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何回も何回も深呼吸したのを覚えています。

あのときの感動を思い出しながら　今も深呼吸しています。

たまには緑のある場所へ出かけて深呼吸して

みると良い気持ちでこれからも

頑張っていけるかもしれませんね。

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私は電車に乗ると進行方向に向かって立ち、何もつかまらず　バランスをとっています。

結構楽しいですよ。

日常生活のちょっとしたことで結構です。
そこで、自分の身体にとって、ちょっとした負荷をかけてみましょう。

一つ一つは「ちょっとしたこと」かもしれません。
しかしそれを1日繰り返してみたら、消費されたカロリーも結構な違いになってくるかもしれません。

それを毎日繰り返せば、月当たりで見ていくと結構なカロリーの差になってくるはずです。
また自分の意識にも変化が出てきます。

せっかくコツコツと使ってきたカロリーです。
頑張ってきた分を1個のスイーツでつぶしてしまうのは、ちょっともったいないですよね？
忙しくても、ちょっと工夫をしてみると、小さい一歩ながらも着実にダイエット効果を得ることができるのですよ。

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皿のようにして　カロリーをチェックしてしまうのは　私だけじゃないですよね。

詳しいことはありがたいのですが、
「これじゃ情報が多すぎて、どれを食べてい
いかわからないよ」と思ってしまうものです。

ここで単純なアドバイスを。

和食中心の食事を作ってみましょう。

和食を中心にしただけでも、洋食を食べるのと比べると、
かなりカロリーは低くなるのですよ。

和食の特徴として、脂肪分が高い食事
というのがあまりない点があります。

また酢の物や煮物といったものに代表されるように、
あまり和食では油をつくことがありません。

洋食だとやれ揚げるだ、やれ焼くだといった
ときにたっぷりの油を使うことも珍しいことではありません。

和食の場合を思い出してみましょう。

焼き魚など、焼き料理も確かにあることはありますが、
通常は魚の持っている油を使う程度です。

このように和食料理というのは、
低カロリーであるだけでなく低脂肪料理になり
がちだという特徴があるわけです。

また和食料理にはもう一つのメリットが。

それは野菜や海藻といったものを
ふんだんに使う料理が多いという点です。

野菜や海藻といった食材には、
食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は、胃腸を掃除する働きがあります。
すなわち便通を良くしてくれる働きがあるわけです。

女性の間で深刻な悩みとなりが体なのが、
便秘でしょう。

便秘になると、どうしても下っ腹の
ところがぽこっと出っ張ってきます。

このぽっこりおなかもダイエットを
妨げる要因になりかねません。

どうですか？

和食にはダイエットに効果的な
特徴がいくつもあります
。
特に和食を食べる場合には、
夕食がおススメです。

夕食を食べた後、たいていの人はあとは
ゆっくりとして、寝るだけというサイクルになりがちです。

ですから夕食は別にカロリーの
高い食事を必要とはしないんです。

低カロリーで低脂肪な和食が最も
適しているとは思いませんか？

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もし決められない人にワンポイントアドバイス。
それは、単品料理を極力避けるようにすることです。

単品料理というとまず最初にどんぶりものがありますね？
どんぶり料理というのは時間のない人の食事には理想的です。

どんぶり料理がなぜ時間のない人にいいかというと、
かき込みながら食べることができるところにあります。
でもこれって、ただ早食いになってしまうことにつながりますね？

さらにどんぶりの料理と定食料理とをイメージしてみましょう。
ご飯の量はどんぶりものの方が多いですよね？

炭水化物はダイエットの障害となることがあります。
使われなかった炭水化物は、脂肪という形で貯蔵されるからです。

単品料理として、女性の間で人気の高いパスタ。

私　以前は　パスタとご飯を一緒に食べていましたヽ(*'0'*)ﾂ

それが普通だと思っていたから何の抵抗もなく　パクパク・・・　（こわっ）(￣_￣ i)

