今日は肌寒いくらいですね。この寒暖差で体調を崩さないように気をつけないと・・・

さて、ご紹介の通りずっと朝サラダダイエットを続けていますが、

こどもの卒業式では、きつかった洋服を着ることが出来ました!!!

ゆっくりではありますが、この成果がちょっと自信につながり続けられています。

現在３キロ減。目標は６月末までに２キロ減が目標です。

最近骨盤体操を取り入れています。

なにしろケツデカ星人なもので・・・

以前にご紹介の肩甲骨もやっていますが、

①肩幅くらいに足を開き、腰に手を当てゆっくり左右に腰をまわす

②ラジオ体操の上体反らしの部分をゆっくり

③足を閉じ腰に手を当て上半身を左右にゆっくり倒す

これをやっています。

肩甲骨もそうだけど、関節がボキボキ鳴って、余ったお肉がよれる感じで、体が硬いから苦しくてウウーッとうなり声をあげてしまいます。でもこのお陰で肩凝りも軽減しています。

蒸し大豆を毎日食べるようになったのと、骨盤体操もいい感じでも快調ですもともと便秘で本当に辛かったからやってよかった

ダイエットって、自分の体の不調から改善するのが一番かな・・・って思います。

だから人によってダイエットの仕方が違って当たり前だなー。人の受け売りはダメだと思っています。

ドリンクタイプとか、DVDのハード系ダンスとかやったけど…続かなかったし結果が出なかったからね。

お金の無駄遣いをしたと後悔しています。

では６月末に結果をご報告します！

こどもの卒業式とともにからだの疲れが出て、久しぶりに風邪を引きました

仕事も忙しく、家に帰ってからほっとする間もなくて・・・

GWは旦那もうちに居るだろうし、どうせ何もしないでいるのだろうからまたストレスがたまりそう・・・

毎朝４時に起きて、仕事に行く前にお弁当と夜ごはんの下ごしらえ、もうそろそろこども達の中間テストも始まるので、お昼も用意しなくてはなりませぬ。

ここで買ってよかった！と思っているものをご紹介。

①１００均で買ったレンジ蒸し器（名前がわかりません・・・、長方形のタッパーの中にタッパー材質で出来ている水切りのようなものが入っています。蓋に空気抜きのための開き口があります）

②小さめの鍋（卵焼きフライパン⇒５００円くらい、深型のフライパン）

③同じく100均で買ったジャガイモを潰すマッシャーで、つぶす面が大スプーン程の小さいもの

④真空パックの機械

①はお弁当で使ったり朝食で使ったり、野菜を茹でる代わりに使ってます。ブロッコリーは２～３分で出来ます。自分のサラダ用のきのこを温めるのにも使っています。

②は小さい分熱伝導が早いし、洗うのが楽ちん。

③はうちのこどもたちは、ポテサラやカボチャの粗くつぶしたサラダが好きなので、ジャガイモやカボチャをラップで包んで、レンジで３～４分。潰して味付けすればつあっという間に出来ちゃいます。

④はアレルギー食品を作り置きした時や、多目におかずを作って一人分ずつ真空パウチしています。

ハンバーグ、タンドリーチキン、照り焼きチキン、牛肉の炒め物、肉団子、パスタのソース、中華丼の具などいろいろ・・・冷凍保存しています。

これでかなり気持ちが楽になりました。

あと、去年冷凍庫も買いました。結構音がうるさいし場所もとりますが、アレルギー食品の作り置きや米粉のパンの保存がかさ張るので、買ってよかったと思っています。

私が買った真空パックの機械

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季節の変わり目のせいなのか、花粉症のせいなのか？？？

ここのところだるくてやる気が出ないのです・・・

肩や首の凝り、疲れ目も酷いです。

ずいぶん前にテレビで見た、肩甲骨を動かすのが凝りにもダイエットにもいいと聞きました。

ネットで調べるといろいろ出ていました。

肩甲骨が動くのを意識して腕を回すとゴリゴリ音が鳴って、確かにこんなところ滅多に動かさないし、体が太った分背中にお肉がたっぷりのっているな・・・とよくわかります。

そういえば水泳をやる人や、バレエをしている人は肩凝りの人が少ないと聞きました。

確かに肩甲骨をよく動かしていますよね。

私は姿勢も悪いし、運動は嫌いではないけれど続かないし、食べてばかりいたので小太ったのです・・・

肩甲骨同士をゆっくり開いたりくっつけるようにして動かす（いわゆる春日のカスカスダンスゆっくりバージョン・・・テレビでやっていました）

両腕を後ろで組んで、ゆっくり上にあげる。無理しないで上がるところまで。

両腕をあげて手を組む。そして上半身を左右にくねくね、腰もついでに左右に振ります・・・これは自己流です。やはりボキボキ体が鳴りますが、気持ちいいです。

凝りには、両腕を平行に右に移動して、首は左向き、目玉は右向き・・・両腕を平行に左に移動したら、首は右向き、目玉は左向き(これもテレビでやっていました）

なんとなくよさそうな気がしてたまにやっています。

さすがに人前では出来ません。

何事も無理は禁物ですね。ゆっくり焦らず・・・がんばります(^O^)/

水切をりしっかりしてくださいね。うっかりものの私はレタスの水切りを忘れてしまい、

ジャーを開けたら痛んでいて食べられず・・・トホホでありました(x_x；)

