https://ameblo.jp/sanshihiraoly/ デブ男3人と痩せ一人でLINEを使いグループダイエットを成功させようと四苦八苦する様子を記載するブログ。リーダー、ブログ更新者、三志 ja
自分もしょっちゅう甘やかしている。

今日は疲れているから、階段使わない！
とか、朝早いから散歩中止とかとか。

ダイエットの天敵である「続かない事」
これらはこの甘やかしからきているといっても
過言ではない。

では、どうするか。

自分が出した答えは「甘やかしてもいい」と
「自分にうそをつく」


この２つを使い

「言い訳をいかに潰すか」

である。

例えば散歩するとき。
三志は、このように思考した。

「趣味を増やすために神社めぐりでもするか」

ちょうどこの時、神社にかんするアニメが
やっていた。三志はちなみにアニメ好き

友人と会話の種になるし、巡ろう巡ろう。

そうして散歩する習慣が始まった。
ここの時の思考に「疲れる」やら「めんどう」
はなかった。

私はアニメ好きでアニメに関する神社めぐりと
いう「甘やかし」と散歩をするのではなく
「趣味の為の神社めぐり」という嘘を用いて

散歩するという目的を言い訳無く達成した訳である。


この考え方は色々な所で使えるため便利である。


運動するときの言い訳は山ほど出てくるが
それをつぶす為の理由も考えばそれなりに
出てくるものである。

疲れた。明日あるし…なんて考えが巡った時は
その言い訳をいかに潰すかを一度思考して
貰いたい ]]> https://ameblo.jp/sanshihiraoly/entry-11844120654.html Wed, 07 May 2014 19:15:29 +0900 三日坊主は抜けた事にとりあえず、安堵…。


仲間を１人増やす。
先輩i（今村さんと故障）

今村さんは何かと筋トレやランなどをやっているので

殿のいい刺激になればいいなーと。
三志的にはいい刺激になっております。

やはり4日目でわかることだが、
細マッチョである社長は、カロリーコントロールをうまくやってる。

食べてるなーと思う翌日には控えていたりとか…

後、やはりと言うべきか、運動量は基本みな少ない印象…

少しの時間でも運動すれば劇的にちがうと思うのだが…


運動というモチベーションをあげるにはどうすればいいか悩み中…

そんなワケで三志はプールにむかいます ]]> https://ameblo.jp/sanshihiraoly/entry-11844105990.html Wed, 07 May 2014 18:57:24 +0900
第二回目の更新は、選抜メンバーとその理由について


現在、このグループダイエットは4人のメンバーにて構成
されている。

メンバーの紹介

提案者…三志　（戦闘力４）
このグループダイエットの提案者兼、各メンバのケツたたき役。

主役…友人Y氏（戦闘力1）
このダイエットを始めるきっかけとなった人物。
この人を痩せさせるためにこのメンバを集めた。
以下、呼称は殿（あだ名が殿のため）とする。

協力者…友人O氏（戦闘力４）
細マッチョ。社長をやっている。今回は協力を要請し、
OKを頂いている。以下呼称社長とする

オマケ１…友人E氏（戦闘力１）
御フリーター様。常々痩せたいといっているので、このグループダイエット
である役割を担ってくれると狙い、誘ってみた。
以下、呼称　友人E


さて、この名前の横に書いた戦闘力。
こいつは、「このグループダイエットを抜ける可能性」を記載している。
つまり、殿（友人Y）と、友人Eが一番最初にやめるのではないか。と
にらんでいる。

おいおい、殿（友人Y）は主役だろ！抜けたらまずくね！
と思いますよね。私も思ってます。


さて、前にも書いたとおり、ダイエットを長続きさせるのが
一番難しいところ。

どうするかと考えたところ、このLINEのグループダイエットを
殿にとって楽しい場所とする。事をめざさないといけないのです。

本人にとって、楽しいことならそれなりに続くはずなのです。
まずは、このグループのラインを閲覧するのが楽しいっ！と思わせる
事を目標としております。

＋アルファで、殿以外の人物にはこういった効果を期待している
と記載します。


まず、私事：三志
このグループダイエットで目標を掲げているのですが、
７月までに105k→99ｋになる。と。

実は、これ経験上かなり激甘な設定。
7月までにと書きましたが、5月終わりには到達している
目標です。各メンバに「え。体重ってこんなに簡単におちんの！？」
と思わせる事を目的としています。てか、私の体重計の記載をみれば
簡単に落ちていくグラフがあるので、簡単に落ちると思うこと。
→やる気につながると願っています。（切に願っています）

