最近の僕の場合、モチベーションを、長期的モチベーション、中期的モチベーション、短期的モチベーションと三段階にわけてモチベーションを保っています。

それぞれどういうものかというと、文字通りなんですが、

長期的モチベーション

　達成するまでに長く時間がかかる目標をモチベーションにする。

　僕の場合は、体型が変わる、見た目が変わる。（お腹がへっこむとか、筋肉質な体型になるとか）

中期的モチベーション

　達成するまでにほどほどに時間がかかる目標をモチベーションにする

　僕の場合は、数字目標がこれになります。

　体重何キロとか、体脂肪率何%とかですね。

短期的モチベーション

　すぐ達成できる目標をモチベーションにする

　本当にすぐ達成できる奴です。

　例えば、ジムでかっこいいウェアを着るとか、ジムで格好イヤホンを使うとか、そんな感じの。

長期的モチベーションは、それこそ達成するのに長期の時間がいるので、意志の弱い僕はそれだけをモチベーションにすると100%途中で辞めてしまう自信があります。

んじゃ、中期的なのはというと、これも多分駄目でしょう。日々の変化に一喜一憂して、停滞期なんかがくると、駄目じゃんとか言って諦めるのが目に見えてます。

というわけで、短期的モチベーションの出番です。

僕の場合、割とイカす感じのスポーツウェアとか（似合うかどうかは別ですが）、運動用のグッズを買って、それを着たり使ったりすることをモチベーションとしています。

スポーツウェアなんかはそれを着る場所は、僕だとジムくらいないわけです。

なので、スポーツウェアを着るためにジムに通います。

ジムでイカすスポーツウェアを着たついでに運動します。

短期的モチベーションでイカすスポーツウェアも着れて運動もできて一石二鳥でハッピーです。

ただこの短期的モチベーションは、モチベーションの持続も短期的です。

何故ならそんな即物的なものはすぐ飽きてしまうから。

なので、この短期的モチベーションに行動を繰り返して、中期的モチベーション、そして長期的モチベーションを達成するサイクルとします。

中期的モチベーションや血なまぐさいモチベーションは、それを達成するとその後のモチベーションの継続も中期的、長期的になります。

こうやって、気づいたら運動習慣が身につくというわけです。

というわけで、ダイエットやボディメイクしたい方は、まずは、短期的モチベーションを満たすことからやってみてはどうでしょうか？

ただしこの短期的モチベーションを満たす欠点としては、スポーツウェアやなんらかのギアを結構な頻度で更新する必要があるので、それなりの金額がかかるということを覚悟しておきましょう。

僕はジムでしか着ないスポーツウェアが10セット以上、ジム用の靴が三足、ジム用の水筒が二個と、いろいろと増えてしまっています。

下手した某ライなんとかというパーソナルジム並みにお金かけてるかもしれません。

でも、楽しいからいいのです！！

（現実逃避）

「ウッヒャー、これ楽しいゼィィィィ』

と、すぐ乗っかるのですが、それが時間がだったり、面倒くさいことがおきたりすると

「あ、それなんかもういいです、はい」

みたいになることが結構多い。

典型的な拙速型人間で、継続力皆無なのです。

正直、ダイエットとかボディメイクというのは、メソッドそのものはそれほど難しくなく、やること自体は誰でもできるものばかりだと思います。

じゃ、なんでダイエットとかボディメイクをみんな難しいと思っているかというと、それを継続できないからという言うもの恥ずかしいほど、当たり前の事実があるからですね。

なので、それを継続できれば当たり前のようにダイエットとかボディメイクは成功するはず。

でも、僕はそこいらへん死ぬほど意志が弱いので、すぐやめちゃってダイエットとかボディメイクとか全然続かない状態でした。

なので、僕のダイエットとかボディメイクはいかにそれを継続するかを焦点をあててやっています。（あくまでも自己流ですが）

で、僕が意識してるのは、

いかにモチベーションを継続するか

いかにモチベーションに頼らないか

上は当たりですね、やるモチベーションを保つか。

そして、下はモチベーションがなくても続けることができるかようにと。

基本はある程度モチベーションを持って継続、でも人間なのでモチベーションの上げ下げはあるし、僕の場合はそれが割と激しいので、モチベーションないときはとことんない！！

でも、そんな中でも継続できるようにと

というわけで、次以降はモチベーションについて書いていこうと

昨今の働き方改革で仕事後にわりかし暇になったのと、人間ドックでちょっと数字がいけてない感じになったので、幽霊会員だったスポーツジムにちょっと行きだしたら、いろいろはまってボディメイクができてきたの、それをブログにしてみました。

書いてることは個人の所感や思い込みなので、あくまでも備忘録的なもので、科学的な裏付けとありません。

そして、決してはずって書籍化でウハウハを狙ってるわけではありません。

ダイエットとか身体作りとか健康対策に悩んでる人と共感したり、情報共有できたりすると嬉しいなーと

で、そのジム通いの成果ですが、丸二年でだいたいこんな感じ。

体重　72kg→64kg

体脂肪率　20.3%→9.7%

筋肉量　54.1kg→55.4kg

ウエストサイズ 84cm→75cm

とチョイとメタボサラリーマンがすっきり体型サラリーマン（脱ぐと思いのほか筋肉ついてるわね）になりました。

巷でメジャーなコッミト系のダイエット比べると地味な成果ですが、数字以外の体感効果もあって、長年悩みのたねの腰痛の劇的改善とか、肩こりによる頭痛の解消とか（むしろ肩こりそのものがなくなる）、脂肪肝がなくなるとか、喘息がほぼでなくなるとか、健康面での効果が覿面でした。

タイトルにあるように、驚異的に運動に対する意識が低いおっさんサラリーマンの僕が二年もジム通いとか、ボディメイクとかが、なぜ続いたのか、そして今後どんなことがしたいのかとかをつらつらと書いて行きたいなと。

そしてあわよくば書籍化・・・、じゃなくて皆さんと情報共有ができて、交流が持てればと思います。

（煩悩ダダ漏れ）