https://ameblo.jp/saruyu08/ 172cm/70kgのアラサー女です。✩過去に108kg→63kgのダイエット成功経験有り( •ө• )ブログの目的( •ө• )また太ったので、今後二度と体系で悩まずいれるよう、過去の成功&失敗ノウハウを書きつつと現状ダイエットの記録！ ja →理由はなんでもいい。
　効果が高いのは、恋、
　相手がいる限りモチベーションが持続するため。
　恋相手がいない場合は、自分と同身長のアイドルや、snidelなどの細身専用のオシャレブランドの洋服を先に買っておき 毎日自分の身体と合わせてみること。

◆マインドセット
→大抵ダイエットの敵は、自分と周りにいる人や環境だ。
　自分：脳内が既にデブ思考になっているので、自分は元々痩せているがカーヴィーボディ(ボンキュッボン)になるためにワザと太ったのだ、だから今から痩せたら更に綺麗になる！　など自己暗示をかける。
　そもそもデブは贅沢病、怠け癖の権化だ、それを自分の身体で体現して公衆の面前を歩いてることへの恥ずかしさを脳に焼き付けることが大事。

　家族：食べる物が野菜不足、揚げ物・炭水化物中心の傾向がある、サラダと言ってるものがパスタサラダやポテトサラダ、惣菜を器に移し替えない、パックを開けたら残さず一度に全部食す。冷凍庫にアイス常備、常備おやつのカロリーが高い(油菓子や煎餅)
　貴方のデブ思考を作ったベースでもあるので、家族との距離を置くか、家族が異常な食生活をしてても流されない精神力をつける。

◆朝一の白湯と、高頻度の水分補給
→朝一の白湯は信じられないくらい代謝を良くする。続けるとガチで2倍速で痩せる。　甘いものが無性に食べたい時は大抵水分不足なので、まず無糖ノンカロリーのドリンクを飲む。

◆疲れないようにする
→デブは意外と自分を疲れさす行動が多く、その割に自分を労ることをしない(マッサージやエステなど)、疲れを言い訳に何かを食べる傾向にあるので、疲れたら寝る、ストレッチをする。

◆食事の前にも歯を磨く、歯の色に気をつかう。
→朝起きたらすぐ歯を磨く、食欲が強い時は食前に歯を磨く、+フロス推奨。　口内が綺麗だと、内側からの美意識が高まり、結果過食を防ぐ。 ]]> https://ameblo.jp/saruyu08/entry-12565860150.html Thu, 09 Jan 2020 23:17:42 +0900