火朝　塩サバ、ワカメスープ、ブロッコリー胡麻合え

火夜　野菜ひき肉入りオムレツ、おすまし（えのき、小松菜、豆腐）、ツナきゅうり

水朝　おすまし、ツナきゅうり、チキンナゲット

水夜　肉じゃが（じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚肉）、卵とじ味噌汁（ほうれん草、卵）

木朝　肉じゃが、卵とじ味噌汁

木夜　しらすチャーハン、残り野菜味噌汁

金朝　しらすチャーハン、残り野菜味噌汁

金夜　ポテトサラダ（じゃがいも、人参、玉ねぎ、ベーコン）、中華スープ（レタス、ネギ、ベーコン、卵）

火朝　切干大根、具だくさん味噌汁（大根、人参、玉ねぎ、ねぎ、しいたけ、油揚げ、鶏ひき肉、すりゴマ）

火夜　メカジキのフリッター、具だくさん味噌汁、ほうれん草入り卵焼き

水朝　ほうれん草入り卵焼き、具だくさん味噌汁

水夜　塩サバ、おすまし（豆腐、小松菜）、切干大根、スイカ

木朝　ブロッコリー胡麻合え、おすまし、スイカ

木夜　しらす入りチャーハン、ワカメスープ（ワカメ、豆腐、ネギ、胡麻）

金朝　切干大根、ワカメスープ、バナナ

金夜　野菜としらすのオムレツ、チキンナゲット、味噌汁（炒め大根、しいたけ、ネギ、油揚げ）

土日

ミートソースパスタ

塩サバ、豚汁

しょうが焼き、ブロッコリー胡麻合え、コーンスープ

火朝　きゅうりと人参の胡麻マヨ、チキンナゲット、味噌汁

火夜　チャーハン（鶏ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、卵）、中華スープ（セロリ、人参、しいたけ、卵、ベーコン）

水朝　チャーハン、中華スープ

水夜　塩鮭、味噌汁（豆腐、ワカメ）、きゅうりと人参の胡麻マヨ

木朝　鶏ひき肉と野菜入りオムレツ（玉ねぎ、人参、ピーマン）、味噌汁

木夜　切干大根（切干大根、人参、干ししいたけ）、ケチャップ炒め（ピーマン、玉ねぎ、ソーセージ）、味噌汁（豆腐、ワカメ）

金朝　ケチャップ炒め、味噌汁

金夜　塩サバ、切干大根、おすまし（小松菜、人参）

土日

オムライス

焼きうどん（キャベツ、玉ねぎ、人参、しいたけ、豚肉）

舞茸炊き込みご飯（舞茸、人参、いんげん）、卵焼き、具だくさん味噌汁（鶏ひき肉、ネギ、しいたけ、人参、大根）

ぶりカツ、具だくさん味噌汁

切干大根

火朝　しらす入り卵焼き、チキンナゲット、味噌汁、桃

火夜　麻婆茄子（豚ひき肉、人参、玉ねぎ、なす、ピーマン、しいたけ、ネギ、しょうが）、中華スープ（卵、いんげん、舞茸）

水朝　麻婆茄子、中華スープ

水夜　豚肉しょうが焼き（豚肉、玉ねぎ）、ナムル（もやし、きゅうり、人参、ごま）、おすまし（小松菜、しいたけ、卵豆腐他）

木朝　卵炒めもの（卵、しめじ、いんげん、ベーコン）、ナムル、味噌汁

木夜　塩サバ、ナムル、ほうれん草入り卵焼き

金朝　豆腐と野菜の揚げボール、ほうれん草入り卵焼き、味噌汁

金夜　かぼちゃグラタン、味噌汁

土日

鮭ホイル焼き（玉ねぎ）、豆腐と野菜の揚げボール入り野菜炒め（残り野菜）、味噌汁（舞茸、えのき）

ミートソースパスタ（トマト缶、ミニトマト、豚ひき肉、人参、玉ねぎ、しいたけ、セロリ）、ブロッコリー胡麻ドレ

切り干し大根（切り干し大根、人参、油揚げ、干ししいたけ）

火朝　ツナポテサラ、塩サバ、おすまし

火夜　大豆ひじき煮、ツナポテサラ、味噌汁（しいたけ、キャベツ、人参）

水朝　大豆ひじき煮、チキンナゲット、味噌汁

水夜　塩鮭、胡麻味噌炒め（なす、ピーマン、人参、豚肉）、味噌汁（舞茸）

木朝　胡麻味噌炒め、味噌汁、チーズ

木夜　かぼちゃグラタン、胡麻味噌炒め

金朝　ご飯、おすまし（卵豆腐、えのき、小松菜）、チキンナゲット

金夜　ご飯、塩サバ、おすまし、さつまいも天ぷら

土日

ネギ鰤照り焼き、卵焼き、ポテトサラダ（じゃがいも、人参、玉ねぎ、ベーコン）

しらす小松菜チャーハン、おすまし（舞茸、人参、いんげん、卵豆腐）

キャベツと豚肉の蒸し胡麻ドレ、ポテトサラダ、味噌汁（豆腐、ワカメ）

火朝　小松菜ご飯、味噌汁、キャベツごまドレ、スイカ

火夜　ひき肉あんかけご飯（キャベツ、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、しいたけ、しょうが）、味噌汁（ほうれん草、人参）

