ダイエットを通して一生太らない身体を手に入れる！
自由な人生を手に入れる！

気功師のこばやしあすかです。

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今日もめぐり＆代謝アップでキレイ、元気、豊かさをどんどん手に入れて幸せに生きていきましょう！

●潜在意識が変わるから自然と美意識が高まる

私はダイエットで一番大切なことは自分にダメ出しをしないことだと思っています。
 

考えてみれば世の中のほぼすべてのダイエット法は、オリジナルのルールがあり、そのルールに従うから効果が得られるようになっています。

もちろん効果があるのですから、それでいいのですが、でも私はそうしたやり方でダイエットできてもどうしても幸せにはなれなかったのです。

なぜなら、逆に言えばそのルールから逸脱してはダイエットできないということであり、痩せられたとしてもそのルールによる制限をずっと受けるわけですね。

すると、どうしても○○を食べてはいけない、○○してはいけない、○○はこれくらいにしないといけないという、ダメ出しダイエットを続けるしかなくなってしまうのです。

私が実践してみて比較的に楽に効果が得られるなと思った８時間ダイエットは、８時間の間に食事を済ませ残りの１６時間は食べないようにするというものですが、実践している間は８時間過ぎて食べてしまったら、自分にダメ出しをすることになります。

痩せられる代わりに、食事を自由に楽しめない、たとえ、ほんのわずかなことでも自分に制限をしないといけないことが私は嫌だな～って思いました。

そこで私が利用したのが「気功」なんです。

なぜなら気功は、「気」の感覚を利用して潜在意識を書き換える技術だからです。


コンピュータが書き込まれたアルゴリズム通りに情報を処理してを解を導き出すように、人間は潜在意識に書き込まれている情報通りに行動したり判断したりするようになっています。

無意識に信じていることやすり込まれた価値観、セルフイメージといった「情報」によって、私たちの行動はもちろん、好き嫌いや何を優先するかということや、能力や性格まで決まってしまうというわけです。

ダイエットでいつまでたっても痩せられないとか、太ったまんまという結果しか手に入らないのだとしたら、それは潜在意識に例えば「私は痩せられない」とか、「太っているのが私らしい」とか、「体重○○㎏が一番いい」などという情報が書き込まれているからだといえます。

言い換えれば、その潜在意識の情報をもっと自分にとって望ましいものに変えてしまえば、別に自分で頑張ってダイエットしようがしまいが、勝手に望ましい自分に変われるということです。

残念ながら「意識」で潜在意識を書き換えようと思っても、絶対にうまくいきません。

私は痩せる痩せると思い込もうとしても、それだけでは無理があるのです。

そこで活用できるのが「気」の感覚です。

気の感覚を使うと楽に潜在意識にアプローチができ、潜在意識を書き換えることが可能です。

このように「気」を操作して潜在意識を書き換えることを「気功」といいます。

気功ヒーリングを受けて潜在意識が書き換わると、自分では意識していないのに、行動が変わってしまったり、選択することがいつもと違うものになったりします。

先日行った「内臓の疲れをとり美意識を高める遠隔気功」のフィードバックをご紹介しますね。

遠隔気功が始まってからですが、丹田あたり、もしくは小腸のあたりがポカポカ暖かくなりました。

その後、食道から胃にかけて、白い少しにゅるにゅるしたようなミストのような気が流れるのを感じました。

全体的に気が白い煙？霧？のようなものですが、散乱しておらず、キラキラ？にゅるにゅる？しているようなとにかく美しい気でした。

 

美意識の気だから、美しい感じなのかなと思いました。

内蔵の中でも肺や脾臓、腎臓などは気をあまり感じず、食道から胃、小腸、大腸まで流れていく感じでした。

 

次の日は食道、胃がずっともわもわ、ポカポカ熱かったです。

 

私的にはこれだけでも十分だったのですが、次の日、ネットで各経絡、ツボと美容の関係性を検索しており、調べてる最中に「あれ、これもしかして、気功を受けたから無意識にやった行為なのかな」と気づきました。

 

その後も１週間の間に、自分の意識、とくに美意識が変わったんじゃないかと思うことが多々ありました。

 

例えばですが、来月引越しをする予定なのですが、部屋に合わせて、経済的だという理由でニトリのようなところで家具を買ってコーディネートする予定でしが、ふと、現実味がなくても自分が本当に理想としている美しい部屋を想像して、「気」にして部屋に流してみよう、そして、その後はどうなるか実験してみようと思い立ちました。

 

