感染症の季節です・・・

ノロウイルス、インフルエンザ・・

嫌な季節ですね😱

今回は感染症の対策について　

基本はもちろん手洗い、うがいです。✨

帰宅後はもちろん、外でもこまめに行いたいですね

お水でのどを潤すだけでも粘膜を保護し風邪の予防になります🚰

こまめな水分補給も忘れずに

そして手指消毒

手ぴかジェルなどのアルコール消毒を携帯している方も多いかと思います。

インフルエンザ対策には有効ですが・・・

胃腸炎のノロウイルスや、プール熱・はやり目のアデノウイルスには残念ながら効果がありません・・

塩素系の消毒でないと意味がないのです。🙅🏻‍♂️

塩素系消毒剤

（プールの消毒や水道水にも含まれる塩素です）

キッチンハイターやミルトンなどの消毒剤ですが、粘膜刺激がひどく、手荒れの原因にもなってしまうのでご注意ください

手指消毒としてはオススメできません・・⚠️

最近は塩素系の消毒剤を改良した次亜塩素酸水という

新しい消毒剤が使われ始めています。

一部の薬局などでは取り扱いが始まっているようです。

（弊社では５年ほど前から『ミクロテクト』を取り扱っております。）

塩素系消毒剤を改良し

消毒効果は高まっていますが、粘膜や皮膚への刺激がありません❗️

次世代の消毒剤です✨

キッチン、トイレ、テーブル、衣類、ペット・・など

幅広く使え大変便利です。

ノロウイルスの流行る前に用意しておきたいですね❗️❗️

後は自己免疫力を高める努力を！！

体温の低下は免疫力を下げてしまいます。😷

寒い時期体を冷やさないように、しっかり温めましょう

お風呂にゆっくり浸かり体温上昇を

４０℃のお風呂に１５分浸かると体温が１℃上昇します。♨️

暑すぎるお風呂（４２℃以上）は大事な皮脂も流してしまい乾燥肌に繋がります

ご注意ください。⚠️

乾燥の季節は保湿剤などでしっかりケアしたいですね。

生姜やニンニクなどの根菜系を摂ると体が温まります。🍲

体温を上昇させ、免疫力を高めましょう！！

サプリでは

ビタミンＣとビタミンＤが免疫力を高めてくれます。

感染症の対策として毎日摂りたいですね。

バランスの良い食事を心がけてください！！

～感染症対策～

☆手洗い・うがい

☆手指消毒　消毒剤について

☆体温上昇

☆ビタミンＣ　ビタミンＤ

サプリメントストアＳ

みなさんが知っているビタミンですが…

これ、すごく重要！！

私も毎日欠かさず摂っているサプリの一つです✨

サプリ何を摂ろうかな？

って悩んだらとりあえずビタミンＣ摂りましょう！ってくらいオススメです。

どんな働きがあるか・・

・肌の改善（シワ・シミの対策  美白作用）

・抗酸化作用

・アンチエイジング

・風邪の予防

・がんの予防

・二日酔いの対策

・貧血対策

・ストレス対策

・・・などなど

美容・健康・メンタルヘルス　さまざまな働きをしてくれます。

ビタミンＣオススメです！！

水溶性のビタミンなので蓄える事が出来ません・・

毎日しっかり摂りましょう

推奨量は１０００ｍｇ～５０００ｍｇ／日

最低摂取量は１００ｍｇですが、健康や美容の為には全然足りない量です。

毎日２０００ｍｇは摂りたいですね！！☘️

サプリを選ぶときはどれくらい入っているはしっかり確認すると同時に、

添加物がなるべく少ない物を選びましょう！

ビタミンＣは酸味が強いので、飲みやすくするために砂糖が多く入っているものが多いです。😱

ドリンクタイプはだいぶ糖質大目です・・

ご注意ください！！⚠️

ストレスが多い方はストレスのかかる前に、

お肌の対策の方は寝る前やお風呂上りなどがおすすめです。♨️

さらに・・・

一回に摂る量は１０００ｍｇ以上がおすすめです。🍴

抗酸化作用を期待するには少量ずつでは効果が得られにくいのです。

吸収が出来にくいとの理由で少量を数回に分けて摂る方法もありますが・・・

天然食材由来の物でしたら大丈夫です。

風邪の引き始めや疲れがひどい時は

４０００ｍｇのビタミンＣを摂り、体を温めて早めに寝ましょう！

治りが全然早いです☆

ただし！！

利尿薬の一部とは併用できません！

結石の原因になってしまうので、お薬を飲んでいる方は必ずご相談ください。

これからインフルエンザのシーズンです。

予防にはＨｏｔＴａｂ（入浴剤）とビタミンＣでばっちりですね！！

サプリメントストアＳ

問い合わせが多かったので詳細をお話しさせていただきます。

薬用Ｈｏｔ　Ｔａｂ　（ホットタブ）

我が家では今年の夏から使い始めています。

息子（６歳）アトピー体質で膝や首、お尻が荒れ、夜中ずっとかきむしっていました・・

皮膚科からはステロイド剤と保湿剤の混合薬

毎回私が調剤していたのですが・・・

