こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

今回はダイエット中の

飲み物についてお話します。

これを読めば、

なぜダイエットに

水分補給が必要なのか

知ることができます。

正しい水分補給を知ることで

意識や考え方が変わります。

生活習慣も見直せるので

健康的に痩せられます。

水を飲むと

むくんでしまうのでは？

と思う人がいるかもしれません。

それは違います！

むくみ解消にこそ

水分摂取が欠かせないのです。

余分な水分が溜まることで

むくみが起こります。

水分を摂取することで

血行を促進します。

ということは、

水分をきちんと摂取して

排便を促せば、

むくみの解消になります。

これを知らずに過ごしていると、

身体はどんどんむくみます。

頑張ってダイエットしても

むくみやすい体質になっていて

全く痩せられません。

そうならないために

正しい水分の取り方を説明します。

正しく飲むことで

むくみが解消されて

痩せられます。

もう周りの目を気にして

過ごさなくていいんです。

少しの意識を変えるだけで

大きく身体は変わります。

可愛い服を着れます。

周りにも褒められます。

あなたの理想の身体は

手に入ります。

では、実際の方法を

お伝えします。

それは

水分摂取の間隔が

空かないようにすることです！

身体が乾きすぎると、

身体にある水を蓄えるので

むくみが起こります。

そのため、

身体が乾かないように

こまめに水分摂取しましょう。

水分摂取と言っても、

なんでもいいわけではありません。

炭酸飲料、コーヒーを

飲むことを控えましょう！

これらの飲み物は

糖分が多いので

血糖値を上げます。

ダイエットの努力が

無駄になってしまいます。

少し意識して生活するだけで

簡単に痩せられます。

無理はしないでください。

健康にもダイエットにも

よくありません。

無理なく、簡単に

ダイエットしましょう。

理想の身体を手に入れて

人生を楽しみましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

最近は暖かくなってきましたね。

うっかりしていると、

夏はすぐに来ます。

今年こそは夏までに

本気で痩せましょう！

痩せたら

可愛い水着を着れます！

鏡を見るたび嫌な思いを

しなくていいんです。

足や、お腹を出す服でも

躊躇せず綺麗に着れます。

ダイエットをしなきゃ

と思う必要もなくなります。

食事制限なしで痩せたい

と思っていますよね？

そう思っている人は

食べることが好きな人

だと思います。

これを読めば、

食事制限のストレスなく

劇的に痩せられます！

食べたいけど我慢しよう

と思わなくていいです。

好きなものを

食べて痩せましょう。

これをしないで過ごすと

いつまでも痩せられません。

薄着の季節がくるのが

憂鬱になりますよね。

ずっとダイエットを

続けたいですか？

嫌ですよね。

今すぐ痩せてダイエットを

終わらしましょう！

では、実際にすることを

お話します。

本気で痩せたい方は

今日から始めてください。

その方法は、

食べる順番を変える

だけです！

順番を意識するだけで

我慢をしなくても

好きな物を食べれます。

食べる時は

野菜類

汁物

たんぱく質

糖質（炭水化物）

の順で食べます。

野菜や、汁物などの

お腹にたまるものから

先に食べると良いです。

その後の血糖値の上昇を

緩やかにして脂肪の吸収を

抑える効果があります。

食事中に少しの意識を

変えるだけでできます。

食事制限をするより

ずっと簡単で楽にできます。

あなたなら変われます！

夏までに絶対に痩せて

綺麗になりましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

ダイエットするには

生活習慣の見直しが大切です。

習慣的に太りやすいことを

続けていたら痩せられないです。

そこに気づくことが重要です！

太りやすい行動は今すぐに

やめましょう。

これを読めば、

痩せやすい生活をして

簡単にダイエットできます。

無理な運動や、食事制限は

必要ありません！

少しの意識を変えるだけで

大きく変わってきます！

もう体型カバーを重視して

服を選ばなくてよくなります。

好きな服を選ぶことができて

オシャレに着こなせます！

逆にこれをしないでいると

無意識のうちに

どんどん太っていきます。

何が原因かわからないまま

ダイエットをしていても

効果は出ません！

生活習慣をきっちり

見直して原因を知りましょう。

痩せている人は、この習慣を

自然にしています！

では、実際に方法をお話します。

