sat-c-satのブログ https://ameblo.jp/sat-c-sat/ ブログの説明を入力します。 ja 元気になれる動画です！癒されます( ´ ▽ ` )ﾉ
こんにちは！

satcです！

今回も動画を紹介したいと思います。

これは笑えて後から癒しが来ますね★

とにかく可愛い！

子供大好きです（笑）

内容は、テンション高い2歳児がダンスをしてるんですが、急に止まりガンタレます（笑）

止まった後の顔がジワジワくる動画です★


]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-12104865436.html Thu, 10 Dec 2015 21:30:33 +0900 これは癒される(^^)
satcです！

今日は何とも癒される動画があるので、紹介したいと思います！

僕は子供が大好きなんですが、

子供と戯れたり、遊んでいたり、可愛い行動を見ているだけで

自分がパニック障害だという事を一時的に忘れさせてくれます！

今回の動画はティッシュ箱と会話する1歳の赤ちゃんです！

メッチャかわいいので、是非見て下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ

癒されるぅ～(^^)
]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-12102557803.html Fri, 04 Dec 2015 09:36:00 +0900 今日は気合いで歯医者に挑戦！ こんばんは☻

パニック障害のsatcです！


認知行動療法を試してもう4ヶ月ほど経ちますが、体調の波は有るものの、

間違いなく、良くなっていると感じています☻


そこで、


今日はずっと行けなかった
歯医者に行ってみたいと思います！

4ヶ月前は、家から50mほど離れると、不安、パニックなどの症状が出て過呼吸になったりしてましたが、

今日は1キロ先の歯医者に行ってみたいと思います。

今や1キロなんて楽勝になっています(^^)


で、はい、
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着きました！歯医者！

そして治療して貰いたいと思います！


待合室で動悸と不安感に襲われましたが、「まぁ、どうにかなる～」と自分に言い聞かせて、不安感を減らします☻

そして、

呼ばれました！

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めっちゃドキドキですが、

気合いで治療してもらいます！


ちなみに、歯医者さんにはパニック障害の事を事前に伝えました！


結果、



最後まで、逃げずに治療出来ました(^^)(^^)

しかし、


途中、頭の中に予期不安がやってきて、「ここから逃げ出せないかも」などのマイナスな考えが浮かんできて恐怖感じて、冷汗や軽い過呼吸、震えが出てしまい、15分だけ途中休憩をさせて頂きました(￣O￣;)


その後は、余裕が出たのか、落ち着いた状態で発作も出ずに治療出来ました☻


今日で、また1つ達成感を得る事が出来たので良かったです！


普通の人がみたら笑うでしょうが、
歯医者に行けただけで、こんなに幸せに思えるなんて、逆にパニック障害にならなければ感じられなかったでしょう！

パニック障害になってから良く思うのですが、普通の人より、何かを達成した時に幸せ度数を大きく感じる事が出来るので、治るまではこれをバネにプラス志向で過ごしていく方が得をする生き方かもなぁと思うこのごろです☻☻
]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-12027467217.html Sat, 16 May 2015 22:35:29 +0900 パニック障害が劇的に良くなってきました！ こんばんは！

パニック障害のsatcです。

今日は、認知行動療法を行い、得た事、分かった事を書きたいと思います‼️


まず、

認知行動療法の効果ですが、

色んな治療の中で一番効果的だと思いました！


以前、パニック障害を克服した方から教わったのですが、

電車、車、飛行機などを克服したいなら、短い距離で良いから、それらに乗り込む事。そして逃げない。そして次の日も次の日も、発作で他人に醜態さらして恥ずかしい思いしてでも、乗り続ける事。そうすれば、慣れて乗り物は怖くないと脳にインプットされる。

