変わらず

小腹が空いた時や口さみしくなった時は

チーズや素焼きアーモンドを食べるようにしている

糖質少ないのが良いのだが気になるのは脂肪分・・・

前回の血液検査ではコレステロールは正常値範囲内であったのだが

食べ過ぎには注意しよう

炭水化物少なめにするとその分のカロリーをおかずとかで補わなければならないのだけど

それが大変なのだが、カロリーを１日1500に設定しているのだが最近は1300位になってしまう時がある

サラダ多めに食べているのだけどカロリーが稼げない

栄養ありか簡単にカロリー摂取できるもの無いかな？

もちろん低糖質で。さらに低コレステロールがいいな。

でも難しい・・・

スマホアプリで計算を始めた。

子供の頃から朝食抜きで学校に行く事が多かった

親はきちんと朝食の用意はしてくれていた

だけど食べる時間があればその時間寝ると私は選択したのだ

社会人になり一人暮らしを始めても朝食より睡眠を選択していた

その数年後に異変が現れた

円形脱毛症になったのだ

その他の体調不良は無かったが

一応大学病院で検査をしたが問題なく

その時抱えていたストレスが原因と

円形脱毛症部分は薬を塗り髪の毛は生えてきた

でもしばらくすると別の場所がまた抜けてくる

５００円玉くらいの大きさの円形が出来た事がある

生えたり抜けたりを２年くらい繰り返し

円形脱毛症の症状は治まった

しかしその１年後

めまい・動悸・貧血らしき症状が出始めた

また病院で一通り検査をした

神経内科・婦人科・耳鼻科

ＭＲＩや２４時間心電図モニターしたりいろいろな検査をした

けれど問題なし

結局

自律神経失調症と言われた

原因がわからないからこの診断なんだろうと…

まあ普段の生活にあまり支障が無いから

気にせず過ごしていた

だがその１３年後・・・

１０年ぶりに受けた健康診断で高い血糖値とa1cとたたき出してしまった

病院で言われた１５００カロリー

１日３食をきちんと食べるを守ることにした

１食５００カロリー目安で。

フルグラ糖質オフ50gにチチヤスの低糖質のヨーグルトかけてその上にシナモンパラパラと

ミックスサラダにかんたん黒酢漬けの玉ねぎかけ

高野豆腐の含め煮

ボトルコーヒー無糖のアイスコーヒー1杯

これでだいたい

４００cal

糖質40g

かな

牛乳は嫌いでＮＧ、無糖のプレーンヨーグルトも試したけど口にあわずＮＧ

チチヤスの低糖質のヨーグルトで食べてみたら美味しかった

ロカボマークがついている中でこれが一番好き

小腹すいた時３個ほどで我慢。

本当なら全部食べたいけれど我慢。

スーパーでロカボマーク見ると嬉しくなる

。

スキップビート43

やっと続きが読めた

けどまた続きは９月長い…

夏の健康診断で糖尿病と発覚。空腹時血糖203でａ１ｃ7.5と知った

6.7→6.0→5.6下がり

今回の結果はa1ｃ５．６前回と変わらず

しかし空腹だけが下がらない何故だろう？

今回はクリスマスケーキを食べたので少しは上がっていると思ったけど

変わらずで良かった。

３連休明けを考えなかった訳ではないけれど

思ったより混んでいた。病院について後悔した

別の日にすれば良かったと・・・

結局1時間以上待たされて案の定数分で終わり

今回は先月採血した血液検査の結果を知らされた

すべて正常値に収まっていた

悪玉コレステロール値も下がり善玉コレステロールも少し上がっていた

出来れば善玉コレステロールはもう10ほど上がってくれれば良いと思う

オレンジ・イエロー・ライトブルー

って私が絶対買わない色だ。

出来るだけ長く続けられるよう願うばかりです。

新年なので初詣に出かけた

電車にゆられ１５分そして１０分ほど歩き神社に到着。

11:00すぎの到着、相変わらず長蛇の列だった。

参拝後毎年恒例のおみくじを引いた

結果は末吉。

連れは大吉を引いていた。

なんだこの差は、まあ今後上がる事を祈るばかりだ。

お札とお守りを買い帰路へ

途中元旦から営業しているアウトドア用品へ休憩をかねて

正直、元旦くらい休みにすれば良いと思う

昔は年末年始の食料は買いだめしていた記憶がある

ポテチとか箱で売られていたような…

まぁ開いていればそれなりに便利な事は確かだけどね

帰宅後連れはいそいそと山へ行く準備を始める

雪山へ初滑りに夜出発する為にだ

今年は雪が少ないから嘆いていた