9月のまとめを載せときます

腹囲の記録は最小と最大の平均を載せることにしました

そんなに太ってないやん、

とか言うてくる人はともかく

やたら食べ物すすめてくるの、

アレなんとかならんかw

「今ちょっと食事管理してるんで遠慮します」

て言っても

「これくらいいいやん」とか

「晩ご飯減らせば大丈夫！」とか何？

お前が決めるなっちゅうの

別に好物でもないアメとか菓子とか

なんで「つきあいで食わなあかん」の

あとねー、あれ、

減量法の伝授したがり。

こっちが減量してるのを知ると、

とたんに目をキラキラさせて食いつく。

そんで、どこかで聞きかじったり、

雑誌やTVで見た流行のダイエット法を

まことしやかに語ってくれたり

親戚のダレソレが何やって痩せたとかー

へーそうなんだー　で流しても無駄

めっちゃしつこく聞かせる聞かせる。

そういうのは、

聞きたがってる人に話しなさいな。。

「ありがとう、でも、

色々勉強してプラン立ててるから（ﾆｯｺﾘ」

て言ったら引き下がる人は、普通の人

食い下がったり、むっとしたりするのは

今日限り、おつきあいしたくないタイプ

減量てのはさ、人にあったやり方がある思うの

その人がすごく苦手な事とか、

事情があってどうしてもできない事とか、

時間がない、毎日すごく疲れている、

体質にあわない、趣味に合わない、

痩せたいんやったら、イヤでも頑張れ！で

強制したって、続かないし出来ないのよ

それにね、

他人においそれと話さないような

体の問題を抱えている人だっているのよ

ウォーキング、ジム通い、自転車、

プール、ヨガ、エアロビ、その他色々

こっちから訊ねてもないのに（←ここ重要）

いろんなダイエット法をすすめる人、

やんわり話題を変えられたり、

軽く流されたら、察して欲しいと思う

なんで、親友でもないあんさんに、

事情を１から説明せなあかんのかってね

う〜ん予想通り

旦那様は「増えてた」と、ややショックの模様

これで、うちプロデュースの食習慣の改善は

思ったより効果あるって、

旦那にも判ってもらえたかなぁ

うすい青色のついてる列は、休日を表してます
 

さあ今日からまた頑張ろうね

本気モードのダイエットはお休みです

調子よく下がりすぎた体重は

ジワっと戻すはず。。と思ったら

予想通り、休日１日目の翌日は

ほんとジワっと戻しました

明日からまた仕事やけど、

明日の朝は２連休のツケがどのくらいか

ちょっと楽しみでもあるのです

今回のグラフから、

腹囲の最小と最大も

棒グラフにして盛り込みました

複合グラフなんて10年ぶり作ったけど、

LibreOffice判りにくくて泣いた

慣れの問題やとは思うけど、

やっぱりこれ１コに２時間かかったら

自分のアレさ加減に涙でそう

旦那に頼んで、ボディの記録写真とった！

ふつうにTシャツにジャージの着衣でネ。

その代わり、判りやすいように

シャツはズボンINしてもらって、

毎回同じポーズで撮影することに決めた

これからは、毎月１回、

同じ日に撮ることにするよ

いつか機嫌が特に良さそうな時に

このブログ（旦那に内緒でやってる）

あることバラして、

顔出せへんし、

経過写真、のしてもええかなあ

て聞いてみるつもり

でも今はまだちょっと

もし怒られたら怖いから、よお言わん

穏便にブログのことバラせたら、

