こんにちは！

いつもご訪問ありがとうございます！

すっかり寒いですね！

急に冬！！

ヴァータ全開の季節です。

今まで季節についてのドーシャのお話をさせて頂きましたが、今回は応用編というか番外編。

私自身を例に挙げて、季節の変化による人への影響を見ていきたいと思います。

私はよく言えば素直というか、まんまというか…w

季節のドーシャに思いっきり影響されます。

もともと基盤はのんびりカパなんですが、感情面はヴァータが強く、あわあわしやすかったり心配性になりやすかったりします。

春は、カパさんは花粉症などで辛い方多いかと思うですが、私は割と平気。

暖かくて過ごしやすい気候だなーって思います。

ただやっぱりカパのだるさ、眠気が強くなるので、二度寝を避け、ぱっと起きる！

雑な対処法に感じますが、大事だし難しいです。

雨季は湿気でだるさ全開。。

蒸し暑いのに雨に濡れて冷えたり、気持ちも憂鬱になったり。

最近は雨の日を楽しむ術も覚え、

できるだけ楽しく過ごすよう心がけています。

そして体内に水分や熱を溜めないように動く！！

夏。1番苦手です。

熱というものが本当に苦手。

陽射しの暑さはもちろん、エネルギッシュな人、闘志がメラメラしてる空間も。

この時期はできるだけ平穏に過ごせるよう、涼しい時間帯に起床しのんびり過ごすよう心がけています。

(あ、余談ですが、車に乗ると性格が変わったように荒々しくなる人いますよね？

やはり機械ですし、動かすと熱を発します。

そのためピッタが高まり、挑戦的になったり攻撃的になったりします。

余談終わり。)