上記のような発想は、この気功を受けるまで今までまったく思いつきませんでした。（タイ在住　３０代女性）

例えばこんな風に、ごくごく自然に発想が変わり、行動が変わってしまうので、うっかりすると自分でも変わったことに気づかないこともあるくらいです(^_^)

潜在意識が書き換わって実際に行動が変わるまでには時間がかかることもあります。

でも、気功を使ってダイエットをすることは、いつも太らないように頑張ってルールを自分に課したりダメ出しをするようなダイエットとは、本質的に違うのです。

なので、今まで何をやっても痩せられなかった人でも、気功を活用することで自然に、無理なくダイエットを継続し、結果を出し続けていくことが可能になります。

 

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気功師のこばやしあすかです。

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私がダイエットを通して一番お伝えしたいことは、私たちが自分自身に課してしまっているダイエットという「制限」から本当の意味で自由になろうよ！ということです。

そのためにはまずダイエットに関する知識、食事のあり方や栄養の知識、身体の知識、いろんな知識が必要です。

たしかに知識は力です。

でも、気功師として、ヒーラーとしてダイエットに向き合っている私は、ダイエットに関してはそのあらゆる知識が邪魔をして本当の自分の内側の声を聞けなくしていることが、大きな問題だと感じています。

気功師としての観点から「すべての答えは自分の内側にある」ということが目標達成の本質だと私は思っています。

それはつまり「身体の声に従え」ってことですし、「直感に従え」ってことです。

世の中のほとんどのダイエッターが、ことダイエットに関しては全然身体の声より外から得た知識に頼りすぎていると思います。

痩せやすい身体を作るにはタンパク質も炭水化物はもちろん、あらゆる栄養をバランス良く摂ることが必要なのは確かなことですし、インスリンが出ない時間を意識的に作っておくことやファスティングなどで内臓を休めることも代謝アップにつながります。

でも、こうした一つ一つの知識は、すべて断片的な情報でしかありません。

人間の身体は、つまり人間の無意識は、一つの理論におさまりがきくほど単純ではないし、めちゃくちゃ複雑だし、一瞬一瞬揺らいでいて、そのすべてを意識が把握し分析することなんか無理です。

今日うまく機能した理論も、明日機能するとは限らない。

代謝活動はいろいろな刺激や条件との関わりの中で変動しているのです。

だから、どんな知識も参考程度にしかならないという視点を持っておくことが大事なんです。

本当に必要なことは身体＝無意識が知っています。


知識は知っておくに越したことはありません。

正しい知識も無意識にとっての栄養となるからです。

でも、ダイエットに関する知識にたよることをやめて、最終的に自分の声に従えるようになることがダイエットの本質的なゴールです！！

そして、それこそ一生太らない身体を手に入れる極意なんです(^_^)
 

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体重計で毎日体重をはかっては、体重の増減に一喜一憂したり、お菓子やケーキを食べてしまった自分に駄目出ししたり、食べたいご飯を我慢して過ごしていませんか？

せっかく頑張っているのに、体重が少しでも増えてしまったらとても残念ですよね。
思うように体重が減らずに投げやりになったり、もういいやってあきらめたくなってしまうのはとても辛いですよね。
 

でもね、そんなことをしてもダイエットは絶対に成功はしないし、ダイエットを成功させて自分を変えることはできないんですよ。
 

なぜならそれは過去の自分にこだわる（フォーカスする）行為だからです。

太っていて、惨めで、駄目な自分、毎日が憂鬱な自分、食べることでストレスを解消してばかりの嫌な自分…　こうした過去の自分の延長である今の自分を見つめていても、結果は絶対に出ません。

ダイエットを成功させたいなら、もっと楽しく、もっと明るく、喜びいっぱいの未来にフォーカスしていきましょう！
 

今の自分がどんな自分でも関係ありません！！

大切なのは、あなたがダイエットを成功させて未来どんな自分になりたいのかってことです(^_^)

未来にどんな自分に変わっていたいのか。

どんな気持ちでどんな生活を送っていたいのか。

それをありありとイメージできるくらいに、未来の理想の自分にフォーカスすることができる人は、必ずダイエットに成功してなりたい自分になることができます。

今の自分がどんなに駄目でも、どんなに今結果が出なくても、未来にフォーカスできるかどうか、そこに秘密の鍵があるんですね(^_^)

