https://ameblo.jp/sarurin/ 実は無表情も得意なんですけどね。表情豊かに生きた方がコミュニケーション進んで楽しいと思うんす。そんな感じで！！！まずはJustGivingチャレンジの夏バテ情報発信のまとめ☆チャレンジページ→http://justgiving.jp/c/6838 ja posted at 09:37:11

【JGC-夏バテまとめ2】

傾向とか諸々振り返る前に御礼！！この画像を、元バイト仲間のあてんざ（ @atetya )さんに描いていただきました。忙しい中、有難う！！チャレンジページ画像にしました＾＾　#BAJ #justgiving_jp
posted at 13:02:09

【JGC-夏バテまとめ3】8月が終了しました。7/6からのJustGivingチャレンジ。結果は・・・ 夏バテせずに過ごすことができました！！んで、7/6からのTweetをアメブロにまとめました。→http://ow.ly/6hRsY #BAJ #justgiving_jp
posted at 02:35:27 ]]> https://ameblo.jp/sarurin/entry-11004024694.html Thu, 01 Sep 2011 01:51:21 +0900 posted at 10:53:37

【JGC-夏バテ情報41】 汗の臭い軽減、クエン酸。汗の臭いの原因って汗腺の働きが悪くてたんぱく質とかミネラルが多いベタベタ汗に雑菌が繁殖するせいだとか。クエン酸摂ると汗腺の働きがよくなってサラサラ汗になるそうな。夏バテと関係ないですが。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 09:13:16

【JGC-8/15】夏バテ関連心がけ：以前、桃が良いと書いたような書いてないような。フルーツ大好きな両親が昨日モモを購入。便乗しました。夏休みに大阪の祖父母宅でお中元に届いた桃が食べ放題状態だったのが良い思い出です♪　　#BAJ #justgiving_jp
posted at 09:14:53

【JGC】8/16（火）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、34℃（岩手）曇後時々晴、31℃（宮城）曇時々晴、33℃（福島）晴後曇、32℃。　今日も暑そうだー。水分補給大事っす。 　http://t.co/KpC7dVB #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:18:56

【JGC-夏バテ情報42】2度お風呂場に行ってスッキリ。夜は寝る1時間前ぐらいに38-40℃のぬるめのお風呂に30分～1時間ぐらいゆっくり浸かり副交感神経を活性化させリラックス。ボーっとする朝は水分補給後、熱めシャワーで浴びてシャキッ！　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:07:53

【JGC-8/16】夏バテ関連心がけ：いつも朝は熱いシャワー。髪短いから寝ぐせひどいし、汗っかきだから寝ている間にぐっしょりなんで。サッと入ってキリッとしてます。（ホンマかいなー。）http://t.co/KpC7dVB　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:12:31

【JGC】8/17（水）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、34℃（岩手）曇、31℃（宮城）晴後時々曇、34℃（福島）晴後一時雨、31℃。　　http://t.co/KpC7dVB #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:18:16

【JGC-8/17】夏バテ関連心がけ：昨日はPBstaffのtakaさん日本一周達成祭りだったので、結構アルコール摂取。枝豆をたくさん食べておきました。（笑）　http://t.co/KpC7dVB　#BAJ #justgiving_jp
posted at 07:58:35

【JGC】8/18（木）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、35℃（岩手）曇時々雨、29℃（宮城）曇時々雨、32℃（福島）曇後雨、31℃。　☆JustGivingチャレンジ8月末まで！→　http://t.co/KpC7dVB #BAJ #justgiving_jp
posted at 08:05:54

【JGC】8/19（金）の天気、最高気温：（東京）曇後雨、31℃（岩手）雨後曇、25℃（宮城）雨後曇、25℃（福島）雨後曇、26℃。　☆JustGivingチャレンジ8月末まで！→　http://t.co/KpC7dVB #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:30:37

【JGC】8/20（土）の天気、最高気温：（東京）曇後雨、26℃（岩手）曇、25℃（宮城）曇、26℃（福島）曇、26℃。涼しかー。　☆JustGivingチャレンジ8月末まで！→　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:43:03

【JGC-夏バテ情報44】情報も枯渇してくると他力本願。（笑）本気で夏バテやばいと思っていた人は、現在発売中のマガジンハウスの「Tarzan」を購入しては？表紙は「夏の疲労　リセット術」と。http://ow.ly/68jO5 #BAJ #justgiving_jp
posted at 00:59:03

【JGC-8/20】夏バテ関連心がけ：母が「風呂は私が一番。」と断固入らせてくれないので、いつも活動限界を迎え実はお風呂に浸かることができていない。今日こそは勝手に入ってやる。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:02:27

【JGC】8/21（日）の天気、最高気温：（東京）雨時々止む、25℃（岩手）雨時々止む、23℃（宮城）雨、22℃（福島）雨、24℃。被災地作業できるのかな。☆JustGivingチャレンジ8月末まで→　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:38:02

【JGC-夏バテ情報45】気温の変化が激しいと自律神経に影響し、免疫力、抵抗力が弱まることで体調を崩しやすい。自律神経のサポートを。寒い時にすぐに体を温められるよう上着を用意をする、ビタミンCなど免疫力アップのために栄養を摂る。 #BAJ #justgiving_jp
posted at 11:51:46

