昨日、月一回のFCCN.cc特別塾にて心理学を学んできました。

ソマスティックエクスペリエンス（SE）の原理もトラウマと一緒に学んできました。

トラウマと神経系の学びは最先端です。

私もSEを受けてセラピーの効果を実感しております。

逸れましたが、

今日は、自助グループについて書いていきたいと思います。

また、自死をテーマに扱いますので、読みたい方のみ進めていただき、体の反応があるかもしれません。それを感じながら、ゆっくりできる環境で読んで頂けたらと思います。

自助グループとは、

ゆかりの会のHPにも記載しておりますが、

自身で自らの経験や思いを語ることで、自ら自身を助けていく作業をいいます。

誰からのアドバイスや否定、批判をしないことをルールとしています。

安全な環境というのを経験したことがありますか？

私は、安全という言葉を聞いて、最初、ピンと来ませんでした。

安全な場所、それは、

深い呼吸ができたり、

感情を出して、否定批判アドバイスを受けない、個人が尊重される場所です。

私は、他人がいるだけで、すでに安全ではないと体は感じ取り、他人と同化したり、無意識に自己は無になるようになる感覚があります。

いつも呼吸は浅く、感情は麻痺し、自分は人生になにを求めているのかわかりませんでした。

いまは、どこにいても、自己の安全が確保できるように、自己調整方法を学び、気をつけています。

自死遺族は、家族間で思いが違ったり、共感出来ないことや家族間だからこそ話せないことがあったりと、気付けば家族間ではタブーの話になっていたり、無かったことのようになってしまうケースも多いのではないかと思います。

そして、近所や職場の人には知られたくない。

友人には話しても理解してもらえない気がする、気を遣わせて悪いような気がする。

パートナーには理解してもらえない。

このように、話す場所がなく、孤独になりやすく、心に行き場のない思いを抱えながら、いつの間には無かった事になり、どこか生きにくさが残り、感情は麻痺し、うつになり、育児や仕事が出来ない。私はこのような状態でした。

または、仕事はできるし普通に生活はこなしてるけど、感情麻痺のまま何年も時間がたち、いきなりうつや体調を崩すということもあると思います。

自死は、喪失の中でも特別、二次被害を起こしやすく、孤独になりやすいです。

孤独はうつを引き起こす引き金になります。

同じ仲間と共感し、

感情を感じて、自分を取り戻す作業が必要だと感じています。

長くなりました、読んで頂きありがとうございます