ものすごく簡単です。

「よく眠る」それだけです！

生活習慣を整えることに

睡眠はとても大切です。

ゴールデンタイムと呼ばれる

22時～2時の間に寝れるのが

理想です。

でも毎日この時間に眠るのは

なかなかできませんよね。

なので、いつもより5分早く

寝るようにしましょう！

ゆっくり休むことができて

ダイエットにもなるなんて

最高ですよね。

生活習慣の見直しをするのは

健康にも繋がります。

さっそく今日から

はじめていきましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

食事制限なしのダイエットは

運動をするしかないと

思っていませんか？

本来ならば、食事制限なしで

痩せようと思うと運動をして

カロリー消費するしかないです。

でも、運動はしんどいし

なかなか続かないですよね。

食べるのは我慢したくないし

できたら、運動もしたくない。

今回はそんなあなたに

ぜひしていただきたい方法を

お伝えしていきます。

普段のカロリーを摂取して

運動なしで脂肪を燃焼する

ダイエット法です。

これを読めば、今まで辛い

ダイエットをしてきた方も

もうしなくていいんです。

なかなか痩せられない、

リバウンドしてしまう

そんな悩みも解決します。

簡単に痩せられて

綺麗な身体になります！

今すぐ実行して周りの人と

差をつけましょう。

本気で痩せたい人は

すぐに取り組みましょう。

間違った方法のままで

ダイエットをしていると

生理が止まってしまったり

肌が荒れてしまいます。

そうならないためには

ダイエットに関する

正しい知識を知りましょう。

では、実際の方法をお伝えします。

今回、お話しするダイエットの

ポイントは2つあります。

まず１つ目は、

規則正しい生活を送ることです！

今までの生活を見直して、

早寝早起きを心がけましょう。

生活リズムを整えるだけで

身体は確実に変わります。

２つ目は、朝日を浴びることです！

身体に生活リズムを染み込ませて

代謝を上げていきます。

今から動こう！という意思を

身体に伝えます。

それによって、

身体はいつも以上に

活発に動いてくれます！

ちょっとした生活を見直して

理想の自分になりましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

女性なら一度は、細くて綺麗な

美しいモデルさんのような足に

憧れたことがありますよね。

足痩せは、頑張っているのに

効果がでにくかったりします。

運動したら痩せられるのは

わかっているけど続かないですね。

今回はそんなあなたにぴったりな

足痩せ方法をお話していきます。

これを読めば短期間で足痩せを

成功させることができます。

無理な運動をする必要もないので

諦めず、続けることができます。

モデルさんのような理想の足に

近づくことができ、足をだす服も

綺麗に着こなせます！

足に自信がつくと、いろんな服を

着ることができて楽しめます。

夏の海も怖くありません。

綺麗な足だと注目を浴びます。

このまま何もせずに放っておくと

脂肪を溜め込みやすいので

どんどん太くなってしまいます。

頑張っても痩せられないあなたに

ぜひ実践していただきたいです。

では、その方法をお伝えします。

それは足痩せマッサージです。

マッサージか、よく見るやつだ

と思ったかもしれませんが、

正しい方法をご存知ですか？

正しい方法で実施することで

短期間で足が細くなります。

では、実際に説明します。

①仰向けに寝転ぶ

②足をまっすぐ伸ばしたまま

    5〜10cm上げる

③そのまま20秒キープする

①〜③を5回繰り返します。 

これを毎日隙間時間にします。

たったこれだけをすることで

理想の足を手に入れられます。

続かない激しい運動をするより

時間もかからず、簡単ですよね？

日常生活の負担にもならないので

気負わず、ダイエットできます。

今すぐ初めて、みんなより先に

理想の足を手に入れましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

「顔小さいね」と言われたら

すごく嬉しいですよね。

でも、毎日が忙しくてゆっくり

マッサージしてる時間がない！

エステに行くと小顔になれるけど

お金がたくさんかかると困る！

そんなあなたに、少しの時間で

自宅でできる小顔ダイエットを

オススメしたいと思います。

お風呂に入っている時間、

夜寝る前、化粧をしている時

いつでも行うことができます。

これを読めば、顔がスッキリして

毎日、鏡を見るのが楽しくなります。

表情も明るくなり、笑顔も輝きます。

お金をかけてエステに通わなくても

いいんです！自分でできます。

顔が痩せると周りの人も