いっこうに良くならず、添加物の多い食事やお菓子を禁止

入浴剤もいろいろな物を試していました。

予防医学士の先生に勧められ、参加したセミナーで偶然

開発者の小星先生にお会いし、ホットタブを薦められたのがきっかけでした。

値段は少々高めですが、家族全員で入り、アトピーにも良いのならと半信半疑で購入し、

使い始めたのが８月の終わりです。

初めて使った時の印象は・・

お湯が柔らかい！！！

やさしくなった感じです。

無色透明　香りも無い本当にお肌に優しい処方です

息子も入浴剤によってはかゆみが増、しすぐに出てしまう物も多かったのですが、

これには何の抵抗もなくゆっくり入ってくれました。

もったいないので、ぬるめのお湯にしてゆっくり浸かって出たところ

体の温まり方がすごい！！

夏だったので、しばらく服を着れませんでした・・・。

９月の半ば夏が終わり少し涼しくなってきてからがＨｏｔＴａｂの本領発揮です！

お湯の温度は３９～４０℃

お風呂にゆっくり浸かるのが我が家の習慣になりました　（子供たちは約１０分）

遊びながらですけど・・・

息子のアトピーはすっかり落ち着き少量の保湿剤のみで良くなりました

（ビーソフテンローション、気になるところはヘパリン類似物質油性クリーム）

かゆみもなく、今ではぐっすり寝ています。

それから毎日使わせていただいております

本当に良い物に出会う事が出来ました。

アトピーや冷え性の方

また肩こり　腰痛　関節痛でお悩みの方

体温の上昇も期待でき　　悪性腫瘍や不妊症　リウマチなどでお悩みの方へも

オススメです。

そしてお肌や髪への優しさも期待できます。

これは一度お試しいただきたい商品です。。

３０錠入り　　約１０回分　　２７００円

１００錠入り　約３３回分　　７２５０円

（類似品もあるらしいのでご注意ください！！）

詳しくは

https://tansan-tablet.com/

商品にご興味のある方・購入希望の方はお気軽にお問合せ下さい

サプリメントストアＳ　　

supuri.s.s.y@gmail.com

お風呂の入り方　第二弾

健康促進編

日本人ってお風呂好きです！！

これだけ毎日お風呂に入る習慣があるのは日本人だけらしいです。

８０歳まで生きると一生にお風呂に入る回数は３万回・・・

働き過ぎ、ストレスだらけのの日本人が長寿国なのはお風呂の恩恵だという説もちらほら・・

お風呂に入るのは健康にとって良いことだらけなのです！！

たくさんあるので、まずは１つだけ

温熱作用から

お風呂の基本　身体を温める作用

これだけで免疫力の向上　代謝アップ　血流改善　睡眠の質の向上　疲労回復・・

身体の体温が上がると免疫力が高まります。

これは風邪ひいたときの発熱と同じ作用

発熱はばい菌やウイルスをやっつける為の体の防御反応のひとつなのです。

平熱が３７℃くらいある人は健康的でがんにもなりにくいのです。

反対に低体温の人は風邪をひきやすく、がんにもなりやすいのでご注意下さい。

実際に心臓や脾臓は他の臓器よりも温度が高く、がんになりにくい臓器です。

「心臓がん」　あまり聞かないですよね・・

体温が低い方

特に寒い時期にはしっかりお風呂に入って体温を上げる事が大切です。

４０度のお湯に肩まで浸かって１０～１５分

これで体温が１℃上昇します（個人差もありますが・・）

１℃上がると免疫力が飛躍的に高まります。

風邪のひき始めや疲れがひどいときには特にしっかり浸かりましょう！

そして

代謝アップ・・・ダイエットに効果的です。

血流改善・・・肩こり　疲れ　腰痛に効果的です。

冷えの改善・・睡眠の質の向上

・・・上げたらきりがありません。。。

ただし・・お風呂の入り方に注意です。

１．シャワーや半身浴ではこの効果は得られにくいので、肩までの全身欲がオススメです。

２．熱すぎるお風呂（４２℃以上）は交感神経を刺激して興奮状態にしてしまいます

朝の熱めのお風呂は目覚めを良くしてくれるのですが、寝る前には４０前後のお風呂にしてください。

熱いお風呂は大切な油分も流して、お肌に負担になってしまいます。

３．塩素の刺激はお肌や体に負担になります。

入浴剤などで塩素除去できるものを入れるのもオススメです。

我が家では最近お気に入りの入浴剤見つけました。

身体が温まり　子供のアトピーもきれいになりました。

これオススメです。

薬用ホットタブ

類似品も出回っているらしいのでご注意下さい！

これからインフルエンザのシーズンやってきます。

お風呂でしっかり体を温め免疫力を高めましょう！！

今回のポイント

☆日本人はお風呂好き

☆お風呂で免疫力アップ

☆お風呂の入り方の注意　