【JGC-8/21】夏バテ関連心がけ：昨日は半袖で厳しかった。。。体温めるために上半身動かしてました。寝る時も半袖短パンなので、長袖も用意したいと思います。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 11:53:49

【JGC】8/22（月）の天気、最高気温：（東京）雨後曇、24℃（岩手）雨、22℃（宮城）曇後雨、22℃（福島）雨、24℃。　東北寒い。。☆JustGivingチャレンジ8月末まで！→　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 12:18:25

【JGC】8/23（火）の天気、最高気温：（東京）曇後晴、29℃（岩手）曇時々雨、25℃（宮城）曇一時雨、25℃（福島）曇、26℃。☆JustGivingチャレンジ8月末まで！→　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp

【JGC-夏バテ情報46】季節の変わり目は、みんな同じ条件。抵抗力の違いで体調を崩してしまう。生活環境やストレス、生活リズム、食生活など。なので、体調崩しやすい人はこの時期特に健康を意識した生活を。 #BAJ #justgiving_jp
posted at 00:13:47

【JGC-8/23】夏バテ関連心がけ：長袖を出した。寒くてぶるぶるは避けられました。これから、しっかり動いて、しっかり栄養摂って、しっかり寝る。とても大事だと思う。明日は暑いんかの。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:24:05

【JGC】8/24（水）の天気、最高気温：（東京）曇時々晴、30℃（岩手）曇、27℃（宮城）曇後一時雨、29℃（福島）曇後雨、26℃。☆JustGivingチャレンジ8月末まで！→　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:17:26

【JGC-夏バテ情報47】ツボ。全身がだるく、元気がでないときには湧泉。足裏の横中央、縦は指方向寄り。指を曲げた時にできるくぼみの中です。親指か、ひじで押し続けてみましょう。http://justgiving.jp/c/6838　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 08:55:02

【JGC-8/24】夏バテ関連心がけ：今週はたくさん自転車こいでます。そのためか、睡眠時間4時間半ぐらいでもスッキリ起きられる。むしろ運動量少ないと思う時の方が6時間以上でも眠い。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 08:56:52

【JGC】8/25（木）の天気、最高気温：（東京）雨後曇、30℃（岩手）曇後時々雨、27℃（宮城）曇後一時雨、29℃（福島）曇時々雨、27℃。☆JustGiving8月末まで！500円でも！→http://ow.ly/6c4W4 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:06:56

【JGC】8/26（金）の天気、最高気温：（東京）曇後雨、30℃（岩手）曇、25℃（宮城）曇、27℃（福島）曇時々雨、27℃。☆JustGiving8月末まで！500円でも！→http://ow.ly/6c4W4 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:30:15

【JGC】8/27（土）の天気、最高気温：（東京）曇、27℃（岩手）晴、27℃（宮城）晴後曇、26℃（福島）曇、26℃。☆JustGiving8月末まで！500円でも！→http://ow.ly/6ebar 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 11:10:20

【JGC】8/28（日）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、30℃（岩手）晴後曇、25℃（宮城）晴時々曇、28℃（福島）晴時々曇、25℃。☆JustGiving8月末まで！500円でも！→http://ow.ly/6eBHq 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:39:43

【JGC】8/29（月）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、30℃（岩手）晴後曇、25℃（宮城）曇、26℃（福島）曇時々晴、26℃。週末は台風…☆JustGiving8月末まで！→http://ow.ly/6eBHq 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:34:07

【JGC】8/30（火）の天気、最高気温：（東京）晴後一時雨、30℃（岩手）曇時々晴、26℃（宮城）曇時々晴、27℃（福島）曇時々晴、26℃。傘忘れました。。。☆JustGiving8月末まで！→http://ow.ly/6eBHq 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:21:19

【JGC】8/31（水）の天気、最高気温：（東京）曇後雨、29℃（岩手）曇、27℃（宮城）曇、28℃（福島）曇、27℃。どうなる台風。。。☆JustGiving8月末まで！→http://ow.ly/6hfiQ 　 #BAJ #justgiving_jp
posted at 12:32:00 ]]> https://ameblo.jp/sarurin/entry-11004020095.html Thu, 01 Sep 2011 01:40:22 +0900 posted at 07:23:09

【JGC-夏バテ情報30】カレー。ターメリック、唐辛子、胡椒、コリアンダー、クミン、などスパイスがたくさん。発汗、消化促進、抗酸化作用が。ただ刺激の強いスパイスのとりすぎは胃腸の粘膜を傷める原因にも。胃腸が弱い人、悪い人は避けましょ。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:12:12

【JGC-8/1】夏バテ関連心がけ：ここ2、3日は中途半端に睡眠をとっていたためか、ぐらぐら。弱っちいな、と反省。集中して終わらせてやめる、というスイッチ切替に改めて注意したい。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:17:26

【JGC】8/2（火）の天気、最高気温：（東京）曇後雨、28℃（岩手）曇、24℃（宮城）曇、24℃（福島）曇、24℃（長野）曇後一時雨、28℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:47:10