気付きやすく褒めてくれます。

そのため、ダイエットに対する

モチベーションが上がります。

テレビやSNSで人気な女性は

小顔な人ばかりですね。

小顔、というだけで

スタイルもよく見えます。

これをしないままで過ごすと

顔は気づかないうちにコリや

むくみが蓄積されていきます。

知らない間に、顔が大きく見えてる

なんてこともあるのです。

それは絶対に嫌ですよね。

「小顔になりたい！」

と少しでも思ったあなたは

今が変わるチャンスです。

小顔マッサージの美容器具が

多く販売されていますが、

これは特に効果が期待できます。

ではその方法をお伝えします。

表情筋トレーニングです。

では、実際に方法を説明します。

1.腕を胸の前で交差させます。

2.そのままゆっくり天井を見ます。

3.天井に向かって舌を限界まで出します。

4.ゆっくりと舌を戻し、次に首も戻します。

空いている1人の時間に

こまめに行うようにしましょう。

習慣的に行うのが理想ですが、

体調が悪い時は

無理をしないようにしましょう。

諦めずに続けて

魅力的な自分になりましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです

今回はダイエットで大事な

食事についてお話します。

ダイエットには食事制限が必要

だと思っていませんか？

私もそう思っていました。食べる

と太るのだから食べなきゃいい

という単純な考えをしていました。

ダイエットを決意したその瞬間に

好きなものが食べれなくなるのは

つらいし、続けられないですよね。

これを読めば、食事制限をせずに

好きなものを食べて痩せられます。

ダイエット成功への近道です。

正しい知識を理解しておくことで

確実に痩せることができます。

では、実際にあなたがすることを

お話していきたいと思います。

今日からすぐできるので、

ぜひ実施するようにしてください。

ダイエットは無理なく続けられる

習慣化することが大切です。

ダイエットをしても痩せられない

と悩んでいるあなたが食生活について

見直す絶好のチャンスです。

自分自身を分析して、原因を知って

改善していく必要があるのです。

今のままの生活をしていると、

挫折してしまったり痩せられても

リバウンドを何度も繰り返します。

これからずっと、辛いダイエットを

続ける生活は絶対に嫌ですよね。   

あなたが変わるべきは今です！

無理せずに確実に効果の出る

ダイエットをしましょう！

あなたがすることは簡単です。

3食のボリュームを朝から

夜にかけて減らしていくことです！

朝に食べたエネルギーは、

午前中に全て消費されます！

お昼は、夕飯の時間まで

エネルギーが持つような量を

食べて間食を防ぐ必要があります。

夜は寝るだけなので、エネルギーを

消費しにくいため、減らします。

体は、寝ている間に脂肪を作るので

太る原因になってしまいます！

ダイエット成功のカギは、食事量の

バランスを見直すことです。

食べたら太りそう、でも食べたい

という物は朝に食べましょう。

たったそれだけで、我慢をする

必要はもうありません。

食生活を改善して、健康的に

理想の身体を手に入れましょう！

今を少し変えるだけで、あなたの

これからの人生は大きく変わります。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

最近は、暖かくなってきたので

薄手の服を着る季節ですね。

いつもはごまかせていたのに

薄い服になると、体のラインが

わかりやすくなってしまいます。

この服かわいい！と思っても

体型カバーできないからやめよう

となってしまうことありますよね。

どんな服でも似合う理想の体型

になりたいですよね。

ダイエットは始めてもなかなか

痩せられない、継続できない

など悩みがたくさんあります。

これを読めば、あなたの今の

悩みは完全になくなります！

なぜかと言うと、食事制限を

したり運動などの辛いことは

しなくて良いからです。

今まで着れなかった服や水着を

着て夏を楽しむことができます。

ダイエットを成功させることで、

自分に自信がつきます。

自信がついたあなたは、魅力的で

周りから褒められる事が増えます。

これを読まなければ、あなたは

絶対に損をします！

いつまでも、結果の出ないつらい

ダイエットを続けることになります。

目標達成できないことで、自分の

理想と現実の差を受け止められず

ストレスも溜まり、悪循環です。

そうならないために、何をしたら

いいのかをお話していきます。

普段の生活で、どれだけ忙しくても

空いてる時間は絶対にありますよね。

通勤通学の時間や、電車の待ち時間

テレビを見ている時間などを有効に

活用していきましょう。

これから言うことは、今ブログを