朝晩と日中の気温差で体調を崩しがちな秋。

過ごしやすくて大好きな季節ですが、

枯葉のように、私の肌もみるみるかさつきます。。

子供の頃からですが、喉から風邪をひきます。大好きな合唱コンクールの練習が辛かった思い出。

保湿と、冷やさない！が合言葉。

冬。

バタバタと、人の心も急く季節です。

そんな時はあったかくて甘い物を摂取して、心と体を落ち着かせます。

冷えが止まらない日は何にでも生姜を入れるという、その場しのぎの応急処置w

1番好きなのは豚汁に生姜と七味と、少しだけ柚子胡椒♡

年間を通して気をつけたい私の課題は、

・冷えない体

・水分を溜めない

・巡らせる

余分な水分が体内に溜まることが、冷えの1番の素。巡らせることで余分な水分を溜めないようにすることが、私の健康への道です。

巡ることで気持ちの入れ替えも出来て、

考え込まない思考の手伝いもしてくれます。

私の周りにはやはりヴァータかカパの方が多いです。

似た者が集まるんでしょう。

だけどみんな私のような体質ではないし、全て人それぞれ。

自分に合わせた生活スタイルで快適に生活することが、アーユルヴェーダの教えです。

いつもご訪問ありがとうございます！

今回はお約束通り、メンタルドーシャについてです！

心を形成するエネルギーをグナといい、3つあることから、メンタルドーシャ=トリグナといいます。

前回もお話した通り、人は様々な感情や意思を持って日々生活しています。

その気持ちが強すぎたり、偏ったりすると、メンタル面でのバランスが崩れ心の不調、そして体の不調にまで影響を及ぼします。

・サットヴァ

 純粋性の意味を持ち、心が純粋な状態。

愛、調和、誠実さ、謙譲さ、善に価値をおく。

幸福、至福な体験が出来ることで、ドーシャのバランスが取れる。

・ラジャス

動性、劇性の意味を持ち、心が動きすぎている状態。

権力、地位、権威、支配を好む。

増えると願望や欲求が起こり、注意力散漫、躁状態になり、ヴァータ、ピッタを増やす。

・タマス

暗性、惰性の意味を持ち、心が動かない状態。

恐怖、従属、無知、破壊力(保守的選択)。

増えると気力や意欲が失せ、場合によっては鬱状態になり、カパを増やす。

アーユルヴェーダの目指す健康とは、

心がサットヴァに富み、

トリドーシャのヴァータ、ピッタ、カパとメンタルドーシャのラジャス、タマスがバランスよく整った状態です。

嬉しい！楽しい！に溢れた日々を目指す。

だけどそればかりではないのが現実です。

何をストレスと感じるのかは人それぞれですが、過度な期待、過度な責任感・義務感やプレッシャーなどの悪いストレスは、メンタルドーシャを乱す要因に相当します。

アーユルヴェーダ的健康に近づけるために用いられるものの一つに瞑想があります。

瞑想はディヤーナといいます。

純粋な静寂を体験する方法で、意識が意識をただ眺めるための境地。

時間も空間もない無念無想の静寂の体験と、「これ以上何もいらない」という至福感を感じることができます。

また、ディヤーナの語源は「考える」という動詞です。

ストレッサーに対して、良いストレスと感じるか、悪いストレスと感じるか、受け取り方や捉え方の「考え」を認識する、方向づけるものでもあります。

効果は次のようなものが期待できます。

・本来の自分を認識する

・心身ともに深い休息を与える

・心の休息を与え、鋭気を養い、免疫力を高める

難しい方法はとりあえず置いといて、

目を閉じて、自身との心の対話から初めてみると、知らぬ間に瞑想の境地へたどり着くかもしれません。

私の推奨しまくって(いるわりに関連記事少なくて申し訳ないですが~_~;)