【JGC-夏バテ情報31】カレーの良い所その2。　野菜をたくさん入れられる、溶けだした栄養も摂れる、肉も入れられる、香辛料がたくさん入っているため塩をそんなに使わなくて済む、一度に作り置きすることもできる。（でも、夏場はちゃんと保管。）　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:21:09

【JGC-8/2】夏バテ関連心がけ：ちゃんと睡眠とった。そして今週は本番が2つあるため、最近はチェロの練習が増える。筋力使う分、筋繊維修復するためタンパク質とビタミンB群意識して摂取。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:27:26

【JGC】8/3（水）の天気、最高気温：（東京）曇、29℃（岩手）曇、25℃（宮城）曇、25℃（福島）曇、25℃（長野）曇時々晴、29℃。また少し気温上がってますね。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:35:17

【JGC-夏バテ情報32】昼飯食べたら暑くなって頭がボーッ。体温上昇の理由は、消化・吸収時の「食事誘導性熱産生」　にあるらしい。たんぱく質はエネルギー消費が多く暑くなるそうです。参考→http://ow.ly/5U8hd 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:25:15

【JGC-8/3】夏バテ関連心がけ：たんぱく質控えるのは筋力使いたがる私には無理。夏野菜と合わせたら体温上昇少し抑えられるのかな。食事量を減らして少しずつ何か食べるとか。各々にあった工夫が必要そう。http://ow.ly/5U8E1 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:30:44

【JGC】8/4（木）の天気、最高気温：（東京）曇後一時雨、29℃（岩手）曇、25℃（宮城）曇時々晴、27℃（福島）曇、26℃（長野）曇時々晴、30℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 08:02:53

【JGC-夏バテ情報33】汗かくの嫌ですか？でも、体温調節するのに必要。汗を出す「能動汗腺」は汗腺全体の約半分。でも、それを使わないと退化するようです。汗ばむほどの運動を継続的に行っていると能動汗腺の数が増えるらしい。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:32:57

【JGC-8/4】夏バテ関連心がけ：結構筋力使ったので、しっかり休めるために両親旅行中で一人で風呂入るのはもったいないの知っているけれど、洗ってお風呂に浸かったー。現在ほぼ半寝状態。ｚｚZhttp://ow.ly/5Vhwf 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:36:35

【JGC】8/5（金）の天気、最高気温：（東京）曇後一時雨、29℃（岩手）曇、27℃（宮城）晴時々曇、29℃（福島）曇、27℃ http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:12:18

【JGC】8/6（土）の天気、最高気温：（東京）晴後雨、32℃（岩手）晴時々曇、30℃（宮城）晴一時雨、30℃（福島）晴後一時雨、28℃ http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 13:00:31

【JGC】8/7（日）の天気、最高気温：（東京）晴後曇、34℃（岩手）曇、31℃（宮城）曇時々晴、33℃（福島）曇一時雨、29℃ 一気に夏模様！熱中症注意です。 http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 13:07:08

【JGC-夏バテ情報34】内臓に負担をかけない→栄養吸収機能低下？　牛乳などの乳製品、野菜ジュース、ビタミン剤は手軽に栄養摂れるが、内臓が働かなくても良いと勘違い。なので、極力噛んで食べる食事からが望ましい。足りない分を補給する程度に。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:04:02

【JGC-8/8】夏バテ関連心がけ：先週末はどうにも全く余裕なく、夏バテ発信できず、8/4の夜寝る前が最後。その時、筋力使ったのでゆっくり風呂に浸かって寝る。と発信。結果→睡眠時間短かったが、ぐっすりで翌日に疲れ全く残らず、感動。 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:08:02

【JGC】8/9（火）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、35℃（岩手）曇時々晴、29℃（宮城）曇時々晴、31℃（福島）曇時々晴、29℃ 　わー、35℃か。。。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:26:35

【JGC-夏バテ情報35】人の体は、熱体質と寒体質の2つに分けられるらしい。汗かきやすい人－熱体質、汗かきにくい人－寒体質。体内水分量による。熱体質は水分量が少なく体温を下げ にくい、寒体質は水分量多すぎて体温を上げられない。（続く）　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:44:52

【JGC-8/9】夏バテ関連心がけ：私は超汗っかきなので、たぶん熱体質。母親は汗をかくことがあまりないので、寒体質。体内水分量のことは気にしたことがなかったので、一つ面白い考え方かも。8/9は汗すごかったのでこまめに水分補給。 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:50:11

【JGC】8/10（水）の天気、最高気温：（東京）晴後曇、34℃（岩手）晴後曇、33℃（宮城）晴後時々曇、33℃（福島）晴後曇、30℃ 　真夏日。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:54:29

【JGC-夏バテ情報36】（続き）水分を保有できない熱体質の人は、カリウム。枝豆とか。体の中に水分が過剰に保持されやすい寒体質の人は、水分の排出がポイントでロイシン。トウモロコシとか。ただ、今回の話は若干怪しい。こういう考えもある、程度で。#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:48:10

【JGC-8/10】夏バテ関連心がけ：熱体質だから常に体が働いてるせいで疲れやすい、と読んだらそんな気分に。でも、確かに熱は溜まりやすい。夏野菜をより積極的に取り入れようかの。http://justgiving.jp/c/6838　　#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:52:28