見て下さってる時間でできます。

日常のちょっとした動作であっても

エネルギーを消費しやすくなります。

ダイエットは時間をかけてしんどい思い

をしなければいけないと思っていたのに

ちょっとした動作で痩せられるなんて

やるしかないですよね！

やることは、とても簡単です！

「呼吸」を深めるだけです！

酸素が脂肪を燃焼してくれるので

深い呼吸をすることで痩せます。

仕事をしている時や、何かに夢中な

ときは、浅い呼吸になっています。

日常生活で、呼吸を意識して過ごす

ことってあまりないですよね。

これからは、深い呼吸を心がけて

脂肪をどんどん燃やしましょう！

あなたなら絶対に痩せられます！

一緒に頑張っていきましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

前回は、食事を1日3食とること

が大切だというお話をしました。

3食とらないといけないからと

いって食べ過ぎるのはもちろん

ダイエットにも体にも悪いです。

でも、好きなものは食べたいし

我慢をするのはいやですよね。

今回は、食べたいものを食べて

ちょっとした意識の向け方で

痩せられる方法をお話します。

今日からすぐ実行してください！

しないと今のまま変われません！

あなたなら絶対にできます！

簡単なことで周りと差をつける

ことができて、自信がつきます。

では、実際にあなたがするべき

ことについてお話していきます。

１食の食事にかかる時間を

考えたことはありますか？

忙しくて、あまり食事の時間が

とれなかったり、無意識のうちに

早食いが習慣になっていませんか。

早食いと太ることには、大きな

関係があると言われています。

満腹中枢が食べ始めてから20分後

に働き始めるのでそれまでに食事を

終えてしまうと、食べすぎてしまう

可能性が高くなります。

そのため、１食20分をかけるよう

意識して食べてください！

たったそれだけで、食べ過ぎて

しまうのを防ぐことができます。

いくら運動しても、食べ過ぎて

しまったら意味がないですよね。

食べ物をよく噛んで食べる事で

いつもより、少し時間をかけて

食事することができます。

慣れてくるとだんだんと意識を

せずに、できるようになります。

さっそく、今日から実行して

理想の自分を手に入れましょう。

今あなたが実行するかしないかで

これから先が大きく変わります！

ちょっとしたことを習慣化して

素敵な自分になりましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。

こんにちは(^^)

ダイエットコンサルタント

Momokaです。

ダイエット中でも、我慢はせず

好きなものを食べたいですよね。

食べる量を減らしたら痩せるのは

わかっているけど、食べたいのに

食べられない辛い毎日は嫌ですね。

今回はそんなあなたにピッタリな

ダイエット法をお話していきます。

突然ですが、質問です。体重が

落ちさえすれば、ダイエットは

成功だ！と思っていませんか？

実はその考え、間違っています！

無理して痩せてもリバウンドして

またダイエットの繰り返しです。

体重だけでなく、適度な筋肉を

つけて太りにくい体質を作り、

健康的に痩せることが大切です。

健康的なダイエットは、食事制限

をしないので好きなものを食べられ

ないストレスが一切ありません！

そのため、ダイエットを諦める

ことなく簡単に続けられます。

これを読めば、ただ体重が落ちる

だけでなく健康的に痩せられます！

知っているだけで、ちょっとした

意識が変わるので絶対に得します！

無理なく自然なダイエットなので

リバウンドをする事もありません。

これを知らないで、今まで通りの

不健康な痩せ方では、せっかく努力

していても体調を崩してしまったり

途中で諦めてしまい、続きません。

そうならないために、正しい知識を

身につけて今日から始めましょう！

方法はものすごく簡単なんです！

1日3食きっちり食べることです。

それだけ？と思った方もいると

思いますが、とても重要です。

ダイエット中だからといって、

食事の回数を減らすことなく

正しい生活を送りましょう。

食事と食事の間を6時間以上

空けないことも、太りにくく

痩せやすい食習慣になります。

食事の時間が不規則だとお腹が

空いている時に、身体が無駄な

カロリーを吸収してしまいます。

食べ過ぎはもちろんダイエットにも

身体にもよくないですが、食事の

回数を減らすのもよくないです。

食べたい物を我慢する必要は一切

ありません！好きな物を食べながら、

楽しんで、ダイエットしましょう。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

是非また見てください。