貼ってから『外用薬はケロイド部分にはみ出さないくらいギリギリに小さく切って貼る』という事を知る…。勿体ない貼り方をしてしまった～～

一旦これで約数週間毎日貼り換えしつつ様子見です。

そして今日は12回目のリハビリ。

ちょっと早く着いていつものように干渉電流なんとかの治療を15分ほど。

パットを足首につける時に外用薬に気が付いたPTさんが「あ、シール貼って貰ったの～」と言ってて笑っちゃった。シールは処方してもらっただけで、貼ったのは私なんだけどね。

診察どうだった～？ときかれたので

・骨が思ったよりくっついてなかった

・先生からボルトを残す人や再手術する人もいるという話を聞かされた

事を伝えるとあ～…という反応。

「偽関節って聞いたことある？」

「ないです」

「骨がくっつかない状態のままになっちゃうことで、まぁ三ヶ月くらいは様子見なんだけどね。こうなったら再手術するとか、あとは超音波での治療をすることになると思うんだけど…。超音波はうち(クリニック)でも出来るけど費用かかるからやるならまず病院に聞いてからの方が良いね」

「超音波治療ってここでも1回やったあれではなく？」

ゲル塗ってピッピッピとあてる奴

「全然違いますよ～！あれは血流を促進したり炎症の修復などを目的とした治療器で、超音波骨折治療器ってのが別にあってそっちは骨の修復を早める治療器です」

「！」

ずっと勘違いしてた・・・・・・・・

「うちだとそれ、一回2000円かかっちゃうんですよ…でもって週4回くらいはしなきゃ効果ないようなものなので…」

「たっっっっｋ…」

「なので病院の方でやってないか一度聞いてみた方が良い気がします」

な、なるほど…

良心的なPTさんありがとう…

まぁとりあえずまだ二ヶ月だからね。これからくっついていくかもしれないし。そして判断するにも最低三ヶ月は必要なので来月のレントゲンの結果見て超音波治療の事を先生に相談してみるのが良いかもね。となりました。

ただ、くっついていないとなったので、どんどん杖無しでリハビリガツガツやりましょう！とは言えなくなっちゃったね～～～と…

とりあえず来月までは外出は基本杖で、あとは

・栄養のあるものを食べる

　（青魚！牛乳！乳製品！大豆！キノコ！）

・お散歩ついでに日光浴をする

・なるべく毎日湯船につかる

・睡眠を沢山とる

を意識して過ごしたいと思います…

シャワー民だからお風呂とか全然浸かってなかったしなぁ…！

栄養と血行を良くする、大事。

懐かしの病院に行きました。

主治医の先生とも約一ヶ月半ぶり！

レントゲンを撮ってもらって診察

結果としては思ったほど内側の骨がくっついていない感じでした外側は自然とくっついていく人も多いけど内側だけくっつかなくて一年後プレート取る時に内側のボルトだけ残しとくって人もいますからね〜と…。わ、私がそれに該当するって事…？

とりあえず今私が安静にする、しないからといって骨が変わるわけではないので今まで通り過ごしていてくださいと。

まだあと一ヶ月くらいは杖持って歩いてて欲しいけど沢山歩く分にはいくらでも（痛くならないまでは）歩いてもOK。1日一万歩歩いても大丈夫です。ただまだ走ったり跳んだりはしないでね笑　とのことでした。

レントゲンで撮った骨も一ヶ月前とあまり変化が見られない感じだったのがちょっとショックだったなぁ〜変にズレては無いってのだけが救い…

毎日牛乳飲んでカルシウムチーズ食べよう…

実は経過が良かったら6月からジム行って自主リハビリに切り替えようかなぁと思ってたけどジム行くならプールも使用したいと思ってて、だけど雰囲気的にまだダメだろうなぁと思ったので敢えて聞かず、来月の検診の時に改めて聞いてみることに。