【JGC】8/11（木）の天気、最高気温：（東京）晴後一時雨、35℃（岩手）曇後晴、33℃（宮城）晴時々曇、34℃（福島）晴時々曇、32℃。 朝からメガネが行方不明。困った。　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:25:46

【JGC-夏バテ情報37】だるさリセット。老廃物流す。足首をグルグル回す。立ったついでにかかとをアップダウンさせてふくらはぎに刺激与えるふくらはぎの血流を下から上へと流すマッサージ。一日の終わり、ちょっとした時にやると少しスッキリかも。BAJ #justgiving_jp
posted at 06:22:20

【JGC-8/11】夏バテ関連心がけ：どうしても、下半身が何かだるくなりがちなんですよね。なので寝る前はストレッチ。アキレス腱周辺や太ももの付け根などリンパもグリグリしてます。http://justgiving.jp/c/6838　　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:26:14

【JGC】8/12（金）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、34℃（岩手）曇後晴、33℃（宮城）晴、34℃（福島）晴時々曇、31℃。 福島、夜中に揺れましたね。。。　http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:32:55

【JGC-夏バテ情報38】非必須アミノ酸のグリシン。睡眠の質の改善に。深い眠りに入るまでの時間が短くなったり、眠りが深くなって、日中のだるさが軽減。食事だと魚介類。睡眠の質を改善したい人は眠る前にサプリメントで3g摂るのが良いそう。 #BAJ #justgiving_jp
posted at 08:22:38

【JGC-8/12】夏バテ関連心がけ：一応いつも眠りに不安はないけれど、睡眠時間が短くなりがちな忙しい時やストレスで浅くなってしまう時などに思い出して参考にしよ。　http://t.co/KpC7dVB　　#BAJ #justgiving_jp
posted at 08:26:12

【JGC】8/13（土）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、34℃（岩手）晴後曇、29℃（宮城）晴後時々曇、31℃（福島）曇時々晴、30℃。 　http://t.co/KpC7dVB #BAJ #justgiving_jp
posted at 08:42:09

【JGC-夏バテ情報39】 暑さで脳みそ働かない～、という方に納豆。レシチンという細胞に作用する脂質の一種が含まれている。レシチンによって脳細胞の活性化、神経細胞の活性化が促進されるため、脳の働きが良くなるかも？卵黄、大豆、穀類に含まれる。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:46:17

【JGC-8/13】夏バテ関連心がけ：納豆食べてます。好きです。スーパーで3パック68円がさらに賞味期限近くて20円引きだと買います。　http://t.co/KpC7dVB　　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:48:52

【JGC】8/14（日）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、34℃（岩手）晴後時々曇、30℃（宮城）晴後時々曇、32℃（福島）晴後曇、31℃。 うむ、暑そうだ。　http://t.co/KpC7dVB #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:41:35

【JGC-夏バテ情報40】 手軽なツボ押し。副交感神経が活性化すると血管が広がり、老廃物排出、からだの修復、内臓の働きも活性化。手の指、薬指以外の爪の付け根を揉むと副交感神経が活性化するらしい。http://t.co/KpC7dVB　#BAJ #justgiving_jp
posted at 10:44:33

【JGC-8/14】夏バテ関連心がけ：寝る前のストレッチをするようにしてるのですが、家に帰った時点で活動限界でストレッチしながら気付いたら寝ていた。。。　　#BAJ #justgiving_jp
posted at 10:47:21 ]]> https://ameblo.jp/sarurin/entry-11004017089.html Thu, 01 Sep 2011 01:34:47 +0900 posted at 09:51:26

【JGC-21】生姜。含有栄養素は大したことないものの、辛味・香り成分に色んな効用。新陳代謝↑、消化↑、内臓を温めるなど。調理方法、生or乾燥によっても期待できる効用変わるそうな。生姜レシピ沢山→http://ow.ly/5J0Wu 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 22:57:40

【JGC-7/20】夏バテ関連心がけ：全くダメな1日だった気が。涼しいのに母が「暑い」と冷房ガンガン・・・。寒くて、せめて温かいお茶を一人で入れて飲んでました。。。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 07:32:05

【JGC】7/21（木）の天気、最高気温：（東京）雨後曇、24℃（岩手）曇時々晴、23℃（宮城）曇時々晴、23℃（福島）雨後曇、23℃。今週末は暑くなるので、気温差でやられないよう注意。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:47:27

【JGC-21】レバー。鉄分摂るために食べるイメージですが、ビタミンAが豊富。しかも、ビタミンB群やCも含まれてる！これは夏飯に活用できそう。ただ、妊婦さんのビタミンAの過剰摂取は胎児に良くないようです。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 09:27:46

【JGC-7/21】夏バテ関連心がけ：昼食でオリジンにお惣菜だけ購入。プラスで栄養が欲しくて。レバーもころっとしたのを4個詰め込んでみました☆昔は嫌いだったレバーも食べれるように。ふふ　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 09:30:26

