やっと解禁（といっても毎日はだめらしいが。。。）

で、本日はペペロンチーノに白をいただく

英室王国御用達だったり、BOXも出していたり、2007年の

1000円以下バリューチャレンジで金賞を取っていたりで

気になっていた「デ・ボルトリ」のセミヨン・シャルドネ

をいただく（近所で安売りしてた）

よくいえば飲みやすく、悪く言えば薄い。。。値段相応か？

ただ適度にミネラル感もあり料理にはあって、単独で

飲むよりはアペリティフとかそういった役割だろうな～

と、文句いいながら一本あけましたが（＾＾；

BOXもこれとおなじレベルなら買いだけど・・

そうじゃなきゃBOXは今のところバンロックが一番かしら？？

5日ぶりに運動

オフシーズンはとりあえずランで基礎を作って（体重おとして）

年明けに自転車・・と目論んでいるのでランニング

やっぱり5日間休んだからでしょうか？もっとへたれてる

気がして走るの怖かったんですが、体も軽くそれなりに走れました。

特に後半半分は気持ちいいペースアップの割にはまずまず。

これだけ楽な感じで心拍は180まで上がってる・・

全身運動なのはあるけど自転車のローラーとずいぶん感覚的に

差がある。ローラーは心拍160を超えると途端につらい（気がする）

今シーズン走って（自転車）わかったのはもっと高心拍なきつい

練習をしないといけないということ。

今回の練習でもわかったけど気持ちの問題なんだね・・・

練習してなくてもこれだけいける・・

逆にいえばしっかりリカバリーして毎日サラに近いレベルで

練習できればもっともっと・・・・（日記書いてるそばから

筋肉プルプルしてますが）いけるはず！

団地周回（2.2X６周）

LAP

10：47AV136MAX148

10：52AV147MAX153

10：51AV152MAX159

10：04AV163MAX169

9：37AV173MAX180

9：39AV176MAX187

AV155　MAX187

3週目以降は心拍ベルトがずれて直しながらだった

走ってるうちにみるみる痩せて行く（＾＾；ためだろう

明日は・・・走らなきゃだめだけど・・・未定。。。