あ、でも今通ってるクリニックの外来リハビリは私が満足した時点でいつ辞めても構いませんよとは言われました悩む〜

あと気になってたケロイドの相談もしたらステロイド外用剤（貼るテープ）を処方してもらいました。

一年後には同じところ切るけどね笑　と言われつつチクチクするのはどうしても気になるのでそれが改善されたら良いなぁ〜

そんなこんなで待ちに待った初診察はモヤモヤした感じに終わりました。

次は来月末。半年くらいは毎月レントゲン撮っていきますからね〜と言われました。

来月になったら私の骨、ちょっとは成長しててくれるかな〜〜！！

買っちゃった！

リハビリで良く見る奴

ゆらゆらして足首の運動もしたいし

上から踏んで足裏アーチのマッサージもしたいし

同じく体幹の練習にもなるし

なんなら足関係なく腰とか太もものストレッチにも使いたい～～～との事でポチリましたデスクワークしている間に足元でゆらゆらできるのとても良い～～～

足を骨折して色々買ったモノも増えたなぁ～と思ったのでここでちょっと今までに買った骨折関連アイテムをちょっと紹介してみます

1. お風呂用椅子

恐らく骨折経験者の方みんな買ってる気がするこちらの椅子。

高さが本当に楽でこれのおかげでシャワーが億劫じゃなくなってリラックスタイムになりました。

2. バンテージサポーター(弾性包帯)

つけたり外したりができる包帯型サポーター

足が浮腫まないように外に出かける時はふくらはぎに巻いているんですがなかなか良い。そして弾力もあるので足首を伸ばすストレッチゴムとしても使ってます。

3. 折りたたみバケツ

シリコンで出来ているバケツ。足が腫れた時や熱を持っている時にこれに水を入れて片足だけ入れて足水をやってます。足の痺れが酷い時にアイスノンだと一部しか冷えないから水に突っ込んだ方が良いと聞いてやってみたんだけど本当に効いたし、冷えるのが気持ちも良かったので買って良かった。

4. ロフストランドクラッチ

松葉杖よりも手軽で、折り畳みも出来るので5週目以降はもうずっとこれを使っています。バランスを支えくらいの役割だと断然松葉杖よりもこっちの方が使いやすかったです。相棒。

5.  アーチサポートインソール

歩き方改善のために買いました（以前ブログでも紹介した奴）

何気に一番高い買い物

何か色々買ったと思ったけどこんなもんかな？？

トータル2万円くらい…そう思うと意外と使ってないな…？

玄関の椅子は元から持っていたものを活用したりしているのでなんやかんや自宅療養のために購入したのは少ないのかも。歩けるようになってから退院したのでコロコロ付きの椅子も買わなかったしね。