アーユルヴェーダを含むほとんどの伝統療法は、心と体は一つのものと考えられるため、

心の健康なしに体の健康はなく、

同時に、

体の健康なしに心の健康はない。

一つの例ですが、

熱はないし、頭痛があるわけではないし、特にこれといった症状があるわけではないけど、何となく不調が続いている、

いわゆる不定愁訴。

これはうつ病への第一歩だそうです。

働き盛りの女性に多いといいますね。

うつ病に関しては私は専門外なので詳しいことはわからないのですが、

アーユルヴェーダにメンタルドーシャというものがあります。

精神的なドーシャのことです。

楽しい、嬉しい、怒り、悲しみ、、など、挙げたらキリがないほど、人は一瞬一瞬にたくさんの感情を生み出します。

その感情にさえドーシャが存在し、

それは紛れもなく私、小宇宙から生み出される。

自分の感情を客観的に見ることで冷静にもなれます。

感傷的だった気持ちを落ち着かせることも出来ます。

感情を一つの物体として扱うと、

また新たな気付きに出会えそうですね。

そうだ！

次回はメンタルドーシャについてお話致します！

最近は何だかセラピー関連というより、

日常での気付きをお伝えしているだけですが、皆さんの日々のお役に立てれば光栄です♡

そして今日も新たな気付き。

今の私は、何だかんだ言いながら、なりたい自分になっていることに気付きました。

日々の衣食住を大切にし、

時々の娯楽と頑張りすぎない労働。

そして根底にある、セラピストという自覚。

なりたい自分になれるように多少努力はしてきました。

ですが、したくないことはしてこなかったので、したくないことに関しては出来ないまま。

でも、それも私が望んだことなので当たり前と言えば当たり前。

ということは。

やはり自分の人生は思いのまま。

あの人がこうだとか、この人があー言ったとか、理由という名の言い訳はたくさんあるでしょうが、

結局選んだのは自分自身なわけで。

だからそうなったんです。

自分は自分の思いのままになっている。

「20歳を過ぎたら、今の顔は自分の責任」と言いますが、

にこやかにしているのか、イライラしているのか、無気力なのか。

それもやはり自分自身で選択して望んだ顔なので、

その人そのものを映している顔というのは、やはり大事なものですね。

マイナス志向と言われる私ですが、

もしかしたら割と楽天的なのかもしれません。

なってしまったことは仕方ない。

それをいつまでも嘆くよりは、改善したいのなら何をどうすればよいのか、一瞬でも早く考えた方が合理的だし、より早くなりたい自分になれると思うからです。

なりたくはない自分でいるのはつらいです。

自分に嘘をついているからです。

今生きづらい人は、自分に嘘をついていないですか？

今のあなたは、なりたい自分になれていますか？

日々たくさんの矛盾と闘っていると思います。

だけど、どんな結果にたどり着くかはあなた次第。

どうなりたいか、決めるのはあなたです。

なりたい方を選べば、なりたい自分になれます。

いつもご訪問ありがとうございます。

私くし事ですが、昨日とっても心が傷つく言葉は言われました。

労働中のことですから、もちろん私個人に言われたわけではないとわかっています。

理解はしているけど、

私の心が傷ついたのは本当。

自分の中だけには留めておけず、知り合いに話しました。

彼女は「そういうのは誰でも経験するよ」と言いました。

そして自分は今こんな心構えでいる、というアドバイスをくれました。

せっかくくれたアドバイスに、私は上の空でした。

留めて置けなかった胸の内を解放したのに、どうしてまだこんなにもモヤモヤした気持ちなんだろう。。

一晩経ってわかりました。

私は彼女に共感を求めていたのです。

ー大変だったね。

ー私も同じようなこと言われたよ。

ーつらいよね。

期待していた言葉とは違い、

これからの改善点を切々と話され、

気持ちがついていかないまま。

慰めて欲しかった自分に気づきました。

自分を褒めたり慰めたり。

自分自身に優しくすることって、とっても大事なことなのに、意識的にしようと思わないとしないままだったりしませんか？

私は今回の事で、自分に優しく出来ていなかったことがわかりました。

だから第三者にそれを求めた。

完璧主義者に多いようです。

理想とする自分に到達できない自分に歯がゆさを感じ、もっともっと、と自分に厳しくしてしまうんですね。

今日は私の心が喜ぶことをして、今までの頑張りを褒める日にしたいと思います。

新月の日に、新たな気づきに出会えたことに感謝します。

こんばんは！

お久しぶりです！

いつもご訪問いただきありがとうございます！

私のセラピーのモットーは、「解放」と「浄化」。

これは私が施す時も、受ける時もです。

体のこわばりは心のこわばりからきているという考えから、主に心の解放と浄化を大事にしています。