社長（友人O氏）
細マッチョの生活と、デブたちの生活を比べてもらうため。
いかに自らが、細マッチョとちがう生活をしているのか、
認知する必要があります。まずは認知する所。これだけで
いろいろと変わるんですよ。ええ。
あと、社長の女友達をこのグループに誘ってくれれば
殿の泣き言も少なくなるし、カッコつけて頑張って
くれるんじゃないかなーって期待があります。
あくまでできたらレベルで。

友人E
この友人は三志こと私を子馬鹿にすること、人を煽ることが非常に天才的
なので、私が「なにくそぉー！」と思って、継続力をアップさせる効果と、
彼がLINE上にふざけた文章を書くことで
LINEの閲覧が面白くなることを狙っています。それだけです。
彼が痩せるかどうかはこのグループダイエットの肝になっておりませんので
上記の効果だけでも狙えれば非常に有効です。


まぁ、ここまで書いてあれなんですが、結局、本人の気づきとやる気次第。
このブログを更新時点で3日目なんですが、殿のやる気はあまり高くない様で
どのように奮起させるかをなやんでおりまする。

うまく事がはこべれば… ]]> https://ameblo.jp/sanshihiraoly/entry-11842864964.html Tue, 06 May 2014 11:00:58 +0900
これまで上記のように体重の増減を繰り返した中で判明したことをちょっとずつかいていく。


今回は運動後の体重減について。

体重の減り方には多分大きく分けて
2パターンある。

1つ目。運動後、即体重減となるもの。
これは筋肉痛にならない運動をしたとき
（ランニングや水泳など）におこり
減ったとしてもすぐに戻ってしまう。
（ジュース一本てか、水飲むだけですぐ戻る）

2つ目。運動後、１日立って体重減となるもの。
これは、上記と違い、運動後、全く
体重の増減は見えないが、筋肉痛時に体重が減っているという現象が見られる。
因みにこれは筋トレ後などに起きる減り方。
こちらは減った分は多少は体重が戻ったり
するが、1つ目のようにすぐに元通りに　
なることはない。

過去、経験として、ジムで筋トレ前と後に体重を確認して、全然減ってない事に、がっくりしたことがあるが、上記のパターンがあることを発見し、モチベーションが下がることはなくなった。

また、一つ目だが、1週間程続ければ水分とっても、ある程度減っているのは確認できる。

筋トレで体重を落とそうとした時はこの文を思い出し、モチベーションを下げないようにがんばってくれい ]]> https://ameblo.jp/sanshihiraoly/entry-11842541376.html Tue, 06 May 2014 01:08:28 +0900 ご覧頂きましてありがとうございます。

私、ブログ更新者の三志と申します。以後、お見知りおきを。

おそらく、本ブログにたどり着いた方はダイエット。
という言葉に興味があり、または実践しようとして、
たった今、本ブログを閲覧していただいているものと考えます。


さて、記念すべき第一回目の記事更新となり、
「はじめにはじめに」のタイトルどおり、なぜこのブログを開いたのかを
書いていこーかと思います。


まず、ブログ更新者である私事、三志ですが、プロフィール欄にも
記載している通り、体重の増減がここ７年間で、65～110を度々繰り返す
といったキ○ガイなのですが、その分、痩せたり太ったり、ダイエットが
続けらる、続けられない等のノウハウが非常に多く蓄積されている状態で
あります。