【JGC】7/22（金）の天気、最高気温：（東京）晴後曇、28℃（岩手）晴、24℃（宮城）曇時々晴、23℃（福島）曇時々晴、24℃。今日も涼しそう。風邪ひかないよに。東北は風強そう。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:35:17

【JGC-22】スイカ。スイカの赤はトマトにも含まれる抗酸化作用のあるリコピン。カリウムも豊富。なので、水分摂れるは、カリウム摂れるは、良い感じ。ビタミンも色々含まれてるんだそうで。http://ow.ly/5KSTz 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 22:43:09

【JGC-7/22】夏バテ関連心がけ：今日の昼食は魚屋さんのお弁当！食って大事だな、としみじみ。スイカは食べてない！いつも種が面倒なやつと避けがちだったので、今度食べようと思う。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 22:48:21

【JGC】7/23（土）の天気、最高気温：（東京）曇、26℃（岩手）晴後雨、25℃（宮城）曇後一時雨、24℃（福島）曇後晴、24℃。今日も涼しいなぁ。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 12:06:16

【JGC-23】ゴーヤ。夏バテ効くとかそういうのではないですが。ビタミンC、水分、葉酸が豊富。カリウムも含まれる。葉酸は赤血球作ったり、アミノ酸の合成、たんぱく質生成、皮膚や口内粘膜の強化などに働く。口内炎、妊婦さんは葉酸必須ですな。 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:15:57

【JGC-7/23】夏バテ関連心がけ：ゴーヤ関連、ゴーヤ・・・うーん。港区はゴーヤを無料配布したらしい。うちのゴーヤ、いつできるのかなー。収穫して早よう食べたいー。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:26:51

【JGC】7/24（日）の天気、最高気温：（東京）曇時々晴、31℃（岩手）晴後曇、27℃（宮城）晴時々曇、29℃（福島）晴後曇、28℃。今日は少し気温上がりますな。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 10:59:07

【JGC-24】食ばかりだったので、アロマ編。ラベンダー。暑くて寝苦しい時や、疲れも仕事も溜めてしまって、ぐるぐるウガウガ悩んで眠れない時、パジャマや枕に一滴垂らしてみては？神経を鎮静させてくれる成分があるので睡眠導入に。Relax☆ 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:39:10

【JGC-7/23】夏バテ関連心がけ：今日はそんなにぐるぐる悩んでベッドに入る状態ではないので、大丈夫かも。ただ、ラベンダーや柑橘系のアロマないので、今度入手しようっと。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp

【JGC】7/25（月）の天気、最高気温：（東京）曇時々晴、31℃（岩手）曇、28℃（宮城）曇後一時雨、29℃（福島）曇後一時雨、26℃。今朝の地震、石巻設定のままなのでアラートが。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:51:27

【JGC-夏バテ情報25】アロマ編。レモン。「リモネン」って成分が消化促進、食欲アップに良いかも。あと、レモンの香りはさわやかな気分になりますよねー。数滴ハンカチとかに垂らして持ち歩くとラッシュ時の車内も少し頑張れるかも。 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:09:45

【JGC-7/25】夏バテ関連心がけ：レモンアロマは手元にないが食欲あるからOK。砂糖まぶし冷凍レモンスライスを作りたいが、母に「国産じゃないと農薬が。でも、国産高いよ。」と言われ躊躇中。http://ow.ly/5MErg 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:22:16

【JGC】7/26（火）の天気、最高気温：（東京）晴後曇、31℃（岩手）曇時々雨、28℃（宮城）晴後雨、30℃（福島）晴時々曇、27℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 12:55:55

【JGC-夏バテ情報26】アロマ編。ローズマリー、ペパーミント。暑くてー、やる気起きないー、うだうだ・・・な気分をスッキリさせたい時にシャキッとさせてくれる。オイルは家で焚く、と考えると面倒だけど、ハンカチにつけて持ち歩くなら簡単♪　#BAJ #justgiving_jp
posted at 03:19:43

【JGC-7/26】夏バテ関連心がけ：今日は体に悪そうなことを。。。アイス2本食べてしまった。気合い入れに。。。アロマオイル、紹介したやつは過去に使いきって切らしたままなので、明日入手できたら・・・。http://ow.ly/5NPSK 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 03:21:56

【JGC】7/27（水）の天気、最高気温：（東京）曇後一時雨、30℃（岩手）曇、29℃（宮城）曇後一時雨、29℃（福島）曇一時雨、27℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 08:32:08

【JGC-夏バテ情報27】ピクルス。酢はアミノ酸など含まれるので疲労回復の効果が期待できると言われる。その他、漬物と違い余分な塩分とらずに済む、野菜の食物繊維をとれる、食欲不振でも酢で食べる気起きる。作り置きすると便利。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 08:43:54

【JGC-7/27】夏バテ関連心がけ：近所のピザ屋で680円のピクルスをポンパレ特典でもらってきたら、一瓶ドーン。我が家はガツガツ食べました。気合いが足らない時に一本食べると「よっしゃー！」となります。http://ow.ly/5P3hI 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 08:46:56

【JGC】7/28（木）の天気、最高気温：（東京）曇時々雨、30℃（岩手）曇、27℃（宮城）雨時々止む、25℃（福島）雨時々止む、25℃。東北地方は大気が不安定のよう。 http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:25:05

