saoponponponのブログ

ダイエット継続中！気になる体重は…

Wed, 17 Feb 2016 09:55:29 +0900

おはようございます(*´▽｀*)
日々ダイエットを頑張っていましたが、途中経過としてブログに残しておく事にしました！
実際の体重は恥ずかしいので、減った分だけ…

基本的に仕事中の飲み物はお茶系か無糖の物(紅茶、ミネラルウォーター等)。
朝は食事抜きがほとんどでした。野菜ジュースや100％ジュース等はコップ１杯飲んでました。
お昼は外食で蕎麦。チェーン店の物ですが、天ぷら等のカロリーがある物が乗っていないヘルシー系の物。
夜は豆乳か低脂肪牛乳で作ったプロテイン。
どうしてもお腹がすいてしまった時はお蕎麦を作って食べてました。
かけ蕎麦、わかめ蕎麦、納豆蕎麦、サラダ蕎麦、あんかけ蕎麦等。

この食事を２週間程続けた結果
体重は-2ｋｇになりました！(*´▽｀*)
体重自体は落ちたけど、悩みの種の便通には変わりありませんでした…;つД｀)

あと、足痩せもしたかった為、歩き方に気を付けるようにしていました！
出来る限り裏ももを伸ばすように歩くようにして、階段がある場合は階段。
階段もつま先のみで登るのではなく、かかとまでしっかりつけて、足（というか太もも？）を上げて階段を踏みしめるようにして登っていました！
まだ効果があるようには見えませんが、私的には使ってない筋肉使ってる！！と実感があるので、続けていきたいです(*'ω'*)

色々悩みを上げ出したらきりがないですが、目標は体重減と足痩せ！
今はまだアレンジがあるので蕎麦に飽きがきてませんが、蕎麦に飽きてきてからが勝負ですね…(>_<)
頑張って続けていきたいと思います(*´▽｀*)

ザ・たっち
マシェリプレゼンツ小力の小部屋 2月17日（水）22:00～

ダイエット飲み物編(´ω｀)

Thu, 11 Feb 2016 10:21:09 +0900

蕎麦とプロテインのダイエットを続けていますが、色々とアレンジしながらやっているせいか飽きもなく続けられています(*´▽｀*)

ここで今回は飲み物に関して色々と調べてみました！

私は昔から便秘が酷いので、それが改善出来るような飲み物で、仕事中にも飲めて、出来れば美味しい物を！と思い、ここ何日か水だしで出来るお茶系を探し回ってみました(*'ω'*)

黒豆茶、とうもろこし茶が気になったので買ってきて、どちらも水出しで飲んでみた結果…

元々黒豆が苦手なのですが、お茶なら飲めました！

そして凄いおいしい！

食事中でもスッキリと飲めます(*´▽｀*)

効果はまだ体感出来ていませんが、黒豆茶に入っているアントシアニンというものの効果が女性に嬉しい効果がいっぱいみたいです！

美肌、アンチエイジング、血液がサラサラ、眼精疲労改善、利尿作用、そして脂肪の吸収を抑えて余分な脂肪を排出してくれます！

私が買ったのは粉砕されている黒豆が１パックずつ包装されているものなのですが、粉砕されていない物ですとお茶が出来上がるまで時間がかかってしまうようです(>_<)

そしてとうもろこし茶は、初めて飲んだのですが本当にとうもろこしの風味がします！

思っていたよりも凄いとうもろこしの風味が強かったのに驚きました( ﾟДﾟ)

とうもろこし茶の効能は

利尿作用、整腸作用、高血圧防止、疲労回復、美肌効果、アンチエイジング、そして女性に嬉しいのが鉄分を補給出来る事！

食事で鉄分を…となると結構大変ですが、飲み物で補給出来るのは本当にありがたいです(*´▽｀*)

今回買ったのはとうもろこしの実と、ヒゲが入ったタイプの物です。

ヒゲだけの物、実だけの物とかも売っているようなのですが、よくわからなかったのでどちらも入っている物を選びました(´▽｀；)

どちらのお茶も試してみましたが、個人的にはとうもろこし茶がかなり気に入ってしまいました(*´▽｀*)

効果も鉄分補給出来るというのがかなり嬉しい！

この2つのお茶ですが実は注意点もあります;つД｀)

利尿作用もある為、飲みすぎ厳禁です;つД｀)

大体1日に1～1.5リットルくらいが良いようです(>_<)