水朝　ご飯、ひき肉あんかけ、味噌汁

水夜　パスタ（ベーコン、玉ねぎ、しめじ、ほうれん草、コーン缶）、トマトスープ

木朝　ご飯、野菜ひき肉オムレツ、トマトスープ

木夜　カレーライス（冷凍ストック）、胡麻合え（茹でキャベツ）

金朝　ご飯、味噌汁（残り野菜）、胡麻合え、チーズ

金夜　ご飯、きんぴら（さつま揚げ、人参、小松菜）、卵焼き、味噌汁

土日

お好み焼き（山芋、卵、豚肉、キャベツ）

鯛とじゃがいものバターソテー

残り野菜チャーハン

ツナポテト（じゃがいも、いんげん、玉ねぎ、ツナ）

月夜　カレー、野菜味噌汁、スイカ

火朝　野菜味噌汁、厚揚げ煮物、鰤照り焼き

火夜　カレー、ほうれん草とネギ入り和風スクランブルエッグ

水朝　ほうれん草とネギ入り和風スクランブルエッグ、大根味噌汁、納豆ご飯

水夜　ブロッコリーとほうれん草としめじと玉ねぎとベーコンのコーンクリーム、パン、スイカ

木朝　コーンクリーム、パン、バナナ

木夜　カレー、小松菜えのき豆腐味噌汁

金朝　しらすネギチャーハン、小松菜えのき豆腐味噌汁

金夜　しらす、小松菜、しめじ、のりの和風クリームパスタ、トマトと卵とえのきとベーコンのスープ

土朝　ご飯、トマトスープ、塩サバ

土昼　魚系外食

土夜　もやしと豚肉のフライパン蒸し、胡麻マヨかけ、さつまいも天ぷら、大根味噌汁

日朝　玄米フレーク

日昼　焼きうどん

日夜　小松菜ご飯、鮭フライ卵タルタル、えのきと豆腐とワカメ味噌汁

トマト、全然食べてくれなくなった…

月夜　真鯛入りおすまし、キャベツとしめじとネギと厚揚げの炒め物、スイカ

火朝　キャベツとしめじとネギと厚揚げの炒め物、かぼちゃ、卵豆腐のおすまし

火夜　鶏汁うどん、スイカ

水朝　鶏汁、ほうれん草と人参のバター炒め

水夜　ホタテとベーコンとしめじとブロッコリーと玉ねぎのクリームスープ、人参ソテー、パン、スイカ

木朝　クリームスープドリア、スイカ

木夜　きゅうりと人参の胡麻マヨ合え、鯖みりん干し、ごまネギ味噌汁、スイカ

金朝　ごまネギ味噌汁、きゅうりと人参のごまマヨ、たらポテト、スイカ

金夜　塩サバ、ほうれん草と卵豆腐おすまし、かぼちゃ胡麻合え

土曜朝　バナナオートミール

土曜昼　ほうれん草とベーコンと玉ねぎとしめじのパスタ

土曜夜　大根と厚揚げの煮物、鮭と玉ねぎとしいたけのレンジ蒸し、コロコロきゅうりと卵のマヨ合え

日曜朝　玄米フレーク、残りもの

日曜昼　ほうれん草とネギとしいたけと卵入りうどん

日曜夜　ナスと人参とプチトマトと玉ねぎとしめじとひき肉と生姜のカレー、コロコロきゅうりと卵のマヨ合え

月夜　豚肉生姜焼き、レンジ蒸しキャベツ、大根とベーコンとしめじとネギの中華スープ

火朝　中華スープ、キャベツと卵のゴママヨ合え、鰤照り焼き

火夜　里芋と豚肉のごまみそ煮、キャベツと卵のゴママヨ合え、細切りきゅうり

水朝　里芋と豚肉のごまみそ煮、豆腐おすまし、かぼちゃ

水夜　ほうれん草おひたし、鰤照り焼き、ごまネギ味噌汁、大豆煮物（冷凍作り置き）

木朝　ほうれん草と人参のバター炒め、ごまネギ味噌汁、チキンナゲット

木夜　ホタテとベーコンとしめじとキャベツ（又はブロッコリー）と玉ねぎのクリームスープ、パン

金朝　クリームスープドリア、バナナ

金夜　ひき肉とキャベツとしいたけと残り野菜と生姜のあんかけ、厚揚げといんげんの煮物

土日

玉ねぎと黄色ピーマンとしいたけとチーズいれてサバトマトパスタ

真鯛の昆布蒸し、鶏汁（鶏肉、大根、人参、ネギ、ごぼう、しょうが）

ハンバーグ、人参ソテー、おすまし

母からもらった手作りコロッケ&ハンバーグを消費した矢先、昨年頼んだふるさと納税の冷凍ハンバーグが12個やってきた〜ヒィィ😱

面倒だなーと思いながら食べてみたところ、めちゃくちゃウマイ😆

が、こんな肉々しいもの、息子にはまだ早いなぁ…健康メニューの裏で、大人はコソコソお肉を食べます。

今週も頑張りましょう。

日夜　小松菜としらすとネギとツナのパスタ、コーンスープ

月　ご飯、大豆とひじきと油揚げと人参といんげんの煮物、鯖、大根味噌汁

火　人参ソテー、大豆煮物、コロッケ

水　じゃがいもときゅうりの梅酢合え、鯖みりん干し、えのきと豆腐のおすまし

木　じゃがいもときゅうりと卵のマヨ合え、大根と人参と干ししいたけと鶏ひき肉の煮物

金　きゅうりと人参の胡麻マヨ合え、鶏ひき肉の煮物、鯖

土昼　外食

土夜　ハンバーグ、きゅうりと人参の胡麻マヨ合え、おすまし

日昼　うどん（えのき、小松菜、かき揚げトッピング）

日夜　小松菜ご飯、豚肉生姜焼き、ミニトマトとしめじと卵とベーコン炒め、バナナヨーグルト

最近えのきがとても便利なことに気づきました。味噌汁などに、はさみでチョキチョキ入れればOK。

それにしても息子は洋風味付けがお好みではない様子。出汁、味噌、醤油っ子です。