【JGC-夏バテ情報28】季節の野菜摂ると良いって言いますよね。なので、夏野菜列挙。かぼちゃ、トマト、茄子、きゅうり、ゴーヤ（にがうり）、とうもろこし、みょうが、にんにく、枝豆、ししとう、いんげん、オクラ、大葉（しそ）、ピーマン、モロヘイヤ　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:57:35

【JGC-7/28】夏バテ関連心がけ：昼食、朝の残りのパンを持っていったが、それだけじゃ栄養ないと、コンビニで焼肉サラダ購入。夏野菜、トウモロコシにそんなに栄養あるって知らんかったー。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:01:09

【JGC】7/29（金）の天気、最高気温：（東京）曇時々雨、29℃（岩手）曇一時雨、25℃（宮城）曇時々雨、26℃（福島）曇時々雨、26℃。 東北地方は土砂災害に注意、と出てます。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp

【JGC-夏バテ情報29】昨日は夏野菜。今日は7月以降のフルーツを列挙。杏、いちじく、栗、カボス、巨峰、スイカ、すだち、梨、桃、レモン。・・・福島の白桃が食べたい！！！http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:21:40

【JGC-7/29】夏バテ関連心がけ：昼食は、松屋のトマトカレー（並）＋サラダ、をテイクアウト。やっぱりカレーは気合い入るし、トマトうまいっす。お、カレーか。また明日！http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:24:24

【JGC】7/30（土）の天気、最高気温：（東京）雨時々止む、27℃（岩手）曇、24℃（宮城）曇時々雨、24℃（福島）曇時々雨、26℃（長野）曇後雨、28℃。涼しいですな。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 09:17:22

【JGC】7/31（日）の天気、最高気温：（東京）曇時々雨、24℃（岩手）曇、22℃（宮城）曇、23℃（福島）曇時々雨、23℃（長野）曇後雨、24℃。ほぼ今日の結果。朝つぶやけず。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 17:25:47

]]> https://ameblo.jp/sarurin/entry-11004013927.html Thu, 01 Sep 2011 01:27:32 +0900
「JustGiving」でチャレンジ始めました！！テーマは「夏バテ予防」。支援先はBAJです。応援宜しくお願いします！！→http://justgiving.jp/c/6838　#justgiving_jp
posted at 10:30:48

「JustGiving」というのは、何かにチャレンジすることで、それを応援する人からお金を集め、集まったお金を自分が支援するNPO・NGO団体へ寄付する仕組みです。東日本大震災の被災地支援でも活躍してます。　#justgiving_jp
posted at 10:33:13

JustGivingの「夏バテ予防」チャレンジで発信する情報は、「毎日の天気・気温」「夏バテ関連情報」「自分が発信した情報に関連して行動したこと」にするつもりです。天気や気温はまとめログをつけていくつもりなので、記録のために。　# BAJ #justgiving_jp
posted at 12:27:55

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【JustGivingChallenge】7/6（水）の天気、最高気温：（東京）晴後曇、33℃（岩手）晴時々曇、29℃、（宮城）晴後曇29℃。 #BAJ #justgiving_jp
posted at 14:43:27

【JGC】「夏バテ予防」その1。まずは「夏バテってどんな症状？」主に、不眠、疲れやすい、だるい、無気力、食欲不振、胃もたれ、消化不良、など。ちょっぴりドキッとしたら要注意です。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:55:27

【JGC_2】「夏バテの原因は？」ポイントとなる栄養素は、ミネラルとビタミンB1。さらにアイスや清涼飲料水など炭水化物の過剰摂取は禁物。また明日以降に詳しく！http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:05:59

【JGC-7/6】まだ詳しく書いてないですが、今日の情報に関連して心がけたのは・・・飲み物はミネラル補給に「DAKARA」。今後も収集した夏バテ予防情報を使っていきましょう。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:10:07

【JGC】7/7（七夕・木）の天気、最高気温：（東京）曇時々雨、30℃（岩手）晴後雨、26℃、（宮城）雨後晴30℃（福島）曇後雨31℃。 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:32:10

【JGC_3】「夏バテの原因‐栄養編1」人間は温度調節のために汗をかく。でも、ミネラルや水溶性ビタミンも一緒に流れちゃいます。ミネラルは筋収縮や神経の情報伝達に働くなど結構重要。 http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 20:33:13

【JGC_4】「夏バテの原因‐栄養編2」水溶性ビタミンは、ビタミンCとビタミンB群。特に夏バテに関係はB1とB2。B1は炭水化物→エネルギー、B2は脂肪→エネルギーへの変換サポート役。 http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ...
posted at 21:45:05

【JGC-7/7】今日の情報に関連して心がけたのは・・・飲み物は「麦茶」。昼に松屋の牛飯に生野菜プラス。週末の石巻に、野菜ジュース、野菜たっぷり即席みそ汁、魚肉ソーセージ、茎わかめ。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:00:21

【JGC】7/8（金）の天気、最高気温：（東京）曇後時々晴、33℃（岩手）曇後晴、31℃（宮城）晴一時雨、31℃（福島）曇一時雨、27℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 05:09:00

