satochikaaaさんのﾌﾞﾛｸﾞ

2011/10/31

Mon, 31 Oct 2011 23:27:28 +0900

ずっとサボってた

テストとか生理とか
いろいろと忙しかった

んでもって太った（笑）

今人生のピーク並にでぶ

とりあえず日曜日までに
痩せなきゃだから～

またがんばる(^_^)

今日食べたもの

朝
ごはん
卵焼き
明太子
さんまのなんとか煮
青さのみそ汁
牛乳

間食
たまきのブラウニー
コアラのマーチ
ミルキー

昼
ごはん梅干し
インゲンとにんじんのベーコン巻き
くるみの佃煮
卵焼き
とうもろこし
プチトマト
お茶、コーヒー

プラス
みんなからもらったお菓子
(覚えてない)

間食
しみコーン一つ

夜
ごはん
さんまの煮たやつ
かき揚げ
肉
レタス
パンケーキ
お茶

今日はハロウィンだったから
みんなお菓子もってて
いっぱい食っちゃった（泣）

お昼とかダンス部で
ハロウィンパーティーだかんね（笑）

さすがに覚えてない(>_<)

んでもって家帰ったら
お母さんもお菓子作ってたってやーつ

しかもさぁ
かぼちゃないからって
サツマイモ使うところね（笑）

ってなかんじで
今日はまーじ食い過ぎた

萎え萎え～

明日は少し控えよう

だけど放課後松下とあゆみと
遊ぶから絶対でぶ活な予感

不安すぎるよ～(T-T)

とりあえず夜は減らさなきゃ

日曜日までに５キロは痩せなきゃまずい

2011/10/18

Tue, 18 Oct 2011 02:21:27 +0900

今日食べたもの

朝
マフィン２個
ちっちゃいクッキー３枚

昼
マフィン一個
肉まん半分
おでん少し
クッキー

夜
絶品チーズバーガー
ポテト
ローソンのおでん汁うどん

今日はまじ食事偏ってた

とりあえず朝学校行って
ブレザーなくて即刻帰され（泣）

お弁当学校置いて来ちゃったから
みんなに食べてもらって

うちは家で適当に
あるもので食ってた

お姉ちゃん家にきてたから
一緒に野ジャスいってさ～

おごってもらっちゃった

だから調子こいて食い過ぎた

反省(T-T)(T-T)

これじゃあまじ体重
三桁いっちゃうよ～

生理終わったら痩せるからね

2011/10/16

Sun, 16 Oct 2011 21:53:50 +0900

今日はいろんな物食べ過ぎて
書ききれない(>_<)

けど書いてみる（笑）

朝
ごはん
スクランブルエッグ
金目大と大根のみそ汁
ぶどう

間食
ビスコ、お煎餅一枚

昼
ごはん
スクランブルエッグ

間食
ローソンのおでん汁うどん、お煎餅一枚

夜
サツマイモごはん
豚肉
水菜
塩昆布とキャベツのサラダ
金目大と大根のみそ汁

今日はまじ食い過ぎた

生理前だから食っても食っても
お腹すく(>_<)

