「好きなこと」だけして生きていく。   Amazon

この本は発達障害とは全く関係ありませんが、発達障害である私に
生きる希望を与えてくれた本です。蔵書の中で最も推薦したい本の一つです。


タイトル通り好きなことだけして、嫌いなことを手放していくことで
人生を変えていこう、ということを一冊通して書いてあります。


発達障害の専門書でも、好きなことを伸ばして苦手なことは
フォローしてもらうということが殆どの本で書いてありますが、
まさにその内容と一致しています。


悪い言い方をすれば科学的な根拠はなく精神的部分で語りかけてくるのですが、
特に発達障害者が楽しく生きるにはこれに尽きると思います。


当時会社でどんなに頑張っても集中できず、
成果が出ないため体調も悪化して休日は疲労回復のためにひたすら家に引きこもる生活でした。


その時たまたまこの本に出会い、めくっていくうちに
この本の一節が刺さりました。


「まずはやりたいこと、それだけを追求する。
あなたは南の島に行くのです。
そうすれば、人生が変わる一歩が踏み出せます」


体調不良でダウンしていた私にとっては、南の島への旅行など
夢のまた夢でした。


長距離の旅行なんて体力が尽きてパニックになるに違いない。
もし島へたどり着いてもかかりつけの病院にすぐに行けない状況で
パニックに陥るに違いない。


でも実際はそうではなく、まずやりたいことをやるのが先だったんです。
体調が悪いから行けないのではなく、やりたいことをやっていないから体調が悪い。
思い切って南の島へ行ってみました。本当に清水の舞台から飛び下りる覚悟でした。


そうすると何と体調のいいことか。５年以上忘れていた本来の自分がみるみる
復活してくるのがわかりました。


体調が悪いのは、実はふて腐れて自分の人生を諦めていたからだったんです。
それ以来順風満帆とはいえませんが、楽しいことがどんどん増えてきています。
いま、そこそこ幸せです。


繰り返しになりますが、特に発達障害で困難を抱えている人は
とにかく苦手なことを手放すのが人生を改善する大きな指標です。
他人に手伝ってもらう、仕事を変える、手段は様々ありますが、
あらゆる手をつくして苦手を手放してほしいと心から思います。

好きなことならとにかく色んなことに手を出すべき、という持論を

ひたすら読みやすく気持ちのいい文章で書いてあります。

 タイトルの「多動」はADHDを連想させますが、まさに色んなことに気の向くままに

手を出すのもADHDの特徴の一つだと思います。

ただ、どれも長続きせず飽きやすいためなかなか実を結ばないことが多かったりしますが。

（私のことです）

ADHDかどうかはわかりませんが、移り気が激しく飽きやすい特性を活かして

成功しているのが堀江貴文氏だと思います。

興味のないこと、苦手なことは他人にまかせ、興味のあることに集中、

飽きたら他のビジネスを立ち上げるという立ち回りは

まさにADHDタイプが世渡りをしていくための王道だと思います。

ミスや飽きっぽさで失敗が多く目立つため自信を失いがちですが（わたしのこと）、

上手く活かせば大成功する可能性があることを覚えておきたいですね。

それを思い出させてくれる本です。

私も以前は普通の美容室へ行ってたんですが、1000円カット美容室が

すごく便利で合理的なことに気づきました。

・感覚過敏でも髪を長時間触られない

・ADHDだけどじっとしているのも10分ほど

・美容師との面倒な会話がない（黙っているのも落ち着かないので喋ってしまう）

さらに極限まで楽にするために以下の手順で髪を切りに行っています。

①事前にスマホで「ヘアスタイル メンズ」でgoogle検索

②気に入った画像を表示して画面キャプチャで保存

③店員さんに見せる。

　言葉であれこれ注文することなしに切ってくれます。

ベリーショートにすれば、（見た目を気にしなければ）

一度行ったら3ヶ月もちます。

切りに行くのが億劫になっている人にはぜひ試してもらいたいです。

今回もうつや発達障害と直接は関係ない本ですが、この本にも本当に助けられました。

主治医に紹介された本です。

疲労には体の疲れと脳の疲れがあるそうですが、私の場合聴覚過敏で

精神的にまいってしまうことがよくあります。

この本では最新の脳科学でわかってきた疲れのメカニズムを紹介し、

マインドフルネスというアメリカ式の瞑想法で改善していくという内容です。

脳内に消費エネルギーの６０～８０％が消費されるデフォルトモードネットワークというところがあり、

ここが活発に動いていると休んでも疲れが取れない原因になりやすいそうです。

ここを瞑想で鎮めて消耗を減らすというもの。

禅をルーツに持つ瞑想法ですが、呼吸に集中する、体の感覚を察知するなどの

実践的なテクニックが紹介されています。

瞑想中に限らず、気がついたときにすぐにできる内容なので、

日常的に実践できると思います。

うつ、発達障害とは切っても切り離せない脳の疲れですが、

私も少しずつでも消耗しない体質を目指したいものです。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる   Amazon

躁うつ病にも発達障害にも関係ないこの本です。

それというのも、明らかに私のうつの特効薬になっているからです。

すべての治療、うつ対策のベースになっています。

それくらい推したい一冊です。

高田明和先生は、禅に造詣が深い方で、精神科医師。

ご自身もうつで過去に苦い体験をされています。

禅は、「いま、ここ」を重視しています。

過去・未来を重い羨んだり嫉妬したり落ち込んだりする人は、いまここを大切にしていません。

無用な心配や嫉妬で嫌な気分を味わう必要はなく、

今を大切に生きることで、「いまは幸せ」と思えるようになれると良いのではないでしょうか。

人間は本来ただきれいな魂を持っていて、不安や焦り、煩悩は

その魂の周りに立ち込め曇らせる暗雲にたとえています。

私なりの解釈ですが、本来のキレイで健康な心身を、心の病は

どす黒くするその暗雲だと思っています。

不安・焦りをどんどん手放すことにより快方に向かうのだと思います。

もちろん禅だけではうつは直りません。

肉体的には脳内ホルモンのバランスや疲労、外的には人間関係などがあります。

しかし私はそれらの治療に合わせて禅の心を取り入れてみて、大きく快方に向かいました。

神や仏を信じるかはその人の価値観だと思いますが、

その心構えは非常に実践的で、生きる上での優秀なツール、

いわゆるライフハックに近いものがあると考えています。

あなたもうつを治す優秀なツール、ライフハックとして使ってみませんか？

この本はわかりやすくその入門書になると思います。