昨日…生理になってしまいました∑(llﾟдﾟll)

毎度ながらショック……💦💦

今回は、高温期5日目くらいで

気持ち悪くなったり、腰痛あったり

胸がいつも以上に張っていたし

期待しまくっていたけれーーどっ！！

生理さん来られてしまいました😭

でもでも！！プラスに捉えれば

生理周期長い私にしては

いつもより早く生理が来てびっくり！

高温期になると毎朝ドキドキしながら

基礎体温を測って、高いと嬉しくて

低いとショックで基礎体温で一喜一憂😭

基礎体温を測り始めてから

高温期入ってどのくらいで

生理が来るのか予想しやすくなりました！

私は、生理不順で40～60周期で

低温期が、長いです(´-ι_-｀)

その為、排卵日が特定しにくいです。

今月始め婦人科を受診し、

基礎体温表見せたら

排卵はしてるみたいだよと言われ

この辺りで排卵したかなと教えてくれました。

私はの場合、排卵までに1ヶ月から

1ヶ月半くらいかかると言われました。

生理不順と冷えを取り除く

漢方(とうきしゃくやくさん)を

処方していただきました。

漢方は、体質を改善するもので

即効性がないみたいなので

飲み続けていかないと

効果が出てこないのかなー(´・∀・｀)

2週間分しか処方してもらってなかったから

とっくになくなっちゃったし、、、

明日処方してもらいに行ってきます👍👍

ではでは、亜鉛に続き

ビタミンEの働きについてヽ(^ω^)ﾉ

(私がネットで調べた情報なので

間違っていることもあるかもしれないです)

ビタミンEは、

と言われるくらい妊娠に大切な栄養素！

抗酸化作用と自律神経のバランスを

整える力があります。

血流が良くなり、ホルモンバランスが整い

卵巣機能、卵子の質が回復していきます。

また、ビタミンEは体内で作られる

黄体ホルモンの原料となり

生理不順の改善にも良いと言われています！

また、男性も摂取すると

運動精子数が増加するとも言われていて

受精の確立を高めることが出来るそうです！

ビタミンEを多く含む食べ物

アーモンド.アボカド.キウイフルーツ

ほうれん草.サツマイモ.卵(卵黄)

落花生.豆乳etc

キウイフルーツはビタミンEが多く含まれていて

葉酸やビタミンCも多く含まれています！

ビタミンEは、妊娠初期に食事で摂取すると

流産予防にも効果があると言われています。

ただし、過剰摂取すると

血が固まりにくくなったり

骨粗しょう症になる危険が高まったり

することもあるので

摂取量を守るようにしましょう！

早速妊活のことについて٩( ᐛ )و

まずは、飲んでいるサプリメントから！

私の飲んでいるサプリは↓↓↓

左から

亜鉛、ビタミンE、葉酸、マカです。

まず亜鉛の働きについて書いていきます！

(私がネットで調べた情報なので

違っていることもあるかもしれないです)

女性も男性も摂取した方が良い亜鉛

↓女性への効果↓

女性ホルモンが正常に機能するために

欠かせない栄養素です。

受精卵の細胞分裂に必要！

卵巣にいい働きをしてくれ

黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンの

働きを促します。

この２つは、妊娠力アップに

欠かせない働きをしてきます！！

↓男性への効果↓

卵胞刺激ホルモンは

男性にも分泌されているので

刺激され妊娠しやすくなります。

精子を作ったり、精子の運動を

活発にしてくれる働きがあります！

亜鉛が少なくなると、精子の数が減り

弱々しい精子が増えてしまう。

亜鉛の1日の推奨摂取量は

成人男性→12mg

成人女性→9mg

亜鉛は、非常に吸収率が悪い栄養素で

約3割程度の吸収率との研究もあるそうです。

＊＊亜鉛を多く含む食品＊＊

山芋.里芋.ビーフジャーキー.カキ.ホタテetc

次の記事で、

ビタミンEの栄養素について書いていきます！

初めての投稿

とりあえず、簡単に自己紹介！

20代前半のsaochiです♡

夏から妊活始めました！！

妊活のことや日常生活のことなど

書いていきたいと思います！

元々生理不順で40～70日周期…

稀発月経です(´-ι_-｀)

同じ妊活の方、先輩ママ

アドバイスやコメントくれると

すごく嬉しいです∩^ω^∩♡♡