https://ameblo.jp/santaponsa9003/ バブル世代女子を中心に、更年期の悩みや向き合い方、対策などをリレー形式でつないでいきます。更年期は女性なら誰もが経験するもの。耳寄りな情報をみんなでシェアし、乗り切っていきましょう。ひとりで悩む前にちょっと覗いてくださいね。 ja
　先日、少し長い時間、電車に乗るので気軽に読める本を買おうと何気なく手にとったのが、群ようこの文庫本『ぬるい生活』（朝日文庫）だった。群さんのエッセー、昔はよく読んだけれど、ここ10年以上ごぶさた。タイトルから想像すると身辺雑記で面白いはず、と中身を確かめずに買って、早速、電車のなかで開いてみたら。

「つねづね更年期障害で悩まされていた友だちが、先日、パニック障害を起こした」とか、
「更年期という年代は、親が亡くなったり介護が必要になったり、子供は進学、就職と、生活の上でもあらゆる変化が起こる時期である」とか
「まあ、のんびりやればいいやという雰囲気で、私はぬるい更年期の日々を送っているのである」。

　どうやらテキトーに投げたボールがストライクゾーンのど真ん中だったようで…。更年期障害にまつわる話のオンパレード！！（本の初出は2006年）。「そんなにひどい症状の人もいるんだ」と驚いたり、男の人がうっかり買ってもいいように？男性の更年期話もあったり。ああ、できれば遠ざけたい話題なのに、やっぱりコーネンキが私を呼んでいる！？　

　本のなかにも、ホメオパシーのレメディーで改善を試みている人の話や群さんがアガリスクを服用（当時の話ですよん）していることなどが出てきたけれど、何かに頼りたい切実な思いは誰にでもあると思う。私はというと、子宮がん検診に行ったときに婦人科の女性医師に大塚製薬の『エクエル』を勧められ、4か月前から飲んでいる。ひどく困った症状はなくても、立派なお年ごろだし、閉経してエストロゲンが減っているのは間違いないし、補えるものがあるなら補っておきたいと思ったからだ。ちなみに、その病院の受付の女性（推定50代後半）も飲んでいるそうで、彼女の肌がツヤツヤだったのも、「コレはいいかも！」と前のめりになった理由のひとつ。

　ちょっと残念なのは、エクオール（エストロゲンに似た働きをするもので、体内で作れる人もいる）が作れる体かどうか、尿検査で調べることができるという話を、飲み始めたあとで知ったこと。先に知っていたら絶対に調べたのに。『エクエル』の服用を少しの間やめれば検査できるそうなのだけど、いま、なんとなく調子がいい（というか、悪くない）と感じているところなので、やめることはできない。正直、具体的な効果はまだわからないけれど、心の支えになっていることは確か。更年期は心の浮き沈みも激しいときだから、頼れるものがあるというだけでよかったと思っている。このまま飲み続けて、また変化を感じたら報告しますね。それにしても、エクオールが作れる体かどうか、知りたかったな。（…しつこい）。これから飲もうと思っている人は、先に検査をぜひ。自分の体のことを知ることができるのは面白いもの～。
]]> https://ameblo.jp/santaponsa9003/entry-12086164439.html Tue, 20 Oct 2015 06:28:52 +0900 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性生活アナリスト　山本貴代

けいこさんとエリちゃんの更年期ブログを読んで、私も書かねば、と秋の夜長に思い立ちパソコンに向かっています。つらつら日記と思って読んでください。

思い返せば、遠い昔。私の母が、更年期世代だったころは、声を大にして「私、つらいつらい、暑い暑い、更年期だから。イライラもするわ」なんて絶対言いませんでした。そもそも、母がどんな更年期時代過ごしていたのか、母から聞いたこともありませんでした。絶対自分のつらいことは、子供達に見せなかったな。昭和のお母さんたちは、みんな我慢強かったし、そういうことを口に出すのはハシタナイというか、そんな風潮だったかなとも思います。

でも、今、時代は変わりました。男女雇用機会均等法の先頭を走ったバブル世代(つまり私)が、更年期を迎えたのです。

社会でいろんなことと戦ってきた私たち、いろんな新しい扉を開けてきた私たちです。更年期に、じっと我慢して黙ってなんかいられません。「嫌なことは嫌、辛い事は辛い、あー暑い暑い、だって更年期なんだもの。パタパタパタ」と平気でセンスを仰ぎながら(もうお立ち台には乗らないけれど)、息子にだってママつらいのよ、と言ってしまえる、オープンな世代なのです。ってすみません、全員ではありませんね。今こそ、私たちが更年期を変えていかなければ、と思うのです。この市場は大きいですしね。企業も注目しています。

