saromeの徒然 https://ameblo.jp/sarome2014/ めざせマイナス10ｃｍ。 ja 8/4 昨日の金スマのくびれダイェットについて 興味があり録画。

5つの体操のうち、最後の5番目が効きます！

 

77㎝下腹（お腹が一番出ている箇所の胴回り）

 

が1週間後何ｃｍになるか、、、、、。後日公開します。

]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12395940298.html Mon, 06 Aug 2018 08:42:29 +0900 7/31＋アルファ　 この一ヶ月したこと。

毎朝NHKのラジオ体操。

一日5000～1万歩。

早寝早起き。

]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12394815960.html Wed, 01 Aug 2018 11:58:20 +0900 7/31 マイナス三キロ、ウエストマイナス6ｃｍ。

 

お-----。

 

でも肉がなくなったぶん冷え症に。

 

朝　果物＋おにぎり

昼　低糖質を考えたごはん

おやつ　　高カカオチョコやナッツ類

 

夜　タンパク質と野菜

 

晩酌→ノンアル

 

↑これが一番効きました。あとウエスト7ｃｍマイナスを目指します。

 

]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12394757438.html Wed, 01 Aug 2018 06:20:27 +0900 7/1～7 2.3.5日

朝　おにぎり1個
　　キウイ 1/2
     カフェオレ
昼  もすぐスープ、サラダチキン、きゅうり
 
夕飯  サラダ等、するめ、ストロングゼロその他不明
 
 
4日
朝 　ゆでたまご
    キウイ 1/2
     カフェオレ
昼  　刺身定食
 
間食　ダイエットジンジャー
夕飯  サラダ等、するめ、ストロングゼロ、その他不明
 
6日
朝 　ゆでまご
     カフェオレ,
     キウイ 1/2
昼  わかめサラダ、みそ汁、さば、豚の生姜焼き、出し巻玉子
 
夜　コストコのサラダ、バーニャカウダ、ストロングゼロ
 
7日　
朝 
     カフェオレ,
     キウイ 1/2
昼 ゆでたまご
 
夕飯  お寿司の握り詰め合わせ、きゅうり、焼き鳥
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12385385264.html Thu, 21 Jun 2018 20:24:02 +0900 6/20 朝活　スクワット50回

　　　　レッグマジックサ－クル30分

 
朝　　白湯  キウィ1/2
　　　　生薬サプリ
　　　　ココナッツオイルチョコ1/2
　　　　カフェオレ
　　　　ミックスサンド
 
昼　　おでん（こんにゃく、玉子、厚揚げ、大根）
 
夕飯　 もつ鍋の残り（野菜と豆腐）、リコッタチーズケーキのサラダ、ハイカカオチャコ一粒
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12385072442.html Wed, 20 Jun 2018 14:02:36 +0900 6/19 朝活　スクワット50回

 
朝　　白湯  キウィ1/2
　　　　生薬サプリ
　　　　ココナッツオイルチョコ1/2
 
昼　　てんぷらのひらおで、とり天定食。
　　　味噌汁、もやしのナムル
 
夕飯　  おさしみ、トマト、チ－ズ、サラダ、炭酸割焼酎
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12385072150.html Wed, 20 Jun 2018 14:00:58 +0900 6/18 朝活　レッグマジックサ－クル30分

　　　　朝ヨガ20分

 
朝　　白湯  キウィ1/2
　　　　生薬サプリ
　　　　ゆで卵1個
　　　　ココナッツオイルチョコ1/2
　　　　くるみ1粒
 
昼　　空心菜炒め半分。生春巻。チャ－ハン1/4。フォ－1/3
 
夕飯　  厚揚げ、トマト、チ－ズ、サラダ、炭酸割焼酎
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12384609453.html Mon, 18 Jun 2018 15:22:54 +0900 6/17 朝活 　スクワット50回

温活　　半身浴

 
朝　　白湯  キウィ1/2
　　　　生薬サプリ
　　　　ゆで卵1個
　　　　カフェオレ
　　　　セブンイレブンの野菜ハムサンド
 
昼　　冷やしとろろそば
 
夕飯　  さしみ、豚、せせり、サガリのBBQ。サラダ。山崎の低糖質チョコロ－ルパン
　　　　　ストロングゼロ
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12384608562.html Mon, 18 Jun 2018 15:17:47 +0900 6/16 朝活 　レッグマジックサ－クル30分

 
朝　　白湯  キウィ1/2
　　　　生薬サプリ
　　　　ゆで卵1個
　　　　カフェオレ
 
間食　ココナッツオイルチョコ1
 
昼　　ボルシチ、サラダ、ピロシキ1/4、シチュ－半分
 
夕飯　  BBQ
　　　　　焼酎ハイボール
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12384607769.html Mon, 18 Jun 2018 15:13:25 +0900 6/15 朝活 　スクワット100回

 
朝　　白湯  キウィ1/2
　　　　生薬サプリ
　　　　ゆで卵1個
　　　　くるみ2
 
間食　ココナッツオイルチョコ1/2
 
昼　　　トンテキ　ご飯は同伴者に。一口だけ食べる
 
夕飯　  あじのさしみ
　　　　もつ鍋　
　　　　焼酎ハイボール
]]> https://ameblo.jp/sarome2014/entry-12384044968.html Sat, 16 Jun 2018 06:47:02 +0900