ごはんの写真も撮れると思うしー

今日適当作ったレシピの覚え書き

いちお名前はつけた

旦那が食べられる野菜しか使てへんから

ヒジョーに似たようなメニューが多い

そこんとこグっとこらえて。。

「ラザニア風トマトスープ」（旦那量で２人前）

粗挽きウインナー　２本　（うすい小口切り）

玉ねぎ　中１個（全部、オニオンスライスにする）

キャベツ　６分の１玉（全部、1cmの角切りにする）

トマト　１個（湯むきして種とり後フープロでジュース化）

固形コンソメ　１個　

鳥がらスープの素（顆粒）　小さじ半分。好みで加減。

オリーブオイル　大さじ１

ケチャップ　大さじ２

塩こしょう　少々

市販のホワイトソース50gぐらい（小袋のやつ）

スライスチーズ１枚

水　４００cc

深い鍋にオリーブオイル入れて熱くして、

ウインナ玉ねぎを投入、玉ねぎシンナリまで炒める

超弱火にしてフタして５分まつ

鍋の中を軽く混ぜてから、キャベツをドサっと乗せて

適当に平たくしたら、またフタして５分放置（弱火）

鍋の中身をよく混ぜて、フタしてまた１分放置

（これを３回ぐらい繰り返した後、）

塩コショウして少し炒めてから、水を全部投入

強火にして、いったん煮立ったら火を弱める

５分後、固形コンソメとケチャップ投入

まぜてから味をみて、

うすいナと思たら鳥がらスープの素を入れる

いったん沸騰さしたら火を止めて

ジュース状にしたトマト投入する。

半完成したスープを味見しまそう

ちょっとパンチ効いてないなと思たら

ウスターソース小さじ半分ぐらい入れてみてね

半完成したスープを器に盛りつけてから

ホワイトソースをスープの上に

ぷちゅぷちゅぷちゅて載せていって

その上からフタするようにチーズ載せて

ラップなしでレンジで１分、

器ごと加熱して完成

うちも食べたけど、

適当つくった割には意外と美味しいヨ

立派でリッチな人は、

コンソメも鶏ガラスープも自作してね

（ホワイトソースは作ったほうが安いけどネ）

朝にやろうと思ってた腹囲測定が

夕食前になっちゃった

常に同じ条件で数字 を記録したいから、

ちょっと残念やったけど、次から気をつけよう

腹囲計測
（09/06）最小78.0cm 最大89.0cm

（09/13）最小78.3cm 最大87.0cm（最新！）

9月の記録（1日〜13日）

うち、アメブロでブログ書くのに最新エディタっていうのを使ってるんやけど、改行入れたら全部Pタグになるんやね、これ。HTML表示で修正かけたい時とか、めっちゃ、すっごい面倒臭いんですけどーこれってスマホ表示の人のために必要なことなん？絶対に改行するなって感じなんかな

うわー自分で書いたやつ読みにくい

こんなん推敲できへんわ

えーと、やっぱり改行します

今朝はまたガクと減ってもて、

66.4まで来たけど

だいじょうぶ！今日と明日は休日！

ここで少し盛り返すはずよ

なんでて今日は朝食マクドナルドやったし
その３時間後にまたスグ昼食食べたし、

食間を最低４時間（理想は８時間）
空けるん全然守ってないし、

明日も多分守らへんから

でもね、

寝る前４時間何も食べへんのだけは

絶対守ってもらうよー

いちおう、６０キロ目標です！

８キロ落としやから、月１キロで、
完成は、来年３月４月ぐらいでいいんやけど
うちのやった激烈ダイエットを間近で見てたせいか
もっとさくさく落としたいのが本音みたい