と言われました。

その方は、恐怖、不安、めまいや過呼吸などの発作を患っていましたが、５年ほど前に克服して、今は飲食業を自営でされています。

確かに、行動して「ここは怖くない」と自分自身で感じれているので、スゴく共感出来ました。


僕の場合は無理をしない程度で、

徐々に行動範囲を広げて行きましたが、

一つ心に決めた事があります。

それは、

『逃げない』

です！


最初はどんな場所に行っても「帰りたい」「逃げたい」という気持ちがありましたが、

『逃げない事』

を心に誓ってたので、不安に押し潰されそうになっても、そこの場所に留まるようにしていました。

すると、

次にその場所に行っても発作がでなかったのです。


そういう事を続けていたら劇的に体調が良くなって発作も少なくなりました！



パニック障害は戦って治す病気では無く、

逃げない心を持つと勝手に消えていく病気、

と気づけたのです！

なので、不安や恐怖感があっても、とにかく家から出て軽い目的を決め最後まで逃げずにやる！って事が克服の近道なのかもしれません(^^)

]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-12016846581.html Mon, 20 Apr 2015 23:50:24 +0900 驚愕！倉庫でラップ音？ こんにちは！

satcです(^^)

最近、家の倉庫でラップ音が聞こえていました。


怖くなり、カメラで倉庫を撮影してみたら…


こんな物が映り込んでいました↓




]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-12001097021.html Fri, 13 Mar 2015 18:40:48 +0900 超、腸、セロトニン！ こんにちは☻

satcです(^^)


今日は幸せホルモンとも言われてる『セロトニン』を沢山出しちゃおうと思います！


どうやって？


以前、太陽の光を浴びて出す方法など試してみましたが、


今日は、



お腹の体操！で出したいと思います☻


知ってるかもしれませんが、


セロトニンは、

脳から10%、

腸から90%

出るらしいのです！


て事は、


腸を活発に、更に、

お通じを良くすれば、セロトニンがタップリと出るという事！


まず、ずっと続けてますが、


ヨーグルトを食べます！


そして、お腹をモミモミしてみました☻


5分ほど肋の下辺りから、骨盤のとこまでモミモミモミモミ。


結果、



めっちゃオナラ出ました(￣▽￣)


空気呑んでたんですね…


さらに、快便になり幸せな気分⁉︎


皆さんもお腹をモミモミ、試して見てはいかがでしょう(￣▽￣)


セロトニン沢山出しちゃいましょう！

]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-12000943736.html Fri, 13 Mar 2015 10:39:32 +0900 今日も無理矢理試してみました(^^) こんにちは！

satcです(￣▽￣)


今日は体調めっちゃ悪いですが、

無理矢理、認知行動療法を試してみました(^^)


今日は家で一人ぼっちだったので、チャリンコに乗って

行けるところまで行ってみました！


発作が途中で出てもガンガン行こうぜ！で☻


チャリンコなんで、家から500m程離れたスーパーに行ってみたのですが、


初っぱな、はい、発作出ました！

1メートルぐらいで…


しかし、行きます。僕は諦めません！





結果、



結局、スーパーまでは行けませんでした

が、


400m付近までは行けました。



めっちゃ過呼吸出ちゃいましたが、


帰り道は、気が楽になりスゥ～っと帰宅出来ました！



周りの人達が、ゲッホゲボの僕を見てましたが、気にせず、よっ！っ的な感じで返しときました(^^)

今日、気付いた事。
キツイキツイって家に込もらず、とりあえず家から出て行動すれば、何かに気付ける！です(^^)


今度は体調が良い時に試してみたいと思います(￣▽￣)


では。
]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-11991009140.html Tue, 17 Feb 2015 11:59:35 +0900 これは効く！ こんばんは！

パニック障害持ちのsatcです(^^)


たまたまの発見なんですが、



これはパニック障害の治療に効くわ～って事を発見しました(^^)


僕、少し前までは家から50mぐらいしか恐怖感が出て行けませんでした。

でも、色々試してる内に、発作も減り、

今は1キロ程は行けるまで改善したんです！


今日もいつも通り
認知行動療法を行っていたのですが、


ある物を持って行き、それを見てたら、何故か落ち着いて、

3倍の3キロ先まで行けちゃったのです！


その物とは、

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これ
手鏡！


移動中、予期不安が出てきた時に

自分の顔を手鏡で見ると、予期不安が消えたのです(^^)


