3ヶ月で－6kg達成！ﾌﾛﾝﾄｽﾀｯﾌ福ちゃんのフィットネスlife

ダイエット中の生活ふりかえり⑤

Fri, 20 Aug 2010 15:46:29 +0900

前の記事までで言った

私が３ヶ月ダイエットで意識していたこと。

これは自己流なものではなく、

きちんと専門のトレーナーさんに指導をいただいて行っていたことです

今までダイエットなんて続いたこともなかったわたしを

３ヶ月で－６．１㎏達成に導いてくれたのが

パーソナルトレーナーの伊野波さん

週に１回１時間、トレーナーさんに付いていただいて

わたし自身の生活を一緒に見つめなおしたり、

わたしに合った運動の方法を考えてもらったり

３ヶ月間のダイエットを一緒にしていただいてました

運動するのも自分。

食事を気をつけるのも自分だけど、

自分一人じゃ分からないことも

頑張れないことも

不安なことも

いっぱいでてきます。

そんな時その不安や悩みを一緒に解決し、

進むべき方向に導いてくれるのがパーソナルトレーナーさん。

あ、車のナビみたいな感じ!!笑

気になる方は、伊野波さんのBlogをCheckしてみてください!!

ダイエット中の生活ふりかえり④

Fri, 20 Aug 2010 15:44:21 +0900

わたしが３ヶ月ダイエットで意識していたこと。

「食事のタイミング」

ご飯はいつ食べるのが

良いんでしょう？

毎日決まった時間に

食べる必要はない

そうなんです

お腹空いてないのに

無理に食べるなら、

お腹が空いてから

食べる方が良いそう

そのほうが余計なカロリーを

摂ることもないですしね

けど、夜ご飯の時間は

あんまり遅いとダメ

食べ物を口に入れる前に

「本当にお腹が空いてるのか」

考えてから食べるのも

大切なんですって

本当に身体が栄養を

欲しがってる場合と

頭(気持ち)が食べ物

を欲しがってる場合

の２パターンがある

からなんです

後は基本的ですが、

よく噛んで食べる

その食べ物が今本当に

必要なのかを自分と

相談して食べてみて

くださいまし

意外と簡単に間食や

無駄食いが減るかも

ダイエット中の生活ふりかえり③

Fri, 20 Aug 2010 15:41:00 +0900

私がこの3ヶ月ダイエットで意識していたこと、

聞かれることが多いので、もう一度書きますね

参考になれば嬉しいです★

「米を食べる」

"お米を食べると太る"と

思ってる方多くないですか？

私もそう思っていました

でも、お米(炭水化物)は

とても重要なエネルギー源

なので、欠かすことは

できないんですよ

それにお米には脂質が

少なくヘルシーなんです

"炭水化物ならパンも同じ"

いえいえ違います

パンを食べるときには普通

マーガリン塗ったりしますよね

それに食パン1枚に

含まれる脂質は

ご飯お茶碗３杯分

もあるんですよ

やっぱりごはんが

一番ですよね

ダイエット中の生活ふりかえり②

Fri, 20 Aug 2010 15:37:46 +0900

私がこの３ヶ月ダイエットで意識していたこと、

聞かれることが多いので、もう一度書きますね

参考になれば嬉しいです★

「脂質を気にする」

太る原因は脂質

だから外食をする時や

コンビニでごはんを買う

時にはカロリーよりも

栄養表示の「脂質」を

気にするようにしています

脂質って、脂です。

まさに太る元ですね

だから、パンよりもこはん

だから、炒めるより茹でる

ダイエット中の生活ふりかえり①

Fri, 20 Aug 2010 15:33:40 +0900

私がこの３ヶ月ダイエットで意識したこと、

聞かれることが多いので、もう一度書きますね

参考になれば嬉しいです★

私のブログを見ていて

分かるように、食事は

普通に食べてました

いくつか意識している

だけなんですよ

私が意識している事、

紹介してみまーす

「間食をしない」

これはダイエットをはじめる

時に約束をしました

でも、どうしても

食べたくなる時って

ありますよね?

そんな時は食べちゃいます

その代わりに

お昼ごはんや夜ごはんを

少し減らすように

意識しています

また、間食するときも

なるべくカロリーや脂質が

低い物を探します

アイスクリームより

かき氷やシャーベット

って感じです

最近のダイエット事情

Fri, 06 Aug 2010 13:16:52 +0900

こんにちは

寝不足続きの福林です

ダイエットが終わってから1週間
経ちますが、体重は40キロ代を
キープしております

食事は食べたい物を食べてます
でも、脂っこいものとかパンは
食べたくならないから
食べていません

身体が慣れたんですね

スタバは別物ですが。笑

運動は続けています☆
別に無理にじゃないですよ
運動したくてしています

習慣ですね

健康的なダイエット、
やめてからも効果抜群です

いのはさん、恐るべし
iPhoneからの投稿

最終結果その②サイズ編

Mon, 02 Aug 2010 02:43:06 +0900

5月5日から始まった

パーソナルトレーナーいのはさんとの

3ヶ月で－5㎏?!ダイエットチャレンジ

最終結果を報告します。

（5月5日→7月31日）

サイズ編

【ウエスト】

－５．７cm

【二の腕】

－１．７ｃｍ

【太もも】

－３．４cm

【ヒップ】

－５．２cm

本当に変わりました!!

もはや別人。笑

Before→After【後ろ】

Sun, 01 Aug 2010 06:37:24 +0900

パーソナルトレーナーいのはさん
との3ヶ月ダイエットの結果です

最後は後ろ

Before

↓

After

たった3ヶ月で

ダルダルのカッコ悪い後ろ姿が、

くびれができて引き締まって

カッコ良くなりました

Before→After【横】

Sun, 01 Aug 2010 06:36:40 +0900

パーソナルトレーナーいのはさん
との3ヶ月ダイエットの結果です

続いて横

Before

↓

After

たった3ヶ月で

おなか周りがすっきりして

おしりもキュっとなりました

Before→After【前】

Sun, 01 Aug 2010 06:35:38 +0900

パーソナルトレーナーいのはさん
との3ヶ月ダイエットの結果です

まずは前から

Before

↓

After

顔が小さくなりました!!

腕が細くなりました!!

鎖骨が出てきました!!

くびれができました!!

太ももが細くなりました!!

3ヶ月でこの変化…