サラのお部屋

夏休み

Tue, 26 Jul 2022 15:15:04 +0900

夏休み、海で遊んでいる人が多く、

県外からの車なども増えています。

事故には気を付けたいですね。

やはり今の時期は、電車よりは

帰省するのも遊びに出かけるのも、

車移動が良いよね？

運転手は、渋滞とか長距離で大変だけど。

運転を交代したくても

出来ないのでいつも、申し訳ないな～。

って思いながらも、

横に座っていつの間にかウトウト

いつかペーパードライバー克服して

自分の運転でドライブしたい

乾燥肌は？

Thu, 19 Jan 2017 10:49:08 +0900

最近、なんとなく不眠症の私です。

特にこの頃やけに肌荒れが起きるようになってきたんですね。

それは、いわゆる乾燥肌です。

１０代の時は、全然肌トラブルはなかったんですが、歳と共に、衰えが始まっているみたいですね。

しかし、近所のドラックストアなどで入手したコスメをつければ問題は解決します。

ですが、ほうれい線や乾燥ジワはなかなか思うようには・・・

それではまた！

糖質制限ダイエットはリバウンドするの？

Tue, 28 Jul 2015 10:18:48 +0900

糖質制限ダイエットはリバウンドするって本当でしょうか？

これは、やり過ぎるとリバウンドする可能性もあるようです。

正しい方法で実践すればリバウンドすることはありませんが、
誤った方法で行うとリバウンドするため注意が必要ですね。

例えば、糖質を制限するからと言っても、全く糖質を摂取しないとリバウンドしやすくなります。

たしかに糖質を避けないといけませんが、少しくらい食べても問題ないです。

却って、糖質を完全にゼロにしてしまうと栄養バランスが崩れてしまって、
体調を壊してしまったり、太りやすい体質になってしまうのです。

糖質をゼロにするのではなく、減らすと考えた方がいいですね。

そして、ダイエット後の暴飲暴食によってリバウンドする人も多いです。

ダイエット中は主食やお菓子を自由に食べることが出来ないために、ストレスが溜まります。

その反動でダイエット後に白米や甘いものをたくさん食べてしまうと
リバウンドする可能性が高いです。

ダイエット後はリバウンドに気を付けましょう。

最近では（←だいぶ前からですけど・・・）パワースポットめぐりが人気ですね。
たまには癒されに出かけることも大切ですね。

ダイエットに疲れたら行ってみようか・・・。

便秘を解消すれば・・・

Wed, 27 May 2015 13:54:29 +0900

もしも、便秘だったら・・

この便秘を解消すればお腹が痩せるかも？

ぽっこりお腹の原因が便秘という事もありますね。

便秘を解消するとお腹が痩せる場合もあるので、お通じを良くする努力をしましょう。

便秘になってしまった場合腸内でガスが発生します。

ガスが発生するとお腹が張って、ぽっこり腹部になってしまうのです。

つまり、便秘を解消することがガス抜きにつながり、
ぽっこりお腹の解消にもなるというわけです。

頑張って短期間ダイエットを行っても効果がないのは便秘のせいなのでしょうか？

では、どうすれば便秘を解消できるのでしょうか？

まず最も大事になるのが食生活です。

食生活が乱れると腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすのです。

偏った食事を見直して、栄養バランスのいい食事を意識しましょう。

特に食物繊維は便秘を改善する効果があるので、
野菜や果物などを積極的に摂るようにしてください。

さらに水分不足も便秘の原因になるため、こまめに水を飲みましょう。

そして、お腹の筋肉が弱いと便秘になりやすいため、適度な運動や筋トレも重要です。

毎日1時間程度のウォーキングでもいいので、体を動かすようにしてください。

ココナッツオイル

Thu, 14 May 2015 13:17:49 +0900

話題のココナッツオイルダイエットって知ってますか？

ココナッツオイルはエネルギーの代謝を向上させる働きがあるのです。

更にコレステロールにもなりにくいという特徴があるので、
シェイプアップに最適なオイルとなっているんです。

ただ、ダイエット目的でココナッツオイルを摂る場合、
1日大さじ3～4杯程度が理想なんだそうです。

いきなり大量に摂取してしまうと下痢を起こす可能性があるようなので、
最初は少量から始めた方がいいでしょうね。

例えば、コーヒーや紅茶に入れたり、オリーブオイルの代わりに使用したり、
サラダやパンにつけるなど摂り方は色々。