しかし、わけもなくイライラするのを、ちゃんと理解してもらわないと、もっとイライラするから、世の平和のために、私は夫につらいときは言います。「更年期なんだから、イライラもするし、暑いのは仕方ない。もっと女性というものを理解してほしい。いたわらなくていいから、私をもう少し手伝って」的なことを。夫は「もう暑い暑い言わないでくれよ。寒いから窓閉めてよ」とか言うけれど、そんなの無理。窓なんて閉められませーん。

去年は、「おっ、ついにきたかこれが噂の更年期か?」と思ったイライラと発汗があったけれど、それは序章に過ぎず、最近また違うタイプの発汗が私に訪れてきています。更年期第二弾かな。

更年期は、一般的には、45歳～55歳くらいの間というから、まあどんぴしゃな頃合いです。秋だというのに、体の中の方から、じわじわじわーーーーーという発汗。滝のような汗ではないけれど、なんか嫌な感じの汗をかいています。今日も仕事しながら、クーラーつけました。もう10月です。

10人いたら10人の更年期なんだろうな、と思うほど人によって様々な症状があるようだけど、私の今の感じは、暑いとだるい病。あと、太り病というのもあるな。困ったな。

更年期は、40代以降の女性ホルモンの減少によっておこりますが、それにしても鬱になってしまったり、かゆみがでたり、頭痛がしたり、本当にいろんな症状があるみたいです。骨密度の低下もそうだし、肌のシワ具合も進むらしい。きっと私が知らない症状もたくさんあると思います。

もしこれを男性の方が読んでいたら、ちょっと気にとめておいて欲しいです。こういう事が女性にはあるんだということを知っているだけで、きっとやさしい、いい男になれると思います。

女性たちは、みんなそれぞれの対策をしているのだと思うけれど、私の場合は、オープンに分かち合う、自分をいい香りにするという以外の対策法としては、「エクエル」というサプリを毎日飲んでいます。実をいうと、私は、サプリってあんまり効果がわからない人なのですが、これはちょっとわかる。飲み続けていたら、ある日、あれ、急にわけもなく押寄せるイライラ病がいつのまにか消えているなと思いました。だから、最近では、飲み忘れると気になるし、飲んでいると安心するというかお守り的な存在にもなっています。産婦人科等、多くの医療機関ですすめているというのも信頼できる材料です。

女性ホルモンに似た働きをする「エクオール」をうたっているサプリは、このエクエルをきっかけに、最近他にも出てきたみたいだけれど、1日10mgを摂取しないと、更年期の症状には効かないみたいで、それを叶えてくれるのは、今のところ大塚製薬の「エクエル」だけみたいです。なにより、安全な「エクオール」産乳酸菌を使って大豆を発酵させてエクオールを作っているそうだから、信頼できると思いました。もう悪いものは自分のカラダにとりいれたくない。いいものだけを自分のカラダには入れたいです。

実は、私は、体内で、「エクオール」を作りだせるギリギリのラインの人。
お豆腐など大豆製品を食べても女性ホルモンに似たこの「エクオール」を体内で作り出せる人って日本女性の２人に１人なんですって。知っていましたか。

それは、簡単に尿検査で分かるので、まだチェックしていない人は今のうちに調べたほうがいいです。
「ソイチェック」というキットをネットで購入して、自分の尿をポストに投函すれば、結果が10日位で送られてくるはず。結果を見るときはドキドキするけれど、早く知るにこしたとはないです。

もし、自分が「エクオール」をつくれない身だと分かったら、がっかりせずに、すぐに、エクエルを始めた方が正解です。
「エクオール」が体内製造できる人だって毎日お味噌汁飲んだり、お豆腐食べるわけではないので、海外旅行中も含め、そういう日は「エクエル」のお世話になったほうがいいです。必ずやってくるなにかしらの更年期、快適に乗り越えたいですから。

つらつらと、書いてきましたが、言いたかったのは、ただでさえ憂鬱な更年期は、ぜひとも明るく乗り越えよう、ということと、この時期、女性ホルモンが急激に減り始めるので、減った分は、正しい知識で、女性ホルモンと似た働きをする「エクオール」をしっかり補いましょうということ。「エクオール」は、1日10mgですよ～。尿チェックも忘れずにね。　　　　　　　　おわり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
]]> https://ameblo.jp/santaponsa9003/entry-12078527144.html Tue, 29 Sep 2015 11:53:08 +0900
『エクエル』は、大豆の研究を重ねてきた大塚製薬が５年以上かけて開発した、大豆を乳酸菌で発酵させて作った「エクオール」を供給する食品。大豆からできているし、乳酸菌も安全性を確認したものだし、クリニックなど医療機関で扱っているので安心。合成、抽出、濃縮は一切なし！　これは、そんじょそこらの擬似食品とは一線を画すのではないだろうか？