逆に、今の自分を責めたり、結果が出ないことを嘆いたりしても全く意味がないんです。

あなたはどんな自分になりたいでしょうか？
どんなサイズのどんな服を着て、どんな場所でどんな気分で誰と何を食べていますか？
どんな生き方をして、何を大切にいていて、どんな仕事をしていますか？
 

楽しい空想を毎日めぐらせてください。

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食べないことを無理して選択していませんか？
無理したり我慢したりしてダイエットに励んでも絶対に結果は出ないんです、残念ながら。

それどころか「セルフイメージ」を下げてもっとダイエットの成功しにくい、やせにくい体質を作り上げることにもなりかねません。

なぜなら、それは無意識の力にあらがうことだからです。

身体の声にあらがうことになるからともいえます。

「食欲」は人間の本能的な欲求、本能的であるということは意識のコントロールが非常に難しいという意味です。

基本的に「意志の力」は「食欲」に勝つことはできません。

普通の人が心臓の鼓動を意志の力ではコントロールできないように、意識で頑張ろうとしても無意識が了解しなければどんなにやっても無駄なのです。。

身体の欲求を押さえつけることは、絶対に無意識の抵抗を生じさせて「リバウンド」がおきます。

おそらく万年ダイエッターのあなたは何年も何十年も自分の「食べたい」を我慢してダイエットに励み、身体の「食べたい」に負けて挫折を繰り返してきたのではないでしょうか。

要するに、我慢するダイエットは成功する確率がきわめて低い。

心から「食べないこと」を楽しめるようになるまでは、食べないダイエットはしない方が良いです。

長年食べないことを自分に課していると、栄養不足に陥って身体に負担がかかり、疲れて代謝の悪い身体になっている可能性もあります。

もしこれから長期的に自分を改革していく気持ちがあるなら、「好きなものを好きなだけ食べる」ことをまず自分に許可し、同時に身体のケアも平行して取り組んでいきましょう。

もちろん、短期的な結論としてはおそらく体重は増えるでしょう。

でも、今まですーっと自分のホントの気持ちに無理を強いてきたのです。

ずーっと身体の声を無視して、あらがってきたのです。

無理をしてきた分、我慢してきた分をちゃんと満たしてあげて、気の済むまで好きなものを食べてください。それがジャンクフードであろうが、食べたいなら食べてもいいと私は考えています。

それと同時に、身体にちゃんと栄養を与えることを意識していきましょう。

そうすれば、遅かれ早かれ、本当に理想とする体重へと身体が自然に向かい出すようになります(^_^)

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ダイエットを成功させるときに一番ネックになったりするのが、どうしても過食をしてしまう習慣をやめることができないということではないかなと思います。

過食したり、食べ過ぎてしまうと、身体がしんどくなるばかりか、食べてしまった自分が嫌になってとても辛いですよね。

食べたことの罪悪感がどれだけ辛いか、私も少しはわかっているつもりです。

過食の習慣がある人がこれからダイエットを成功させて食べても太らない身体を手に入れていくためには、食べることに対する態度や考え方や認識を、意識して少しずつ変えていく必要があります。

そのために一番最初に取り組みたいことは、食べることへの罪悪感をなくしていくこと。

食べてしまった自分を責めなくていいよ(^_^)ってことです。

わかっているのに、ついつい食べ過ぎたり過食をしてしまうのには、必ず原因があります。

理由は人によってそれぞれですが、何かしら強いストレスを感じていてそのストレスを発散させるために過食が起きているわけですよね？

まずはそこを認めて、食べ過ぎてしまうのは、ストレスを感じて身体が必要として起きていることなんだと受けいれましょう。

そもそもストレスを感じて過食が起きているのに、さらに自分を責めたり罪悪感を感じたりしたら、もっともっと身体は過食をしたがるようになります。

「ストレスを感じて食べて快感を得ることでストレスが解消する」

本来は、これで身体は満足するはずなのに、そこで食べてしまった自分を責めたりして、食べ対気持ちを押し殺したりしたらまた身体はストレスを感じて、そのストレスを発散するために食べたいという強い衝動が起きて食べ過ぎてしまうという、ストレス食いのスパイラルを生んでそこから抜け出せなくなってしまいます。