今回は1人で簡単にできる解放と浄化の方法をご提案いたします！

○手洗い・うがい

風邪予防の基本でもある手洗い・うがい。

外から入ってきたものを家の中に持ち込まない、という点は、バイキンやウイルスも、嫌な気も同じことです。

とりあえずリセットするために、1番手軽で身近な方法と言えるでしょう。

○笑う

笑うことは嫌な気を遠ざけます。

とにかく大きな声で笑ってみましょう。

別に楽しいわけではないのに1人で笑っている、という状況がおかしくて、自然と笑顔になってしまうものです。

○ルームスプレー

嫌な気は上部に上ってきます。

好きな香りのルームスプレーなどを使用することにより、スプレーの水分が上部に溜まった気を下に落とし、お部屋の香りが変わることで気持ちがHAPPYになります。

○手をたたく

ルームスプレーと同じようなことですが、

上部に溜まった気を振動させ動かすことにより、新しい気が入る場所を確保できます。

窓を開け、空気の入れ替えを同時に行うとなお効果的でしょう。

いかがでしょうか？

意外と簡単に出来ちゃうもんです。

そして、すべては気の持ちよう！

原因はわからないけど、何となく体が重たい…と感じている方は、手軽に始められることからやってみましょう！

こんにちは！

いつもご訪問頂きありがとうございます！

今回は以前ご紹介しました、1日のドーシャの移り変わりを参考に、理想的な1日の過ごし方の一例をご紹介します。

5:00   起床

          ヨガや瞑想などでスイッチを入れる

          口腔の洗浄

          沐浴、洗髪

          白湯を飲む

          朝食

          仕事

13:00 昼食

          仕事

15:00 休憩のおやつ

          仕事

          帰宅

          夕食

          入浴

          ヨガ、瞑想

22:00 就寝

個人的なことを申しますと、

むーーーーーりーーーーーー

テレビだって観たいし、お勉強の時間も欲しいし、時には夜更かしもしたいし、ちょっとゴロゴロしたいし…

私の煩悩が丸裸になりましたね。（笑）

これは理想。

この通りに生活するのは難しいです。

ほとんど無理だと言ってよいでしょう。

生活リズムも人それぞれですし、日によって勤務時間が異なる方も少なくないと思います。

私が長く続けていることは、

起床してから、まず口内洗浄。

その間に白湯を沸かします。

余裕がある日は、朝一のガチガチの状態でヨガをします。

ほんとにガチガチです、びっくりしますw

日中は自分のペース、社会のペースで過ごし、就寝前に激しくないヨガ。

そしてこれは最も大事だと思っているんですが、就寝前は楽しい気持ちで過ごす。

翌日に大変な影響を与えます！

これだけw

時には夜更かしもしちゃいます。

0時過ぎに起きていることもほとんどです。

それでいいんです。

いや、たぶんいいわけではないけど、

自分を律して、制限ばかりしていたら長くは続かないと思うんですよね。

ほんとはアーユルヴェーダ的には体を冷やす行為は良くないんですが、

今の時期は毎日、大好きなアイスを必ず食べてます。w

だけど、絶対1個って決めてます。

ガチガチにならず、マイルールに則ってアーユルヴェーダを取り入れると、楽しく生活が出来る、と私自身実感しています。

ちなみに、どんな時間に寝ても毎日6時起床、という生活を一夏送ったことがありました。

その時期は朝も昼も夜もないくらい、体力的にも精神的にもハードだったんですが、

びっくりするくらい元気でした！

早い時間に起きて、シャワーを浴びて洗髪して、ヨガをして、

という生活が体をリセットしてくれたようです。

乗り切れたのはアーユルヴェーダのおかげ。

理想的な過ごし方が体に優しい、

というのは本当のことなので、

大変な時ほどやってみる価値があるかもしれませんね！

こんにちは！さんかく(仮)です！

いつもご訪問ありがとうございます！

突然ですが、みなさんは「労働」と「仕事」についてどのように考えますか？

生活のため。

生きていくために必要なこと。

自分のやりたいこと。

人それぞれ、様々なお答えが出るかと思います。

私は「仕事とは捧げもの、奉仕である」という言葉と出会ってから、上記２つへの考え方が180℃変わりました。

どちらがより良い悪い、ということではありません。

どちらも大切であり、大変なことです。

「労働」と「仕事」との大きな違いがあるとすれば、それは熱量なのではないかと感じます。

やはり気持ちがなくては「仕事」をすることは出来ないと思うのです。

私は「労働」と思っていたことが、

私にとっては「仕事」だったことが多いので、とても素敵なことだと思っています♪

そして有難いことだな、とも思っています。