なので、職場で1リットルにして、朝夜は自宅で違う物を飲むと言った感じになりそうです(*´ω｀*)

どちらも300円程度で買えたので、コスパ的にもかなり良いです(*´▽｀*)

色んなメーカーから出ているみたいなので、飲み終わったら違うメーカーのも試してみようと思います(*'ω'*)

ダイエッターの皆様！みんなでダイエット頑張りましょうー！！(=ﾟωﾟ)ﾉ

マシェバラ

EXスーパーアイドルQueen 2月12日（金）20:30～

蕎麦ダイエット実践中

Mon, 08 Feb 2016 21:18:30 +0900

こんばんは(*´∇｀*)

今までダイエットしてて一番厄介だったのが、栄養不足(><)
食事制限をしても栄養不足でフラフラしたり、肌がカサカサになってしまったり、1日中調子が悪かったりということが結構ありました。
サプリ等も取り入れたりはしていたのですが、私には効果はありませんでした(´д⊂)

プロテインダイエットは栄養素等もありますが、やっぱり満腹感が足りない…
そこで、仕事しながらでも気軽にお手軽に出来る物はないかと調べていて、蕎麦にたどり着きました！
1束大体300カロリー前後のようなのですが、GI値というものがかなり低いようです。
GI値は食後の血糖値の上昇を抑えられる効果があります。
食後に糖が急激に上昇する時にインシュリンというホルモンが血糖値を下げる為に働きだします。
このインシュリンが脂肪を作ってしまい、脂肪細胞の分解を抑制してしまう為、GI値の低い物を食べて、血糖値の上昇を緩やかにし、インシュリンを抑えていけば、脂肪の付きにくい体になっていくことが出来るようです。
気を付けなければいけないのは、天ぷら蕎麦等と糖分が高いものはNGなので、ざる蕎麦やかけ蕎麦等ヘルシーな物が良いようです。

仕事をしながらのダイエットはなかなか難しいですが、お昼は蕎麦、夜はプロテインにしてしばらく続けてみようかと思いますo(・`д・´｡)
ダイエッターの皆さんも頑張りましょう！！✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡

･･*'``*:.｡. マシェバラ .｡.:*･゜ﾟ･*☆
真夜中のおバカ騒ぎマヨバカ虎ノ穴 2月9日（火）20:30～

脚痩せエステの結果！

Sun, 07 Feb 2016 14:12:40 +0900

脚痩せは自分ではなかなか難しく、お試しで脚痩せエステに行ってきました(*´∇｀*)
結果は太もも-3cm！！
色々とためになるお話も聞かせて頂きました！
今まではあまり気にせず食べていた食品ですが、防腐剤が入っている物を食べていると、普通に食べてついた脂肪よりも落とすのが難しい脂肪になってしまうようです(><)
なるべく自炊するようにはしていたのですが、防腐剤の事まで考えてはいなかったので、これからは防腐剤の入ってない物だけで自炊するよう心掛けたいです(*´∇｀*)

初めてのブログ！

Wed, 03 Feb 2016 16:07:13 +0900

ストレス+正月で凄い太ってしまったので、やる気も上げる為にブログで日々のダイエットの成果とかを書いていこうかと思ってます(*´ω｀*)
とりあえずは太ももを細くしたいので、太もも痩せを重点的に頑張ってます！
そして、エステの力も借りて夏前までには細くしたいなー(*´▽｀*)
あとは無理なく続けられそうなプロテインダイエット！
色々な物飲んでみたけど、粉っぽかったり、味が嫌だったりで良い物がなかったけど
個人的にはこれが一番飲みやすい！
ちゃんとココアの味がするし、豆乳と一緒に飲むとすごいクリーミー！！
ダイエット中は出来る限り甘い物を食べないようにしてるから、クリーミーで甘さを感じられる物は本当にありがたい！
ただやっぱりちょっと高いから、毎日じゃなくて１日おきくらいがコスパ的には良いかも！

明治スマートボディプロテインダイエットミルクココア味 14食分: ￥1,620; 楽天

プロテイン飲み終わったらずっと飲んでみたかったスムージーに挑戦してみようと思ってます！
ここのメーカーが凄い人気で、前々から気になってたけど、私好みの味がなかったので断念してました…
でも抹茶味が出たみたいで、抹茶だったら続けて行けそう！！
お腹の調子とかもよくなってくれたら嬉しいなー！

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