インソールもそうだし今回のストレッチポールも、骨折のリハビリだけじゃなく将来的に身体を良くするための必要経費と思う事にします…

昨日今日は雨模様だったので特に外に出る事もなく家で掃除やら片づけをしていました。

家で動く分には足も特に不便は感じずに過ごせてます。

そういやちょっと前、深夜にこんな通知がスマホに…

えっっっ

なにこの通知！怖い！

転倒して骨折った身としては怖すぎる通知でした。

なにこれーと調べたらどうやらiPhone内のヘルスケアの歩行安定性が乱れているためこの通知が来たみたい…

←怪我前　怪我後→

ほえーこんなのあったんだ…歩数くらいしか見てなかった…

って事で歩行非対称性、歩行両足支持時間とかを見てみると

←怪我前　怪我後→

全然違う！！

これは数値が低いほど正常との事なので、今かなり頑張って意識して歩けているなと…。歩く時にこの数値を参照して意識付けていくのは良いなぁと思いました

通知はびっくりしたけど便利そうな機能を見つけられたのでよかったよかった。

と言っても徒歩4分くらいの激チカなので大した距離ではないので難なくちょっとずつ杖なしで歩いていくのにも慣れていかないとなぁ〜

今日のリハビリ

・マッサージ＆ストレッチ15分くらい

・立ったり歩いたりしながら姿勢矯正

　左足だけで立って軽く屈伸が本当できなくてめちゃくちゃよろける

・パワープレートの上で爪先立ちしたりスクワットしたりランジしたり

そこで２単位の時間になったけど、時間外でやって帰っていいよーとのことで干渉電流型低周波治療器を10分くらいやって終了でした。

そのあとは近所のモールに行ってお買い物したりご飯食べたり

ごろごろいちごにも駆け込めた

誕生日にもらったスタバのギフトを全然使えてなくて７月末までに消えるカードがまだ3000円分くらいある…また美味しそうなドリンク出るといいなぁ〜〜

本日は6800歩

頻度ないからと言って順調なのかと言えばそうでもなく、逆に進展があるのか無いのか分かんない状況って方が近いかもしれません。

朝は突っ張る感じがして間接にちょい痛みあり

傷口は相変わらずケロイドになってて擦れるとピリピリ

毎日大体2000~4000歩の散歩(休日は遊びに行ったりして7000歩)

ずっと歩いてると疲れあり(そもそも体力的な問題)

同じ態勢でいると動いた時足首が固まってて痛みあり

ココら辺変わらずですね～～～

杖も未だに使用しながら歩いてます。

ただ映画に行ったりご飯に行ったりカラオケや買い物に行ったりは割とできてるのでストレスは無し

これで飲みにも行ければ～と昨日は少々調子にのって

かんぱ～い！

したところ、ジュースみたいなパインハイを半分くらい飲んだあたりで急に頭がぼんやりして来て胃のむかつき、吐き気に襲われ目の前がチカチカしてろくに視界が見えなくなり…

友人に「やばい…ブラックアウトしてる…」と言ったら速攻目の前の器を片してくれてスペースを作って「多分それ脳貧血！ここに突っ伏して頭の位置低くして！」と。

言うとおりにテーブルに伏せてたら5分くらいで嘘みたいに症状が消えました

脳貧血？人生で初めてだった！！

友人はわりと脳貧血になるらしく(とても心配)適切なフォローが本当に助かったし、なにより歩いている最中じゃなくて本当に良かった～～！！まじで立っていたら倒れちゃうと思うアレ…

なんだろう、暑かったし、その前に映画見て足の血行が悪くなってたし、なによりアルコール…それが重なっての貧血だったのかもしれないです。しばらくは大事とってアルコールは本当控えようかなと思います…

そしてリハビリ9,10回目は本当いつもと同じ

とりあえず25日の外来までは大きな変化は無さそう～～

そういえば私は趣味で格ゲーとかゲームの競技シーンを楽しんでいるんですが、とあるプロの奥様が同じように足首を骨折、しかも両足ときいて他人事とは思えない…両足だと本当不便だ…！！お大事にして欲しい…という気持ちになりました。

骨折への解像度が上がりすぎてる。

まだ色が違う

背屈

左+0 右+10変わらず

底屈

こっちはほぼ同じだけど俯せになって足の甲を床につけていると10分くらいで少しジンジンくる

内側と外側

ケロイドがぁ～～～ぷっくりしてるよ～～～

内くるぶしのボコッと感もまだまだ

歩いていると内側がやっぱりちょっと痛むような…

もともと歩き方が傾いているようで、鏡で立っている所を見るとたしかに足首がまっすぐじゃないのでそのせいなのかなぁ～～

靴のインソールの調子はとても良いんだけど家の中でもサポーター的なものはいた方が良いのかな…

あとは傷口周りがやっぱりちょっと痛んで気になっちゃう

ピリピリする感じなので骨よりは皮膚か神経なのかなぁ～一時よりは全然マシになったんだけどな…

↑というような事を相談したリハビリ8回目の今日

痛みに関して、じゃあちょっと今日は治療器やってみようか～とのこと

とりあえずまず

→10分間のエアロバイク

→ぐりぐりマッサージ

→寝ながらストレッチは家でやってねという事で飛ばし

→パワープレート上で筋トレ

そしてまたもや新しいもの

干渉電流型低周波治療器

”周波数1,000Hz以上の2つの異なる中周波電流を生体内で交差させ、その周波数の差による干渉低周波刺激によって、疼痛緩和などを行う治療器”らしいです。(コピペ)

