナーがいる位大切な

トレーニングになっています！

こちらもスクワットと同様に

下半身種目なので、筋力が付きやすく

体重を増やす事にも繋がります。

デッドリフトに関するURLも貼って

おくので確認してください。

次に、

     「ベンチプレス」です！

ベンチプレスは上半身→胸筋

の種目になります。

上半身の種目は、体重の増加に

そこまで影響はしません。

ですが

肩周りの筋肉が弱いと、野球をプレー

しているからにはつきまとってくる

肩の怪我の恐れが出てきてしまいます。

そこで、上半身の種目を取り入れる事に

より、怪我の予防あるいは、上半身と

下半身のバランスを整える必要がある為に、

ベンチプレスなどの種目を取り入れます。

ベンチプレスに関するURLを

貼っておくので確認しておいてください。

ここで貼っているURLは僕自身が

分かりやすいと思った記事になるので

是非参考にしてください！

その他に、ウエイトや練習が

終わってから30分以内にプロテインを

飲む事でより良い体作りをすることが

できます。

↑プロテインに関するURLです！

次回は三大種目以外の細かい

ウエイトトレーニングについて紹介します！

最後まで見ていただいて

ありがとうございます。

こんばんは！Sです！

僕は中学校まではそこそこ

野球の出来る野球少年で、

甲子園常連校から誘いが来るくらいの

選手で、甲子園常連校に入学しました。

高校野球なんて楽勝だとナメていました

でも、いざ入学してみると

    「あれっ、本当にこんな環境で

                      やっていけるのかな、、」

と言うのがまず最初の印象でした。

案の定高校では同期や先輩といった大きな壁

に当たってしまい、思ったように野球が

できなくなってしまっていました。

試合ではいつもベンチばかり

安定して試合に出させてもらえる事は

ありませんでした。

地元の野球をやっていた友達からも

「いくら強い高校に行ったって、

   試合に出れなきゃどこに行ったって

   同じだよな〜。笑」

 

なんて言われたりもしてました。

友達の言っている通りだな〜なんて

思いもしながら、自分の中では

「ふざけんな、今に見てろ」

と思いながらも

親元を離れて野球をやりに来ているのに

こんな情けない結果で高校野球を

終わりたくない、という気持ちから

監督やコーチ、様々な人から意見を聞くと

「下半身が使えていない」

みんな口を揃えて言われました。

その日から何をしたらいいのか考え、

僕が至った結論は、練習が足りないのか

と思いました。

その日から毎日10キロのランニングや

ウエイトトレーニング、といった

練習に加え、技術練習も増やしました。

この期間の練習量は誰にも負けることが

無いだろうと今でもおもっています。

ですが、球のスピードは一向に速くならず

特にピッチングで変わる事は

ありませんでした。

甲子園に出場したものの

エースとして甲子園のマウンドに

 立つ事はありませんでした。

 高校生活も終わり

 大学に進学することになりそこでも

 野球を続けているのですが、

続ける理由となったのが、

    

     ある人との出会いでした。。

その人は僕の高校の先輩で

早稲田大学に進学し、某プロ野球球団に

ドラフト4位で指名された人でした。

やはりそのレベルに達している人の  

口から出てくる言葉の一つ一つはとても

重みのある言葉で、

人をここまで変えることができるのかと

驚き、僕自身が今まで考えていた

考え方を大きく覆されたのです。

高校時代にエースとして試合に

出れなかった分、大学で

活躍して注目を浴びてやる！

という思いで今でも頑張っています。

その人との出会いによって、

今まで難しく考えてしまっていた

          「野球」

という競技そのものが

簡単に考えられるようになり、

今まで100%の力でしかできなかったことが

80%の力でできるようになりました。

その先輩にまず、高校時代に 

何がいけなかったのか聞いたところ

オーバーワークが原因で本来の

力を出しきれておらず、かなり勿体ない

事をしていたらしいです。

技術面の向上もそうですが、

ある程度休む事も必要不可欠なんだと

改めて感じさせられました。

話をしていて、感じたことは

試合で投げるにあたり、自分自身で

難しく考えすぎて当たり前のことが 

当たり前にできなくなってしまっていました。

技術面だけでなく、メンタル面も

大切ということを忘れてしまっていました。

その人と出会い僕は、

二ヶ月→90日間のあいだ

その人の指導を自分の中で噛み砕き

自分の投球フォームと照らし合わせながら

フォームを作っていきました。

指導の中には試合中のメンタルの作り方

や気持ちの持ち方など様々な事を

教えて頂きました。

90日後に同級生相手に投げてみたところ、

スピードガンの球速表示が

     

  なんと、

  

143キロの球速表示が出ていました！

「今までやってきた事は

                  なんだったんだろう？」

このように思ってしまったのですが

 野球は結果が全ての競技です。

僕がやっていたように、どれだけ

練習をこなしても結果がついてこない人は

多いと思います。

僕自身が特別だからできたという

わけではありません。これは誰が試しても

成功します。

僕はこの経験を

この指導方法を今伸び悩んでる

 高校生や野球少年など、同じ境遇に

立たされている人を助けたい。

このような事はどんどんと広めていく

べきだと思っています！！

その方との関係は今でも

続いており、今現在の僕自身も

150キロを目標に頑張っています！

この指導方法を継続して実践するだけで

新しい光を掴み取ることができます。

何か新しい刺激を求めている、

あるいは、本当に結果が欲しいという人に

助けを差し伸べたいとおもっています。

最後まで読んでくれた

皆さまも一緒に頑張ってみませんか？？

最後まで読んで頂きありがとうございました。