両方とも炭水化物だからあまり頻繁に食べていると、相当運動をしないと脂肪を蓄えてしまうリスクを増すことになります。

以上、代表的な単品料理をあげましたが、炭水化物が多いということ以外にももう一つ共通項が。
それは、含まれる栄養分が少ないことです。

どんぶりとパスタ、両方とも食材が少ないという感じはしませんか？
特に野菜は少ないですよね？
パスタにしても野菜とパスタの比較をすれば、圧倒的にパスタが大部分を占めます。

ですから、単品料理と定食系の料理、どちらも選択することができるのなら、定食料理を選ぶことをお勧めします。
どうしても単品料理を食べたいという人もたまにはいいでしょう。
ストレスにもなりますし。

しかし単品料理を頼む場合には、何か付け合わせのサラダなどを頼むといいでしょう。
すると栄養バランスを整えることができるからです。

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私は毎日お風呂に入ったときに　いろんなマッサージをしています。

入浴時は体がやわらかくなり　効果抜群！！

お風呂上りはいつもプルプルですよ～

お風呂最高！！（‐＾▽＾‐）

入浴する
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いろいろあると思いますが・・・　例えば　SやMサイズの服が

入らなくなったとか、健康に不安がでてきたとか、

結婚前の写真と違う自分に気づいたとか・・・・

私のきっかけは・・・・(〃∇〃)

私よりかなり肉付きのよい方　(失礼だけど・・・）から

「あれ～　サリーちゃん！！太った～？？(^ε^)♪」

って嬉しそうに言われたときに　　

『この人だけには言われたくなかった(-_-メ』

『絶対　やせてやる～！！！(=｀(∞)´=)』

って思ったのがきっかけでした

これがなかったらまだダイエットしてなかったかも。

今思えば　感謝です。

みなさんも　ダイエットするにあたり　なんらかのきっかけが

あると思います。

それを常に忘れない事で　モチベーションを保つことが

できる気がします

一緒に頑張りましょうね～

し、時間が経てば元通り・・・

しかも　私なんかお腹がすいてなくても　目の前にあれば

なんでも食べれちゃう・・・(TωT)

　　もし胃袋がコンクリートみたいに固かったらいいのにって真剣

に思ってしまいます。

でもそうだったら　重くて歩けないよね(-"-;A

胃袋ダイエットっていうのがあって　風船みたいに膨ら

んだ胃袋を本来の大きさに戻して、その人の体に合った分量の

食べ物＆飲み物にするだけで　６ヶ月で１０キロ減も夢じゃない

んです！！

ただし、ウォーキングなどの運動もプラスしないといけないけど。

お腹が膨らむ寸前で　食べたり飲んだりをやめると少しずつ痩

せるから試してみてね。(*^▽^*)

楽しく痩せるダイエットの情報をのせていきますので、ダイエット中のみなさんと楽しく一緒にきれいを手に入れたいと思いま～す(*^▽^*)

☆ダイエットというとまず食事を制限すれば、体重が増えるのを抑えることができます。

『食べなきゃ　痩せる』　これ当たり前( ￣っ￣)

これをやってると食べること=罪悪という意識につながっていって
少しでも食事をすると自分を責め、ダイエットに挫折してしまうこともあります。

ひどいと「拒食症」に陥ってしまい　苦しい病気との闘いになって

しまう人もいます。

実際にそういう人を見たことあります。

ダイエット以前に、私たちは食事をすることで栄養分を確保し、生きている。

そのことを忘れないで欲しいと思います。

☆ダイエットの目的・・・・大事なことよ

例えば好きな人を喜ばせたいとか、　好きな服を着たいとか、

なんかわくわくする～っていう気持ちを持って挑戦したいと思い

ませんか？？

わくわく感の中で　何事も成就するのだと思います。

悲愴感ではなく　義務感でもなく　わくわく感が大事