超音波治療とはまた違うっぽいけどこっちも本当に治療中何も感じないので本当に効いているのかどうか…？とりあえず10分くらいこちらを受けて本日は終了でした。

色々な器具があって助かるけど欲を言うなら毎日受けたいな～～となっちゃう。

次の予約して軽く雑談してありがとうございました～～～と受付の方に行ったらPTさんが「忘れ物！忘れ物！」と…何だろうと思ったらクラッチ杖！

杖無しで普通に帰ろうとしてました

「無理はしないでね！」と念を押され帰宅

無理しないどころか足の様子が不安なので散歩の気分も乗らず帰宅して早々に横に。

ここ数日は毎日大体2000～4000歩程度の歩行です。

早く病院で診察受けたいな～～～～

PTさんに「痛みとか色々気にし過ぎですかね…」ときいたら

「いやいや割と大きな手術されてるんですから当然です」

「創外固定と内固定二回の手術はあまりないことですから…」

と慰めて(?)もらってなんだか逆にナーバスになってしまったリハビリでした

趣味の観戦のため上野へ

電車使って都内に行くのは二回目だけどだいぶ慣れてきたかも

友人と合流してまずは退院祝いでアフタヌーンセットを

思えば退院して初めてのお酒だ～！

ローストチキンが有名なお店なんだけどふわっふわで美味しかった～

その後は現地観戦に行って久しぶりに会う友人達とお喋り

「Xで見てて心配してました～」と言って貰って恥ずかしいやらなんやら…頻繁に会う友人は前回は松葉杖だったのでクラッチ杖になってる所やちょっとした移動なら杖無しで歩いている所を見て「回復してる～～！人間ってすごい…！」と褒めてくれたり……歩くだけで褒めてもらえるなんて赤ちゃん以来だよ…

それでもこの日はほぼ座っているだけだったからか意外と1日トータル3800歩！

疲れもほぼ無しでした。

そして本日5/11(月)は7回目の外来リハビリ

今日でぴったり術後7週目になりました。

あっという間！！

手術をした病院の術後初の外来診察は5/25なので、骨の様子がどうなってるのか、ちゃんとくっついて行ってるのかが分からなくて若干心配が募っているのをPTさんに相談。

「触った感じ、左右で骨？がボコッとなってる部分が違うので変にくっついてないか心配で…」

「まだ腫れてるし炎症もあるのでそのせいじゃないかなぁ」

「歩いてて痛いとかなければ心配しなくても良いですよ」

そうかぁ～と一旦は納得

なんか毎回リハビリの度に新しい悩みを持ってきて心配事が尽きない患者だなと思われてそう

今日はエアロバイクからのマッサージとストレッチ

あと今回初めて新しいマシンに乗りました

パワープレート

乗るとめっちゃ振動がくる

このブルブルブルブルしているマシンに乗りながらスクワットやストレッチを30秒すると通常の1時間分と同様になるとかならないとか…そんなチート許されるんだ…？？

”上下・前後・左右の「3次元の波形振動(正弦波振動)」によって、全身に多角的な刺激を与えるトレーニング機器”らしく、”短時間で効率的な全身運動を可能にし、アスリートのパフォーマンス向上から医療・リハビリ、高齢者の健康維持まで幅広く活用されてい”るらしいです。（公式サイトから引用）

PTさん曰く、怪我や手術で傷ついた靭帯を良く早く治すのにも効果的とのこと。

良いもん持ってんじゃん、もっと早く乗せてよと思いつつ段階とかあるんだろうな…と思ってそっと飲み込む。

次もこれ乗りたいなぁ～

リハビリ後にお昼の武蔵野うどん

コシがめきめきあって美味しい～

そして外来リハビリ6回目の今日

「今月中は松葉杖取る練習していきましょうね～」

とのことで、ちょっとずつ外歩く時も杖無しで歩いて行くようにとの事。

まぁ今でもマンションの下にゴミ捨て行くときは杖無しで行ってるんですけどたまーに階段も手すりを持ちながら交互に登ったり下りたりして日々出来る事を増やしていってます。