私の周りにいる、「素敵な生き方をしているなー」と感じる方は、みなさん「仕事」をしています。

セラピストの方も、そうでない方もいます。

「仕事」のみの方もいれば、

「労働」と両立させている方もいます。

生活は決して優雅なわけではないそうです。

だけどみなさん共通しているのは、

とても穏やかで、満ち足りているように感じるのです。

「仕事」とは心の余裕、豊かさまでもくれるんですね。

もし今、満ち足りない気持ちを抱えている方は、あなたにとっての「労働」を「仕事」へ変換してみる、又は、新たな「仕事」を見つけてみてはいかがでしょうか。

きっとあなたの心を満たして、穏やかな気持ちにしてくれるはずです。

今回はどんな人にも当てはまる魔法の言葉を紹介します。

誰にでも落ち込んだり、シュンとしてしまうことってあると思います。

「次の日になったら忘れちゃう！」

そんなあなたは最高にハッピー☆

毎日を新鮮な気持ちで楽しむことができて、とても素敵です！

でもそんな人ばかりではないですよね。

翌日にもシュンとした気持ちを持ち越して、その気持ちを引き寄せてか、またさらにシュンとしてしまう出来事に出会ってしまう。

毎日を繰り返している内に、

何だか自分への自信がどんどん薄れていって「私なんか、、、」って気持ちも生まれてきちゃう…

私自身がそうで、誰かに認めてほしいのに空回りばっかりで、誰も私のことをわかってくれない…なんて独りよがりになってしまうこともありました。

幸せを引き寄せる「毎日すべてのものに、すべての人に感謝を持って接する」なんて言葉も、あまりにスピリチュアルすぎて漠然としすぎて。

頭ではわかっているけど、腹に落ちてこない。

そんな時に出会った魔法の言葉。

ーー今生きていることが、愛されている証拠ーー

体と心に染み渡りすぎて涙が出ました。

そして、「あぁ。私は愛されてたいんだな。」と知ることも出来ました。

今の私がいるのは、今までの自分があるからで、今までの自分を生かしてくれていたのは、紛れもなく周囲の人達やたくさんの物事。

だからすべてのものに、すべての人に感謝をするんだ。

点と点が線になり、私の立軸になりました。

月並みに感じるような言葉も、本当は月並みなんかじゃない。

当たり前なんてないんですから。

気持ちが暗くなった時は魔法の言葉を思い出してみて下さい。

きっとあなたの今を明るく照らしてくれるはずです♪

前回まで、アーユルヴェーダの基礎的な部分に触れて参りましたが、今回は少し実践編♪

日常に取り入れやすいのが、アーユルヴェーダの魅力の一つでもあります！

是非試してみて下さいね！

        ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夏休みも終盤に差し掛かって参りましたが、毎日暑い日が続いてますねーほんとに。

ですが、暦の上ではそろそろ秋。

まだまだ暑さ全開なんですが、

ヴァータへの対処も少しずつ考えなくてはいけない時期です。

アーユルヴェーダは基本的に予防医学ですから、体調を崩してからアクションを起こすのでなく、体調を崩さないようにアクションを起こすことが必要です。

その中でも簡単に出来て、とてもメジャーなことをご紹介します。

それは朝に起きて飲む「お白湯」です。

様々な取り上げられ方で勧められているお白湯。

人は寝ている間、知らない内に水分が奪われているので、その水分補給のため。

朝起きて一杯目にお白湯を体内に入れることで内臓が温まります。

そして腸のぜん動運動を活性化させる、という働き。

そして、アーユルヴェーダでのお白湯は、

「すべてのドーシャを体内に含ませる」

というもの。

やかんに「水」をいれて、「火」を点けて沸かします。

沸騰したら弱火にして、やかんのフタを開けて「風」を入れる。

最後のフタを開けておく工程ですが、

これはプラクリティや季節によって変えるとよりよいです。

例えばヴァータが多めの人は、あまり長い時間「風」を入れないようにする、など。

これからの季節とかね。

私はその日の朝の体調によってフタを開けておく時間を変えます。

バタバタしている、心がワサワサしている時は1分間ほどで少し短めに。

イライラしている時は5分間ほど。

ダラダラしている時は10分間ほどで少し長め。

基本的に朝はなかなか起きれずダラダラしているので、長めにグツグツさせていることが多いですw

あっつあつのお白湯ですから火傷に気をつけて。

冷ましながら、すするように飲むとよいです。

「夏なのに熱いものを飲むの？」とよく言われますが、「夏だからよ！」て感じですw

外気は暑いと寒いを繰り返して、

体内に入れるものは、やはり冷たい物が中心になりやすく、内臓も冷えて疲れているこの季節だからこそ！

1日の始めのスイッチとして、温かいお白湯を取り入れて、あなたのプラクリティに近づけて、元気な毎日をお過ごし下さい！