予期不安が消えたってより、

意識を別にそらせれるって感じかもしれません！


て、ことは、


予期不安が出たら
！気をそらす！

これが、予期不安を無くせる一つの方法かもって気付いたのです！！


実際、僕が予期不安を消せたので、試してみる価値はあるかもですよ～(￣▽￣)


では！





]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-11986672886.html Sat, 07 Feb 2015 01:23:44 +0900 タダで出来るパニック障害に効く事を試してみました(^^) こんばんは！

パニック障害持ちのsatcです(^^)



今日は何とタダで出来るパニック障害に効く事を２つ試してみました！

 
まず、一つ目は『太陽』です！

生命の源である太陽に当たると、脳内に分泌されるセロトニンというのを出してくれます！

簡単にいえば、太陽に当たるだけで不安感や恐怖感を和らげる効果があるのです！

しかも！

太陽に当たるだけで、皮膚からビタミンも作られるらしいのです！


もし、病院などで太陽治療みたいなのがあれば、数十万円ぐらいしそうですよね…(￣▽￣)

しかし、日にあたり放題で、タダ！


太陽に当たらないと損した気分になりそうです(^^)



そしてもう一つのタダは、


『花や木とふれあい、嗅ぐ』です！


花や木から、フィトンチッドという物が出てます！

フィトンチッドは、心を安らかにしたり落ち着かせる効果があります！

しかも、

鳥など鳴いていたら、

f分の1の揺らぎといって、これもまた、落ち着かせる効果があります(^^)


しかも全てタダ！


と、いう事で、


今日は家のベランダで、
・草木を感じながら日向ぼっこ・を試してみました(^^)



結果、


めっちゃ眠くなる！です！


眠くなるって事は、緊張感がほぐれ安心してるって事なので、効果あると思います！


太陽、草木、自然って偉大なる力をもってすごいですね！

でも、タダなんで、ガンガン利用させて頂きましょう(^^)(^^)

]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-11983608206.html Fri, 30 Jan 2015 21:06:10 +0900 パニック障害を治した時の事(^^) こんばんは！

パニック障害持ちのsatcです！

今日は、僕の事について少し話したいと思います(^^)

僕は、パニック障害に2度かかりました！


そうです。

1度、完治させた事があります！


最初は、僕が19歳の時に家庭や友達関係などのストレスから過呼吸になりパニック症候群になりました。

もともと完全主義で変なプライドを持っていて、考え方を変えようとか、全て病気のせいだ…などマイナスなことばっかり考える人でした。

それから6年間25歳までパニック障害で苦しんで来ました。

しかし、

25歳の時、今の妻と出逢い考え方を変えることが出来たとたん、発作がどんどん減り、パニックにもならず完治出来たのです(^^)


完治した時は、今まで出来なかった事をやりまくりました！

旅行に行ったり、街に飲みに行ったり色々と。


そして、仕事に復帰しました。

もともと完全主義だった僕は、めっちゃ頑張り仕事をこなして、一年で役職を付けて頂けるまで上り詰めました（少し自慢入ってますが…）


しかし、31歳の時、役職員になってから、ストレス～、プレッシャ～、ストレス～、プレッシャ～の繰り返しでパニック症候群をまた引き起こしてしまいました。

そして退職…



今は、また完治を目指して頑張っていますが、1度治した実績があるので、余裕を持って治したいと思ってます。


とにかく皆さんにお伝えしたい事は、

パニック障害は考え方を変えれば100%治るって事です！


感情（不安感や恐怖感）で患った病気は感情（安心感や自信）で治すことが出来る！


参考までに…(￣▽￣)






]]> https://ameblo.jp/sat-c-sat/entry-11982430342.html Tue, 27 Jan 2015 21:57:18 +0900