https://ameblo.jp/satobenibana/ フィットネスインストラクター上地里紅花のBlog ja-jp https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12376518432.html ランニングクラブでご一緒させて頂いてます浜田清美さんのご好意により【ホテルJALシティ那覇】にてホテルスタッフ様向けに5/25(金)Yogalatesイベントレッスン開催して頂けることとなりました🌱🤸🏼‍♀️業務部マネージャー眞榮城様との打ち合わせ会場下見をさせて頂き浜田さんがお勤めされてますホテル内レストラン《ボナペティ》にてランチをご馳走になりました。今月はマグロ&シーフード🐟🦀ビュッフェスタイルで料理を堪能できますよ。美味し過ぎて食べ過ぎました…笑ご馳走様でした🙇‍♀️💕皆さんも是非‼︎‼ 2018-05-16T23:32:11+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12376284219.html ランネット駅伝のつづき💙💙💙【チーム名:ほどほどに。】でエントリーしました。5人で繋ぐ19.5k私は3区1.5k結果は1:20:52⇒混成チーム7位一人じゃなく全員のチカラでゴールを目指すので楽しくもあり責任感もありだから駅伝っていいなと思います。所属するランニングクラブBTRCも4チームを組みとても楽しそうでした☺️今大会もウォームアップ担当からチームとしても大会に携わらせて頂き楽しい時間をご提供して下さるアールビーズ様に感謝です。ありがとうございました🌱✨ 2018-05-16T00:08:31+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12376163202.html 5/13(日)晴天の中豊崎美らSUNビーチにて【ランネット駅伝 沖縄大会】が開催され親子、職場仲間、スポーツ団体等チーム一丸となって襷を繋ぎました✨今大会もウォームアップを担当させて頂きタバタプロトコル(20秒ex+10秒rest)×8の4分間2set⇒ジョグ腿上げフロントランジジャンプ等含む4パターンのエクササイズで身体をあたためて頂きました🏋🏻‍♀️🏋🏻まずはご報告までに。大会を運営されたアールビーズ様サポートスタッフの皆様ランナーの皆様暑い中お疲れ様でした‼︎つづく… 2018-05-15T15:47:59+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12375270573.html 福岡は久留米日帰りで行ってまいりました。車窓から新緑に心が和みます🌿旅のお供は松下幸之助さん"道をひらく"お気に入りで、最近読み返してます📚「縁あって」人と人とのつながりというものは、とにかく人間の個人的な意思でできたと思いやすいもので、だからまたこのつながりは、自分一人の考えで、いつでも断てるかのように無造作に考えやすい。 ………不平や不満で心を暗くする前に、縁のあったことを謙虚に喜びあい、その喜びの心で、誠意と熱意をもって、おたがいのつながりをさらに強めてゆきたい。「時を待つ心」何ごとをなす 2018-05-11T23:55:32+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12374468965.html 沖縄、梅雨入りしました。これからジメジメした日が続きます…笑気持ちはカラッといきたいですね！季節の変わり目だからでしょうか体調を崩し、熱が続いてます(^^;;仕事に支障をきたさないよう十分注意したいところです。ひとつだけお知らせです🌻今週末5/13(日)豊崎美らSUNビーチにてRUNNET EKIDEN 2018が開催されます。今年もランナーの皆様へ向けウォームアップを担当させて頂きます。動画と写真は、昨年度の大会模様です。あれからもう1年経ったんだなぁ…10分間でタバタプロトコル4種目程やって 2018-05-08T20:23:42+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12373997332.html 5月になりました(o^^o)GWも今日でおしまいですね〜。皆様はどのように過ごされましたか？GW過ぎると沖縄はそろそろ梅雨入りです。運転に気をつけなくちゃです〜。あと、外ランも気持ち折れないよう…(^^;;笑4月に引き続き今月から本格的走り込みです。ちょとstepupしてミドル走&ロング走の反復による相乗効果でスピード持久力の向上を目指そう✊🏻 って感じです。目的を明確にし理想の自分をイメージできれば心は折れにくくなる今月のトレーニング計画【5月課題】余裕度の拡大4月後半から今日まで更新出来ずに 2018-05-06T22:50:34+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12369972827.html 眠れません…。夜中に聴いたら涙腺緩む曲のご紹介です。マタカヨ！(/-＼*)私の永遠のアイドル…と言っても過言ではない吉田栄作さん。シッテル⁈(・・?)小学4年生くらいの頃恋に落ちました。笑ドラマを観てはドキドキ💓💓💓歌番組を観てはドキドキ💓💓💓ドラマで共演した仙道敦子さんとのデュエット曲“今を抱きしめて/NOA”が子どもながらに大好きでした。コチラから吉田栄作さんのお顔立ち私の中で未だNo.1です。笑この動画ではそれ以外にも惹きつけるのが仙道敦子さんの歌唱力透明感ありますね🎶眠れるかなぁ…(´･ 2018-04-21T01:58:09+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12369700614.html 今日ムシャクシャすることがあって(>_<)感情の矛先をどこに向けてよいかわからず…ラン休養日なのに走りました。結局感情に縛られて自分を苦しめるだけだから切り替えよう。折角だから5月から取り入れるミドル走の設定pace⌚️を決めようって事でキツくもないけどラクでもない体感でじわじわ負荷を。2018.4.19.thu▼ミドル走12k今日は腑に落ちない悔しい！って気持ちが原動力になった(^^;;明日休養日にしよう。笑#motivepower#原動力#ヤケ飲みは#オレンジジュース前後しましたがこちらは昨 2018-04-19T23:25:56+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12369193913.html こんばんは(*^^*)近頃は走る距離も伸びました。スローペースと言えど同じ動きを継続するって身体にはかなり負担なはず…(^^;;ハマってるケアはテニスボール🎾🎾なるべくお金かけずに自分で出来る限りのケアはしたいです。外腿、臀部、腰のハリにとりあえずグリグリ。笑笑自分で考えて真剣にトレーニングするようになってから以前に比べ意識もだいぶ変わったと思います。日々よい練習をする為に疲れを翌日に持ち越さない！リカバリーするには食べ物もそうですし湯船でのマッサージお風呂上がりのストレッチあ！このタイミングで 2018-04-17T23:28:02+09:00 https://ameblo.jp/satobenibana/entry-12368162622.html たまには真面目に。笑笑潜在意識の勉強🤔💭人生は思いどおりになる。自分の力量には大きすぎる望みだなんて…決して無謀なことではない。信じることから湧き上がる熱を込めて体内に深く潜む力を躍動させる事ができる。その力こそ目的のゴールへ導いてくれる。…らしいです(^^ゞ2018.4.11.wed▼テンポ走12k(速めのjog)⇒⌚️6'25"1周5kちょっとの那覇空港通り緩い上りがgooood‼︎このコースだと6'25"は息上がる(^^;;トレーニング内容変わっちゃうのでテンポ走なりのpaceで押した。今 2018-04-13T22:10:17+09:00