人によっては合わない摂取方法もあるので、自分が摂りやすい方法を見つけてみましょう。

恐らく、初心者の方は飲み物に混ぜる方法が一番楽だと思います。

ココナッツオイルは独特のクセがありますので、
大量に使用すると料理を台無しにする危険があるので、
くれぐれも使い過ぎには注意しましょう。

これでポッコリお腹も痩せることが出来るのか・・・

ちょっと、チャレンジしてみようかな♪

酵素ジュース

Tue, 24 Feb 2015 10:35:37 +0900

酵素ジュースは水とは違い、味がある上に、メーカーにより甘みが感じられることがあるので、プチ断食中でも物足りなさを思うことが減ります。

プチ断食は固形の物は食べずに水を多く飲むのが基本ですが、いきなりの断食に抵抗がある人は酵素断食からチャレンジするのも良いでしょう。

いくら沢山酵素ドリンクに栄養が入っているといっても、必要な基本的エネルギーを全て取れるわけではありません。

なので、エネルギー不足に陥り、具合が悪くなってしまう恐れがあります。

また、空腹の状態に耐えきれず、軽食をとってしまったり、続けられなくなってしまう人も沢山います。

ベジライフ酵素液には90種類の果物や野菜の栄養素が豊富に配合されているので、たいへん栄養価に優れています。

そのため、ベジライフ酵素液を飲むことで満腹中枢というところが刺激され、ダイエットの辛い空腹感を和らげることができます。

それはお腹が減りにくということなので、プチ断食に使えると思います。

ベジーデル酵素液は由緒ある酒造メーカーが手間ひまかけた伝統の製法で作っています。

原料材料はいっさい切りませんし、そのうえ水を一切使用せずに発酵させます。

酵素の培養のために沖縄産の黒糖を使っているということもベジーデル酵素液がこだわる部分です。

それは沖縄の黒砂糖にはミネラルやビタミンも含まれているため、たいへん健康にいいです。

酵素ドリンクと運動を合わせると、ますますダイエット効果が高くなりますし、健康の増進にもいいです。

運動するというと面倒に感じるかもしれませんが、それほど負荷をかけて行うことはありません。

ストレッチやウォーキングなどであっても十分に効果が実感できることでしょう。

普段より歩く距離を長くしたり、拭き掃除などをするのも効果的でしょう。

整体

Wed, 11 Feb 2015 09:05:53 +0900

前回は、Ｏ脚の手術についてでした。

今回は、手術をしなくても整体ならO脚を改善できるのか調べてみました。

整体ならＯ脚を改善できるといわれていますが、本当なのでしょうか？

結論からいうと改善できます。

しかし、改善できない場合もあるので絶対ではありません。

生活習慣によって引き起こされたものであれば、改善できる可能性が高いです。

Ｏ脚は体の歪みが原因で起こるため、歪みを矯正できれば症状が改善します。

整体を受けると体の歪みを改善できるので、Ｏ脚を治せるという訳です。

もし、整体でＯ脚（骨軟化症が原因で起こることもあるそうです）を
改善したいのであれば、Ｏ脚改善に力を入れている場所に通われた方がいいでしょう。

整骨院・接骨院の中にはＯ脚や骨盤の矯正に重点をおいているところがあります。

そういったところに通われた方が効果的に治す事ができるでしょう。

ただし、どこに通ってもすぐには矯正できないので、
ある程度の期間は通い続けることになります。

そして、Ｏ脚にならないような生活をしないと、
せっかく治ってもまた再発する可能性がありますから注意してください。

O脚について

Mon, 09 Feb 2015 11:54:43 +0900

今日は、Ｏ脚についてのお話・・・

もし、Ｏ脚があまりにも酷く生活に支障をきたす場合は手術をしないと改善しません。

子供の場合は手術をしなくても装具を使用することで矯正出来る可能性があります。

しかし、年齢を重ねるにつれて装具では改善できなくなり、手術をする必要が生じるのです。

大人になると酷いＯ脚の場合は手術でしか改善することができません。

見た目を良くするためにわざわざ手術をするのではなく、みなさんＯ脚が原因で
発生している肩こりや腰痛などを改善するために行っているようです。

ただ、Ｏ脚の手術を行っている病院はそれほど多くありません。

ひょっとすれば、近くにない可能性もあります。

また、執刀医の技術レベルが低いと副作用が発生したり、
後遺症が残る場合もあるので注意してください。

手術を成功させるためにもＯ脚の手術実績が豊富な医師がいる病院を探しましょう。

そういう病院を探す場合には、インターネット上の口コミを参考にすると良いですね。

実際に手術を受けた人の感想は貴重な判断材料になります。