でも、そこをなんとか我慢して、ゆっくりいこうよー

筋トレできるわけじゃないんやからさ。
長風呂と、やんわりストレッチでいいやんさ。
 

備考：腹囲計測（9/6）最小78cm 最大89cm

9月の記録（1日〜12日）

あーもー66キロ台が顔を出してるー　予定より早い

でも明日と明後日は休日なんよね

休日は休日仕様のダイエットになるから

節度を持ちつつお菓子食べていいDAYで

甘い飲み物も不定期に飲むんで

またちょっと戻すから、ちょうどええかもね

週１で腹囲計測するから、明日の朝はまた腹はかる

うちのMacはエクセル無くてパニック

なんとかフリーソフトで…て頑張たけど

使い方判るやつが無い（英語！！）

iPhone用とか便利そうなん一杯あるけど

うちは化石レベルのガラケー使い…

そうだオープンオフィス、あれ、無い、

え、今、リブレになってんの？

てな感じで…数日、格闘してた

１週間分のデータ出す予定が

１０日分貯まってしまいました

備考：腹囲計測（9/6）最小78cm 最大89cm

9/1から9/10までの体重推移データです

これはちょっと、体くんに減食を気づかれましたネ…

68kgジャストでスタートですから

今月末日の目標は67kgジャストです

9月の最終週あたりに、

66.9kg付近の数字が

データに出始めるようになればOK

希望は、今月末頃までに、66.9キロを見る事。

そして、今月最終週は68という数字が出ない事。

で、グラフ。

うちの予想では、最初の10日ぐらいは

体脂肪君は減るまいとして下手な抵抗すると見てた

まあそんな感じになってるかな？

こっからが勝負！

じわじわギザギザと地味な上げ下げしながら

最後には（今月末までには）66.9kgを目撃する。

そうなっていますように

今夜はの前菜は

「野菜多めで肉味がするフレッシュトマトスープ」

主菜はタンドリーチキンならぬタンドリー豚

お肉はもちろん、生計量で100g

白いご飯は170gとなっております

ダイエット中のうちの旦那的に２人前、
普通のひとなら４人前ぐらいです

偏食気味の旦那用なので、

材料となる野菜は非常に限定的ですw

玉ねぎとキャベツ炒めのフレッシュトマトスープ

＜材料＞

　玉ねぎ　中１個

　キャベツ　４分の１玉

　トマト　１玉（よく熟れたの）

　オリーブオイル　大さじ１

　ケチャップ　大さじ２

　固形チキンコンソメ　２個

　水500cc

　キャベツと玉ねぎを　フープロでみじん切りする

　ぼちぼち熱した深手の鍋にオリーブオイルを入れ、
　みじん切りにした材料を、弱火で10分位、炒める
 

　水を加え、煮立ったら固形チキンコンソメで味つけ

　鍋に蓋をし、しばらく弱火で茹でる（10〜15分）

　その間に、小鍋にお湯をわかして

　生トマトを熱湯にくぐらせて皮を湯むきする
 

　皮むいたトマトは２つに切って、
　ゼリーに包まれた種を全部とり除き

　実だけをフープロで生ジュースになるまで粉砕する
 

　深手鍋のキャベツと玉ねぎが頃合いに煮えたら、

　火を弱めてトマトの生ジュースを加え、
　ふたたび煮立つ直前に火を止める

　味を見て、うすかったら塩で整えて、

　器にスープを盛りつけてから、

　上から軽くパルメザンチーズふって完成

時間がたつと同じものは２度と作れないから

旦那に割と評判良かった時だけ

メモ代わりに覚書きしていきます

スープもの、汁っぽい料理の完成量は、

ダイエット中のうちの旦那的に２人前、
普通のひとなら４人前ぐらいです

偏食気味の旦那用なので、

材料となる野菜は非常に限定的ですw

大根千切り麺の中華スープ

＜材料＞
　大根　３分の１本くらい

　ベーコン（ハーフサイズの薄切り）　３枚

　ごま油　小さじ２
　中華スープの素　適量

　塩、黒コショウ　少々

　水　500cc
 

　大根 全部をスライサーで薄切りにして

　更にそれを千切りにし、
　それをごま油少々でしんなりするまで炒める

　そこに細く刻んだベーコン少々も加えて軽く炒める

　水を加え、煮立ったら中華スープの素で味つけ

　しばらく弱火で茹でつつ浮いてる油を掬って捨てる

　大根に歯ごたえが残るくらいで火を止め

　味をみて薄かったら塩で味を整えて、

　器に盛りつけてから、軽く黒コショウを振って完成

体重以外に、腹囲を測る事にしたよ

うちの測り方はダイエット用の自己流で

完全な数字が欲しいから、次のようにします

メジャーは、おへその上を通して水平に回し、

★まず、腹を限界一杯まで凹ましてもらって、そっと測る

★次に、腹を限界一杯まで膨らましてもらって、そっと測る

この２つの数字を、カレンダーに書き込みます

自分の腹囲が何cmなんか知るというより、

ちゃんと数字が減ってるかどうかが大切なんで

こういう測り方になってます

そういえば、

休日は前日深夜から出掛ける事も多いし、

朝の体重は測られへんなあ