【JGC_5】「夏バテ原因-内臓編」暑いと、食欲がなくなり、栄養不足。冷たい飲み物をがぶがぶ飲むと胃腸が冷えて胃の消化機能が低下して栄養が吸収されにくく栄養不足。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 19:48:14

【JGC_6】「夏バテ原因ーエアコン編」キンキンに冷えた部屋から灼熱の屋外へ。体温調整をする自律神経が気温の変化に対応しきれず、自律神経失調症状態（生体機能系が不調になるイメージ）に。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 20:05:28

【JGC-7/8】今日の情報に関連して心がけたのは・・・お昼は外食して 、ポークソテーをチョイス。食欲増進のために干し梅購入。石巻へのバスでぐっすり眠る。（これから）http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 20:16:06

【JGC】7/9（土）の天気、最高気温：（東京）曇後時々晴、33℃（岩手）曇時々晴、31℃（宮城）曇時々晴、31℃（福島）雲時々晴、30℃。 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:59:22

【JGC_7】汗とともに失われるナトリウム、カリウム。ナトリウムは普通に食欲があれば塩分摂りがちなので、カリウム摂取を心がけた方が良いらしいです。http://justgiving.jp/c/6838　BAJ #justgiving_jp
posted at 20:56:49

【JGC_8】カリウム通常の摂取目安量：3.5mg/1日。カリウムを多く含む食品。トマト、アボカド、さつまいも、里芋、じゃがいも、バナナ。というのは一例。色々あるみたい。http://justgiving.jp/c/6838　BAJ #justgiving_jp
posted at 21:13:14

【JGC_9】水分補給は重要だけれど、冷たいのを一気に飲むと胃腸が冷えて消化機能に影響したり悪循環に。こまめにとること、常温ぐらいで飲むのが良いのかも。衝動的にがぶがぶ飲むはいかんらしい。http://justgiving.jp/c/6838　BAJ #justgiving_jp
posted at 21:18:06

【JGC-7/9】今日の情報に関連して心がけたこと・・・ええ、もちろん泥かき作業中にこまめに水分補給しました。作業中に2Lは飲んだかも。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp

【JGC】7/10（日）の天気、最高気温：（東京）晴、33℃（岩手）曇時々晴、34℃（宮城）晴後一時雨、33℃（福島）晴後曇、29℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:14:57

【JGC】本日のチャレンジtweetですが、ただ単にオススメtweet1つだけにします。。。消灯も過ぎるので、じっくりデータ的な情報読んで構成する時間的余裕がなく。
posted at 21:58:21

【JGC_7/10】「夏の個人的オススメ」今日は超主観的情報。炎天下に外を動き回る時のBGMをキューバ音楽に。レゲエなんかも良さげ。（暑い国の音楽？）もしくはディズニー。ぜひ。http://justgiving.jp/c/6838　BAJ #justgiving_jp
posted at 22:05:24

【JGC】7/11（月）の天気、最高気温：（東京）曇後時々晴、33℃（岩手）曇後晴、31℃（宮城）晴一時雨、31℃（福島）曇一時雨、27℃。 http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:39:25

【JGC_10】糖を代謝を促進してエネルギーを生み出すビタミンB1。1日の推奨摂取量：（成人女性）1.1mg。多く含む食品：豚肉、うなぎ、玄米。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:46:00

【JGC_11】B1の働きを高めるのは、にんにく、ニラ、たまねぎなどに含まれるアリシン。他のビタミンB群の摂取も良いそうな。糖分（炭水化物）摂取しすぎは、B1の消耗が激しくなるからNG。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:52:43

【JGC-7/11】今日の情報に関連して心がけたこと・・・夕食のおかずに、豚キムチを一品追加。スーパーに大葉がなくてガッカリでしたが。。。(T-T)　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 01:56:36


【JGC】7/12（火）の天気、最高気温：（東京）晴、33℃（岩手）曇時々晴、30℃（宮城）晴後雨、31℃（福島）晴後雨、29℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:33:50

【JGC_12】夏バテっていうより熱中症関連。クーラーのもとで汗かかずにいると、体温調節機能が鈍り、いざ暑い所に行った時上手に汗がかけず、熱中症になる可能性も。軽い運動やお風呂、とかで汗かくと良いみたい。　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:27:35

【JGC-7/12】今日の夏バテ関連心がけ：元々汗っかきなので、これからも適度に汗かこう。お昼はコンビニで購入だったが、野菜ジュースやSOYJOYをプラスし、栄養面を少し気にした。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:35:17

【JGC】7/13（水）の天気、最高気温：（東京）晴時々曇、32℃（岩手）曇時々晴、31℃（宮城）曇時々晴、30℃（福島）晴後雨、28℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:51:14

【JGC_13】夏場の入浴！汗をかいて老廃物さよなら、副交感神経を働かせてリラックスして免疫力アップ、が狙い。38℃～40℃のぬるめの夜に20～30分半身浴で浸かると良いようです。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 21:42:07

【JGC-7/13】今日の夏バテ関連心がけ：入浴関連のTweetだった7/13。いつも面倒でシャワー浴びるだけですが、ちょっとまったりとお風呂浸かってみました。お風呂あがりの水がうまい。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:52:05

