ダイエットサポーターさおりです☆

痩せたいなーと思っている方、

ちゃんと朝ご飯食べていますか？

３食糖質を食べれば痩せられるとお伝えしておりますが、

特に朝が重要です！！！

夜寝ていて飢餓状態になった体には健康的な食事を取り入れるとよりダイエットに効果的☆

私が毎朝食べている

納豆キムチ卵かけご飯が最強です！！！

納豆・キムチ・卵の他にもダイエットに効果的な食材を詰め込んで毎朝摂取しております！

①雑穀米１５０ｇ：白米と比べて豊富な栄養をバランス良く摂取できる！
　　　　　　　　　噛み応えがあるので満腹中枢が刺激されて少量でも満腹感が得られる！

②納豆：ビタミンB2が代謝をサポート！
　　　　マグネシウムが便秘を解消！
　　　　ナットウキナーゼが消化吸収を助ける！

③キムチ：乳酸菌の多い発酵食品で腸内環境を整える！

④卵：高たんぱく・低糖質で様々な栄養をバランス良く含んでいる！

⑤なめたけ(キノコ)：便秘解消！むくみ予防！脂肪燃焼！

⑥えごまオイル：新陳代謝が活発になり脂肪の燃えやすい体作りができる！

⑦ごま：アンチエイジング(若返り)、コレステロールの減少に効果あり！

⑧海苔：食後血糖値の上昇抑制！食物繊維で便秘改善！

⑨酢：食後血糖値の上昇抑制！体脂肪・内臓脂肪の減少！

改めて見てみると本当に体に良いものばかりー－－－－－－！！！

色々集めるのが大変という方は、①～④だけでもお試しください☆

発酵食品×発酵食品がおすすめ！

納豆のマグネシウムには便秘改善の効果が期待できるとお伝えしましたが、
キムチの乳酸菌が混ざり合うことでさらに腸内環境が整います！
ダイエット成功には『健康な腸』が不可欠。痩せ体質になりたいなら、
腸内環境を整えましょう！！！