今日、体重を量ったら・・・・

56.2㎏→56.5㎏と、増えておりました。(´д｀lll)

しっかーーしっ(･∀･)/

体脂肪率が23.1%→22.3%に

なっていたのですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

0.8％も減ったのですよ！？

これはもぉーーー、

筋肉が増えて、体重が重くなった

って事にしたいと思います(＃⌒∇⌒＃)ゞ(笑)

そこで、『３、４日で効果が表れる筋トレ』を

紹介したいと思いますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

１、胴体の中心を鍛える(３０秒×１０回)

　　両肘をついて、肘・足のつま先をついて体を一直線にあげる

２、下腹を鍛える(１０回)
　　仰向けで足を上下させる
３、胴体を全体的に鍛える(５回)

　　うつ伏せで足をクロスしてからお尻を上下させる

４、二の腕を鍛える(左右各１０回)
　　仰向けで膝を立て、腕を反対側の膝に向けて前後させる

簡単でしょ(*^▽^*)

でも、これがとっても効くんだよ！(´Д｀；)

２日目で、下腹の筋肉痛になりました(ノ◇≦。)

驚きの効果です！！お試しあれ(*ﾟｰﾟ*)☆*ﾟ ゜ﾟ*☆

下半身ダイエット方法

大募集中ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

56.0㎏からのスタートで、ダイエットも早2日経ちました(笑)

今日、体重を量ってみたら・・・５６．２㎏!!!

増えてるっっ(Ｔ▽Ｔ;)

食べたものが脂肪になるのは２週間ほど要ると

聞きますが、本当なんですね(ﾉ_-｡)

でも、一か月に‐１ｋｇ位のペースで

ゆるーく頑張っていきたいと思います:*:・(￣∀￣)・:*:

下半身ダイエット方法

募集中ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

１．一日半身浴３０分!!

２．パンを食べない!!

３．一日腹筋５０回!!

４．自分から間食しない!!

５．一日ストレッチ１５分!!

だいぶだいぶ、プチプチダイエットですね(笑)

高校生って大変だよね・・・

勉強もしなきゃだし、食事は決められない!!

むずかしいにゃ～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

平日の夕方・休日に気をつけないと(◎｀ε´◎ )

私、下半身にすごくコンプレックスがあるんですね…

下半身に効くダイエット

募集中ですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ!!

さらさらっと生きる沙良ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

このブログでは主に、

『ダイエット・漫画・音楽・日々のこと』

について書いていきたいと思います(*゜▽゜ノノ゛☆

では、さらっと自己紹介をします(*ﾟｰﾟ*)

名前・・・・・・・沙良

年齢・・・・・・・16歳

血液型・・・・・A型

趣味・・・・・・・漫画を読むこと

好きな漫画・・僕の初恋をキミに捧ぐ、RAVE等々

好きな音楽・・tacica、ELLEGARDEN、アニソン等々

身長・・・・・・・164cm

体重・・・・・・・56kg

体脂肪率・・・・23％

以上ですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

・・・。

いきなり体重・体脂肪率を

曝すとはびっくりですか(*^.^*)？←

はい、年末年始で

一気に２ｋｇも太ってしまったんですねo(；△；)o

だから2011年こそ、

ダイエット頑張ろうと思ってブログ始めました(｀・ω・´)ゞ

これからよろしくお願いしますm(_ _ )m

友達・ダイエット仲間募集中です！！！