【JGC】7/14（木）の天気、最高気温：（東京）晴、34℃（岩手）晴時々曇、32℃（宮城）晴時々曇、32℃（福島）晴後曇、28℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:58:12

【JGC_14】スタミナ食によく含まれるニンニク。臭いの成分がアリシンで、ビタミンB1の吸収率を高め疲労回復促進。さらに含まれるスコルジンというのは新陳代謝、血行促進の作用があるとか。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:13:36

【JGC-7/14】今日の夏バテ関連心がけ：ビタミンB1の豚とアリシンのニンニクが入ってる餃子を8個晩御飯に食べました。スーパーでチルド餃子が18個入りで298円だったのです☆　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 06:16:25

【JGC】7/15（金）の天気、最高気温：（東京）晴、34℃（岩手）曇、31℃（宮城）晴時々曇、33℃（福島）晴後曇、29℃。by.アプリ「そら案内」http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:22:22

【JGC_15】うなぎ。体の抵抗力高めるビタミンA、Aの吸収高める脂質、ビタミンB1、B2、E、D、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などバランス良く含む。だから滋養強壮に良いらしい。http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 07:12:11

【JGC-7/15】夏バテ関連心がけ：一昨日うなぎでした。両親2人分しか用意してなかったのを私も分けていただきました・・・。栄養に気をつかうも、昼にガリガリ君。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 07:15:28

【JGC】7/16（土）の天気、最高気温：（東京）晴、34℃（岩手）曇、29℃（宮城）晴時々曇、32℃（福島）晴時々曇、28℃。by.アプリ「そら案内」http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:38:19

【JGC_16】ねばねばモロヘイヤ。βカロチン、ビタミンC、ビタミンB1、B2、ビタミンE、ミネラル色々、とほうれん草より栄養価高くて夏バテに良いらしい。→ご参考 http://ow.ly/5GalN 　#BAJ #justgiving_jp http://ow.ly/5GakY
posted at 03:39:19

【JGC-7/16】夏バテ関連心がけ：晩御飯に母が作ったサラダ最強。豚しゃぶに、オクラとモロヘイヤをミキサーにかけて作ったねばねばソース。トマトやチーズ、長芋もトッピング。素晴らしい。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 03:42:32

【JGC】7/17（日）の天気、最高気温：（東京）晴、34℃（岩手）晴、33℃（宮城）晴時々曇、33℃（福島）晴後曇、30℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 07:26:44

【JGC_17】一日の栄養摂取目安。（29歳女性の場合）総カロリー1960kcal、脂質490kcal、コレステロール600mg未満、たんぱく質50ｇ、ビタミンA650μg（マイクログラム）、ビタミンD5.5μg、ビタミンE6.5mg、 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:38:02

【JGC_18】続き。ビタミンK65μg、ビタミンB1　1.1mg、ビタミンB2　1.2mg、ビタミンC　100mg 、ナトリウム600mg（食塩1.5g分）、カルシウム650mg、鉄6.0mg（月経ある人、10.5mg）。 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:41:05

【JGC-7/17】夏バテ関連心がけ：超睡眠不足で朝一にチェロ担いで外出して練習したらぐったり。栄養だけでもせめて、と気をつけた。これが菓子パンだけだったらアウトでしょう、、、　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 23:45:03

【JGC】7/18（月）の天気、最高気温：（東京）晴後曇、34℃（岩手）晴後曇、29℃（宮城）晴後曇、31℃（福島）晴後曇、31℃。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 14:53:18

【JGC-7/19】夏に甘酒が良い？！麹菌が繁殖時にビタミンB1とか作るんですって。いつも困った時の栄養ドリンク頼みな私なので、栄養ドリンクについて書こうと調べてたら、こんな記事が。なるほどね。→http://ow.ly/5GSA0 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 20:41:53

【JGC-7/18】夏バテ関連心がけ：今日は自転車移動の日だったので、水分補給必須なのですが、家にあったザバスのプロテインを水道水に混ぜて持ち歩き。曇りで日差し少なく助かったかも。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 20:48:30

【JGC】7/19（火）の天気、最高気温：（東京）曇後雨、28℃（岩手）曇、28℃（宮城）曇、28℃（福島）曇後一時雨、27℃。速度が遅く勢力の強い台風6号が今日四国上陸予定。http://justgiving.jp/c/6838 #BAJ #justgiving_jp
posted at 06:31:54

【JGC-20】疲れにアリナミンV！（私がよく飲むのでこの商品）やはりポイントはビタミンB1。アリナミンVはこのB1をより吸収しやすくした「塩酸フルスルチアミン」が入ってるから疲れに効くのだそうです。→http://ow.ly/5I8gx 　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:41:43

【JGC-7/19】夏バテ関連心がけ：昼食、コンビニパンじゃなく、玄米ブラン。アリナミンV、90%活動限界に近づいてるけど踏ん張らんといかん時、疲れ残したくない時に飲みます。　http://justgiving.jp/c/6838　#BAJ #justgiving_jp
posted at 00:46:40

]]> https://ameblo.jp/sarurin/entry-11004009740.html Thu, 01 Sep 2011 01:05:13 +0900