＜水の重さ(比重)を１とすると、脂肪の重さは約0.9で、筋肉をはじめとする、脂肪以外の組織の重さは約1.1です。＞

このような理由が考えれます。

体重の変化がなくても、焦らず取り組みましょう（‐＾▽＾‐）

よくこのような悩みを聞きます

こういった方は手帳や携帯スケジュール機能にあらかじめ運動を、予定として落とし込みましょう。

書くことによって記憶にも定着しやすいです

さっそく今から、手帳に運動をすると記入しましょう！

活用方法を考えれば、次から行っても心配無しです

もちろんですが、ビュッフェスタイルではサラダや野菜類も取り放題になります

野菜類を食事のはじめに取ると、食べ過ぎ予防にもなりますし、僕は揚げ物とかを１品とったらサラダ一杯のようにバランスを気を付けています。

野菜類は満腹感が長続きするので、おすすめの方法です

ただこれだと、目標達成の見込みは低くなります

例えば半年後に－10㎏という目標を立てたら、まずは２ｋｇ減らすことを考えましょう

２ｋｇ減ったら、５ｋｇ・・・というように少しずつ確実に目標設定をすることが大切です

食事をすると内臓は活動します

前日の夜たくさん食べた、夜遅くまで食べていた

そんな時は翌日の朝ごはんを抜いてもＯＫ

こんな時には１日３食という基本はひとまず忘れましょう(-^□^-)

食事制限+運動をしっかりしているけど、痩せない・・・

そんな方は一度自分の生活を見直して、ストレスを感じる項目を上げてみましょう。

クリスマス、お正月・・・と食べる機会が多くなりますね

勧められるものを断るのは難しい、でも太りたくはないという思いになりますよね

そんな時にこそ『１口30回噛む』事を意識しましょう

出来ることを続けるだけで、ダイエットはうまくいきます

しかし、無理に減らすのは厳禁です。

良いダイエット=体脂肪減

ですから、ダイエット開始時に比べれば体脂肪も減っています。

どんどん体重は減りにくくなってきて当たり前です。

過度に体重を減らすことはやめましょう

ほぼ同じカロリーでも脂質の量が違います。カロリーのみの計算には気を付けましょう

＜体脂肪の役割＞

・体脂肪はエネルギー源・外部からの衝撃や刺激から守るクッションの役割

・内臓を保護・コレステロールから性ホルモンを生成する。

・ただ過剰に蓄積されると体型が崩れ、肥満、様々な疾患にかかる確率が上がる。

⇒適度な範囲に保つことが重要。