　・全身浴　・湯温は４０度前後　

☆入浴剤も使いましょう

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風邪（特にのどと咳）の患者さんが急に増えてきて。。。

こんな日は・・そう！お風呂でしっかり温まりたいですね。

いつもシャワーだけの方も多いかもしれませんが・・・

実はお風呂にしっかり浸かるのは、体を温めるだけでは無く

ダイエットに効果的なんです！！

前回、食物繊維を積極的に摂り、

糖質の吸収を抑えてインシュリンの出る量を抑えると太りにくい

というお話をさせて頂きました。

今回は食べ物の吸収を穏やかにするお風呂の入り方をお話しします。

皆さん

お風呂は食事の前か後どちらが多いですか？？

仕事から帰ってきてとりあえずお風呂に入り、冷えたビールを飲んで食事☆

このビールはおいしいのですが・・

やはり太ります。。。

４２℃以下のお風呂に入るとリラックスでき、副交感神経が優位になります。

すると消化管の働きが高まり食欲が増してしまいます。

よりたくさん食べれてしまいますね。

そしておなかがいっぱいでそのまま就寝・・・

太る原因ですね。

やはり食後は２時間以上空けてベットへ行きたいですね。

ダイエット目的としては

食後３０分から１時間弱からの入浴をおススメします。

（※食後直ぐは消化不良を起こすといけないので控えて下さい！）

食事をすると消化管に血液が集まり、食べ物の消化・吸収をします。

そして血糖値が高くなると肥満ホルモンのインシュリンが分泌されます。

これが太る原因でした。

では３０分後くらいからのお風呂に入ると・・

消化管に集まっていた血液が一時的に体表（体の表面）に広がり、

消化・吸収が穏やかになります。

血糖値が上がりにくくなり、インシュリンが出にくくなります。

しかも、ゆっくり入浴すれば、食事してから寝る前までの時間も確保できるわけです。

身体も温まり、睡眠の質も向上です。

今まで食事の前にお風呂に入っていた方

順番を変えてみてください♪

ただしお風呂で寝ちゃうのは気を付けて下さいね！！

今回のポイント

☆ご飯の前のお風呂は食欲を増進

☆ダイエット目的の入浴は食事の３０分～１時間弱から！

次回はお風呂で健康促進についてお話しさせて頂きます。

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何を食べると太りやすいのか・・・

そう！糖質です！！！

甘い物・・チョコレート、ケーキ、ジュースそしてご飯にパン

ラーメン、パスタ・・・

これらの糖質を摂ると

消化管でブドウ糖に分解・吸収され血液中に入ります。

血糖値の上昇ですね！

すると急激な血糖値は体に負担になる為、

膵臓からインシュリンが分泌されます

※インシュリン：血糖下降ホルモン（肥満ホルモン）

インシュリンの作用で血液中のブドウ糖は細胞に取り込まれ蓄えられます。

結果血液中のブドウ糖は下がります。

しかしこの細胞に取り込まれた過剰のブドウ糖が

脂肪になり太る原因になってしまうのです！！

このインシュリン・・糖質にしか反応しません！！

たんぱく質や脂質では分泌されないのです！

・・・ってことは

糖質制限すればインシュリンは出なくて太りにくい？

そうゆうことです！！

ライザップさんはこの炭水化物（糖質）制限を徹底的に行うみたいですね。

ただし！

６大栄養素の一つである糖質は必要なのです。

糖質は脳が働くための栄養素！

（緊急事態にはケトン体が代用はしてくれますが・・）これ緊急事態用です

そして血液中の赤血球の栄養素でもあります。

酸素を運んでくれる超大切なヤツですよね！

これには代用ありません！！

酸素運ばれないとヤバいです・・・

適度な糖質はやはり必要です！！

ポイントは摂り方☆

急激な血糖値の上昇にはインシュリンが大量に分泌されます！

穏やかな上昇にすれば良いのです。

そこで・・

食物繊維！！！　サラダを食前に食べましょう

もしくは・・・ファイバー（難消化性デキストリン）食前に摂りましょう！！

腸内で糖質とくっついて吸収を穏やかにしてくれます☆

（低GIの食品もオススメ）

もちろん暴飲暴食はだめですが・・・

糖の吸収を穏やかにする入浴法もあります・・・・

それはまた次回に・・・

今回のポイント

☆血糖値が上がるとインシュリン（肥満ホルモン）が分泌

☆インシュリンは糖質のみに反応

☆インシュリンを出さなければ太りにくい

☆糖の吸収を穏やかにするには食前の食物繊維！

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