マッサージしつつストレッチ

膝も硬くなってるねーと膝や腰のマッサージもしてもらい…特に股関節が硬くなってるのでこのあたりの筋トレ増やしていきましょうね、となりました。

あとはジムにあるようなエアロバイクを5分くらい漕ぎこぎ…

その間ちょっとした雑談のように…

「入院して太ったりしました？」

「！！！」

「し…しました…」

きかれたくない事を～～～～～！

でもその通り過ぎて…実際運動が少なくなってやや太ったので痛い質問でした…

筋トレもそうだけどこうやって運動量を増やしていくのは大事なので、もし早めにリハビリに来てエアロバイク空いてたら時間まで好きに乗っても良いですよ～との事でした。それはありがたいなぁ～～

そういや病院でやった超音波治療？だけど、ここの外来リハビリは一回しかやった事がなく、なんか今後もやる気配が全くなく……なんか他の人のブログでは毎回やってる感じも見受けられたので私の場合は良いのかな～と、ちょっと残念な気持ちに。あれ気持ち良いのになぁ…笑

基本

マッサージ→ストレッチ→立って筋トレ→歩行練習(姿勢矯正)

が主なルーティーンです。

筋トレがわりとキツくてうっすら汗かくスクワットが辛い

そして気になっていた傷口の腫れの事を聞いてみる

「あ～ケロイドですね」

「ですよね…」

PTさん曰く、何が原因ってわけではなく完全にこれは体質なのだそう。

まだそんなに酷いわけじゃないので様子見してて良いと思うけどもしどうしても気になるようだったら形成外科もあるのでそっち受診したほうが良いかもね～と。

もう生足見せるような年齢でもないし別に見た目を綺麗にしたいわけではないので、酷くなって膿んだり痛くならないのなら別にいいかなぁ…どうせ半年後にまた同じところ切ってプレート出すしな…

創外固定の上部の跡

赤くぷっくり　実際はもうちょっと赤みは落ち着いてます

内側

創外固定の下部の傷はまだ目立たない

外側

こちらも赤くぷっくり

一年くらいかけて目立たなくなっていく事も多いらしいので、痛みも無いし、あまり深刻に考えないようにしようかと思います。

なんだかんだ遊んじゃったな…

足の方はだいぶ安定してきてはいるもののやっぱり歩いているとしんどくなってしまう…

足首自体もピキーッときて痛むんだけどそれよりなにより体力がない！

ちょっと歩いただけですぐ疲れてしまい座って休憩をはさんでいました。

体力…戻さないとなぁ…

GW引き籠る予定だったのがつい誘われたりイベントがあると「い、いきたい～～～」となってしまい…

5/2

近所の買い物に4000歩

5/3

足首がまだ折れてる人間の歩く歩数じゃない

（ビックサイトまで行ってました）

5/4

あまりに疲れてほぼ家から出ず

5/5

ダーツをしに近所まで、歩いてはないけどほぼ杖なしで立ちっぱなし

5000歩

5/6

映画を見にショッピングモールまで徒歩＋モール内をグルグル

結構遊び過ぎたか…？

明日リハビリなんだけどこの事は伝えないでおこうと考えてます

帰路は本当に疲れるし足首の内側が特にピキピキするんだけど、家に帰ってすぐに足水に30分漬けてその後ベッドで足をあげて休憩してると楽にはなって、朝になると腫れも痛みもまぁ納まってる…という感じでした。

ちょっと気になるのが傷口

脱皮も終わりカサブタもなくなったので落ち着いてきたな―と思っていたんだけどなんだか最近傷回りが痒くなって来て、見たらなんだか傷口が盛り上がって来てミミズ腫れのようになってる…？調べたら肥厚性瘢痕とかケロイドというものらしく、酷いようなら皮膚科へ…と書かれていました。えぇ～～～～

普通なら白く皮膚と同化していくらしいんだけど、私の場合外側も内側も創外固定の傷も全部赤くなってちょっと腫れているので…これは大丈夫なのか…

病院で聞かなきゃいけないことが増えてしまった…