でも食べるの我慢したら
ストレスたまるから
生理前は好きなもの食べて
いいようにしてる

でもやけ食いは
しないようにしよう

まぁ生理の終わりかけから
痩せ期だからそっから
頑張ればいいかな的な

だから生理中は好きなもの
食べさせてちょ（笑）

それで今日の夜ご飯のサラダは
まじうまかったぁ(^0^)/

キャベツ１cmくらいに切って
塩昆布、オリーブオイル、レモン汁、ブラックペッパーを
入れれば完成

明日お弁当にいれよ

お弁当の献立考えるの楽しい

明日は～
ゆかりごはんに
からあげに
卵焼きに
里芋とカボチャと鶏ひき肉の煮っ込ろがしに
ほうれん草とにんじんのナムルに
黒豆にしよっかなぁo(^-^)o

楽しみ

2011/10/15

Sat, 15 Oct 2011 18:16:22 +0900

今日食べたもの

朝
鮭おにぎり１つ
里芋と油揚げのみそ汁
バナナ
ビスコ
牛乳

昼
トマトスパゲッティー
(玉ねぎ、ハム、ピーマン)
ちっちゃいドーナツ２こ
コーヒー

間食
ちっちゃいドーナツ１こ

夜
ごはん
和風煮込みハンバーグ
(玉ねぎ、里芋、なめこ、卵)
ほうれん草のバターソテー
(ベーコン、コーン、鮭)
モンブランプリン
牛乳、コーヒー、緑茶

今日の夜ごはん

今日はロールキャベツ
作ろうとしたんだけど
おっきい葉っぱがなかったから
急遽ハンバーグにした(^0^)/

肉が少なかったから
里芋をふかしてつぶして
生地に入れました

それで炒めて甘くなった玉ねぎ入れて
たねをつくったよん(^0^)/

んで大根すって
肉汁入りの醤油ベースの甘めなたれをかければ完成

んでほうれん草のソテーは、
朝焼いた鮭が余ってたから
入れてみた(^0^)/

鮭にもバターにも塩入ってるから
味付けはコショウだけ

でもちょっとほうれん草
少なかったなぁ(>_<)

あともう１品つくろうとしたんだけど
お腹すいちゃったから今日はこれだけ（笑）

もっと料理のクオリティー
あげたいなぁo(^-^)o

食材のいい扱い方も知りたい(>_<)

これからもっとがんばろう(^0^)/

これから

Fri, 14 Oct 2011 18:24:58 +0900

これから毎日食べたものを
blogに書いていこうかと(^o^)

いわゆるレコーディングダイエットね

最近好きな時に好きな物を好きなだけ食べ過ぎて
もう体重計乗れない(T_T)

文化祭の時からすると
リアル５kgは太ったと思う（笑）

痩せる痩せるっつって
結局いつも自分に負けちゃうし

一回手帳に食べた物書いてたけど
めんどくて続かないんで
blogに書くことにした～

うちは食べないで痩せるのとか無理だし
食べないで痩せたところで
結局ストレスたまって
おっぱい落ちて（笑）
リバウンドするだけだから

内側から変えていこうと思う！

うち栄養士になりたいから
今のうちから食べる物には
気をつけてこっかなと思った(^0^)/

とりあえず～
今日食べた物

朝
トマトスパゲッティー
(ベーコン、ピーマン、玉ねぎ)
桃一切れ
みかん一つ
牛乳

間食
プチのビスケット５枚くらい
コアラのマーチ３つ

昼
お弁当
炊き込みごはん
(鶏肉、ごぼう、にんじん、しらたき、しめじ)
からあげ２つ
じゃがいも牛肉コロッケ一つ
トマトスパゲッティー
ぶどう
お茶、コーヒー

間食
黒豆せんべい一枚

夜
辛ラーメン
(にんじん、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン、コーン)
いちごソースヨーグルト
牛乳

こうやって見ると食べ過ぎ(>_<)きもい(>_<)

こりゃあデブになるわ～

基本うちは毎日朝ごはんたべます

朝食べなきゃ頭回んないし
炭水化物食べなきゃ
逆に脂肪ためやすい体質に
なっちゃうみたい

あと夜食べたものを
寝てる間に消化して
朝ごはん食べてお腹に刺激を受けると
便通が良くなるみたい

朝ごはんを食べないと
体内時計が崩れちゃうから
うちは毎日朝ごはん食べるようにしてまーす

一日の食事の量の目安としては
朝→昼→夜
ってだんだん量を減らすと
いいみたい(^0^)/

だからといって朝ごはん食べすぎると
胃が大きくなっちゃうから
基本は腹八分目(￣▽￣)

それでうちは朝ごはんは必ず
炭水化物、果物、牛乳は
欠かしません

今の日本人は一日の果物摂取量が
すごい少ないみたいで、

だけど果物っつっても
カロリー高いからうちは
朝食べるようにしてる

あとなかなかカルシウム
食事の中でとるのは難しいから
牛乳も朝は必ず飲んでる

その他にはあれば
ヨーグルト食べてる

ヨーグルトにオリゴ糖入れて食べると
風邪ひかないし便通もよくなるからオススメ

今日は朝ゴミ出し行ってて
時間なかったから
お弁当すごい適当になっちゃった

揚げ物ばっかでおでぶだね
明日はがんばる

夜はヨーグルト食べちゃった

ヨーグルトは結構脂肪分多いから
朝以外はあんま食べないようにしてる

あと今日炭酸飲みたくなって
ファングレ飲んじゃった(>_<)

とりあえず今日のカロリー摂取量
半端ないんで明日から
気をつけまーす(T-T)

頑張って42kgになりたい