そして、とてもたくさんの人がこのストレス食いのスパイラルにはまって抜け出せなくなっています。

その悪循環から抜け出すためには、食べたくなったら、まずはどうぞ納得のいくまで食べてください。

そして、罪悪感を感じる代わりに食べることを心から楽しんでみましょう。
 

食べることで快楽を感じるホルモンが分泌されて、ストレスによって受けたダメージから身体は回復することができます。

それは最善の方法ではないかもしれません。

でも、少なくとも食べることでストレスから自分を守ろうとしている身体の声を無視することよりはよっぽどいいのです。

身体はちゃんと自己調整する能力も、健康を回復させる力も、もともと持っていますので、いくら食べ過ぎてもそれが永遠に続くことはありません。

身体が欲することを信じてあげることはとても重要なことです。


食べたいという強い衝動が起きたら、「あ、私は今ストレスを感じているんだな」と、食べ過ぎてしまう自分と少し距離を置いて自分を観ることが大切です。

ストレスで食べ過ぎるという習慣から抜け出すためには、まずはストレスで食べ過ぎる自分を否定しないこと、罪悪感を感じないようにすること。食べたい気持ちをちゃんと認めてあげることが大切です。

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ついついお菓子食べ過ぎちゃった！
食欲が止まらなくて食べ過ぎちゃった！

あー、もう最悪。

どうしよう～。
私ってなんて意志が弱いんだろう…。
せっかくダイエットしているのに…努力が水の泡。

よし、今日は食べない！糖質摂らないようにしよう！もっと運動しよう！

食べ過ぎてしまった日の翌日、自分の中で繰り広げられるこの会話、私は何度も繰り返してきましたが、皆さんはいかがですか？

きっと、たくさんの方がご経験ありなんじゃないでしょうか。

でもこれ超ＮＧアクションなんです！
 

食べ過ぎたからと言って単純に食べることを我慢するのははっきり言って全く意味がないばかりか、太り体質へ移行していくリスクさえあるんですよ。

１回、２回食べ過ぎたからと言って、実際のところ脂肪は増えません。

食べ過ぎた後に体重が増えているのは、食べ過ぎたことによって水分代謝に影響が出て、余分な水分が身体にたまってしまったからです。

身体は、ホメオスタシスという機能によって、身体の状態を自動的に一定に保つ機能がありますので少々食べ過ぎたからと言って、体重がいきなり増えたりなんてことはあり得ないのです。

食べ過ぎても、食べなさすぎても、どんなに運動してもしなくても、どのみち代謝量が自然に調節されて体重がだいたい一定値に落ち着くように調整されます。

なので、食べ過ぎたからとあわてて食べるのをやめてみたり、糖質を制限することは意味がありません。

むしろ、食べないことや糖質を摂らないことによって身体がストレスを感じてしまえば、必ず食べたいという欲求が強まってまた過食を招くことになるんです。

過食して、絶食して、また過食をする…　なんて、身体にとっても精神的にも、ものすごく負担がかかること想像つきますよね？

そして、この「食べないこと」によって食欲を無理して押さえつけたり、食べたいものを食べないことによって、どんどん食欲と代謝量が狂っていって、太り体質が進行していってしまいます。

ですから、食べ過ぎた日の翌日に一番やってはいけないことは、「罪悪感から食べない」ことです。

食べなくしたところで代謝量が落ちるだけで、食べた分のカロリーがチャラになって体重が増えないということはあり得ないからです。

では、逆に心がけると良いこと、やるべきことって何かというと、胃腸に負担をかけず、デトックスを促すような食事をとって身体の機能をサポートしてあげること。

食べ過ぎた翌日はきちんと気持ちをリセットして、食事はきちんと摂りましょう。

お腹がすいたと感じるときは炭水化物もちゃんと摂取する必要があります。

このとき大切なのは、お腹に相談して何をどれくらいいつ食べるか決めるということです。

デトックス食材は、キノコや海藻、野菜に果物、いろいろありますが、デトックス食材を摂らなきゃという外側の情報に従うのではなく、そうした知識をもとに、身体に聞いてみてほしいのです。

今日私何が食べたいだろうか。

そして、デトックス食材はカロリーの少ない食材が多いので、きちんとエネルギー源になる食材も必ず取り入れること。

そうして身体の機能をサポートしてやれば、身体は勝手に代謝を上げて、前日に食べすぎた分のカロリーを処理してくれます。

最後にまとめておきましょうね。

食べ過ぎた次の日にやってはいけないこと→糖質を制限したり、食べること自体をひかえること。これは結局さらなる過食や代謝低下につながって太り体質を増長します。

食べ過ぎた翌日にやるべきこと→身体の機能をサポートするために、消化の良い食材やデトックス食材を中心にお腹に聞いて食べたいと思う食材を食べる。カロリー不足は身体に負担をかけるので、炭水化物や糖質も怖がらずにきちんと摂取する。