ちなみに、エクオールというのは、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン（女性ならおなじみですね～）のパワーの源。大豆イソフラボンのひとつ、ダイゼインが腸内細菌であるエクオール産生菌によってエクオールに変わるんです。そして、そのエクオールが女性ホルモンに似た働きをするんですって！

ただし、日本人の２人に１人しかエクオール産生菌を持っていなくて、それを尿検査で簡単に調べられるのが『ソイチェック』。実は、けっこう高い確率でエクオール産生菌を持っていた私ですが、それでも加齢によるひずみはきているのかも？？？？

『エクエル』は最初「粒が思ったよりでっかいなー。飲めるかなぁ」と不安に思ってましたが、さまざまな海外サプリを飲んでいたせいか、意外にスルリ。しかも１日４粒で、症状を緩和するために必要な10mgを配合しているそう。といっても１日で効果が出るわけではないですが（だったらコワい！）、続けているうちに気づいたことが。

生理期間の症状がいつもよりいい。そろそろ終わりかな？と思っていたのが、けっこう順調な感じに。あとは、肌ツヤ。肌トラブルが出にくくなった！　徹夜までいかなくともハードな夜が続いても「調子よさそうだね」と言われます……。メイクのりはいいので文句はないけど、『エクエル』のおかげでハードな仕事も受けられます(苦笑)。

ビューティーライター　中尾慧里（なかお・えり） ]]> https://ameblo.jp/santaponsa9003/entry-12071380679.html Wed, 09 Sep 2015 23:43:21 +0900 体重とコレステロール値がジワジワと上昇中。
運動をしても、夕食を減らしても体重計の針はピクリとも動かず。
どうにもこうにも体重が減らなくなってしまいました。
しかも、なんだか脚も顔もむくみやすい。
今まで、こんなことはなかっただけに、かなりの焦り……。
この一件を先輩や同世代の友人に話したところ、
なんと、これも立派な更年期のひとつであることが判明。
なるほど。噂には聞いていたけれど、更年期の症状は本当に十人十色。
産婦人科へ行くほどではないし、何かよい解決策はないかな、と
思っていた矢先に知ったのが「エクオール」という成分。
最近、女性誌や新聞、テレビなどでもよく目にする注目の成分でもあり
個人的にも興味津々だったので、さっそく調べてみました。　　　　　　　　　

今まで女性ホルモン・エストロゲンの減少にはエストロゲンに似た働きをする、大豆イソフラボンが期待の星だった→ところが研究が進むにつれ、大豆イソフラボンの恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかに→そこで脚光を浴びたのが「エクオール」という成分。「エクオール」は大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が腸内細菌の力を借り、 変換されて産み出される。ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われている→この「エクオール」こそが、大豆イソフラボンのパワーの源であることが明らかに。

うれしいことに最近この「エクオール」を使ったサプリメントがいくつか出てきています。でも、ここで大事なのは選び方。いろいろ調べて、私が選んだのは産婦人科医などにも置かれている「エクエル」というサプリメント。
以下の２つがセレクトポイントになりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①「エクエル」は安全なエクオール産生乳酸菌を使って大豆を発酵してエクオールを作っている。
②エクオールの効果を期待するなら、１日10㎎は必須なのですが、その基準もきちんと満たしている。
実は、サプリメントにはあまり頼らず生きてきた私ですが、今回だけは藁にもすがる思いで飲み始めることに。１日１万歩を目指す朝の散歩と相まってか、最近会う人に「すっきりしたね」と、言われることが多くなりました。
確かに、むくみは感じられなくなってきたし、体重も500mg減。これは、かなりうれしい変化。ようやく、氷河が溶け始めたような気分。結果が見えると励みになります。この調子で、続けてみようと思います。その結果を、またご報告します！

更年期についてのある調査では、バブル世代は比較的オープンに語れる傾向にあるが、それ以降の世代はなかなかカミングアウトができないそう。このブログでは、そんなデリケートな世代を含め、更年期の悩みや向き合い方、対策などをリレー形式でつないでいきます。更年期は女性なら誰もが経験するもの。耳寄りな情報をみんなでシェアしていけたら、と思います。ひとりで悩まないで落ち込んだときなどに、ちょっと覗いてみてくださいね。

フリーランスエディター　高橋敬恵子

]]> https://ameblo.jp/santaponsa9003/entry-12065339167.html Mon, 24 Aug 2015 18:25:09 +0900