現在は105ｋｇというデヴなのですが、この増減の経験則があるために、

いつでも痩せられる

という、油断　自信があり、現在に至るわけです。


そんな私の友人に、痩せていたのに太ってしまった者がおり、
ついこの間、その友人が発した一言により、今回のダイエットをスタート
する運びとなりました。


友人「俺、一人だと運動もなにもつづかねーよ！」


この友人、仕事の関係上、地元を離れており、地元にいれば一緒に
スポーツジムやらなんやら通ってあげることもできるのですが、
普段住まいがはなれていると中々、そのようなこともできず…。

なんとかならないかなーと、考えてたおり、翌日、ピポーンとひらめきました。


LINEとグループダイエットとレコードダイエットって
最高に相性よくね？


まず、このグループダイエットと、レコードダイエットていうのを説明。

レコードダイエット；自分が食べたもの、体重、運動などを随時記載する。
グループダイエット：名前のまんま、みんなで励ましてダイエット


私の経験上、レコードダイエットってすごくいいんですよ。
食べすぎ、運動のしなさすぎがわかるし、記録していて、
体重が増えたら、運動はこの間より多くやろう。といった調整
ができ、非常に効果的なんです。


ただし、すべてのダイエットにおいて言える事だとおもうのですが、、

一番の難敵が

続かないこと。


このレコードダイエット、毎回記載しなきゃいけないことが多くて、
途中であきちゃったり、仕事で忙しかったりで途中でやめちゃったりするわけです。
運動一人じゃつづかねーよ！っていう人間なんてもってのほか。

断言できます。一人でできねーという人はこのレコードダイエット、
絶対に成功しません。
そもそも、ダイエットやら筋トレって一人で黙々とやるもんだと
自分は考えているんですが、でも、世の中そうじゃない人ってのも
いるんですよね。（てか、気持ちはひじょーにわかりますが）


じゃぁ、どうすれば…！って時にグループダイエットは非常に有効です。
お互いがお互いを励ましあい、ライバルであり、情報の共有者だったり
さぼったときの突っ込みあいてだったり。


私は「あすけん」というサイトを使っていたときに、この
グループダイエットににたコミュニティがあり、結構助けられた記憶
があります。


もし、このグループダイエットとレコードダイエットが手軽に、同時に
できれば最高なんです。

さいこーなんですが、この2つをあわせるために、
ブログやらSNSのコミュニティを使ってたりすると、結局どっかの
タイミングでみなくなったり、更新しなくなったり…。


それで、このLINEをつかったグループダイエットをひらめいたのです。


LINEにはグループ作成機能があり、ダイエットグループを作成し
その中で、レコードダイエットを行い、さぼったり、明らかに食いすぎだったり
した場合、ラインで突っ込みをいれる。といったことができるのです。


しかも、そのすべてがリアルタイムで実施できる。
これは、非常に大きなことです。

たいてい、レコードダイエットは後で記載しよー
ってなって忘れちゃったりするんですが、ラインで食べたものを
リアルタイムでつぶやく。または、写真に収める。といった簡単動作で
レコードが実現できるわけです。

さらに、誰が、いつ、さぼっているのか。というのもリアルタイムにわかる。
ツッコミもリアルタイムにできる！といった具合です。

こんなに相性のいいツールはほかにない！

といったわけで、ダイエットしたい男３人と、痩せ一人を誘い、
LINEでグループダイエットを始めてみた件　がスタートしたわけです。


…なぜ、痩せ一人を誘う必要があったのかはまた次回のブログ更新時に…

この方法は私が考える限り最高に適切なダイエット方法と自負しております。
（やる人が本当に痩せたいと考えている場合に限りますが。）

さて、簡単にとうブログの説明を行います。
テーマを2種類わけておいて、

１．テーマ：「ブログ」　では、この４人のグループダイエットの四苦八苦を
２．テーマ；「ダイエット体験談」　では私のダイエットの持論を記載していきます。

ダイエットに励みたい皆様。当ブログの参照できるところは参照していただいて、
一緒にがんばりましょう！ ]]> https://ameblo.jp/sanshihiraoly/entry-11842516767.html Mon, 05 May 2014 23:39:28 +0900