ダイエットって、苦しいものであっては本来いけないって私は思います。

身体と向き合って、身体の機能をサポートしながら痩せやすい身体に変わっていってもらう、そんなプロセスだと思ってます。

だから、食べ過ぎた次の日こそ身体と対話をする良い機会だし、痩せ体質へと切り替えていくチャンスなんですよ(^_^)
人間ですから、食べ過ぎることがあったっていいんです。

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不定期でダイエットをしている方たちが自由に交流する、ランチ会やお茶会などのお楽しみイベントを開催しています。
一人でも多くの方にお会いして、皆さんのダイエットに対する想いやお考えやお悩み、ご意見などをお伺いしたいなと思っています。

ダイエット、できればもうやめにしたい。

ダイエットなんかしなくても痩せられたらな～。

ダイエット辛いよ…

食べるのやめたくてもやめられない。

食べるのをもっと楽しみたいな～

好きなものを好きなだけ食べたいな～

太っている自分が嫌い。

自分にどんどん自信がなくなってしまう。

食べたら自己嫌悪に陥って苦しい…

一人でダイエットをしていると、とっても辛くないですか？

ダイエットの泥沼にはまって自力で抜け出せなくなってませんか？

ダイエットをどうしても成功させたい方、
万年ダイエッターの方、

ダイエットは半ばあきらめているという方、

太っているということで辛い思いをしている方、

何を食べたらいいのかわからなくなってしまっているという方、
ダイエットで何をしたらいいのかよくわからないという方、

ダイエットに関わるお悩みを抱えていらっしゃる方なら是非ご参加ください！

イベントを通して、ダイエットを楽しく賢く続けるための仲間作りや、楽しく体重をコントロールするためのヒントを得る機会、ダイエットに対する発想の転換のきっかけ、辛いダイエット体験や日頃の愚痴をシェアし合ったり、ストレス発散ストレス解消の場なども、皆さんにご提供できたらと思っています。

ダイエットをしているからこそ、楽しい時間を過ごすことってとっても大切だと思いますし、ダイエットを通してどんどん自分や食べることを好きになるような方向付けのきっかけとなるような場作りを心がけています。

是非お気軽にお越しください！

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糖質を摂らなければやせる

インスリンが出ると脂肪がつきやすくなるのでインスリンが上がるような食べ方はしない方がいい

タンパク質は代謝を上げるので積極的に摂った方がいい

野菜もバランス良くたくさん摂ったほうがいい

ファスティングを取り入れたらいい

何を食べた方がいい、食べない方がいい

何をやった方がいい、やらない方がいい　…ｅｔｃ

ことダイエットに関しては、

とてもたくさんの情報が世の中にあふれかえっています。

どんどん新しいダイエット法やダイエット理論が出てくるので、万年ダイエッターはいつもダイエットに関する知識を新しく取り入れて勉強していますよね。

でも、中には矛盾しているような情報もあるし、結局なにが正しいのか、なにが一番いいのか、今自分が食べるべきなのか食べない方がいいのか、何を食べるべきなのか、いろいろ試しすぎて、知りすぎて、むしろどうしたらやせるのか自分ではもうよくわからなくなってしまっているっていう方、意外と多いのではないでしょうか。

実は、ダイエットの知識を増やせば増やすほどに陥りやすくなる落とし穴があるのです。

それは、知識や理論に縛られ過ぎるということです。

ダイエットに関する関心が強い人ほど、痩せたいと思っている人ほど、自分自身の気持ちや感覚よりも、本に書いてあることや誰かが言った一言に盲目的に優先し、それに縛られてしまう傾向があります。

ダイエットの知識や、なぜ痩せることができるのかという理論を知っておくことは大切ですが、どんなに素晴らしく科学的な裏付けあったとしても、それはあくまでも誰かの一見解であったり、平均的な値や結果について述べているに過ぎません。

人間の身体は、一人一人全く違うし、その時々の条件によって変化する、ものすごく複雑なものです。

だから、本に書いてあるとおりにダイエットを試みたとしても、それがその通りにいつもいつも自分に効果を発するとは限りません。

本の知識や誰かが提唱している理論を優先して、自分の身体の声がわからなくなる、身体の欲求に従えなくなってしまうことが大きな問題だと私は思います。

基本的に、身体はその時々で最も良い状態で生理機能が働くように、自動調整するようにできています。

栄養が足りなければ食欲を感じさせ、食べる必要がない場合には空腹感を感じなくさせます。

たとえば、エネルギーを摂取するよりも、身体を休息させるべき時にはお腹はすきませんし、ご飯でもお肉でもなく果物が食べたいな～と思うことも、ご飯でもなく野菜でもなくお肉が食べたいな～と思うことも、その時々であるでしょう。