それと、

蒸し大豆が売っていなかったので、水煮を購入しました。

私の好みですが、サラダには蒸し大豆の方が美味しいかも。

蒸し大豆はお芋みたいな感じですが、水煮は大豆そのまんまだわね・・・

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さて

今日は下の息子の食物アレルギーについてつぶやきます・・・

来週卒業式を控え、いろいろ思い出して(´□｀｡)

いい思いよりも嫌な思いをした時の事の方が先に思い出すんだよね・・・

息子は食べられないものがたくさんあります。もちろん除去食です。

学校給食が原因で、救急車で運ばれて入院したことも何度かあります。

そのたびにエピペンのお陰で命拾いしています。

学校の宿泊行事やスポーツの合宿、泊まりがあるたびに大変です。

もう慣れましたが、家族の食事作りとか・・・

うちは旦那が我関せずの糞ったれで、何も協力してくれなかったので一人で頑張りました。今もですけど・・・

こどもが小さい時は、ストレスでどうにかなりそうでした。

思い出すと泣きそうになるのですが、まだまだ学校生活が続きますので気は抜けません。

こどもが成長して反抗期を迎えている今、自分のからだのことも十分わかっているので、少しは私の気持ちが楽になっています。

病院に行くといろいろな病気と闘っているこどもに出会います。

生きているのではなく生かされていることに気付きます。

自分のことをちゃんと理解できる人間になってほしい・・・体のことも内面的なこともです。

そして他の人のことも理解できる人間になってほしい

病院に行くたびに考えさせられます。

おまえもな・・・って。

なんか重たくて失礼しました。

そのうちアレルギーを持つお子さん向けに、時短レシピやお役に立ちそうなことを紹介していきますね。

ではまた・・・

ちなみにお昼はあわ麺を使ってラーメンだ！

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ブログ初心者なので、同じ内容のブログを２つアップしていた事に気付き、一つを消去したところ・・・

せっかくいいねをくださった方・・・一緒に消去してしまいましたm(__)m

ほんとうにごめんなさい。。。

ダイエットメニュー・・・

私のサラダレシピ載せます！

是非おためしくださいませ。

サラダの中身。。。好きな野菜でいいと思いますが、大豆ときのこ類は外せない気がします。

●蒸し大豆・・・大３～４（水煮でもOK。市販で売っています）

●しめじ(白いもの）・・・１/4料(茹でて水切りします）

　　　最近スーパーで白いもの売ってますよね。くせがなくて私は好きです。

　　　エリンギやえのきだけでもいいと思います。

●トマト・・・好きなだけ

●コーン・・・大２

●レタスなど好きな菜っ葉

ジャーがなければタッパーでも十分。

ジャーの底から、豆、きのこ、トマト、コーン、菜っ葉の順に入れて冷蔵庫へ保存。

レタスから痛んでくるので、保存は３日位までかと思います。

食べるときは深皿に移し替えて、好きなドレッシングをかけて食べます。

今の私の一押しドレッシングは、キューピーの黒酢玉ねぎドレッシングです。

大豆のお陰かお通じがとてもいいです。

おすすめ具材があったら教えてください！

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二児の母です。年を感じるこの頃・・・あがきまくっています。

いろいろつぶやきたいと思いますのでよろしくお願いします。

さて、下のこどもが小学校を卒業します。

上の子の卒業式(去年）で着た服が・・・きつい！

買うのは嫌なので、というか買う余裕がないので１月からダイエットに励んでいます。

順調に減量しています。

太った理由

①体重計に乗っていなかった

②間食が多かった⇒チョコが好きなもので・・・

③全く運動していなかった⇒年齢とともに代謝も悪くなる

④忙しいという理由づけで、手っ取り早くごはんばっかり食べていた⇒野菜不足

そりゃ太りますわ・・・

で、朝ごはんをサラダだけにしました。

流行り？のジャーサラダです。仕事をしているので３日単位で作り置き。

菜っ葉だけだともたないので、煮大豆ときのこを多めにしていますので結構満足。

それとやっぱり間食です。

水分多目とひたすら噛みごたえのある乾物＋チョコを三粒、これくらいご褒美。

夜は８時前にはご飯を食べ終えて、その後は絶対食べない！

小腹がすいたら散歩する。

毎日体重計に乗って、

２キロ痩せました。あと３キロ落としたい。経過またご報告させていただきます！

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