それは、その栄養素が自分に必要だから、あるいは必要がないからそう感じるはずなのです。

だから身体に従ってさえいれば、本来は太りすぎや痩せすぎは避けられるはずなのです。

でも、夜遅くに食べるのは良くないから、とか、毎日野菜を○グラム摂らないといけないとか、果物には糖分が含まれているからとか、知識や理論を気にして食べなかったり、他のものを食べたりしているうちに、身体が何を欲しているかに気づけなくなる。

身体の声を無視していると、たとえ自分自身は自覚がなくても無意識にストレスがたまっていきます。

ストレスがたまっていくと、自律神経やホルモンバランスがみだれ、身体の感覚そのものが狂っていってしまいます。

結果的に食欲が異常に高まったり、味覚が鈍感になったりして、わけがわからなくなる。

こうなると、ダイエットの結果を出すには不利な状況です。

それでも、身体は自己調整機能や自然治癒力がありますので、身体の声に従っていけば、ちゃんと代謝機能も復活しますし、食欲や味覚の異常も戻ります。

ダイエットで何より大切なのは知識や理論の前に、実は身体の声を聞ける感覚を取り戻すことです。

そうすれば、身体が勝手に適切な体重へと導いていってくれます。

まずは、「今、わたしこれがホントに食べたいの？」「今日はわたし何がホントに食べたいの？」…　そんな会話を身体と始めてみることが大切ですね。

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総摂取カロリーは極力抑えるべし！！

これがダイエットの王道のように考えられていますよね？

あなたも、「太りたくない！！」いう思いから、無意識に食べる前に食べるもののカロリーをチェックしたり、食べるものを選ぶときに無意識にカロリーの少ない方を選ぶ、なんてことしていませんか？
 

でも、摂取カロリーを抑えれば抑えるほど、実は結果的には太ってしまうリスクが高まるんです。

なぜでしょう？

それは、摂取カロリーが日常的に少ないと、食欲が乱れてしまうからなんです。

身体に必要な摂取カロリーが補えないと、身体は空腹を感じさせて「もっと食べて！！」って言うサインを出します。

ここで、「食べたら太る」と思って、空腹を我慢して食べないでいると、結局、身体はストレスを感じ、食欲がものすごく強くなっていって、いつしかそれにあらがえなくなります。

カロリーを気にして食べないていると、結局食欲が異常に高まって、どか食いをしてしまう。
 

しかも、食欲が強いときには手っ取り早くコンビニやスーパーで簡単に手に入り、そのまますぐに食べられるお菓子や脂っこいお総菜を選ぶことになりがちですし、食欲に任せて買いすぎる…。

心当たりありませんか？
わたしは、何を隠そう”大あり”ですよ(^_^)

ダイエットが成功しない、リバウンドを繰り返すという人たちの多くが、実はカロリー制限を厳しく課した結果、食欲が乱れて、いつも何か食べたい、口寂しいような感覚を感じるようになり、何かのきっかけで、お菓子やジャンクフードを大食いしてしまう…、そして食べ過ぎちゃったからまた食べるのを我慢する…　なんてパターンを繰り返しています。

食欲が強いと食事をする時間さえ待てなくなり、結果的にジャンクフードに走りがち。

そうすると、カロリーだけたくさん摂取して栄養価はほとんど摂取できないので、食欲を我慢しては時々ジャンクフードを過食することを繰り返していると、身体の感覚がどんどん狂っていってしまうのです。

食欲は本来、カロリーが足りてない、栄養を補いたいという身体のサインですので、食欲を無視した食事制限を続けていると、どんどん食欲のコントロールが難しくなっていってしまいます。

そうすると、ダイエット成功へのハードルが格段に上がってしまいますね。

ですから十分な食事をとってカロリー不足を解消していかないと、やせるどころかどんどん太り体質を育てていってしまうのです。
 

まずは自分の必要摂取カロリーがどれくらいなのか、こちらで確認してみてください。

↓↓↓

Ｆｕｋｌａ 管理栄養士監修！健康的に太るための情報メディア

いかがでしたか？
意外とこんなに摂らないといけないんだ～　って思われた方も多いのではないでしょうか？

あなたがもし、将来的にやせ体質を手に入れたかったら、まずは食事量見直してみてくださいね！

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